Bagaimana untuk menghilangkan rasa iri hati?

Emosi yang berat, perasaan negatif pertama sekali menyakitkan dan secara psikologi melemahkan orang yang mengalaminya. Taksub terhadap kebencian, iri hati, kebencian, kemarahan boleh menjejaskan kesihatan psikologi secara serius. Oleh itu, anda perlu cepat menyingkirkan reaksi sedemikian. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang iri hati: sebab dan cara untuk mengalahkannya.

Perasaan iri hati mempengaruhi jiwa dengan cara yang sangat merosakkan. Kebencian sentiasa wujud bersamanya. Dan selepas itu, keinginan untuk membahayakan, untuk membalas dendam kepada orang yang dicemburui orang itu, timbul dalam fikiran.

Orang yang iri hati tidak boleh bergembira bukan sahaja dengan orang lain, tetapi juga dengan kemenangannya sendiri. Yang terakhir dia tidak lagi perasan, kerana dia sibuk menilai kejayaan dan kegagalan orang lain. Kerana ini, tiada masa dan tenaga yang tinggal untuk menjalani kehidupan anda.

Psikologi iri hati orang lain sentiasa terletak pada orang yang iri hati itu sendiri, dan tidak sama sekali dalam keadaan sekeliling atau keadaan. Perasaan iri hati yang kerap berlaku adalah isyarat bahawa seseorang tidak boleh atau tidak mahu bekerja pada dirinya sendiri. Dia tenggelam dalam mencari alasan untuk kekurangan kesejahteraannya di mana-mana kawasan. Dan penyebab kesilapan peribadi, kegagalan, dia menganggap orang lain yang lebih berjaya di matanya.

Sudah tentu, sikap sedemikian terhadap diri sendiri dan orang lain tidak memberi petanda yang baik. Daripada mengatasi kemalasan dalam diri, mengetatkan kelemahan watak, cuba menghilangkan kekurangan keperibadiannya, yang dengki berdegil mengecap di tempat. Pada masa yang sama, dia juga menggoncang keadaan psiko-emosinya dengan ketara, kerana perasaan yang paling negatif dan sukar berjalan seiring dengan iri hati yang serius dan jangka panjang: kemarahan, kebencian, kebencian dan emosi yang merosakkan lain.

Terdapat tempoh yang berbeza dalam kehidupan: jalur hitam bergantian dengan perubahan dan peningkatan yang baik. Tetapi walaupun dalam keadaan yang paling sukar dan malang, duduk diam dan iri hati terhadap orang lain sudah tentu bukan pilihan.

Untuk meneruskan, anda harus bermula dengan dunia dalaman anda, menyelesaikan kekurangan anda, menghapuskan kualiti dan emosi negatif yang menarik anda ke bawah. Perkembangan selanjutnya peristiwa dalam hidup anda akan bergantung pada kejayaan langkah pertama ini dalam mengerjakan diri anda sendiri.

Rancangan dan keinginan kita selalunya bertentangan dengan realiti. Belum ada sesiapa yang berjaya memerintah dunia dan sepenuhnya mematuhi undang-undangnya mengikut jangkaan mereka. Anda tidak seharusnya membuat malapetaka daripada ini, tersinggung dan marah kepada bumi dan syurga kerana kesusahan mereka. Setiap daripada kita mampu membangun dan berubah. Dan ke arah mana perubahan ini akan berlaku, terpulang kepada kita untuk membuat keputusan.

Oleh itu, menyingkirkan negatif, termasuk iri hati, adalah langkah yang serius dan perlu ke arah perubahan positif dalam hidup.

Kritikan agak mudah. Kita semua sangat terdedah kepada penilaian negatif terhadap aktiviti atau tindakan orang lain.

Sudah tentu, kita sendiri sering dikritik - dan tidak selalu secara objektif dan membina. Tetapi dalam apa jua keadaan, jangan ulangi apa yang anda tidak suka tentang orang lain.

Dan untuk mengatasi keinginan untuk membuat komen negatif atau mengkritik seseorang sekali lagi, cuba bayangkan diri anda berada di tempat orang lain dalam situasi yang sama. Cuba kembangkan empati kepada orang yang anda ingin tegur. Kemungkinan besar, ini akan membantu anda menahan diri dan bercakap dengan lebih lembut dan betul, sambil tidak menyinggung perasaan sesiapa pun.

