Bagaimana untuk Memupuk Kesedaran?

Orang yang penuh perhatian lebih berkemungkinan mempunyai kehidupan yang berjaya. Timbul persoalan: "Kenapa?" Kerana orang yang tidak memerhati sangat merindui. Selalunya, dia tidak perasan perkara-perkara kecil yang sangat penting dan perlu yang kadang-kadang membentuk kehidupan kita. Tiada apa yang menghairankan. Mereka yang peka dengan keadaan sekeliling sentiasa tahu dan lebih tahu. Ini bermakna orang seperti itu tidak akan keliru dalam keadaan yang sukar dan akan dapat keluar darinya dengan bermaruah.

Perkataan mindful berasal daripada mindfulness. Bentuk terakhir perkataan secara keseluruhan bermaksud persepsi terpilih terhadap objek ini atau itu, kepada sebarang maklumat. Menjadi perhatian adalah untuk memperlahankan aktiviti anda dan mula mengambil maklumat dengan perlahan. Istilah ini bertentangan dengan perkataan tergesa-gesa atau multitasking. Jika seseorang mengkaji dengan teliti sebarang masalah, dia menjadi perlahan, kerana kesedarannya hanya tertumpu pada masalah ini.

Di samping itu, faktor ini akan membantu:

• jangan terganggu oleh perkara kecil;
• beri perhatian kepada pilihan terbaik jika anda perlu membuat sebarang pilihan;
• mengkaji sebanyak mungkin maklumat;
• gunakan maklumat yang diperlukan apabila ia perlu diterbitkan semula dalam ingatan;
• bertenang jika situasi tertekan datang;
• berhenti marah tentang sesuatu yang tidak perlu dan tidak perlu;
• untuk mendengar atau melihat apa yang orang lain tidak akan dengar atau lihat;
• menjadi sabar;
• belajar untuk memberi perhatian kepada orang sekeliling;
• belajar untuk berkomunikasi dengan cara yang betul dengan orang;
• rasa kepentingan anda;
• menjadi diperlukan dan gembira.

Ambil perhatian: Orang yang penuh perhatian biasanya tahu lebih banyak daripada orang lain. Dia seorang yang berfikir, kerana aktiviti mentalnya sentiasa menganalisis maklumat ini atau itu. Oleh itu, orang sentiasa berpaling kepada orang sedemikian untuk mendapatkan bantuan dan menerimanya. Dan ini bermakna bahawa orang ini merasakan kemerdekaan dan kepentingannya.

Dalam psikologi, diterima umum bahawa semua proses yang berlaku dalam minda manusia adalah rendah dan penting. Perhatian juga ada tahapnya. Tahap yang paling rendah adalah perhatian sukarela (langsung), dan tahap tertinggi adalah kepekatan sukarela. Ahli psikologi Soviet L. S. Vygotsky percaya bahawa perkembangan kepekatan secara langsung berkaitan dengan perkembangan aktiviti tingkah laku. Perhatian berkembang mengikut skema berikut: dari segera kepada lebih serius, iaitu, terdapat aktiviti peralihan daripada perhatian sukarela kepada sukarela.

Pada masa yang sama, perhatian berkembang dalam arah yang berbeza secara berbeza. Semuanya bergantung pada aktiviti yang dipilih (kajian, kemahiran profesional, dll.). Daripada pernyataan yang sama, kita boleh membuat kesimpulan: perhatian boleh berkembang secara semula jadi.

Terdapat perkembangan perhatian secara langsung dan dikenakan. Kedua-dua faktor ini mempunyai ciri yang sama dan yang berasingan. Dalam soalan ini, semuanya dijelaskan secara ringkas. Perhatian semula jadi berkembang apabila otak manusia berkembang. Terdapat pengumpulan pengalaman, pengetahuan dan kemahiran secara beransur-ansur. Jenis aktiviti intelektual ini adalah proses yang sangat panjang, oleh itu ia dianggap paling mampan. Apabila perhatian berkembang dengan cara yang tidak wajar (dipercepatkan), maka proses sedemikian kurang stabil, kerana pelaksanaannya memerlukan penyatuan pengetahuan yang diperoleh. Aktiviti dipercepatkan untuk perkembangan perhatian dijalankan menggunakan pelbagai latihan.

