Apakah twerk dan bagaimana anda boleh belajar menarinya?

Twerk adalah salah satu gaya tarian moden yang paling popular. Ia berdasarkan pergerakan berirama pinggul dan punggung. Tarian ini kelihatan hebat dan luar biasa. Twerking boleh dilakukan oleh kedua-dua gadis terlatih dan mereka yang tidak pernah menari.

Ramai yang percaya bahawa tarian keterlaluan ini muncul baru-baru ini. Tetapi ini tidak berlaku. Tarian Afrika Barat dianggap sebagai pendahulu arah tarian ini. Mereka biasanya dilakukan oleh wanita untuk menyediakan badan untuk kelahiran anak atau pulih daripada kehamilan. Adalah dipercayai bahawa upacara sedemikian dapat membantu gadis itu menghilangkan kemandulan. Ia adalah wanita Afrika yang mencipta semua pergerakan utama. Tidak ada konotasi seksual dalam ritual ini.

Selama bertahun-tahun, tarian itu dilakukan secara eksklusif oleh wanita Afrika. Keadaan berubah selepas bermulanya penjajahan. Sekali di Eropah dan Amerika, penduduk puak kecil terus mematuhi tradisi mereka. Untuk masa yang lama, tarian bertenaga tidak menarik minat gadis kulit putih.

Ia adalah mungkin untuk menarik perhatian orang ramai kepada twerk pada tahun 80-an abad yang lalu. Kemudian gadis menari twerk mula muncul dalam klip penyanyi rap terkenal Amerika. Sejak itu, minat terhadap arah tarian ini telah muncul dan pudar.

Kelas twerking membolehkan anda bukan sahaja melonggarkan dan belajar bergerak secara seksual mengikut muzik. Tarian ini mampu mempengaruhi kesihatan gadis itu secara positif. Senaman yang kerap membantu:

• menghilangkan berat badan berlebihan dan selulit;
• menguatkan badan;
• melegakan seorang wanita daripada kesakitan semasa haid;
• menjadikan pinggul lebih feminin, dan punggung - tona;
• menghilangkan masalah penghadaman.

Menari yang rancak juga meningkatkan mood gadis itu. Selain itu, mereka membantu membina harga diri dan belajar untuk mencintai tubuh anda yang kuat dan sihat.

Twerk ialah tarian serba boleh yang boleh diamalkan oleh hampir semua orang. Ia sesuai untuk kedua-dua gadis muda dan wanita yang lebih tua. Tarian ini patut diberi perhatian kepada kategori orang berikut.

• Untuk gadis yang ingin mengepam punggung mereka. Tarian membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan menjadikan figura anda lebih kencang. Hanya dalam beberapa bulan, penari akan dapat melupakan kompleks yang berkaitan dengan penampilannya.
• Untuk wanita yang ingin dibebaskan. Menari aktif membolehkan anda merasakan semua otot dalam badan anda dan belajar bagaimana untuk mengawalnya dengan lebih baik. Selepas pelajaran twerking biasa, gadis itu akan dapat bergerak lebih baik ke muzik tanpanya.
• Penari bertenaga. Senaman twerking sepenuhnya boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan tenaga yang berlebihan. Oleh itu, jenis tarian ini sesuai untuk gadis yang aktif.
• Untuk wanita yang suka menarik perhatian kepada diri mereka sendiri. Twerk adalah tarian yang disukai ramai lelaki. Dia kelihatan sangat seksi dan mengagumkan. Oleh itu, seorang gadis menari twerk di kelab atau di pesta serta-merta menarik perhatian lelaki.

Senaman twerking yang kerap juga boleh meningkatkan nada organ pelvis. Oleh itu, tarian boleh dilakukan oleh kanak-kanak perempuan yang sedang bersiap untuk mempunyai anak. Tetapi kehamilan itu sendiri adalah kontraindikasi untuk menghadiri pelajaran.

Kini terdapat beberapa jenis twerk. Setiap jenis tarian ini mempunyai ciri-ciri tersendiri yang terang.

• Dewan menari. Tarian ini berasal dari Jamaica. Secara tradisinya, ia ditarikan mengikut melodi Jepun yang pantas dan berirama. Dancehall terdiri daripada pergerakan yang dipanggil langkah. Anda boleh belajar menari dengan cepat. Gadis moden sering menarinya mengikut muzik artis hip-hop moden. Dia sangat popular di kalangan peminat pergerakan kelab.
• Tarian Bootie. Tarian ini eksklusif perempuan. Mereka sentiasa menarinya secara solo. Semasa tarian, gadis itu boleh melakukan sejumlah besar pergerakan yang berbeza dan aksi akrobatik. Untuk menari dengan cantik, seorang wanita hanya perlu mempelajari elemen asas. Tarian itu sendiri biasanya merupakan improvisasi.
• Twerk lelaki. Perlu disebutkan secara berasingan tentang twerk lelaki. Tarian yang dipersembahkan oleh lelaki itu kelihatan agak menarik dan luar biasa. Perlu diingatkan bahawa lelaki biasanya mempunyai otot yang lebih maju. Oleh itu, lebih mudah untuk mereka belajar menari twerk. Arah tarian lelaki secara praktikalnya tidak berbeza dengan tarian perempuan. Kedua-dua pergerakan asas dan lanjutan adalah sama.

