Produk Pertumbuhan Rambut

Kecantikan rambut wanita bukan sahaja bercakap tentang kesihatan pemiliknya - ia juga merupakan penunjuk gaya. Tidak semua orang berjaya dengan cepat menumbuhkan rambut panjang - pada satu peringkat, rambut tiba-tiba berhenti tumbuh. Syampu, topeng, minyak dan produk lain hanyalah satu sisi penjagaan rambut. Agar rambut di kepala wanita tumbuh lebih cepat, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada apa yang dia makan.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik, tubuh memerlukan jumlah vitamin, protein dan mineral yang mencukupi. Jika diet harian seimbang sedemikian rupa sehingga keperluan harian badan untuk komponen ini dipenuhi, maka tidak akan ada masalah rambut. Gunakan makanan yang sihat secara teratur, bukan sekali-sekala, dan yang berbahaya harus ditinggalkan.

Makanan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut termasuk yang berikut:

• kacang, biji, bijirin;
• sayur-sayuran segar;
• susu segar, produk susu yang ditapai;
• buah-buahan sayur-sayuran;
• daging lembu, ayam itik, kebanyakan jenis ikan dan makanan laut;
• kacang soya dan kekacang;
• telur.

Produk yang menjejaskan keadaan rambut dan kadar pertumbuhan:

• gula dan garam dalam jumlah yang berlebihan;
• coklat;
• produk tepung;
• ikan: tuna, pike dan hinggap kerana keupayaan mereka untuk mengumpul komponen merkuri;
• jeruk, daging salai, makanan dalam tin;
• lemak haiwan;
• makanan segera berkalori tinggi;
• minuman berkarbonat manis.

Hati dan pankreas menderita akibat penggunaan makanan yang tidak sihat.Insulin berlebihan dan fungsi hati yang lemah membawa kepada pembentukan androgen. Androgen adalah hormon seks lelaki - muncul secara berlebihan dalam badan wanita, ia mengganggu keseimbangan hormon. Salah satu manifestasi ketidakseimbangan ini adalah kemerosotan dalam pertumbuhan dan keadaan rambut.

Pertumbuhan rambut memerlukan bukan sahaja diet yang membayangkan diet yang sihat, tetapi juga penggunaan kompleks vitamin dan mineral. Apabila badan berfungsi seperti mekanisme yang diselaraskan dengan baik, rambut dan kuku tumbuh dengan cepat dan mempunyai kualiti yang sangat baik.

Untuk mendapatkan pengambilan vitamin dan mineral harian, anda tidak boleh lakukan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja, jika tidak, anda perlu memakannya setiap hari dalam kuantiti yang luar biasa. Farmaseutikal moden sedang berkembang kompleks vitamin dan mineral - mereka membantu menjadikan rambut di kepala wanita tumbuh lebih cepat.

Mari kita lihat lebih dekat vitamin dan mineral yang digunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut.

• Retinol (vitamin A) - mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan sel dan merupakan antioksidan. Retinol mengawal fungsi kelenjar sebum, meningkatkan pertumbuhan dan struktur batang rambut, menghalang pengeringan berlebihan kulit kepala dan rambut itu sendiri.
• Biotin (vitamin B7) - mengambil bahagian dalam pengeluaran asid lemak dalam sel dan merangsang pertumbuhannya. Di bawah pengaruh biotin, bukan sahaja pertumbuhan rambut, tetapi juga kepadatan rambut meningkat.
• Asid askorbik (vitamin C) - mengambil bahagian dalam penghasilan kolagen oleh badan. Kolagen adalah sebahagian daripada struktur rambut dan penting untuk perkembangan dan pertumbuhannya. Selain itu, vitamin C menghalang uban awal.
• Cyancobolamine (vitamin B12) - satu lagi perangsang pertumbuhan sel, dan seterusnya batang rambut. Di bawah pengaruh vitamin B12, zat besi lebih baik diserap, yang menghalang keguguran rambut dan pecah.
• Tokoferol (vitamin E) - Antioksidan ini digunakan untuk menguatkan batang rambut dan mengekalkan kelembapan di dalamnya. Vitamin E melembutkan kulit kepala, mencegah mengelupas dan kekeringan.
• Niasin (vitamin B3) - semua vitamin B mempercepatkan pertumbuhan rambut, niasin adalah salah satunya. Ia meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan pemakanan folikel rambut.
• Asid folik - memberikan rambut bersinar, kelembutan dan keanjalan. Ia adalah penggalak pertumbuhan yang kuat bukan sahaja untuk rambut, tetapi juga untuk kuku.

