Takut: apa itu, faedah dan kemudaratan, sebab dan kaedah perjuangan

Ketakutan adalah salah satu perasaan pertama dan menyatakan bahawa seseorang mula mengalami. Menurut beberapa laporan, walaupun dalam rahim, janin boleh takut. Kemudian, sepanjang hidup kita, kita mengalami ketakutan, dan selalunya mereka yang menyelamatkan nyawa kita, membolehkan kita tidak melakukan kesilapan besar. Pada masa yang sama, ketakutan boleh berubah menjadi masalah sebenar dan merumitkan kehidupan seseorang dengan ketara.

Ketakutan dipanggil keadaan emosi dan psikologi dalaman, yang disebabkan oleh kehadiran ancaman sebenar atau yang dirasakan. Pakar psikologi menganggapnya sebagai emosi negatif, terang dan kuat, mampu mempengaruhi tingkah laku dan pemikiran seseorang. Ahli fisiologi bersetuju dengan mereka, tetapi nyatakan itu emosi ini berdasarkan bukan sahaja pada perubahan berbahaya dalam keadaan luaran, tetapi juga pada pengalaman negatif masa lalu, dan oleh itu, ketakutan adalah syarat yang diperlukan untuk kemandirian spesies.

Ia berdasarkan naluri pemeliharaan diri, lama seperti dunia. Ketakutan dianggap sebagai emosi asas, semula jadi.

Jangan campurkan ketakutan dengan kebimbangan. Walaupun kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan perasaan cemas, ketakutan masih merupakan tindak balas terhadap ancaman, walaupun ia tidak wujud dalam realiti. Dan kebimbangan adalah jangkaan kemungkinan kejadian berbahaya yang mungkin tidak berlaku, kerana sukar untuk meramalkannya.

Ketakutan membolehkan anda bertahan, itulah sebabnya orang, yang telah kehilangan sayap oleh alam semula jadi, takut ketinggian. Oleh kerana manusia kekurangan perisai semula jadi dan keupayaan untuk terus hidup tanpa oksigen di bawah tanah, kita semua, pada satu tahap atau yang lain, mengalami ketakutan terhadap gempa bumi, bencana alam dan malapetaka.

Ketakutan berkembang dengan orang ramai. Dan hari ini kita tidak lagi takut bahawa harimau atau beruang akan menyerang kita pada waktu malam, tetapi kadang-kadang kita takut untuk histeria untuk mendapati diri kita tanpa komunikasi mudah alih dan elektrik.

Sebagai mekanisme pertahanan, ketakutan masih cuba melindungi kita daripada perkara yang boleh mengganggu kesejahteraan kita (fizikal dan mental). Walau bagaimanapun, ramai yang masih takut dengan kegelapan, kerana ingatan kuno menunjukkan bahawa ancaman yang tidak diketahui mungkin bersembunyi di dalamnya. Ramai yang takut akan kedalaman, kesunyian mutlak, kematian.

Para saintis yang telah mencuba untuk mengkaji mekanisme ketakutan pada masa yang berbeza telah menemui beberapa cara di mana emosi asas ini cuba "menjangkau" kesedaran kita. Ini dan apa yang dipanggil "hormon ketakutan dan tekanan" (adrenalin, kortisol), ini adalah tindak balas autonomi yang berlaku apabila bahagian tertentu otak teruja apabila ketakutan yang kuat timbul.

Selagi seseorang itu takut dengan ancaman sebenar, ini adalah ketakutan yang normal, penuh dan menyelamatkan, yang mana seorang manusia yang besar "terima kasih" perlu diucapkan.

Hari ini, hampir semua orang mempunyai satu atau satu lagi fobia (senarai mereka tidak diketahui secara pasti, tetapi saintis telah mengira kira-kira 300 mimpi ngeri yang tidak rasional). Fobia membimbing tingkah laku dan pemikiran seseorang... Dan walaupun dia memahami bahawa adalah bodoh untuk takut dengan labah-labah sebesar kepala mancis, kerana dia tidak menimbulkan ancaman, seseorang tidak boleh berbuat apa-apa dengan ketakutannya.

