Semua Mengenai Tekanan Kronik

Sesiapa sahaja boleh mengalami tekanan dalaman yang kuat, yang menjadikannya hidup dalam mod amaran yang berterusan. Subjek mendapati sukar untuk mengawal situasi berpanjangan yang menjejaskan kesihatan fizikal dan psiko-emosi. Ia mengenai tekanan kronik.

Tekanan kronik merujuk kepada keadaan patologi di mana mekanisme penyesuaian yang membantu tubuh bertahan daripada pengaruh faktor buruk menjadi lemah.... Di bawah keadaan ini, tahap adrenalin, dopamin dan norepinephrine meningkat. Perasaan kebimbangan yang semakin meningkat dan ancaman yang akan datang, yang berlangsung lebih daripada 2 minggu, menunjukkan permulaan keadaan tekanan kronik. Gangguan kebimbangan yang berterusan dan pengalaman yang kerap menimbulkan tekanan kekal.

Tekanan akut berlaku akibat kejutan sekali yang kuat, seperti kematian mengejut orang yang disayangi, pertengkaran dengan pasangan, atau kecederaan serius. Dalam kes ini, badan dapat mengatasi dengan menggerakkan sumber terkumpul semasa keadaan tenang jangka panjang. Bagi individu yang sihat, tekanan akut tidak mendatangkan bahaya.

Dalam keadaan tekanan yang kronik, mekanisme mobilisasi yang direka untuk penggerak jangka pendek berfungsi secara berterusan... Kemudian eksaserbasi berkurangan, gejala-gejala itu lancar. Kehidupan seseorang kembali kepada haluan sebelumnya, tetapi penampilan walaupun tekanan kecil membawa kepada lonjakan tekanan baru.

Overstrain saraf yang berterusan, yang menyebabkan keletihan badan dan membawa penderitaan mental yang teruk kepada individu, dipanggil kesusahan dalam psikologi. Tekanan yang berterusan memberi kesan negatif kepada kehidupan seseorang individu.

Kursus tekanan kronik boleh muncul akibat situasi traumatik lampau atau kejadian buruk yang berlaku pada masa ini. Kadang-kadang seseorang menggulung dirinya dengan kenangan kegagalan masa lalu. Pengalaman dalaman situasi yang pernah dialami sebelum ini di mana kekalahan boleh dielakkan sering membawa kepada perkembangan kemurungan. Peristiwa yang berlaku pada masa ini semakin hilang nilainya. Seseorang menunjukkan sikap acuh tak acuh kepada mereka dan kepada dirinya sendiri.

Selalunya, tekanan berpanjangan kerana keadaan yang tidak menentu dan menunggu lama untuk sesuatu. Kadangkala gangguan kronik dicetuskan oleh situasi tekanan jangka pendek dan cetek yang lebih kerap. Kecenderungan genetik memainkan peranan penting... Dalam kes ini, orang itu hilang keseimbangan oleh kesan kecil daripada tekanan.

Tekanan yang berpanjangan boleh timbul atas pelbagai sebab:

• lebih kerap bergaduh dengan orang lain;
• beban berat biasa;
• keadaan hidup yang tidak memuaskan;
• persekitaran yang tidak menguntungkan dalam kolektif kerja;
• kekurangan pemenuhan dalam bidang profesional;
• masalah keluarga;
• kegagalan dalam kehidupan peribadi;
• ketidakseimbangan hormon;
• ketagihan;
• masalah kewangan;
• kurang keyakinan diri.

Kadang-kadang seseorang mengalami beberapa tekanan sekaligus: dalam keluarga - pertengkaran harian dengan pasangan, di tempat kerja - lebih masa yang berterusan, dalam hubungan dengan rakan-rakan - omelan yang telah muncul di pihak mereka. Kesukaran yang menimbun dan masalah yang sukar diatasi mencetuskan perkembangan tekanan yang berlarutan.

Tinggal di kawasan ekologi yang tidak menguntungkan atau kawasan yang sering mengalami bencana alam secara tidak sengaja memaksa seseorang untuk hidup dalam tekanan yang berterusan. Tekanan jangka panjang boleh disebabkan oleh bekerja syif malam. Ada yang tertekan dengan kerja harian yang membosankan, kurang rehat, kurang tidur yang cukup. Aktiviti fizikal yang tidak dapat ditanggung setiap hari sering menyebabkan tekanan kekal pada atlet.