Untuk proses pembangunan kecerdasan yang dikenakan, seseorang memerlukan lebih sedikit masa. Walau bagaimanapun, semua latihan dan kelas khas mesti disokong oleh pengalaman hidup. Apabila kedua-dua faktor ini mula bekerja bersama, maka latihan mengembangkan perhatian akan menjadi latihan yang berjaya. Perlu diingat bahawa proses mengembangkan perhatian, termasuk dalam kanak-kanak kecil, adalah mustahil untuk dijalankan tanpa kemahiran pertuturan, tanpa meniru tingkah laku orang lain dan tanpa kebolehan mental yang baik.

Sila ambil perhatian: pakar mula mengkaji proses mengembangkan perhatian agak baru-baru ini. Sebelum ini, ramai saintis yakin bahawa ia tidak bernilai mengembangkan perhatian pada kanak-kanak. Hanya pada abad ke-20 perkembangan pertama mengenai perkembangan perhatian pada kanak-kanak dan orang dewasa diperolehi. Sumbangan besar kepada pembangunan proses di atas telah dibuat oleh ahli psikologi terkenal L. Vygotsky, yang, selepas membangunkan strategi untuk pembangunan teori umum proses kognitif manusia, mula mengkaji masalah di atas.

Menjadi jelas bahawa proses mengembangkan perhatian sukarela pada kanak-kanak mula berjalan dengan baik hanya apabila kanak-kanak mula terlibat dalam aktiviti kognitif dan pendidikan. Proses ini berkembang dengan baik apabila kanak-kanak pergi ke sekolah dan memulakan kelas dalam pelbagai mata pelajaran.

Pada usia 10 tahun, proses penumpuan disebabkan oleh rangsangan neutral emosi, dan ia memperoleh kualiti yang lebih baik. Dan pada usia 12-14, tempoh peralihan (penstrukturan semula badan) bermula pada kanak-kanak, yang mengurangkan ciri-ciri perhatian.Disebabkan oleh tempoh peralihan, kanak-kanak menjadi cepat letih semasa menjalankan aktiviti intelek. Semua ini disebabkan oleh penurunan dalam kawalan kortikal. Menjelang akhir zaman remaja, keadaan semakin baik. L. S. Vygotsky menentukan masa apabila peringkat tertentu pembetulan perhatian berlaku:

• Peringkat pertama ialah kawalan kesedaran kanak-kanak oleh orang dewasa;
• Peringkat kedua ialah pembentukan kanak-kanak sebagai subjek, kini dia boleh menarik perhatian orang dewasa kepada keperluannya;
• Peringkat ke-3 membayangkan kaedah mengawal kesedaran dan tingkah lakunya, yang telah diterima pakai oleh kanak-kanak daripada orang dewasa;
• Peringkat ke-4 melibatkan mengawal kanak-kanak dengan perhatiannya sendiri.

Adalah diketahui bahawa seseorang dicirikan oleh dua jenis perhatian utama - ini adalah perhatian sukarela dan sukarela. Sekiranya jenis perhatian pertama diberikan sejak lahir, maka kita perlu mengembangkan yang kedua secara intensif. Mari kita pertimbangkan isu ini secara terperinci.

Peningkatannya secara langsung berkaitan dengan kesedaran bahawa seseorang mesti belajar dan bekerja. Untuk melakukan ini, dia perlu memasukkan jenis aktiviti mentalnya. Sebagai contoh, apabila pelajar yang lebih muda menjadi ahli pasukan, mereka sentiasa berusaha untuk mencapai kejayaan dan dengan itu menonjol di hadapan rakan-rakan mereka. Tindakan sedemikian bertujuan untuk perkembangan pesat kesedaran. Perlu diingat bahawa perhatian sukarela adalah sedar. Selain itu, semua kaedah pendidikan hanya bertujuan untuk pembangunan dan perkembangan kecerdasan.

Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak itu menyedari proses ini dan memahami bahawa pembelajaran adalah kerja yang diperlukan untuk perkembangan mana-mana personaliti. Oleh itu, dia perlu memberi peluang kepada kanak-kanak itu untuk memahami matlamat akhir pendidikannya, supaya dia dapat membayangkan secara peribadi hasil kerjanya sendiri di masa depan.

Oleh itu, apabila belajar, seorang kanak-kanak harus mempunyai minat tertentu, dan supaya dia tidak hilang, dia perlu tahu tentang faedah hasil akhir. Sebagai contoh, seorang pelajar mesti memahami bahawa pelajarannya yang berjaya di sekolah akan menyumbang kepada kemasukan ke universiti yang berprestij, selepas itu dia boleh mendapat pekerjaan bergaji tinggi.

Ingat, untuk mengembangkan perhatian sukarela, orang dewasa (guru dan ibu bapa) perlu bertindak secara sistematik dan konsisten. Pendidikan hanya berdasarkan menarik perhatian secara sukarela tidak akan memberikan kesan positif yang diingini. Juga, proses pendidikan, yang direka hanya untuk menarik perhatian sukarela, tidak akan memberikan kesan yang diingini. Dalam kes ini, kanak-kanak hanya akan bosan belajar.

Pemberian perhatian yang tidak disengajakan adalah berdasarkan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada pelbagai maklumat, membandingkan fakta, dan lain-lain. Sejak awal kanak-kanak, ibu bapa harus membiasakan anak mereka dengan dunia di sekeliling mereka, iaitu, belajar untuk bertindak balas terhadap kebolehubahan objek dan fenomena yang berlaku. sekeliling mereka. Maka proses pembelajaran akan menjadi menarik. Kanak-kanak akan menunjukkan emosi, dan perhatian yang tidak disengajakan akan mula berkembang dengan cepat.

Oleh itu, program latihan harus terang dan jelas. Sebagai contoh, untuk menunjukkan keindahan alam, guru hendaklah menggunakan lukisan yang dihasilkan oleh pelukis yang diiktiraf. Pelbagai pengalaman menarik dan kerja amali boleh digunakan untuk menunjukkan fenomena alam.

Dan ingatlah bahawa pada usia muda pengajaran visual mempunyai makna yang istimewa dan penting. Walau bagaimanapun, latihan jenis ini memerlukan pematuhan kepada beberapa syarat. Sebagai contoh, anda mesti terlebih dahulu menetapkan masalah tertentu dan menyelesaikannya, dan kemudian membuat beberapa perbandingan dan mencari cara lain untuk menyelesaikan masalah yang sama. Secara beransur-ansur, kanak-kanak akan belajar untuk melihat maklumat yang memerlukan perhatian. Dengan cara yang sama, mereka akan dapat mengenal pasti elemen penting dan utama yang terkandung dalam masalah tersebut.

Sebagai contoh, bahan yang ditawarkan untuk belajar hendaklah sangat terang bentuknya dan kaya dengan kandungan. Oleh itu, dia akan dapat membangkitkan minat dan membangkitkan aktiviti mental. Selepas itu barulah pelajar berfikir untuk menyelesaikan masalah tersebut. Tahap budaya umum memainkan peranan penting dalam pembangunan kecerdasan, kerana tahap inilah yang menyumbang kepada perkembangan perhatian yang tidak disengajakan.

Untuk meningkatkan kecerdasan, anda perlu meningkatkan kesedaran anda dengan betul. Ini memerlukan latihan. Kesedaran berjalan seiring dengan kesedaran. Apabila kedua-dua faktor ini diselaraskan dengan betul, prestasi mental akan bertambah baik. Jika anda boleh melatih kesedaran, anda boleh memfokuskan kesedaran anda dengan mudah pada sesuatu yang penting dan perlu untuk anda. Selain itu, anda boleh meningkatkan ingatan anda dan membangunkan tabiat yang membolehkan anda bertindak walaupun dalam situasi yang sukar. Ingat bahawa amalan yang meningkatkan kesedaran boleh membantu anda mengembangkan kesedaran.