Pertumbuhan rambut yang baik memerlukan makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin penting. Sebagai contoh, asid askorbik terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah sitrus - oren, lemon, tangerin. Selain itu, kiwi, epal, pinggul mawar, kismis hitam, buckthorn laut, dan strawberi mengandungi vitamin C.

Apabila membina diet yang sihat, beri perhatian kepada bayam - ia kaya dengan vitamin A, C dan asid folik. Jika anda makan 30 gram bayam sehari, maka anda akan menyediakan diri anda sepenuhnya dengan keperluan harian vitamin A.

Jangan abaikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna oren, kerana ia kaya dengan karotena. - lobak merah, aprikot, kesemak, lada benggala, tomato. Karotena boleh memperbaiki struktur dan penampilan rambut. Ini amat penting untuk rambut bercabang dan rambut kering.

Gunakan herba segar dalam makanan anda - pasli, ketumbar, dill, saderi. Herba-herba ini ditambah kepada salad atau hidangan panas siap sedia, ia meningkatkan kadar pertumbuhan rambut dan mengawal rembesan sebum. Jadi, pasli menormalkan paras gula darah dan mengawal pengeluaran insulin, yang membawa kepada normalisasi tahap hormon. Dill hanyalah gudang vitamin dan mineral, berkat yang terdapat peningkatan dalam peredaran darah dan rangsangan pertumbuhan rambut. Saderi kaya dengan magnesium, kalium, natrium dan menguatkan folikel folikel rambut.

Beralih kepada diet yang sihat, produk separuh siap dan produk salai, anda perlu menggantikan dengan daging asli.Daging adalah sumber protein, dan ia adalah bahan binaan untuk seluruh badan, termasuk rambut. Bagi wanita, julat protein normal ialah 58 hingga 90 gram sehari. Jumlah protein bergantung pada gaya hidup seseorang - pekerja otak memerlukan kurang protein daripada orang yang menjalani gaya hidup aktif secara fizikal. Ibu hamil perlu mengambil protein dua kali ganda untuk mengekalkan keseimbangan dalam badan. Dengan kekurangan protein, rambut berhenti tumbuh, menjadi lemah, menipis.

Ahli trikologi mengesyorkan makan produk daging tanpa lemak - ini termasuk daging lembu, daging lembu, ayam itik. Daging lembu dan daging lembu mengandungi zat besi yang tinggi, yang penting untuk menguatkan folikel rambut. Daging ayam dianggap sebagai produk pemakanan, ia mesti dimakan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Lebih baik memasak daging tanpa menggunakan lemak - iaitu kukus atau masak. Kaedah memasak yang lembut akan menjimatkan bahan-bahan berharga dalam produk dan juga akan menyumbang kepada penghadaman yang lebih baik. Sebagai tambahan kepada daging, diet juga harus termasuk ikan berlemak, kaya dengan asid lemak omega-3. Kebanyakan komponen ini terkandung dalam jenis ikan salmon. Ikan direbus atau dibakar, digunakan sebagai hidangan bebas atau sebagai sebahagian daripada salad. Makan makarel, sardin, trout dan halibut untuk tumbuh dan mengelakkan rambut kering.

