Gambaran Keseluruhan Peringkat Tekanan

Irama kehidupan moden menyumbang kepada perubahan pesat dalam keadaan hidup. Tekanan ialah keupayaan tubuh untuk bertindak balas terhadap rangsangan yang sengit dan menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah. Reaksi terhadap situasi yang tertekan mempunyai beberapa ketetapan. Pakar membezakan 3 peringkat, berturut-turut menggantikan satu sama lain. Ini adalah fasa kebimbangan, fasa rintangan, dan fasa keletihan.

Dalam psikologi, adalah kebiasaan untuk menggunakan klasifikasi yang dibangunkan oleh saintis Kanada Hans Selye. Dia memanggil reaksi awal seseorang pada saat situasi tertekan sebagai keadaan kecemasan. Pada peringkat ini, kebimbangan mengatasi perasaan lain. Badan sedang bersiap untuk pertahanan atau melarikan diri.

Peringkat kebimbangan adalah keadaan terangsang apabila badan bertindak balas terhadap tekanan. Pada peringkat awal, badan menyesuaikan diri dengan keadaan baru dalam persekitaran yang tegang. Tindak balas terhadap kebimbangan bermula dengan mobilisasi semua fungsi perlindungan.

Peringkat pertama dicirikan oleh pengukuhan sistem penting: perhatian dan ingatan bertambah baik, tahap persepsi, sentuhan, pemikiran meningkat. Sebilangan besar hormon disuntik ke dalam darah untuk menstabilkan keadaan umum. Majoriti menunjukkan pencerobohan dan kemarahan, peningkatan kerengsaan, tidur gelisah, kemurungan. Subjek berhenti mengawal pemikiran dan tindakannya.

Tanda-tanda awal sindrom tekanan adalah isyarat psikosomatik. Orang itu boleh mengetuk meja secara berkala dengan jari mereka atau lantai dengan kaki mereka. Sesetengah orang mula menggoncang lutut atau tangan mereka.Seseorang secara berkala menggigit bibir mereka, mengerutkan hidung mereka, sering menelan air liur.

Reaksi yang paling cepat terhadap manifestasi keadaan tekanan adalah merokok tanpa sedar. Bilangan rokok yang digunakan oleh perokok setiap hari meningkat dua kali ganda. Ada yang mula menyalahgunakan alkohol. Seseorang mempunyai keinginan untuk sentiasa membelai atau menggulung rambut pada jari, butang atau buka butang atas pada pakaian, putarkannya. Sesetengah orang melaporkan perubahan dalam gaya berjalan.

Selera makan subjek terjejas, kawalan diri menjadi lemah, dan keupayaan untuk mengikuti pemikiran dan tindakannya hilang. Lelaki itu keliru. Perasaan kebimbangan yang berterusan dan panik yang semakin meningkat membawanya kepada ketidakseimbangan: individu yang emosi dan aktif mendekati dirinya, dan yang tenang menunjukkan sifat marah dan agresif; sesetengah enggan makan sepenuhnya, yang lain mula makan lebih banyak lagi. Ramai yang merobek kejahatan pada ahli rumah mereka, membenarkan telatah kasar berhubung dengan orang tersayang, sering menghina mereka.

Dalam tempoh ini, rizab dalaman badan dihidupkan, yang mula berfungsi dengan tekanan yang hebat. Individu tersebut sedang mencari jalan untuk menyelesaikan masalah tersebut dan mengatasi bebanan yang menimpa dirinya dengan baik. Pada peringkat perkembangan tekanan ini, seseorang boleh berfikir dengan cepat, membuat keputusan yang betul dan melakukan perkara yang betul. Pasukan masih dibelanjakan dengan jimat.

Jika pada fasa ini proses itu mati, maka ia mengeras, dan tidak memusnahkan orang itu. Menggerakkan semua kuasa untuk menyelesaikan masalah meningkatkan rintangan tekanan. Kadang-kadang manifestasi tindak balas semula jadi dalam bentuk pergaduhan atau beberapa tindakan lain benar-benar melegakan seseorang dari keadaan tertekan. Sekiranya penyelesaian kepada masalah itu ditangguhkan, maka peringkat seterusnya dalam perkembangan tekanan bermula.

Selepas selesai peringkat pertama, pertahanan badan diperkuat. Sindrom penyesuaian umum pada peringkat ini adalah disebabkan oleh peningkatan pelepasan hormon tekanan oleh subjek, keupayaan organisma hidup untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang berubah dan mobilisasi sumber dalaman.

Dalam klasifikasi Hans Selye, peringkat kedua ditetapkan sebagai peringkat rintangan (resistance). Ciri-ciri tempoh ini dikurangkan kepada penyesuaian kewujudan individu dalam keadaan semasa dan penentangan terhadapnya. Pada masa ini, terdapat tahap rangsangan fisiologi keperibadian yang tinggi.

Fasa kedua dicirikan oleh penurunan dalam manifestasi psikologi tekanan. Subjek, yang telah menyesuaikan diri dengan perubahan, menormalkan parameter yang tidak seimbang dan tidak terkawal pada peringkat pertama rintangan terhadap ketidakseimbangan. Cetusan tenaga baru membosankan kerengsaan dan mood kemurungan. Tahap kebimbangan, keagresifan dan keseronokan berkurangan. Semua sistem badan digerakkan.