Terdapat pelbagai teknik yang berfungsi dengan baik dalam kedua-dua arah. Rebus membolehkan anda menumpukan minat anda dan dengan itu mengembangkan semua jenis aktiviti mental. Supaya anak-anak tidak jemu, dan minat mereka untuk belajar tidak hilang, perlu mengatur minit pendidikan jasmani semasa pelajaran. Senaman yang sedikit akan memberikan kesan yang setanding dengan senaman intelek. Latihan "Fly" memerlukan papan dengan medan bergaris (3x3) pada prinsip sembilan sel. Anda juga perlu membeli sekeping plastisin (ia akan bertindak sebagai lalat). Guru memberi arahan: kanan atau kiri, bawah atau atas. Semua pelajar memantau dengan teliti pergerakan objek dan cuba menghalangnya daripada meninggalkan padang permainan. Jika lalat keluar dari batas, ia kembali ke tengah papan dan permainan bermula semula.

Pertimbangkan beberapa teknik lain yang berkesan. Kaedah memfokuskan pada pernafasan anda bukan sahaja akan membantu anda untuk berehat, tetapi juga untuk membetulkan tahap tumpuan terhadap sesuatu. Untuk melakukan kaedah ini, anda perlu duduk di kerusi dan memantau pernafasan anda. Sebaik sahaja anda membiasakan diri melakukan tindakan ini, fikiran anda secara tidak sengaja akan mula terganggu oleh tindakan luar. Sebagai contoh, anda tiba-tiba terfikir tentang makan tengah hari atau pinggan mangkuk yang tidak dibasuh. Sekiranya terdapat gangguan dari pemikiran utama, anda perlu kembali ke posisi permulaan dan terus memantau pernafasan anda.

Latihan berikut akan membantu meningkatkan potensi kesedaran kumpulan. Untuk melengkapkannya, semua peserta berdiri dalam bulatan. Yang melihat kekal di tengah. Penyampai memberi arahan: "Pagi!", Selepas itu pemain mula secara tidak sengaja menggerakkan tangan dan kaki mereka. Tiba-tiba penyampai berkata: "Semua orang membeku!" (adalah wajar suara itu senyap). Pemain yang tidak mendengar dan tidak mengikut arahan "ditangkap" oleh penonton. Yang kalah menjadi yang melihat, dan yang melihat dahulu menjadi dalam lingkungan yang sama. Permainan ini membantu mengembangkan perhatian dan pemerhatian.

Setiap orang yang sedar harus meningkatkan tahap perhatiannya. Kanak-kanak harus dibantu dalam proses ini oleh orang dewasa. Biarkan aktiviti ini menjadi salah satu hala tuju terpenting dalam pembangunan untuk anda. Oleh itu, latih perhatian anda pada bila-bila masa, di mana sahaja. Contohnya, anda sedang berjalan bersama anak anda dalam perjalanan ke kedai atau ke taman. Minta anak anda memberi perhatian kepada objek di sekeliling: pokok, tepi jalan, pagar, bangunan. Biarkan anak anda belajar menghafal setiap perkara kecil: warna, komposisi, kuantiti, kualiti bahan. Sebagai contoh, anda melihat pagar konkrit hijau atau anda berjalan melepasi kedai yang dindingnya lutsinar sepenuhnya.

Tanya soalan membimbing kanak-kanak: "Adakah pagar itu telus?" atau "Apakah yang anda lihat di sebalik dinding lutsinar kedai?" dan lain-lain. Soalan sedemikian akan memberi dorongan, dan aktiviti mental akan berfungsi sepenuhnya. Ingat, latihan khas sangat baik untuk meningkatkan kesedaran, tetapi apabila ia dikembangkan secara langsung, kesannya hanya diperkuat. Perlu diingat bahawa semasa tidur, otak manusia sentiasa membetulkan maklumat yang diterimanya sebelum ini.

Dalam video seterusnya, anda akan menemui latihan yang menarik untuk mengembangkan perhatian apabila bekerja dengan maklumat.