Sukar bersalin atau sukar hamil boleh tidak mengimbangi wanita untuk jangka masa yang lama. Penyakit pembaziran kronik, ubat-ubatan biasa, rawatan hospital yang kerap, diet yang lama membawa kepada situasi tekanan yang berpanjangan.

Tekanan kekal disebabkan oleh proses mental dalaman yang tidak sedarkan diri. Selalunya, tekanan berakar umbi di mana terdapat adegan kekeluargaan yang kerap, pertengkaran dengan orang sekeliling, ledakan kerengsaan dan kemarahan, kekecewaan harapan. Tekanan emosi boleh timbul disebabkan oleh iklim mikro yang tidak menguntungkan dalam kolektif kerja, kerana kekurangan komunikasi atau cinta yang tidak berbalas. Kerosakan emosi boleh berlaku disebabkan oleh perceraian, kehilangan tempat tinggal, pemindahan, pembaikan besar yang berlarutan, penyakit orang yang tidak dapat diubati.

Tekanan maklumat kronik berlaku dalam kebanyakan pelajar semasa tempoh sesi. Masa yang berlalu biasanya dianggap oleh wanita sebagai sukar pada tahap emosi kerana pudar yang cepat, kehilangan kecantikan bekas dan kepupusan keadaan biologi umum.Wakil warga tua dari jantina yang lebih kuat mengalami tekanan yang paling dalam sekiranya menjelang dewasa harapan mereka untuk kerjaya yang berjaya dan kestabilan kewangan tidak dibenarkan, harapan mereka tidak menjadi kenyataan.

Dengan tekanan kronik, seseorang sentiasa letih. Keadaan tidak bertambah baik walaupun selepas tidur yang mencukupi. Selalunya, watak pesakit sangat berubah. Subjek hilang rasa humor. Dia berusaha untuk mengehadkan hubungan sosial, kerana dia tidak suka berkomunikasi dengan orang lain. Atas sebab ini, kebencian terhadap rakan sekerja dan pengurusan boleh timbul. Selalunya rasa tidak puas hati dengan bidang aktiviti sendiri dan peranan sendiri dalam persekitaran profesional semakin masak.

Kebimbangan yang berterusan membawa kepada rasa putus asa. Keputusasaan yang berterusan memakan jiwa. Individu merasakan ketidakberdayaannya sendiri. Kadang-kadang dia tidak mahu hidup. Seseorang ingin melarikan diri dari realiti, untuk bersembunyi dari masalah yang mendesak. Sesetengah mungkin menjadi ketagih kepada alkohol atau dadah dalam tempoh ini. Perasaan bergantung meningkat.

Seseorang kehilangan minat dalam hubungan intim. Subjek mula mengabaikan tugas domestik dan kerja. Jantina yang lebih adil dicirikan oleh perubahan mood, kemurungan, air mata yang berlebihan, kelemahan dan kebencian. Kadangkala suhu mungkin meningkat.

Pakar mengenal pasti ciri ciri umum yang lain untuk semua:

• pecahan lengkap;
• sikap tidak peduli, kekurangan kegembiraan;
• keadaan kemurungan;
• hilang akal dan lupa;
• penurunan ingatan dan aktiviti mental;
• pening;
• takikardia, tekanan spasmodik;
• sakit kepala;
• peningkatan berpeluh;
• kemerosotan kualiti rambut;
• selera makan yang tidak terkawal;
• senak perut;
• tidur gelisah;
• perubahan mood yang kerap;
• kerengsaan, gugup, serangan pencerobohan;
• serangan panik, mimpi buruk;
• pengasingan;
• peningkatan kepekaan kepada bunyi yang kuat, bunyi bising dan cahaya terang.

Tekanan kronik berbahaya kerana kesan jangka panjangnya terhadap personaliti. Sekiranya subjek berada dalam keadaan tertekan setiap hari, maka tubuhnya kehilangan keupayaan untuk cepat pulih. Sumber kehidupan mula lemah, dan terdedah kepada pengaruh luaran yang negatif muncul. Keadaan tekanan emosi yang kronik kadangkala membawa kepada kematian.