Ketakutan seperti itu mengubah tingkah laku - fob cuba mengelakkan keadaan dan situasi yang memberi inspirasi kepadanya dengan ketakutan: sosialofob yang takut kepada masyarakat, menutup dirinya di dalam rumah dan hidup sebagai pertapa, anda tidak boleh memandu klaustrofob ke dalam lif, walaupun ke tingkat atas bangunan tiga puluh tingkat dia akan berjalan kaki, kinofob tidak akan pernah mendekati anjing, dan seorang kumpunophobe sangat takut dengan butang sehingga dia tidak pernah menyentuhnya, tidak membeli pakaian sedemikian, mengelakkan sentuhan dengan orang yang mempunyai butang cerah yang besar pada pakaian mereka.

Tidak ada orang yang benar-benar berani. Jika seseorang kehilangan emosi ini, dia akan berhenti wujud dengan cepat, kerana dia akan kehilangan kewaspadaan, kehati-hatian, dan pemikirannya akan terganggu. Untuk memahami perkara ini, cukup untuk mengetahui apa mekanisme ketakutan.

Ketakutan, ketakutan adalah emosi yang boleh menyelamatkan dan membunuh. Dalam keadaan yang melampau, apabila ancaman kepada kehidupan lebih daripada nyata, ketakutan bertujuan untuk menyelamatkan, tetapi dalam praktiknya ia sering membawa kepada kesan yang bertentangan. Jika, dalam keadaan yang melampau, seseorang mula panik, maka dia kehilangan kawalan ke atas keadaan dan perubahan luaran, yang penuh dengan kematian. Dr Alain Bombard dari Perancis, untuk membuktikannya, terpaksa menyeberangi Lautan Atlantik bersendirian dengan bot penyelamat yang rapuh.

Kesimpulan yang dibuatnya bercakap untuk diri mereka sendiri: punca utama kematian bagi orang yang mendapati diri mereka di air terbuka adalah ketakutan, rasa azab. Beliau menyangkal pendapat bahawa kematian mangsa karam kebanyakannya dikaitkan dengan kekurangan air minuman segar.

Ketakutan dalam jumlah yang besar boleh membahayakan jiwa kanak-kanak dengan ketara. Kanak-kanak yang ketakutan sentiasa dalam ketegangan, keperibadiannya berkembang dengan kesukaran, dia tidak dapat berkomunikasi dengan tenang dengan orang lain, membina hubungan, berempati dan bersimpati.Kanak-kanak yang telah hidup beberapa lama dalam suasana ketakutan yang menyeluruh sering membesar dengan tidak terkawal dan agresif.

Ketakutan yang berlebihan menyebabkan gangguan tidur, gangguan pertuturan pada remaja dan kanak-kanak... Pemikiran hilang fleksibiliti, keupayaan kognitif berkurangan. Kanak-kanak yang takut kurang ingin tahu daripada rakan sebaya mereka yang lebih makmur.

Kepanikan teruk yang dialami pada zaman kanak-kanak dalam keadaan tertentu dan tanpa terikat dengannya boleh menjadi permulaan kepada fobia jangka panjang yang teruk yang memerlukan perhatian perubatan.

Tetapi akibat sedemikian tidak boleh diketepikan sepenuhnya. Jika seseorang mengalami pelbagai ketakutan untuk masa yang lama dan kerap, ada kemungkinan bukan sahaja fobia akan berkembang, tetapi juga penyakit mental yang lebih teruk - mania penganiayaan atau skizofrenia, sebagai contoh.

Dalam keadilan, perlu diperhatikan bahawa ketakutan juga mempunyai makna yang positif. Keadaan ini membawa tubuh manusia ke dalam kesediaan "tempur", orang itu menjadi lebih aktif, dan dalam situasi yang sukar inilah yang membantu untuk mengatasi bahaya: otot menjadi lebih kuat dan lebih berdaya tahan, orang yang sangat ketakutan berlari lebih cepat daripada tenang. orang.

