Angka jam pasir: apakah itu dan bagaimana untuk mencipta gaya unik anda sendiri?

Bentuk feminin dari angka yang dipanggil "jam pasir" pada setiap masa dianggap sebagai salah satu yang paling menarik dan diingini. Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, senaman sederhana, dan pakaian yang betul boleh menjadi tidak ternilai dalam usaha untuk mencapai parameter yang ideal.

Sebelum meneruskan penerangan tentang parameter bentuk "jam pasir", anda harus memahami jenis yang sedia ada. Angka wanita boleh terdiri daripada beberapa jenis, yang boleh ditentukan oleh tanda-tanda luaran.

• Dalam bentuk segi empat tepat. Dengan fizikal ini, dimensi pinggul, pinggang dan bahu boleh dikatakan pada tahap yang sama.
• Dalam bentuk epal. Bentuk ini dicirikan oleh kebulatan, perut yang menonjol, bentuk pinggang kabur.
• Dalam bentuk buah pir. Jenis ini dicirikan oleh kehadiran bahu sempit, bahagian bawah lebar yang tidak seimbang. Pinggang yang sempit menyerlah.
• Dalam bentuk segi tiga, asas ke atas. Jenis ini dicirikan oleh lilitan bahu yang luas (lebih lebar daripada lilitan pinggul), pinggang mempunyai garis yang kurang jelas.
• Dalam bentuk jam pasir. Jenis ini dicirikan oleh dimensi berkadar bahagian atas dan bawah. Garis pinggang ditakrifkan dengan jelas.

Parameter bentuk "jam pasir" adalah hampir dengan semua saiz templat yang diketahui 90x60x90.Walau bagaimanapun, dalam kes ini kita tidak bercakap tentang rangka kerja yang tegar. Bahu boleh sama lilit dengan pinggul, atau mereka boleh lebih kecil sedikit. Ciri khas jenis ini adalah pinggang yang sangat nipis, jumlahnya 25-30% kurang daripada jumlah pinggul. Tangan bersaiz sederhana, sepadan dengan keseluruhan binaan.

Angka ini dicirikan oleh lengkung yang elegan, berkadar dengan bentuk. Walaupun dengan penambahan berat badan, lemak diagihkan secara berkadar. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran jenis bentuk campuran, deposit lemak kebanyakannya boleh disimpan di paha, yang sering dijumpai dalam bentuk berbentuk pir. Pemendapan lemak di kawasan pinggang adalah lebih biasa dalam bentuk segi tiga.

Perlu diingatkan bahawa tidak ada dimensi yang jelas untuk angka seperti jam pasir. Pemilik jenis ini boleh menjadi sangat kurus, berat sederhana atau gemuk. Ketinggian juga berkisar dari yang paling kecil hingga yang paling tinggi. Jenis angka ini diberikan secara semula jadi dan tidak boleh dibuat tanpa campur tangan pakar bedah plastik.

Harus diingat bahawa mana-mana jenis figura dengan mudah boleh menjadi tidak menarik jika anda tidak memberi perhatian yang cukup kepadanya dan menyalahgunakan tabiat buruk. Pemakanan yang tidak betul, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada pertambahan berat badan, tona berkurangan, garis kabur, dan hanya kepada kesihatan yang tidak baik.

Penampilan ideal bermaksud penampilan yang sihat. Sikap positif, cahaya mata, kecergasan, keyakinan diri adalah penting di sini. Dan jika terdapat ketidakpuasan dalam penampilan, maka sukar untuk membanggakan ciri-ciri tersebut.

Sebelum meneruskan penyelesaian masalah yang sedia ada, adalah perlu untuk mengetahui apa puncanya. Apabila bercakap tentang bentuk, adalah penting untuk memahami bahawa data semula jadi tidak boleh diubah, tetapi anda sentiasa boleh membuat beberapa pelarasan yang akan membantu mencipta gaya unik anda sendiri. Dengan mengubah gaya hidup anda, meninggalkan tabiat buruk, anda boleh mencapai hasil yang diinginkan dengan mudah.

Diet yang betul membolehkan anda mencapai bentuk yang cantik di rumah tanpa menggunakan pelbagai diet dan ubat-ubatan. Dalam kes ini, anda tidak perlu melepaskan gula-gula kegemaran anda. Walau bagaimanapun, dalam semua perkara anda harus tahu bila untuk berhenti. Sangat sukar untuk mengubah norma yang ditetapkan dan seseorang mesti segera bersedia untuk fakta bahawa ia boleh mengambil masa lebih daripada satu bulan untuk membangunkan tabiat makan dengan betul. Tetapi seperti yang mereka katakan, jalan itu akan dikuasai oleh yang berjalan.

