Ketidakpedulian dan ketidakpedulian: apakah itu dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Orang yang lalai selalu mengalami ketidakpedulian mereka sendiri. Mereka lupa segala-galanya dan tidak dapat menyelesaikan walaupun kes yang paling asas. Oleh sebab itu, mereka terpaksa mendengar celaan pihak atasan dan orang tersayang. Untuk menghilangkan masalah, anda perlu menunjukkan kemahuan dan membiasakan diri dengan maklumat berikut.

Perhatian yang terganggu dianggap sebagai gangguan sistem saraf yang sangat ketara. Kerumitan ini mesti dipandang serius. Perlu diingatkan bahawa mereka boleh menyentuh mana-mana orang. Tetapi jangan panik.

Untuk membandingkan dua konsep ketidakpedulian dan kesedaran, anda perlu memahami apa itu kesedaran. Jadi, kesedaran ialah proses tumpuan perhatian tertinggi atau pemprosesan lengkap maklumat khusus, supaya mana-mana individu boleh mengemudi persekitaran dengan mudah.

Apabila proses ketidakpedulian terbentuk, maka proses penumpuan terpadam. Dengan cara ini, sikap tidak berhati-hati terbentuk dalam fikiran seseorang. Perlu diingat bahawa seseorang itu tidak dilahirkan dengan kelalaian. Kecacatan ini diperoleh selama bertahun-tahun. Kurang perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak boleh muncul untuk pelbagai sebab, semuanya bergantung pada ciri-ciri pembentukan keperibadian.

Kurang perhatian adalah berbeza.

• Berfungsi. Rupa ini boleh muncul apabila keletihan bermula. Sebagai contoh, jika seseorang melakukan tindakan membosankan di tempat kerja, dan tumpuannya mula membosankan secara semula jadi.
• Kreatif. Jenis ini diperhatikan pada orang yang prihatin dengan mencipta sesuatu yang baru dan tidak diketahui. Pencipta orang sentiasa mencari idea baharu, dan oleh itu tidak dapat menumpukan perhatian mereka pada perkara yang lebih biasa.
• Minimum. Ini berlaku apabila seseorang tidak dapat menumpukan perhatiannya pada maklumat penting disebabkan oleh perendaman yang kuat dalam pemikirannya. Personaliti itu benar-benar tenggelam dalam pengalaman dan tidak lagi dapat keluar dari masalah ini.
• Tegar. Pada asasnya, keadaan ini dialami oleh penghidap epilepsi dan penyakit lain sistem saraf. Seseorang tidak dapat mengekalkan tumpuannya pada sesuatu untuk masa yang lama dan dengan cepat beralih dari satu topik ke topik yang lain.
• Tak stabil. Apabila kanak-kanak atau orang dewasa mempunyai sifat hiperaktif dalam perwatakannya, sukar untuk dia fokus pada objek yang sama untuk jangka masa yang lama.

Gangguan sistem saraf mesti diambil serius. Sebelum membuat sebarang keputusan untuk menghapuskan masalah ini, anda harus membiasakan diri dengan borang yang wujud dalam pelanggaran tersebut.

Buat pertama kalinya, ketidakpedulian yang benar diterangkan oleh ahli falsafah dan psikologi dari Amerika W. James. Dia berhujah bahawa semasa permulaan keadaan yang diterangkan di atas, seseorang terputus dari segala-galanya: dari rancangan, dari persekitaran luaran. Dengan kehilangan perhatian, kesedaran seseorang mengembara dan tidak boleh berhenti untuk masa yang lama di mana-mana objek tertentu. Keadaan sebegini biasanya dipanggil berselerak atau sujud.

Selain itu, keadaan ini mempunyai kesan yang sangat kuat terhadap aktiviti mental. Seseorang berasa kurang tenaga kerana fakta bahawa dia tidak dapat menumpukan perhatian. Akibatnya, sikap acuh tak acuh mula wujud, dan minat terhadap sebarang aktiviti hilang. Punca keadaan ini sama ada insomnia, atau sejenis penyakit, atau keletihan sepenuhnya daripada tugas yang dilakukan.

Kanak-kanak selalunya murid hilang akal. Gangguan berlaku kerana pergerakan yang tidak terkawal. Walau bagaimanapun, masalah kurang perhatian pada kanak-kanak mungkin timbul atas sebab lain, iaitu, disebabkan oleh manifestasi tanda-tanda yang dikaitkan dengan psikopatologi.

Generasi yang lebih tua juga mengalami masalah yang disebabkan oleh kekurangan tumpuan. Masalah sedemikian dipanggil gangguan nyanyuk. Oleh kerana kebolehtukaran yang lemah, yang berkaitan secara langsung dengan kekurangan tumpuan pada objek, memfokuskan pada apa-apa menjadi tidak berkesan.