Jadikan peraturan untuk melihat kejayaan dan pengalaman hidup orang lain bukan sebagai objek iri hati, tetapi sebagai pengajaran untuk perkembangan peribadi anda.

Aktiviti menarik yang anda mampu lakukan setiap hari akan membantu menghilangkan sikap tidak peduli, yang sering bergolek bersama emosi negatif. Dapatkan hobi, membaca buku, menonton filem dan program pendidikan. Ikuti contoh orang yang berjaya. Jangan bawa diri anda ke dalam jurang ketidaktindakan dan negatif terhadap orang lain.

Luangkan hari anda dengan produktif. Walaupun anda perlu bekerja keras, cari setengah jam atau satu jam untuk aktiviti kegemaran yang menarik. Ini akan mengisi anda dengan tenaga, membantu anda melepaskan tekanan dan kebimbangan yang terkumpul pada siang hari.

Tetapkan diri anda sebagai matlamat tertentu yang mungkin. Jika anda berkata kepada diri sendiri "Saya mahu segala-galanya menjadi baik untuk saya," ini adalah sikap yang tidak mencukupi, kerana anda tidak memahami "segala-galanya" dan betapa "baik" yang sepatutnya anda miliki.

Pada masa yang sama, dalam penetapan matlamat anda, cuba fokus secara khusus pada cita-cita, kecenderungan, keinginan, nilai peribadi anda. Kepatuhan buta kepada corak dan corak kehidupan yang dikenakan adalah satu kesilapan.

Katakan anda cemburu dengan bekas suami, kerana dia mempunyai keluarga baru dan anak daripada wanita lain. Tetapi dengar sendiri. Mungkin, dengan memutuskan hubungan dengan anda, lelaki anda membebaskan anda dari kehidupan seharian, memberi anda peluang untuk bebas, menghabiskan masa anda untuk latihan, kerjaya, perjalanan.

Seorang kawan sudah mempunyai 4 orang anak pada usia 30 tahun. Fikirkan sama ada anda benar-benar mahukan perkara yang sama pada usianya, atau sama ada ia hanya satu lagi templat yang dikenakan.

Selalunya, objek iri adalah kejayaan khusus atau salah satu bidang kehidupan orang lain.Walau bagaimanapun, orang yang iri hati tidak memikirkan harga di mana seseorang mendapat faedah ini atau itu.

Cuba untuk menyekat detasmen anda dan letakkan diri anda dalam kedudukan orang yang anda dengki. Pasti anda akan dapat melihat aspek lain yang kurang berwarna dalam hidupnya.

Jiran ada lagi kereta baru yang mahal, tapi kalau diperhatikan, dia keluar rumah awal pagi dan sampai dari kerja lewat petang. Tanya diri anda sama ada ia berbaloi dengan kerja yang tiada harapan, meletihkan, menyerap semua kekuatan dan semua masa lapang yang boleh diluangkan bersama keluarga anda atau dihabiskan untuk hobi kegemaran anda.

Tidak kira betapa indahnya percintaan rakan, dia berhenti muncul dalam syarikat anda. Teman lelaki baru itu hanya menghalangnya daripada kebebasan untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan. Fikirkan sama ada anda ingin pengantin lelaki yang dicemburui sebagai pertukaran untuk kekurangan kebebasan peribadi.

Seseorang telah dengan cepat menaiki tangga kerjaya, tetapi sama sekali tidak mempunyai peluang untuk memberi perhatian kepada keluarganya. Atau, seperti yang sering berlaku, dia tidak boleh menghidupkannya sama sekali. Dan terdapat banyak contoh yang serupa, apabila "di suatu tempat ia telah hilang, di suatu tempat ia telah tiba".