Oleh itu, untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan sosok yang diidamkan dengan pinggang nipis, anda perlu melakukan perkara berikut:

• makanan harus diambil hanya apabila terdapat kesedaran tentang kelaparan yang jelas, tetapi anda tidak perlu menunggu keadaan pra-pengsan;
• tidak disyorkan untuk meletakkan bahagian besar di atas pinggan: anda perlu makan ke titik di mana terdapat perasaan bahawa rasa lapar telah hilang;
• adalah lebih baik untuk makan sedikit makanan beberapa kali sehari;
• kunyah kepingan makanan perlahan-lahan, menikmati setiap keping;
• adalah penting untuk mendengar badan anda dan makan apa yang anda mahu, sementara anda perlu menikmati bukan sahaja rasa, tetapi juga penglihatan dan bau makanan;
• anda harus melupakan makanan ringan dalam perjalanan ke tempat kerja atau semasa berjalan;
• anda perlu mengambil makanan tidak lewat daripada 3-4 jam sebelum tidur;
• diet harus pelbagai, kaya dengan nutrien, vitamin.

Daripada gula, lebih baik menggunakan madu. Walau bagaimanapun, di sini adalah penting untuk mengetahui masa untuk berhenti. Penggemar coklat dinasihatkan untuk memilih jenis yang mempunyai kandungan koko 70% atau lebih.Kacang dan buah-buahan kering tidak boleh dikecualikan daripada diet.

Anda harus mengehadkan penggunaan makanan berlemak. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada ayam belanda, ayam, daging lembu sebagai hidangan daging. Bijirin sangat berguna. Diet mesti mengandungi bubur yang diperbuat daripada oatmeal, soba. Lentil, telur, ikan berguna.

Ia juga lebih baik untuk mengecualikan pengambilan tepung, pasta, bijirin segera, apatah lagi kek, gula-gula, roti. Adalah penting untuk mengehadkan penggunaan soda, minuman tenaga dan alkohol. Makanan harus mengandungi lebih banyak protein, lemak dan sedikit karbohidrat.

Anda harus minum lebih banyak cecair, tetapi lebih baik untuk bersetuju dengan jumlah dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai penyakit sistem kencing, kardiovaskular. Secara beransur-ansur, memberi keutamaan kepada produk yang sihat, badan akan mula membina semula. Keinginan untuk makan sesuatu dalam pelarian, sebelum tidur, atau hanya tidak melakukan apa-apa akan hilang.

Pematuhan dengan peraturan mudah pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan rasa berat di seluruh badan, keletihan, dan rasa tidak selesa di dalam perut. Secara beransur-ansur, bentuk angka akan menjadi lebih langsing, dan mood akan menjadi lebih positif.

Dengan bantuan latihan khas, anda boleh membawa parameter angka yang tidak sempurna lebih dekat kepada yang ideal. Senaman harian memberikan rangsangan keceriaan, positif untuk sepanjang hari. Nada otot meningkat, bentuk menjadi ketat, lipatan lemak hilang.

Dengan angka jam pasir, banyak usaha tidak diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dan dengan angka sedemikian agak sukar untuk terlibat dalam sukan profesional yang memerlukan usaha fizikal yang besar. Dalam kes ini, sudah cukup untuk menghadkan diri kita untuk berjalan-jalan jauh. Menari, berlari, berenang, berbasikal, meluncur, bermain ski mempunyai kesan yang baik.

Gimnastik harian selama 15-20 minit menggunakan latihan untuk kumpulan otot perut, dada, pinggul, belakang, leher, kaki membolehkan anda kekal dalam bentuk yang baik, membantu menguatkan postur, dan meningkatkan peredaran darah. Sebelum gimnastik, mereka menyediakan otot, memanaskan badan, dan menyesuaikan pernafasan mereka. Selepas mengecas, anda harus melakukan satu set kecil latihan regangan. Anda boleh menggunakan latihan pernafasan khas, yoga.

Anda boleh melakukan senaman di rumah. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan satu set latihan, disyorkan untuk melakukannya sekurang-kurangnya sekali dengan pengajar. Dalam sesetengah kes, sebelum melakukan gimnastik, anda harus berunding dengan doktor anda untuk sebarang kontraindikasi.

Bagi mereka yang mempunyai jenis figura lain, contohnya, dalam bentuk segi empat tepat, di mana masalah utama adalah garis pinggang yang kabur, adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan dan menegangkan otot di kawasan ini. Sekiranya angka itu menyerupai segitiga, maka penting untuk memberi perhatian kepada satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot paha. Sekiranya anda mempunyai angka berbentuk pir, disyorkan untuk memberi perhatian kepada otot-otot ikat pinggang bahu.

Aktiviti fizikal sederhana membantu membentuk bentuk yang selesa dan mudah. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa aktiviti fizikal mesti menjadi kebiasaan, jika tidak, sebarang peningkatan akan bersifat sementara.