Terdapat jenis lain, seperti khayalan ketidakhadiran. Punca fenomena ini adalah banyak gambar yang berada di depan mata seseorang dan saling menggantikan dengan cepat. Selalunya, keadaan ini disebabkan oleh kedua-dua perasaan dan pengalaman yang mendalam. Emosi yang kuat juga menghalang seseorang daripada menumpukan perhatian secara normal pada objek yang berada di sekelilingnya.

Pakar dalam psikologi Gestalt berpendapat bahawa tumpuan boleh menjadi lemah apabila keadaan emosi berlaku. Sebagai contoh, jika seseorang telah menerima dos adrenalin, maka perhatiannya akan berkurangan dengan ketara.

Kadang-kadang seseorang secara sedar cuba untuk tidak melihat beberapa butiran yang mengelilinginya. Ketidakpedulian sedemikian dipanggil bersyarat secara motivasi. Ia menampakkan dirinya apabila seseorang tidak melihat secara khusus sebarang objek yang boleh menyebabkan dia tertekan. Ketidakpedulian kognitif dinyatakan dalam manifestasi berikut: seseorang sering tidak menyedari bunyi tangan pada jam atau degupan jantungnya.

Orang yang mengalami masalah hilang akal membuat kesilapan di tempat kerja agak kerap dan mengalami dislokasi umum. Gangguan yang jelas boleh disebabkan oleh masalah psikologi. Apabila sebarang kesulitan timbul, seseorang menumpukan perhatiannya untuk mengatasinya, dan pada masa yang sama maklumat atau objek lain memudar ke latar belakang.

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa ketidakpedulian yang dirasakan dan tulen adalah sangat berbeza antara satu sama lain. Sekiranya pakar tidak menganggap ketidakpedulian khayalan sebagai penyakit, maka apabila ketidaksadaran yang tulen berlaku, mereka membunyikan penggera, kerana dalam kes ini patologi serius mungkin berkembang. Pertimbangkan gejala yang mungkin menunjukkan masalah klinikal:

• berlakunya sakit kepala;
• kehilangan prestasi;
• perubahan mood dan perubahan tingkah laku;
• mengantuk yang berterusan;
• rasa keletihan yang tidak hilang, walaupun selepas berehat yang hebat;
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada apa-apa;
• kehilangan barang peribadi yang kerap;
• penurunan aktiviti secara umum, serta aktiviti seksual.

Perlu diingatkan bahawa kanak-kanak juga mengalami perhatian yang terganggu. Ia boleh nyata seperti berikut:

• kelambatan;
• cepat bertukar dari satu aktiviti ke aktiviti lain;
• ingatan yang lemah;
• keterujaan yang cepat;
• kerap tantrum.

Kurang perhatian berlaku untuk pelbagai sebab: dari keletihan, kerana sakit kepala, kerana kerja yang membosankan. Mari kita pertimbangkan sebab yang paling biasa.

Jika anda mengalami kemerosotan tumpuan dan kealpaan umum, maka masalah ini mungkin timbul disebabkan oleh keadaan fisiologi yang berbeza.

• Bermulanya usia tertentu. Seseorang semakin tua, dan badannya mula tidak berfungsi dalam arah yang berbeza. Pelbagai faktor, termasuk gangguan dalam sistem kardiovaskular, mempengaruhi fungsi otak yang baik.
• Permulaan menopaus pada wanita juga boleh menyebabkan ketidakpedulian.
• Zaman peralihan. Remaja sering mengalami faktor ini kerana gangguan dalam sistem hormon.
• Kehamilan dan penyusuan boleh menyebabkan kekurangan tumpuan.
• Penyakit yang berkaitan dengan sistem saraf secara langsung menjejaskan fungsi otak secara keseluruhan. Ini bermakna kekurangan tumpuan menjadi kebiasaan.
• Imuniti yang lebih rendah juga boleh menyebabkan ketidakpedulian.

Sebab-sebab sedemikian timbul kerana kesalahan orang itu sendiri. Selalunya, seseorang individu, tidak cukup tidur, mengambil kerja yang memerlukan perhatian yang lebih tinggi. Akibatnya, semua usahanya dikurangkan kepada hasil sifar.

Kerja berat menjejaskan fungsi otak dan, sebagai peraturan, perhatian. Di samping itu, faktor tertentu boleh menyebabkan tumpuan yang lemah.

• Tekanan. Dalam kes ini, kesedaran manusia sepenuhnya bertujuan untuk menyelesaikan masalah.
• Gaya hidup sedentari. Orang dalam kes ini banyak berehat dan bertindak balas dengan teruk terhadap perubahan yang berlaku di sekelilingnya.
• Kurang teratur dalam pemikiran dan perkara sekeliling. Apabila seseorang mengambil segala-galanya sekaligus, maka dia tidak berjaya, kerana dalam keadaan ini sangat sukar untuk menumpukan perhatiannya.

