Takut pergaduhan: punca dan kaedah perjuangan

Ketakutan terhadap pergaduhan adalah fenomena yang lebih luas daripada yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Wanita, lelaki, kanak-kanak, remaja dan pesara boleh takut berlaku pergelutan. Ketakutan ini melebihi umur, budaya, status sosial dan tahap kekayaan. Ia semula jadi, semula jadi dan tidak selalu patologi. Walau bagaimanapun, persoalan sering timbul tentang bagaimana untuk menghilangkannya. Artikel ini akan memberitahu anda tentang perkara ini.

Pergaduhan untuk seseorang adalah keadaan yang tertekan dalam apa jua keadaan. Ia bukan keperluan semula jadi, seperti makan, tidur. Di samping itu, pergaduhan adalah ancaman langsung kepada kesihatan, dan kadang-kadang kepada kehidupan seseorang, jadi agak biasa untuk takut kepadanya. Sifat ketakutan terletak pada fungsi perlindungannya. Jadi otak, atau lebih tepatnya kawasan tengahnya, dalam dan purba, dipanggil sistem limbik, cuba melindungi seseorang daripada apa yang boleh mendatangkan bahaya kepada kelangsungan hidupnya.

Tetapi ketakutan adalah wajar apabila terdapat ancaman sebenar, dan mereka tidak rasional apabila seseorang takut terhadap sesuatu yang pada hakikatnya pada masa ini tidak mengancamnya dalam apa cara sekalipun. Dan kemudian ketakutan semula jadi berubah menjadi fobia yang obsesif dan menyakitkan, yang tidak dapat dikawal oleh seseorang. Tak terkecuali takut bergaduh. Ia boleh menjadi semula jadi, timbul secara langsung dalam keadaan di mana seseorang perlu berjuang, tetapi ia boleh menjadi berterusan dan obsesif, timbul pada pemikiran semata-mata bahawa penyertaan dalam pergaduhan mungkin diperlukan. Ketakutan fobia dianggap sebagai gangguan mental. Sebenarnya, ketakutan terhadap pergaduhan adalah manifestasi hipertrofi naluri untuk memelihara diri. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak takut dengan pergaduhan.

Untuk memahami mekanisme perkembangan ketakutan terhadap pergaduhan, anda perlu mengetahui beberapa ciri fungsi sistem limbik otak. Mereka agak menarik. Pada manusia, seperti kebanyakan mamalia, sebagai tindak balas kepada ketakutan, dua jenis tindak balas timbul - sama ada anda perlu berlari, atau anda perlu melawan. Pertama sekali, ada keinginan untuk melarikan diri secepat mungkin, untuk bersembunyi, untuk mencari ruang yang selamat. Dan hanya jika seseorang tidak melihat peluang untuk melarikan diri, dia pergi berperang. Ini adalah tindak balas normal dan sihat dari jiwa orang yang sihat. Dalam kata lain, mengelakkan penyertaan dalam pertempuran tangan ke tangan adalah tindak balas yang ditentukan secara genetik, betul dan tidak perlu menyingkirkannya. Untuk melucutkan ketakutan seseorang bermakna menghalangnya daripada peluang untuk bertahan sekiranya berlaku bahaya.

Ketakutan bergaduh berkait rapat dengan keengganan semula jadi untuk terluka dan terluka. Dan ia juga biasa bagi orang yang normal secara mental tidak mengharapkan kematian lawan, oleh itu, ketakutan untuk memukul sebahagiannya berkaitan dengan kebimbangan tentang prospek mencederakan orang lain, membunuhnya. Ini bukan soal didikan, tetapi manifestasi empati yang normal. Sekiranya seseorang itu psikopat, sosiopat dan mengalami keinginan manik untuk menimbulkan kesakitan, maka empati adalah luar biasa baginya. Tetapi kebanyakan orang normal tidak memahami perkara ini.

Satu lagi sebab untuk takut berperang adalah justifikasi sosial. Manusia, sebagai makhluk yang hidup dalam masyarakat, cenderung untuk memberi perhatian kepada apa yang orang lain fikirkan tentang tindakan mereka. Dicap sebagai pejuang yang tidak terkawal dan panas baran bukanlah idea terbaik untuk membina reputasi yang baik.