Kemasukan mekanisme penyesuaian menyumbang kepada normalisasi keadaan umum. Semangat dan kecukupan kembali kepada orang itu. Badan berfungsi dalam mod yang agak tenang. Pada masa ini, adalah sangat penting untuk mencari motivasi untuk dapat mengatasi masalah yang mendesak.

Dengan kekurangan sumber dalaman, kemerosotan dalam kesejahteraan berlaku. Kesan tekanan sering muncul semula. Dalam keadaan sedemikian, latar belakang emosi berkurangan. Orang itu mungkin menjadi lemah semangat atau panik. Individu yang mempunyai jenis sistem saraf yang lemah sukar untuk mengatasi ketakutan dan kebimbangan yang semakin meningkat. Badan bekerja mengikut hadnya.Proses penyesuaian memerlukan banyak ketegangan dalam bidang fizikal dan emosi, kerana mekanisme penyesuaian tidak berfungsi.

Sekiranya keadaan tertekan berterusan, dan badan tidak lagi dapat mengekalkan tahap rintangan, maka peringkat seterusnya bermula.

Pakar psikologi memberi perhatian kepada isyarat yang menunjukkan peralihan keadaan tekanan daripada tahap sederhana kepada lebih kuat:

• kemasukan kedudukan pertahanan subjek adalah paling kerap permainan untuk penonton atau pujukan, yang membawa kepada harga diri yang rendah dan membenci diri;
• meminimumkan penumpuan perhatian selalunya membawa kepada kelalaian, kelesuan atau membuat keputusan yang salah;
• kehilangan kualiti perniagaan menyumbang kepada kemunculan kesukaran dalam melaksanakan tindakan yang dirancang;
• Sikap angkuh dan meremehkan orang lain boleh muncul kerana tafsiran sebarang perselisihan faham sebagai cubaan untuk merendahkan maruah dan menggoyahkan kewibawaan seseorang dalam keadaan tertekan.

Jika tekanan berterusan, fasa seterusnya bermula, dicirikan oleh kekurangan sistem saraf. Peningkatan aktiviti kronik badan membawa kepada kehilangan daya tahannya. Dalam memerangi kesusahan, sumber dalaman keperibadian telah habis. Individu merasakan ketidakberdayaannya sendiri dan keputusasaan keadaan. Melankolis menguasai dirinya. Untuk mencapai matlamat, kuasa mula dibelanjakan secara tidak ekonomik. Peringkat ketiga boleh membawa kepada perkembangan kecacatan personaliti dan gangguan mental.

Sekiranya seseorang membiasakan diri dengan suasana baru, tetapi badan sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan lain, perubahan berlaku dalam keadaan mental individu. Subjek tidak dapat mengatasi faktor yang menyebabkan gangguan. Selepas percubaan penyesuaian yang tidak berjaya, individu itu kehilangan kekuatan fizikal. Kehabisan organisma berlaku, yang menyebabkan terdedah kepada penyakit dan juga kematian. Fasa ini melalui 2 peringkat:

• gangguan itu menyumbang kepada penurunan kecekapan, kemunculan kesukaran dalam mencari jalan keluar dari keadaan semasa, kemustahilan untuk menilai keadaan dan membuat keputusan secukupnya, menggantikan pemikiran kreatif dengan pengulangan algoritma tindakan yang mudah;
• kemusnahan membawa kepada kelesuan dan kebas, akibatnya sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian pada perkara penting dan memahami intipati perbualan atau perniagaan.

Akibatnya, seseorang tidak dapat mencari tempat untuk dirinya sendiri, bertindak tidak menentu dan melakukan perbuatan terburu-buru. Reaksi terhadap situasi yang tertekan adalah individu.

Pergolakan emosi boleh membawa kepada kerosakan yang tidak sesuai. Kadang kala persepsi terhadap realiti sekeliling terganggu. Subjek boleh mencari kekurangan dari lawan bicaranya, melakukan pertikaian yang tidak bermakna dengan mereka.

Fasa ketiga agak mengingatkan pada peringkat pertama: perasaan kecemasan seseorang kembali, kompleks rasa bersalah timbul, kemurungan berkembang lagi. Satu perkara yang tersendiri ialah pada peringkat ketiga, subjek kehilangan keupayaan untuk menggerakkan pasukannya. Individu itu boleh dihantui oleh gangguan saraf, serangan panik. Selalunya dia terjun ke dalam kemurungan yang mendalam. Ini membawa kepada kemunculan gangguan somatik, kemunculan penyakit serius.

Pada peringkat 3, imuniti berkurangan dengan ketara, sistem kardiovaskular menderita, penyakit saluran gastrousus berlaku, anak mata membesar, ruam kulit dan kedutan muncul, keadaan rambut, kuku dan kulit bertambah teruk. Perubahan badan dipanggil rangsangan fizikal. Gejala yang paling biasa adalah sakit kepala, ketegangan di pangkal leher, ketidakselesaan epigastrik, dan sembelit kronik.

Dengan pendedahan berterusan kepada tekanan, penurunan moral sepenuhnya sering berlaku. Subjek menyerah diri untuk mengalahkan, menunjukkan sikap acuh tak acuh. Dia tidak mahu menyelesaikan masalahnya lagi. Lelaki itu rosak.

Pada peringkat keletihan, dinamik tekanan dibezakan oleh ketidakterbalikan mereka. Seseorang tidak boleh melakukan tanpa bantuan luar. Dia perlu berjumpa pakar psikologi atau psikoterapi. Terapi kompleks termasuk sokongan psikologi, mengambil ubat penenang, mengubah rutin harian dan gaya hidup anda.