Apabila mencipta rupa yang sempurna, anda harus memberi banyak perhatian kepada almari pakaian anda. Kesan pertama dibentuk oleh penampilan, tingkah laku, dan kebolehan berpakaian. Imej yang dipilih dengan betul memberikan keyakinan terhadap adab, kebebasan bergerak, menekankan maruah angka, penampilan secara umum. Ciri-ciri almari pakaian bergantung bukan sahaja pada keutamaan peribadi, imaginasi, bentuk badan, ketinggian, tetapi juga pada umur. Ini harus diingat apabila memilih jenis pakaian tertentu.

Dalam almari pakaian fesyen yang berumur di bawah 30 tahun, kedua-dua perkara asas untuk pakaian harian dan perkara untuk pergi ke pelbagai acara harus ada.

Perkara asas termasuk:

• seluar jeans;
• baju sejuk, baju sejuk;
• gasing;
• skirt;
• pakaian;
• seluar pendek;
• kemeja-T;
• turtlenecks;
• jaket.

Contoh menunjukkan pilihan untuk pakaian dan blaus yang akan kelihatan sempurna pada sosok langsing.

Antara perkara untuk acara di dalam almari pakaian, anda pasti perlu mempunyai:

• seluar dengan jaket, baju atau blaus;
• gaun malam;
• kot.

Warna sesuatu boleh sangat berbeza. Bentuk harus dipilih bergantung pada ciri-ciri angka tersebut. Sekiranya anda mempunyai angka jam pasir, lebih baik memberi keutamaan kepada model yang menekankan bentuk badan yang dipahat. Adalah disyorkan untuk memilih tisu lembut.

Untuk menekankan angka itu, anda boleh menggunakan tali pinggang. Salah satu kelebihan usia muda ialah kebolehterimaan memakai skirt pendek, pakaian, atasan terbuka. Walau bagaimanapun, di sini juga, anda harus berhati-hati untuk tidak menekankan kekurangan.

Jika anda bertubuh pendek, anda harus mengelakkan seluar atau seluar jeans yang dipotong. Panjangnya hendaklah pada paras tengah tumit. Ia juga tidak disyorkan untuk memakai seluar, berkobar dari lutut, model dengan kenaikan rendah. Elakkan perkara longgar yang membuat figura yang cantik tidak berbentuk.

Gaya pakaian luar boleh berbeza, tetapi lebih kerap pakaian sukan lebih disukai pada usia ini. Dengan jenis badan jam pasir, adalah disyorkan untuk memakai pakaian dengan potongan yang sesuai. Panjangnya mungkin berbeza-beza.

Pada usia yang lebih matang, pilihan pakaian harus didekati dengan penjagaan khas. Almari pakaian juga harus mengandungi barang-barang untuk pakaian harian, contohnya:

• pakaian;
• skirt;
• blaus;
• seluar;
• jaket;
• jaket tanpa lengan.

Anda juga harus mempunyai item untuk acara dalam stok, contohnya:

• Gaun malam;
• saman perniagaan;
• kot.

Contoh menunjukkan gaya model untuk majlis yang berbeza.

Untuk wanita yang lebih tua, pakaian biasa sesuai. Apabila memilih gaya, anda harus memilih model yang akan menekankan maruah angka dan menyembunyikan kelemahan. Oleh itu, pakaian atau skirt panjang sederhana dan ke bawah paling kerap dipilih. Dalam kes ini, skirt pensel atau skirt dengan lipatan lebar pada paras lutut, pakaian sarung dan model lilit kelihatan sempurna.

Ia juga tidak digalakkan untuk memakai pakaian yang longgar. Sekiranya bentuk angka itu penuh, maka anda harus memilih gaya blaus yang lebih longgar yang boleh diselipkan di bawah skirt atau di bawah tali. Nada gelap memberikan angka yang langsing. Oleh itu, kardigan hitam perlu ada dalam almari pakaian setiap wanita.

Ramai selebriti mempunyai figura jam pasir yang dicemburui. Antaranya ialah pelakon terkenal seperti:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Angka sedemikian terdapat dalam perniagaan pemodelan, contoh yang menarik ialah model Naomi Campbell.

Perlu diingatkan bahawa ini agak pengecualian kepada peraturan, kerana model selalunya mempunyai bentuk yang cenderung kepada bentuk segi empat tepat atau segi tiga.

• Busur yang elegan menghasilkan pakaian yang sesuai dalam fabrik yang ringan dan sesuai bentuk.

• Pakaian bergaya sesuai untuk majlis rasmi yang istimewa.

• Pakaian ringan untuk pakaian seharian menyanjung bentuk badan anda dengan sempurna.

• Contoh kombinasi menarik yang menjadikan siluet langsing dan feminin bagi mereka yang kelihatan berat badan berlebihan dan bertubuh pendek (160 cm atau kurang).

Contoh menunjukkan versi gaun malam yang menekankan dengan sempurna lengkungan indah figura yang dipahat. Model ini sesuai untuk majlis-majlis khas. Walau bagaimanapun, beberapa elemen pakaian boleh digunakan dengan mudah dalam kehidupan seharian.

Mengenai latihan apa yang perlu anda lakukan dengan angka jam pasir, lihat di bawah.