Untuk belajar menari twerk, seorang gadis tidak perlu menghadiri sekolah tarian atau belajar dengan jurulatih. Ia agak mungkin untuk menguasai pergerakan asas di rumah. Anda perlu bersedia dengan betul untuk menari.

Sebaik-baiknya belajar twerking di dalam bilik yang luas dengan jumlah perabot yang minimum. Dalam kes ini, gadis itu tidak akan dihalang daripada menari dengan bebas. Adalah wajar bahawa bilik itu ringan. Untuk mengawal ketepatan pergerakan, adalah wajar meletakkan cermin besar di dalam bilik. Memerhatikan dirinya semasa tarian, gadis itu akan dapat memahami elemen tarian yang harus dia kerjakan dengan lebih aktif.

Memandangkan twerk terdiri daripada pergerakan aktif, anda harus memilih pakaian yang selesa untuk senaman anda. Untuk melihat bagaimana otot berfungsi, gadis itu harus memakai bingkap ketat. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh menghalang pergerakan pinggul dan kaki. Seluar pendek pendek yang diperbuat daripada fabrik elastik lembut juga sesuai untuk bersenam. Mereka sesuai dengan stoking berwarna atau gaiters. Untuk menari aktif, seorang gadis juga boleh membeli pad lutut.

Anda boleh melengkapkan penampilan dengan bahagian atas pendek atau kemeja-T yang selesa.

Kasut terbaik untuk menari adalah kasut dengan tapak tebal. Anda perlu memilih mereka dengan berhati-hati. Sneakers tidak boleh terlalu besar atau terlalu kecil. Adalah penting bahawa tapak kasut adalah fleksibel. Ini perlu diperiksa sebelum membeli kasut. Anda juga harus memakai kasut baru sebelum menari. Dalam kes ini, ia tidak akan merosakkan kulit. Di rumah, tarian boleh dilatih tanpa alas kaki. Adalah disyorkan untuk mengumpul rambut dalam ekor kuda sebelum latihan. Jadi mereka tidak akan mengalih perhatian orang itu daripada persembahan tarian.

Ia bernilai menari twerk untuk muzik ceria dan berirama. Pilihan terbaik ialah lagu bertenaga oleh artis hip-hop. Muzik yang menari samba juga sesuai untuk latihan. Dia juga sangat berirama dan cantik. Jika anda mahu, anda boleh memilih lagu tertentu untuk diri anda sendiri dan belajar cara melakukan tarian hanya untuknya.

Latihan tarian hendaklah sentiasa bermula dengan pemanasan badan yang baik. Ia akan menyediakan badan untuk aktiviti fizikal selanjutnya. Memanaskan badan perlu mengambil masa 20-30 minit. Selepas bekerja melalui semua gerakan tarian asas, adalah penting untuk meregangkan. Ini membantu melegakan sakit otot dan keletihan.

Anda perlu belajar untuk melakukan semua pergerakan dalam kedudukan yang betul. Ia adalah paling mudah untuk berlatih dengan mencangkung sedikit. Adalah penting untuk berdiri dengan yakin di atas kaki anda. Lutut tidak boleh melepasi jari kaki. Ini dilakukan agar tidak membahayakan lutut. Kaki hendaklah dijarakkan secara meluas, stoking hendaklah dihalakan ke arah yang berbeza. Dalam kes ini, tangan biasanya berada di tali pinggang. Bahagian belakang hendaklah lurus semasa menari.

Semasa latihan itu sendiri, anda perlu belajar bagaimana untuk melakukan pergerakan berikut.

• Menggoyang-goyang punggung. Ini adalah pergerakan asas di mana keseluruhan tarian dibina. Ia agak mudah untuk belajar bagaimana melakukannya di rumah. Perkara utama ialah memahami teknik prestasi. Mula-mula anda perlu mengendurkan sepenuhnya otot gluteal anda. Selepas itu, anda perlu perlahan-lahan mula menggoncang punggung anda. Elemen ini boleh dilakukan bukan sahaja dalam jongkong, tetapi juga berhampiran dinding atau dalam kedudukan duduk di atas lantai.
• Putaran berirama. Elemen ini biasanya digunakan untuk menyambung pergerakan yang lebih kompleks. Pengulangannya yang berterusan membolehkan gadis itu menjadi lebih santai dan feminin.
• Pergerakan punggung. Keistimewaan unsur ini ialah otot gluteal bergerak mengikut giliran. Pergerakan ini menjadikan tarian lebih berirama. Ia kelihatan cantik.
• Lapan pinggul. Elemen ini sangat mudah dipelajari. Ia sesuai untuk pemula.Untuk melengkapkannya, gadis itu mesti berdiri tegak dan membengkokkan sedikit lututnya. Bangunan itu mestilah tidak boleh alih. Lukis angka lapan dengan pinggul anda. Berat dipindahkan dari satu sisi ke sisi yang lain dalam proses. Pergerakan ini boleh dilakukan dengan lebih pantas atau lebih perlahan bergantung pada melodi yang dimainkan di latar belakang.
• Pukulan pinggul. Elemen ini membolehkan anda membuat tarian lebih berirama. Di samping itu, pengulangan pergerakan ini membolehkan anda mengembangkan otot perut anda.