Sekiranya kes tidak dimulakan, maka ketidakpedulian boleh diatasi dengan menggunakan pelbagai cara. Jika anda telah lama mengalami gangguan dan merasakan masalah itu serius, maka anda boleh menanganinya dengan ubat.

Dalam kes lain yang kurang teruk, anda boleh menggunakan nasihat.

• Cuba dapatkan tidur yang cukup dan berehat tepat pada masanya supaya keupayaan fizikal dan mental anda tidak terjejas.
• Anda boleh menghilangkan ketidakpedulian dengan bantuan sukan. Pemulihan nada umum akan menjejaskan pemulihan kepekatan dengan ketara.
• Untuk memulihkan aktiviti otak anda, anda perlu melakukan beberapa usaha pada diri sendiri dan mengatasi kemalasan dan mengantuk.
• Keutamaan akan membantu mengatasi faktor ini. Ia adalah perlu untuk tidak menangguhkan masalah sehingga kemudian, tetapi untuk menyelesaikannya apabila ia tersedia.
• Untuk mengelakkan gangguan perhatian, anda perlu berhenti terganggu oleh perkara-perkara kecil. Jangan memikirkan masalah yang tidak wujud, dan lebih-lebih lagi jangan "melepaskan" mereka dalam kepala anda.
• Anda perlu menyusun perkara di sekeliling anda: basuh lantai dan keluarkan semua benda di tempatnya.
• Letakkan beberapa pesanan dalam kepala anda juga. Untuk melakukan ini, anda perlu merancang aktiviti anda supaya anda boleh bertindak mengikut rancangan tertentu.

Sudah tentu, untuk meningkatkan kesedaran, anda perlu bekerja pada diri anda setiap hari. Latihan berikut boleh dilakukan pada masa lapang anda. Mereka sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

• Anda mempunyai 2 lengan. Ambil 2 pensel sekaligus dan mula melukis bentuk yang berbeza dengannya pada masa yang sama. Lebih-lebih lagi, angka mesti berbeza. Jika anda melukis bulatan dengan satu tangan, maka anda mesti melukis segi empat sama dengan yang lain. Terlibat dalam manipulasi sedemikian setiap hari, dan anda akan merasakan bagaimana otak anda akan mula bertindak balas terhadap aktiviti dan "menghidupkan" dinamik positif.
• Pertimbangkan mana-mana subjek (Adalah wajar ia cerah dan mempunyai banyak lengkung). Ingat butiran terkecil. Keluarkan perkara itu dan cuba menghasilkan semula imejnya dalam fikiran anda. Penerangan boleh dan patut didengari.
• Pelbagai gambar yang dipanggil "Cari 10 Perbezaan" atau "Cari Kucing" akan membantu anda memulihkan fungsi yang hilang.
• Cuba kira dari 1 hingga 100. Dengan berbuat demikian, jangan sebut setiap nombor kelima, sebaliknya katakan: "Saya prihatin."

Sekiranya anda tidak dapat memaksa diri anda untuk melaksanakan tugas di atas atas sebarang sebab, maka sekurang-kurangnya cuba menggabungkan yang berguna dengan yang menyenangkan pada setiap peluang. Dan untuk ini, anda boleh menawarkan siri latihan mudah berikut.

• Pergi ke luar dan hanya berjalan-jalan. Semasa aktiviti ini, kira bunga di halaman, lihat bangunan. Anda perlu mengingati semua yang akan anda hadapi dalam perjalanan. Sebelum tidur, putar semula perjalanan anda dalam fikiran anda dan cuba ingat seberapa banyak butiran yang mungkin.
• Jangan jadi automatik. Dan untuk memenuhi syarat ini, anda perlu berhati-hati melihat sekeliling bilik dan ingat jika anda mematikan lampu atau seterika. Tindakan ini mesti dilakukan sebelum meninggalkan rumah. Selepas anda meninggalkan pintu masuk, sekali lagi tatal semua tindakan anda dalam kesedaran sebelum bergerak ke arah tertentu.
• Apabila berinteraksi dengan orang, cuba ingat semua butiran. Dengar dengan teliti apa dan bagaimana mereka memberitahu anda, dan apa yang dipakai dan dipakai oleh rakan bicara anda. Pertimbangkan setiap butiran kecil pada pakaian dan kasut anda. Biarkan hobi ini menjadi kebiasaan.Jadi secara beransur-ansur anda akan belajar untuk memberi perhatian kepada semua butiran dan peristiwa yang tidak mencolok yang berlaku di sekeliling anda. Dengan berbuat demikian, anda akan menghapuskan kesedaran yang rendah.
• Rasa ingin tahu bukan maksiat. Ambil minat dalam semua yang datang dengan cara anda. Jadikan ia satu tabiat juga.
• Tumpukan perhatian pada aktiviti yang anda lakukan. Lakukan tindakan anda secara sedar dan santai.
• Fikirkan setiap langkah anda dan pilih perkataan anda dengan berhati-hatiyang akan anda nyatakan.