Kekacang dan bijirin adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Terima kasih kepada mereka, proses pencernaan dan metabolik dalam badan bertambah baik, penyerapan nutrien meningkat. Tanaman yang paling biasa termasuk gandum bercambah, biji rami, kacang soya, kacang, dan kacang. Bijirin digunakan sebagai hidangan berasingan, dan juga termasuk dalam makanan dan hidangan lain. Sebagai contoh, kerepek dedak, roti bijirin, salad dengan gandum bercambah berguna.

Terdapat beberapa resipi di mana anda boleh memasukkan bijirin, dan hidangan dengannya adalah sumber vitamin dan mineral. Paling penting, bijirin kaya dengan vitamin B - perangsang aktif pertumbuhan rambut yang sihat. Kekacang ialah protein tumbuhan. Kacang kaya dengan zink dan biotin, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Ia cukup untuk mengambil hanya kira-kira tiga cawan kacang setiap minggu untuk mengenyangkan badan dengan komponen berharga.

Untuk mempercepatkan pertumbuhan rambut, badan wanita memerlukan mikroelemen. Komponen utama dan tidak boleh ditukar ganti ialah zink, magnesium dan besi.

• Zink - anda akan melihat kekurangan komponen ini serta-merta dengan cara rambut mula gugur. Kandungan zink biasa mempengaruhi hormon dan bertanggungjawab untuk menguatkan struktur rambut.
• Magnesium - penting untuk rambut tumbuh dengan betul, tanpa kelainan dalam perkembangannya. Ia menguatkan folikel rambut dan bertanggungjawab untuk memastikan mereka bebas daripada ubah bentuk dan perubahan lain.
• besi - komponen ini meningkatkan pemakanan rambut, menguatkan strukturnya, meningkatkan peredaran darah. Dengan kekurangan zat besi, keguguran rambut aktif bermula.

Untuk memperkayakan diet dengan mineral, makan kacang - badam, gajus, walnut, kacang pain. Kacang harus dimakan secara sederhana, kerana produk ini sangat tinggi kalori, tetapi anda tidak boleh meninggalkannya sepenuhnya. Segenggam kacang yang dimakan setiap hari akan mengenyangkan badan dengan asid lemak dan mineral. Madu lebah boleh menjadi pengganti gula yang baik untuk anda, mendapat manfaat daripada komponennya - vitamin kumpulan B, PP, C. Dari mineral bersama dengan madu anda mendapat natrium, kalium, magnesium, fosforus, besi, tembaga, zink, selenium, mangan.

Beralih kepada diet yang sihat bermakna mengubah tabiat pemakanan anda. Agar rambut anda dan seluruh badan menjadi sihat, adalah penting untuk makan dengan betul bukan dari semasa ke semasa, tetapi untuk menjadikannya norma. Anda perlu meninggalkan tabiat buruk seperti penggunaan produk beralkohol, kurangkan penggunaan kopi, gantikan gula dengan madu atau buah-buahan kering, berhenti makan kerepek dan makanan ringan dengan pai semasa dalam perjalanan.

Hilangkan mayonis, cuka, sos masin dan panas serta perasa daripada diet anda. Sebaliknya, isi salad dan hidangan dengan minyak semula jadi - zaitun, biji rami, minyak biji anggur. Rempah panas dan garam membangkitkan selera makan yang berlebihan, anda boleh menggantikannya dengan herba Provencal yang dicincang. Sudah tentu, pada mulanya makanan itu akan kelihatan hambar kepada anda, tetapi selepas beberapa hari, apabila citarasa anda kembali normal, anda akan belajar untuk hidup tanpa makanan yang berbahaya kepada badan dan menikmati makanan yang sihat.

Pertimbangkan semula sikap anda terhadap jus - semua minuman industri mengandungi pewarna dan sejumlah besar gula. Cuba minum jus asli yang baru diperah, ia boleh membawa manfaat sebenar kepada badan anda. Beri perhatian kepada teh hijau dan teh herba - ini akan menjadi alternatif yang sangat baik kepada teh hitam pekat atau minuman lain yang mengandungi pewarna dan perasa.

Dalam video seterusnya, anda akan menemui produk TOP untuk pertumbuhan rambut dan kesihatan.