1. Cuba lihat kejayaan dan keuntungan orang lain secara berbeza. Pindahkan diri anda ke kedudukan mereka dan benar-benar bergembira - bukannya marah dan iri hati. Tutup mata anda dan bayangkan bagaimana anda memasuki apartmen baru yang telah lama ditunggu-tunggu. Rasai semua emosi tentang acara ini. Bawa perasaan gembira ke hadapan. Secara umum, alihkan kedudukan anda dari titik "Saya iri" kepada titik "Saya sangat gembira untuk anda." Kemudian bayangkan diri anda pada saat-saat apabila keinginan anda menjadi kenyataan. Tatal gambar-gambar ini di kepala anda sebanyak mungkin dan nikmati kegembiraan kemenangan dan kejayaan. Sudah tentu anda tidak mahu seseorang membenci anda dan mendoakan anda jahat pada saat-saat kegembiraan yang besar. Oleh itu, anda juga perlu mengatasi kecenderungan untuk iri hati.
2. Dapatkan sendiri buku nota kecil. Tuliskan matlamat dan bidang kehidupan yang paling penting dan keutamaan untuk anda pada halaman pertama. Kemungkinan besar, anda akan terkejut apabila mendapati bahawa anda sudah mempunyai banyak perkara yang anda mahukan, atau anda hampir dengannya. Pada penghujung setiap hari, buat entri pad nota yang bermula dengan "Hari ini saya bersyukur kerana ...". Seterusnya, senaraikan semua yang baik dan positif untuk anda pada hari itu, yang menggembirakan anda dan membantu anda maju dalam sesuatu. Dan cuba fahami diri sendiri bahawa ketiadaan yang buruk adalah juga kebahagiaan. Ingatlah untuk bersyukur kerana nasib malang tidak berlaku kepada anda dan anda tidak mengalami banyak masalah yang dialami oleh orang lain.
3. Latihan seterusnya dalam erti kata jenaka, tetapi ia sangat menceriakan dan menguatkan keyakinan diri. Pilih foto anda, sebaik-baiknya potret yang anda sukai sendiri. Lekatkannya di tengah-tengah helaian kertas kosong yang besar. Ini akan menjadi "sijil" yang Universe anugerahkan kepada anda. Tetapi nyatakan pencalonan di mana anda telah cemerlang dan yang patut dikagumi. Ini boleh jadi, sebagai contoh: "rakan yang paling bersimpati", "ibu yang paling penyayang", "suami terbaik", "pakar yang sangat baik", dll. Tulis tajuk anda dalam huruf berwarna yang cantik di bawah foto anda. Kagum dan puji diri sendiri.
4. Apabila anda sekali lagi menjadi "panas" dan anda merasakan simptom yang tidak menyenangkan dari rasa iri hati, cuba teknik psikologi yang terbukti. Tulis pada sekeping kertas senarai orang yang anda iri, menunjukkan objek tertentu yang dicemburui. Contohnya, kereta jiran anda, but baru rakan sekerja, perjalanan rakan ke laut. Kemudian pergi melalui senarai dan analisis setiap item. Adakah anda benar-benar mahukan perkara yang sama? Adakah anda sedang mencari jip yang besar dan memakan gas? Gaya dan warna but yang baru dibeli oleh rakan sekerja akan sesuai dengan anda? Adakah anda ingin pergi ke tempat yang tepat yang dilawati rakan anda baru-baru ini, atau adakah anda mempunyai minat perjalanan lain? Jika jawapannya tidak, potong item itu dan buang rasa iri hati dari kepala kita. Jika anda benar-benar mahukan perkara yang sama, mula membangunkan rancangan untuk mencapai matlamat tersebut.

Belajar untuk mengatasi perasaan cemburu adalah tugas yang sukar bagi ramai orang.Keinginan kita berubah dari semasa ke semasa, dan banyak impian dan rancangan tidak pernah menjadi kenyataan.

Pertama sekali, cuba untuk melihat dunia sekeliling sebagaimana adanya, bersama-sama dengan kelemahan dan ketidaksempurnaannya.

Anda juga perlu belajar menerima dan mencintai diri sendiri, untuk bergembira dengan kejayaan anda. Dan walaupun ini terdengar sangat mudah, bagi kebanyakan orang, inilah yang menjadi yang paling sukar untuk dicapai.

Jangan terpaku pada yang buruk, tahu bagaimana untuk bergembira dengan kejayaan anda sendiri dan orang lain, belajar perkara baru, berkembang. Selalunya seseorang mula melihat kehidupan orang lain dan iri hati hanya kerana bosan dan monotoni.

Meditasi adalah terapi yang baik untuk rasa cemburu. Anda boleh mulakan dengan teknik mudah seperti fokus pada nafas anda. Lama kelamaan, anda akan semakin dapat mencapai keadaan yang aman dan tenteram. Kebanyakan perkara yang anda bimbangkan akan berhenti mengganggu dan akan pergi jauh ke latar belakang.

Jika anda merasakan bahawa anda sering cemburu dan mengalami perkara ini, jangan duduk diam, buang perasaan negatif ini.