Dalam satu senaman, anda perlu mengulangi semua pergerakan beberapa kali. Pada akhir pelajaran, adalah penting untuk cuba menggabungkannya menjadi satu tarian. Walaupun kesederhanaan yang jelas, pergerakannya agak rumit. Oleh itu, belajar menari tidak akan berfungsi dengan cepat.

Ramai gadis, selepas menonton pelajaran dalam talian untuk pemula, mula menari sendiri, dan kemudian menjadi marah kerana mereka tidak boleh berbuat apa-apa. Terdapat tiga perkara utama yang menghalang seorang gadis daripada bergerak cantik kepada muzik bertenaga.

• Kurang fleksibiliti. Jika seorang gadis tidak begitu fleksibel secara semula jadi, sukar baginya untuk belajar menari twerk dengan betul. Nasib baik, fleksibiliti dan kelenturan boleh dibangunkan. Anda juga boleh melakukan ini di rumah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu kerap melakukan senaman regangan.
• Pergerakan badan yang terlalu aktif. Salah satu ciri utama yang membezakan twerk ialah hanya pinggul dan punggung yang bergerak dalam tarian. Selebihnya badan mesti kekal tidak bergerak. Jika bahu dan lengan bergerak dalam irama yang sama, tarian tidak akan kelihatan begitu mengagumkan.
• Kekakuan yang hebat. Ini adalah salah satu kesilapan utama yang dilakukan oleh penari pemula. Untuk twerk kelihatan semula jadi dan seksi, seorang gadis perlu berehat dan melegakan ketegangan. Semua pergerakan harus dilakukan dengan mudah dan tanpa sebarang ketegangan. Jika seorang gadis tidak selesa dengan latihan di hadapan orang yang tidak dikenali, dia harus berlatih bersendirian pada minggu pertama.

Petua berikut daripada orang yang lebih berpengalaman akan membantu anda belajar menari twerk.

• Anda perlu mengkaji ciri twerk secara berperingkat. Jangan serta-merta cuba mengulangi tarian sukar yang dilihat dalam video muzik atau video. Sebagai permulaan, anda perlu berlatih melakukan pergerakan individu, dan juga belajar bagaimana untuk mengawal semua otot dalam badan anda.
• Twerking akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak perempuan yang mempunyai latihan olahraga yang baik. Jika tidak, sukar bagi penari untuk mengikuti rentak tarian. Agar pergerakan menjadi berirama dan cantik, anda perlu kerap melatih kaki anda.
• Jangan malu dengan badan anda. Kedua-dua gadis yang berbadan gempal dan donat boleh menari twerk. Perkara utama ialah menikmati proses itu. Anda juga tidak seharusnya membandingkan pencapaian anda dengan pencapaian orang lain.
• Penari harus menghadiri acara bertema. Jika seorang gadis telah belajar menari dengan baik, dia boleh mula menghadiri pelbagai acara tarian. Di sana, gadis itu akan dapat menunjukkan kemahirannya kepada orang lain, serta belajar cara melakukan beberapa pergerakan baru atau hanya berimprovisasi kepada muzik. Di samping itu, menghadiri acara sebegini adalah cara terbaik untuk mencari orang yang berfikiran sama serta rakan baharu.
• Menari harus dilayan dengan penuh tanggungjawab. Jangan ponteng senaman. Kelas tarian tetap akan membantu anda mencapai kejayaan dengan lebih cepat. Sebaiknya lakukan 2-3 kali seminggu. Satu senaman biasanya berlangsung 45 minit hingga satu jam. Memanaskan badan dan regangan selepas tarian mengambil masa 20-30 minit lagi.
• Jika seorang gadis tidak boleh belajar menari twerk, dia harus cuba bekerja dengan jurulatih. Guru akan dapat melihat kesilapan utama dalam pergerakan dan membetulkannya dalam masa yang singkat. Pemilihan guru perlu dipertimbangkan dengan teliti. Perlu diingat bahawa penari yang baik tidak semestinya seorang jurulatih yang baik.Oleh itu, adalah lebih baik untuk bekerja dengan orang-orang yang telah lama belajar tarian. Jika anda tidak berjaya bekerja dengan baik dengan seorang guru, anda boleh cuba mencari jurulatih lain untuk diri sendiri.
• Untuk tidak kehilangan minat dalam menari, anda harus sentiasa mendengar muzik bertema dan menonton persembahan penari berbakat. Ini akan mendorong anda untuk pembangunan selanjutnya, serta mempelajari pergerakan baharu.

Untuk maklumat lanjut tentang apa itu twerk, lihat video seterusnya.