Tekanan jangka panjang menekan jiwa dan mempercepatkan proses penuaan... Keanjalan kulit individu berkurangan, kedutan dalam muncul pada muka dan leher, rambut gugur meningkat, dan keadaan kuku bertambah teruk. Subjek tidak dapat menumpukan perhatian, keluar dari situasi masalah dengan bermaruah, mengatasi pelbagai halangan, dan membuat keputusan yang serius. Gangguan saraf menjadi lebih kerap, menyebabkan sesetengah orang terfikir untuk membunuh diri.

Apabila badan tidak mempunyai masa untuk pulih, keletihan secara beransur-ansur berlaku. Dengan penurunan kebolehan penyesuaian seseorang, kerentanan terhadap faktor luaran meningkat. Tekanan yang berpanjangan membawa kepada penurunan imuniti. Semasa keletihan, subjek mungkin mengalami selsema yang kerap. Sesetengah merebut tekanan, yang selalu mencetuskan obesiti dan disfungsi sistem endokrin.

Risiko mendapat ulser perut dan penyakit lain pada saluran penghadaman meningkat.Sesetengah mencatatkan kehilangan selera makan, yang lain - kemunculan kecenderungan untuk makan berlebihan. Ada yang mengalami sembelit atau cirit-birit. Kadang-kadang fenomena ini digabungkan. Mungkin terdapat masalah dengan sistem muskuloskeletal dan sistem kardiovaskular.

Tekanan kronik memerlukan bantuan ahli psikologi atau psikoterapi. Pakar akan membantu orang itu keluar dari keadaan tertekan melalui penggunaan teknik dan ubat khas. Kerja psikoterapi ditujukan kepada perkara berikut:

• cari faktor yang menyebabkan penyakit itu muncul;
• analisis semua sebab yang menimbulkan gangguan;
• diagnostik jenis tindak balas kepada tekanan;
• pembangunan rintangan tekanan.

Menggunakan pelbagai teknik, anda boleh melegakan gejala utama dan meningkatkan mood umum pesakit. Personaliti memerlukan penyesuaian nilai hidup, kepercayaan dan matlamat individu. Ia juga penting untuk menguasai teknik relaksasi.

Adalah lebih baik untuk menggunakan beberapa kaedah bersama-sama. Pertama sekali, anda perlu beralih kepada gimnastik pemulihan, yoga. Auto-latihan banyak membantu. Orang yang mengalami gangguan ini perlu membuat perubahan gaya hidup.

Menghentikan tabiat buruk juga penting. Pesakit perlu berjalan di udara segar, berenang dan melakukan pelbagai latihan fizikal. Dalam saat-saat pengalaman yang sengit, anda perlu membuat nafas panjang dalam-dalam dan menghembus perlahan selama dua hingga tiga minit. Latihan pernafasan membantu anda tenang.

Pemulihan badan bergantung kepada pematuhan kepada rejimen harian, diet seimbang dan semakan sikap terhadap orang sekeliling. Cuba makan, tertidur, dan bangun pada masa yang sama. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang. Luangkan lebih banyak masa bersama mereka. Perjalanan bersama keluarga ke alam semula jadi, perbualan dari hati ke hati dengan ibu bapa, dan bertemu rakan boleh membantu mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan).

Pakar mengesyorkan untuk menumpukan lebih banyak masa untuk usaha kreatif dan hobi lain.... Tolak penggunaan bahan alkohol dan narkotik, merokok. Teh pagi dengan tambahan balsem lemon dan chamomile menenangkan seseorang. Terima kasih kepada tindakan di atas, individu memperoleh keupayaan untuk bertindak balas secukupnya kepada rangsangan luar pada siang hari.

Selepas menghapuskan gejala utama, anda boleh memulihkan badan dengan bantuan mandi herba. Adalah disyorkan untuk menambah air panas merebus jarum, oregano, wort St. John, pudina dan minyak pati. Mereka menyumbang kepada normalisasi tidur. Membantu menghilangkan tekanan kekal aromaterapi menggunakan bergamot, lavender dan hop.

Sebelum tidur, anda boleh menggunakan mandi kaki dengan penambahan infusi bunga cemara atau calendula.