Dan dalam situasi di mana seseorang berhadapan dengan ancaman yang tidak pernah berlaku sebelum ini, fenomena yang tidak dikenali, ketakutan yang bertanggungjawab sepenuhnya terhadap tindak balas tingkah laku. Semasa individu itu merenung apa yang ada di hadapannya dan betapa bahayanya ia boleh, ketakutan telah mencetuskan tindak balas "lari" dan kaki, seperti yang mereka katakan pada orang ramai, sendiri membawa yang ketakutan. Ia akan menjadi mungkin untuk merenung dan memahami bahaya aneh itu kemudian. Dan sekarang perkara utama adalah untuk diselamatkan.

Para saintis mengenal pasti beberapa peranan yang dimainkan oleh ketakutan. Mereka tidak buruk atau baik, mereka hanya perlu:

• motivasi - ketakutan mendorong anda untuk memilih persekitaran yang lebih selamat untuk kehidupan, untuk kanak-kanak, untuk diri sendiri;
• adaptif - ketakutan memberikan pengalaman negatif dan membolehkan masa depan membentuk tingkah laku yang lebih berhati-hati;
• mobilisasi - badan berfungsi dalam mod "wira super", ia boleh melompat begitu tinggi dan berlari sepantas yang tidak dapat dilakukan oleh juara Olimpik lain dalam keadaan tenang;
• dianggarkan - ketakutan menyumbang kepada keupayaan untuk menilai bahaya dan memilih cara perlindungan;
• orientasi isyarat - terdapat isyarat bahaya dan serta-merta otak mula memilih cara berkelakuan untuk memelihara kehidupan dan kesihatan;
• organisasi - kerana takut dipukul oleh tali pinggang atau diletakkan di sudut, kanak-kanak itu kurang dibuli dan belajar dengan lebih baik;
• sosial - di bawah pengaruh ketakutan (berbeza dengan orang lain, dikutuk), orang cuba menyembunyikan sifat negatif mereka, kecenderungan jenayah.

Selalu ada hanya satu fungsi ketakutan - untuk melindungi dan melindungi. Dan semua peranan akhirnya diturunkan kepadanya.

Sesiapa yang ingin mencari satu-satunya klasifikasi ketakutan manusia yang betul akan sangat kecewa: klasifikasi sedemikian tidak wujud, kerana terdapat banyak klasifikasi yang berbeza. Emosi, sebagai contoh, dibahagikan mengikut parameter berikut.

Ketakutan situasi adalah perasaan yang secara semula jadi berlaku apabila keadaan berubah (banjir telah berlaku, letusan gunung berapi telah bermula, seseorang diserang oleh anjing besar yang agresif). Ketakutan sedemikian sangat menular kepada orang di sekeliling mereka - ia merebak dengan cepat dan meliputi seluruh kumpulan orang.

Ketakutan peribadi adalah ciri-ciri wataknya, sebagai contoh, orang yang mencurigakan boleh takut hanya kerana seseorang, pada pendapat peribadinya semata-mata, memandangnya dengan kecaman.

Ketakutan objek selalu disebabkan oleh sesuatu yang spesifik (ular, labah-labah, dll.)dan lain-lain.). Tematik berkaitan dengan pelbagai keadaan dan situasi di mana ketakutan mungkin timbul. Jadi, seseorang yang merasakan ketinggian dengan seram akan sama-sama takut terjun payung terjun dan mendaki ke dek pemerhatian bangunan pencakar langit (situasi berbeza, temanya sama). Tema termasuk ketakutan kesepian, tidak diketahui, perubahan, dll.

Ketakutan tanpa guna ialah perasaan bahaya yang tiba-tiba tanpa adanya objek, subjek atau subjek tertentu.

Segala-galanya agak mudah di sini. Ketakutan rasional adalah nyata, disebabkan oleh bahaya yang ada. Ketakutan yang tidak rasional (tidak rasional) sukar dijelaskan dari sudut akal fikiran, kerana tidak ada ancaman yang jelas. Semua fobia, tanpa pengecualian, adalah ketakutan yang tidak rasional.