Terdapat satu lagi jenis ketakutan konflik, perlanggaran - ini adalah ketakutan untuk dihina, dikalahkan, dikalahkan. Keraguan diri, takut dipukul di muka dan menjadi bingung, dipermalukan di jalanan, di hadapan orang lain - kadang-kadang inilah yang menghalang seseorang daripada bergaduh jika tidak mungkin untuk mengelakkan pergaduhan. Dan ini adalah satu-satunya jenis ketakutan dalam situasi dengan pergaduhan, dari mana anda boleh dan harus menyingkirkannya. Hampir semua orang terdedah kepada jenis ketakutan ini pada satu tahap atau yang lain, tetapi ia tidak menjadi tragis bagi semua orang. - kita tidak sering bergaduh untuk mengadu ketakutan yang luar biasa. Walau bagaimanapun, terdapat kategori orang yang ketakutan untuk dikalahkan dalam pertarungan adalah peluang untuk kehilangan kekayaan, kehidupan biasa, matlamat, pencapaian dan reputasi mereka. Ini adalah atlet profesional, ahli gusti, peninju, pejuang MMA.

Sudah tentu, sukar untuk memanggil pertarungan sebagai pertarungan, yang diadakan mengikut peraturan sukan, seseorang mempersiapkannya terlebih dahulu. Tetapi apa sahaja yang anda panggil pergaduhan di gelanggang, untuk otak manusia ia tetap perjuangan yang sama. Dan ketakutan kekalahan dalam pertarungan sedemikian boleh merugikan seorang atlet - keseronokan tidak akan membenarkan dia memberikan yang terbaik, tidak akan membenarkan dia mendedahkan kemahirannya, dan risiko kalah dalam pertarungan benar-benar meningkat. Mengatasi ketakutan ini biasanya disertakan dalam program latihan untuk atlet profesional. Jurulatih memberi perhatian kepada reaksi psikologi wad mereka dari sesi latihan pertama; ahli psikologi sukan bekerjasama dengan mereka, jika perlu.

Gejala ketakutan pergaduhan (atau pertempuran sukan) adalah gejala klasik emosi ini. Mereka berdasarkan dua komponen: emosi dan vegetatif. Kecelaruan berlaku dalam jiwa seseorang. Jika anda tahu terlebih dahulu bahawa anda perlu terlibat dalam pertempuran, terdapat keseronokan, kebimbangan, di mana semua aspek di atas dikesan dengan jelas.Jika kita tidak bercakap tentang sukan, maka seseorang takut membahayakan orang lain, dan mencederakan dirinya sendiri, dan kecaman awam. Otaknya memikirkan pilihan untuk mengelakkan pergelutan, untuk mengelaknya, tetapi tidak mendapati ia meningkatkan kebimbangan. Akibatnya, seseorang mengalami masalah dengan selera makan dan tidur - tidak ada selera makan, tetapi mustahil untuk tertidur dengan cara apa pun, atau dia mengalami mimpi buruk. Ketakutan akan kekalahan lebih wujud dalam diri atlet, tetapi ia menunjukkan dirinya dalam kebimbangan yang sama.

Sekiranya ketakutan itu akut, secara tiba-tiba, sebagai contoh, situasi timbul secara tidak dijangka di jalanan dan berkembang dengan cepat, maka gejala-gejala itu ditentukan oleh tindakan adrenalin pada sistem saraf. Dalam kes bahaya, sistem limbik memberi arahan kepada korteks adrenal, dan ia mula aktif menghasilkan dan menyuntik adrenalin ke dalam darah. Pupil mengembang, pengagihan darah berubah - kebanyakannya pergi ke otot, kerana anda perlu berlari atau melawan, darah sementara meninggalkan kulit dan organ dalaman. Akibatnya, orang itu menjadi pucat, berpeluh, di kawasan organ perut, mencatatkan sensasi yang tidak menyenangkan (mampatan perut, loya). Denyutan jantung di bawah pengaruh adrenalin meningkat, tekanan darah melonjak, dunia sekeliling tidak lagi wujud, semua rangsangan luar menjadi kurang penting, itulah sebabnya orang menggambarkan bahawa mereka telah mendengar hati mereka sendiri.

