Bagaimana untuk melaraskan tempat duduk basikal dengan betul?

Basikal adalah pengangkutan yang sangat popular hari ini. Ramai orang memilihnya bukan sahaja untuk sukan, tetapi juga sebagai alat pengangkutan. Ini tidak menghairankan, kerana ia adalah berbasikal yang menyumbang kepada latihan otot yang sangat baik dan kesejahteraan yang lebih baik. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang cara menyesuaikan tempat duduk basikal dengan betul supaya menunggangnya senyaman mungkin dan hanya membawa manfaat, dan tidak membahayakan tubuh.

Basikal adalah mekanisme mudah yang semua orang biasa. Tetapi selalunya, orang yang menaiki pengangkutan jenis ini secara profesional atau hanya kerana keperluan, tidak memikirkan hakikat bahawa sebelum melana "kuda besi" mereka, dia mesti bersedia dengan teliti untuk perjalanan itu. Salah satu langkah penyediaan utama ialah kedudukan tempat duduk yang betul. Ini adalah perlu untuk:

• perjalanan basikal adalah selesa;
• semua kumpulan otot berfungsi dengan betul;
• beban pada badan diagihkan sama rata;
• adalah mudah untuk menguruskan pengangkutan;
• memberi manfaat kepada badan.

Perkara pertama yang perlu dilakukan selepas membeli basikal dan sebelum menggunakannya ialah "Cocok untuk diri sendiri", dengan mengambil kira semua ciri struktur dan parameter badan orang yang akan menunggangnya. Anda harus tahu bahawa untuk setiap model pengangkutan sedemikian terdapat pilihan pelarasannya sendiri. Sebagai contoh, pada pengangkutan beroda dua gunung, ia berbeza daripada yang merupakan ciri mekanisme jenis biasa yang amatur.Terdapat peraturan tertentu yang diperlukan untuk semua pengubahsuaian basikal. Perlu diselaraskan:

• ketinggian tempat duduk berbanding tahap pedal;
• sudut tempat duduk ditentukan oleh offsetnya.

Selanjutnya dalam artikel itu, kami akan bercakap secara terperinci tentang setiap peraturan dan cara menjalankan proses itu sendiri dengan betul.

Parameter ini adalah salah satu yang paling penting, dari mana anda perlu memulakan pelarasan. Anda boleh menentukan ketinggian tempat duduk sendiri, untuk ini anda perlu mengambil kira pertumbuhan penunggang dan keanehan kawasan di mana perjalanan akan dijalankan. Sebelum memulakan persediaan, anda mesti memahami peraturan berikut untuk memastikan keselamatan perjalanan anda.

• Setiap mekanisme mempunyai tanda ketinggian maksimum. Jadi, paras tiang tempat duduk hendaklah dalam had yang boleh diterima.
• Setelah memutuskan tahap ketinggian optimum, "kerusi" mesti diletakkan dengan baik dan ditetapkan pada tahap yang dipilih.
• Bahagian hadapan pelana mestilah rata.

Pelarasan itu sendiri agak mudah dan terdiri daripada langkah-langkah berikut:

• pertama sekali, kacang pengetatan dilonggarkan;
• selanjutnya, pin ditarik perlahan-lahan (ditekan ke dalam), sementara anda perlu memegang pelana;
• kemudian pelekap diketatkan;
• pada peringkat terakhir pelarasan, anda perlu menyemak sama ada tempat duduk telah dipasang dengan kukuh.

Adalah penting untuk meletakkan tempat duduk dengan betul. Kaedah yang telah dibangunkan khusus untuk jenis pelarasan ini akan membantu menentukan tahap tempat duduk pada basikal anda.

• Pengiraan berangka. Apabila mengira ketinggian yang diperlukan dengan cara ini, anda memerlukan ukuran pita atau sentimeter. Menggunakan alat pengukur, anda perlu menentukan jarak dari tapak kaki ke pangkal paha pada badan anda. Nilai yang terhasil mesti didarab dengan faktor malar 1.09. Sebagai contoh, jika panjang kaki anda adalah 60 sentimeter, maka selepas mendarab ternyata kerusi itu harus berada pada ketinggian 65.4 sentimeter dari lantai.

• Kaedah kaki hampir lurus. Kaedah ini dibangunkan supaya ia boleh digunakan untuk menentukan bengkok kaki. Secara eksperimen didapati kedudukan yang betul adalah apabila anggota badan pada pedal bawah lurus.

• Kaedah tumit. Kaedah ini mencadangkan berpegang kepada perkara berikut urutan tindakan:
  • anda perlu meletakkan "kuda besi" supaya ia tidak bergerak;
  • duduk di atas pelana dan pasangkan tumit pada pedal - pada masa ini ia sepatutnya berada di bahagian bawah;
  • pelarasan dan penetapan hendaklah dilakukan dengan kaki lurus sepenuhnya.

Anda juga boleh menggunakan pilihan yang anda perlukan peranti goniometer khas.... Orang memanggil kaedah ini "Kaedah Bukit". Ia memungkinkan untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semasa dalam perjalanan. Dengan goniometer, anda boleh mengukur sudut sendi lutut. Sesuai untuk orang dewasa jika sudut 25º - 30º. Tetapi jika anda mempunyai masalah lutut, sebelum menggunakan kaedah ini, anda mesti berunding dengan pakar.

Pakar dan penunggang basikal profesional mendakwa bahawa pelana mesti dipasang secara mendatar dan menghala ke arah lalu lintas. Mencondongkan pelana tidak disyorkan. Bagaimana beban akan diagihkan pada kumpulan otot yang berbeza bergantung pada sudut kecenderungan.Sekiranya bahagian depan pelana dinaikkan dengan kuat, tekanan pada tisu lembut akan meningkat, dan ini penuh dengan akibat negatif dan penyakit.

Dengan kecondongan ke hadapan pelana yang kuat, anda akan sentiasa meluncur, dan perjalanan itu sendiri tidak akan membawa keseronokan, tetapi hanya ketidakselesaan.

Dengan jenis pelarasan ini, panjang lengan mesti diambil kira. Tetapan ini membolehkan anda:

• mewujudkan pemusatan yang betul;
• memastikan kelajuan yang baik semasa memandu;
• menjadikan pengurusan pengangkutan mudah dan selesa.

Proses ini dilakukan dalam urutan berikut:

• longgarkan skru yang membetulkan dan mengetatkan pin dan tempat duduk;
• gerakkan tempat duduk;
• menetapkan elemen pengikat;
• duduk di atas pelana dan perhatikan kedudukan lutut, tahap mereka harus menegak berhubung dengan paksi pedal (untuk memeriksa, gunakan kedudukan kaki pada titik terendah, lutut tidak boleh menonjol ke hadapan).

Pelarasan mendatar hanya boleh dilakukan selepas tempat duduk telah dipasang dengan betul... Selepas menyelesaikan semua langkah di atas, dengan mengambil kira ciri fisiologi struktur badan, anda boleh yakin bahawa beban semasa menunggang akan jatuh pada semua otot dalam jumlah yang sama. Pada masa yang sama, tangan dan kaki tidak akan cepat letih.

Hari ini, sebilangan besar basikal dari pelbagai pengeluar diwakili di pasaran untuk barangan dan peralatan sukan. Dalam kebanyakan kes, ia dijual dibongkar, oleh itu Arahan untuk pemasangan dan pelarasan hendaklah sentiasa disertakan.

Untuk mendapatkan maklumat tentang cara melaraskan pelana dengan betul pada basikal anda, lihat video seterusnya.