Ketakutan akut adalah reaksi normal, sihat sempurna seseorang terhadap bahaya, dan manifestasi gangguan mental (serangan panik). Walau apa pun, ketakutan akut dalam 100% kes dikaitkan dengan situasi seketika. Ketakutan kronik selalu dikaitkan dengan beberapa ciri personaliti individu (jenis cemas, curiga, pemalu).

Ramai kanak-kanak mengalami banyak ketakutan, tetapi dengan usia mereka hampir selalu berlalu (beginilah cara ketakutan kegelapan dan beberapa orang lain "berkelakuan"). Orang yang lebih tua lebih cenderung takut dirompak, jatuh sakit - dan ini juga semulajadi. Ketakutan biasa berbeza daripada ketakutan yang tidak normal (patologi) kerana ia adalah pendek, boleh diterbalikkan, dan tidak menjejaskan kehidupan secara umum. Sekiranya ketakutan membuat seseorang mengubah hidupnya, menyesuaikan diri, jika keperibadian itu sendiri dan tindakannya berubah, maka mereka bercakap tentang patologi.

Dia juga cuba mengklasifikasikan mereka. Menurut Freud, ketakutan adalah nyata dan neurotik. Dengan yang sebenar, segala-galanya lebih kurang jelas, dan doktor tidak menghasilkan apa-apa yang baru di luar apa yang sudah diketahui tentang tindak balas biasa terhadap bahaya. Tetapi dia membahagikan ketakutan neurotik dengan kehadiran kesan yang wajib kepada beberapa kategori:

• jangkaan yang menakutkan - berpandangan jauh, meramalkan yang paling teruk yang boleh berlaku dalam situasi tertentu, neurosis kebimbangan berkembang dalam bentuk yang sangat;
• anankastic - fobia, pemikiran obsesif, tindakan, dalam bentuk yang melampau, membawa kepada perkembangan histeria ketakutan;
• secara spontan - ini adalah serangan seram tanpa sebab, dalam bentuk yang melampau, membawa kepada gangguan mental yang teruk.

Penyelidik moden menambah warisan klasik psikoanalisis dan spesies khas psikiatri yang merupakan produk tamadun. Ini adalah ketakutan sosial.

Ini adalah situasi konflik di mana seseorang menghadapi risiko kehilangan harga diri, status dan perhubungan yang normal.

Ketakutan lahir di dalam otak, atau lebih tepatnya di bahagian paling kuno itu, kawasan tengah yang dipanggil sistem limbik, atau lebih tepat lagi, di amigdala, yang bertanggungjawab untuk kebolehan membuat keputusan berdasarkan hasil penilaian emosi. Apabila menerima isyarat sebenar atau fiksyen yang berbahaya, bahagian otak ini mencetuskan tindak balas di mana anda perlu cepat memilih apa yang perlu dilakukan - berlari atau bertahan. Electroencephalography, jika kajian sedemikian dilakukan pada masa ini, menunjukkan aktiviti struktur subkortikal, serta korteks.

Tubuh manusia mula bersedia secara aktif untuk bertarung atau melarikan diri, dalam sekelip mata ia mengaktifkan rejim "tentera" yang diperlukan: lebih banyak darah pergi ke otot dan jantung (anda perlu berlari), kerana ini, kulit menjadi lebih sejuk, kerja kelenjar peluh diaktifkan dan tanda ketakutan yang biasa adalah peluh sejuk dan lembap.

Sejumlah besar adrenalin memasuki aliran darah, degupan jantung meningkat, pernafasan menjadi cetek, cetek dan kerap.

Kulit menjadi lebih pucat.Disebabkan oleh pengaliran keluar darah dari organ dalaman ke tisu otot, perut mengecut, dan ketidakselesaan di perut mungkin muncul. Selalunya, serangan ketakutan disertai dengan rasa mual, dan kadang-kadang muntah. Keganasan yang teruk boleh menyebabkan kelonggaran sphincter secara tidak sengaja dan seterusnya membuang air kecil atau buang air besar yang tidak terkawal.

Pada saat ketakutan dalam tubuh manusia, terdapat penurunan mendadak dalam pengeluaran hormon seks (baik, betul - jika bahaya mengancam, ini bukan masa untuk pembiakan!), Korteks adrenal secara intensif menghasilkan kortisol, dan adrenal. medula dengan cepat membekalkan badan dengan adrenalin.