Seperti yang telah anda fahami, anda hanya perlu menghilangkan rasa takut akan kekalahan, dan bukannya rasa takut untuk berperang. Inilah yang perlu anda lakukan jika anda ingin mengalahkan keseronokan sebelum pergaduhan yang tidak dapat dielakkan. Untuk mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengatasi ketakutan ini, seseorang mungkin berhadapan dengan banyak maklumat yang menjanjikan hasil yang cepat. Banyak jurulatih-jurulatih bersedia untuk wang anda untuk menjalankan latihan mengenai topik "bagaimana untuk menjadi seorang lelaki sejati", "bagaimana untuk mengatasi ketakutan", "bagaimana untuk mengatasi kebimbangan sebelum bertarung" dan sebagainya. Kebanyakan latihan dan artikel sedemikian tidak memberi manfaat praktikal, ia tidak akan membantu pada dasarnya untuk mengatasi naluri semula jadi untuk pemeliharaan diri. Nasihat sedemikian tidak disandarkan sama ada dari sudut perubatan atau saintifik, dan jurulatih sendiri kadang-kadang memahami sedikit tentang apa yang mereka katakan untuk wang kepada orang.

Sila ambil perhatian bahawa pada latihan sedemikian, teknik perundingan biasanya digunakan, apabila jurulatih secara literal "menghidu" pendengar apa yang dia perlu lakukan untuk mengawal ketakutannya (di mana untuk berjalan, bagaimana untuk berdiri, bagaimana untuk bernafas), dan jurulatih-jurulatih. atau psikologi yang diajar sendiri tidak peduli banyak, tetapi adakah orang itu sendiri bersedia untuk menghilangkan ketakutan ini, di mana terdapat lebih semula jadi daripada yang tidak wajar. Nasihat untuk mendaftar dalam bahagian tinju, membawa senjata atau, paling teruk, pistol setrum juga tidak berfungsi. Seseorang mendapat senjata, tetapi ketakutan semakin meningkat, kerana kemungkinan senjata ini perlu digunakan terhadap seseorang, dan ini lebih dahsyat daripada pukulan biasa ke hidung.

Kaedah yang lebih betul dianggap sebagai pendekatan psikoterapi. Untuk melakukan ini, secara bebas atau dengan bantuan pakar (ahli psikologi, psikoterapi), anda perlu menganalisis ketakutan anda dan memahami dari mana ia datang. Mungkin ia adalah pengalaman negatif (anda terpaksa dipukul), mungkin seseorang takut hanya kerana dia melihat akibat pergaduhan dengan orang lain, mungkin dia takut kehilangan reputasinya. Walau apa pun, anda perlu bermula dengan perumusan masalah individu dan penghapusannya. Kaedah psikoterapi, terapi gestalt membantu mengatasi ketakutan dari zaman kanak-kanak; dalam kes ketakutan kagum, kursus terapi kognitif-tingkah laku dijalankan, yang membantu seseorang merumuskan sikap dan sikap yang betul terhadap kemenangan dan kekalahan secara umum.

Hanya apabila kekalahan tidak lagi dianggap sebagai tragedi dan kehilangan reputasi menjadi peringkat kehidupan yang paling biasa, peristiwa biasa, keseronokan yang berkaitan dengan kemungkinan pertarungan berkurangan. Selalunya, sebab ketakutan terhadap pergaduhan terletak pada kompleks rendah diri, rasa tidak selamat, pada mulanya mereka boleh dikaitkan dengan mana-mana bidang kehidupan - belajar, kerja, kehidupan peribadi. Oleh itu, untuk mengatasi ketakutan bergaduh, adalah berbaloi untuk melibatkan diri dalam meningkatkan harga diri anda sendiri di pelbagai peringkat. Ia harus menjadi kehidupan yang kaya dan serba boleh, di mana terdapat tempat untuk hobi, sukan, seks, komunikasi dengan rakan-rakan.

Tidak perlu melawan ketakutan dengan cuba membasmi gejala untuk mengawal, contohnya, pernafasan, degupan jantung dalam keadaan berbahaya. Ya, ada teknik sedemikian, dan ia sangat berguna untuk atlet profesional, jika dikehendaki, mereka boleh dikuasai sebagai sebahagian daripada kursus seni mempertahankan diri. Anda hanya perlu mengecualikan sebab mengapa keterujaan itu timbul. Kepada ramai yang menunggu "resipi" siap sedia dan nasihat langkah demi langkah, pada pandangan pertama, ini akan kelihatan pelik dan bukan nasihat sama sekali. Tetapi hakikatnya adalah hampir mustahil untuk mencari dan menghapuskan akar ketakutan anda sendiri. Anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan luar, jadi anda harus menghubungi ahli psikologi atau psikoterapi, dalam kes yang melampau, cuba rumuskan ketakutan anda kepada seseorang yang rapat dengan anda yang anda percayai. Jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menghapuskan ketakutan akan terletak pada bagaimana anda menjawab soalan mengapa anda takut dengan pertarungan yang akan datang.