Kering di mulut, ada rasa lemah di kaki dan ketulan di kerongkong (sukar ditelan). Debaran jantung disertai dengan tinnitus, berdering di kepala. Banyak bergantung pada ciri-ciri individu keperibadian, jiwa, kesihatan.

Serangan kebimbangan (serangan panik) adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai fobia. Jiwa yang sihat yang normal, walaupun pada saat ketakutan, akan membolehkan seseorang mengawal tingkah laku dan keadaannya. Dengan fobia, kawalan adalah mustahil - ketakutan hidup sendiri, kehidupan berasingan, sebagai tambahan kepada gejala yang disenaraikan, kehilangan kesedaran dan keseimbangan adalah mungkin, percubaan untuk membahayakan diri sendiri. Seram membelenggu dan tidak melepaskan sehingga akhir serangan.

Seperti yang dapat dilihat dari mekanisme perkembangan emosi, sebab utama adalah rangsangan utama. Perlu diperhatikan bahawa walaupun keadaan menakutkan yang mengancam kehidupan dan kesejahteraan tidak boleh menyebabkan ketakutan, seram, panik, tetapi juga ketiadaan sebarang tanda kesejahteraan (asal ini, khususnya, mempunyai ketakutan bahawa kanak-kanak kecil mengalami , yang ibunya terpaksa pergi ke suatu tempat atas urusan sendiri).

Psikologi manusia direka sedemikian rupa sehingga tanpa mengira umur, pendidikan, status sosial dalam masyarakat, jantina dan bangsa, kita semua takut akan perkara tertentu. - sebagai contoh, tidak diketahui. Sekiranya peristiwa itu tidak berlaku, walaupun ia dijangka, atau tidak jelas sama sekali apa yang akan berlaku seterusnya, orang itu secara tidak sengaja membawa jiwanya ke dalam keadaan "kesediaan tempur penuh". Dan ketakutanlah yang menggerakkannya.

Itulah sebabnya, sepanjang hidup kita, kita memelihara dan mewariskan kepada keturunan kita kengerian bencana alam dan kebakaran. Ketakutan ini tidak bergantung pada tahap budaya masyarakat, pada kesedaran dan kemajuan teknologinya. Semua ketakutan lain adalah derivatif. Seorang kanak-kanak dari penempatan Afrika tanpa elektrik atau internet tidak biasa dengan ketakutan ditinggalkan tanpa telefon bimbit.

Dalam keadaan sunyi, semua emosi menjadi lebih teruk. Dan ini bukan kebetulan: prospek jatuh sakit atau cedera sahaja dengan ketara meningkatkan kemungkinan hasil yang tidak menguntungkan bagi seseorang.

Terdapat sebab luaran dan dalaman untuk perkembangan ketakutan. Luaran - ini adalah peristiwa, keadaan di mana kehidupan meletakkan kita setiap saat. Dan sebab dalaman adalah keperluan utama dan pengalaman peribadi (kenangan, firasat, nisbah rangsangan luar kepada pengalaman peribadi). Alasan luaran boleh dikenakan (orang telah terbiasa memberi isyarat penggera kebakaran, serbuan udara, dll.). Setuju, tidak perlu melihat api dengan mata kepala anda sendiri untuk takut apabila anda mendengar bahawa penggera kebakaran telah dicetuskan di bangunan tempat anda berada.

Pengalaman zaman kanak-kanak traumatik sering membawa kepada fobia yang berterusan, walaupun pada orang dewasa. Selalunya seseorang takut kepada anjing hanya kerana pada zaman kanak-kanak atau remaja dia digigit oleh haiwan sedemikian, dan ketakutan terhadap ruang terkurung datang selepas, sebagai seorang kanak-kanak, seorang kanak-kanak sering dikunci di dalam almari gelap, almari, atau dimasukkan ke dalam. sudut gelap sebagai hukuman untuk tingkah laku yang tidak sesuai.

Pengalaman peribadi boleh menjadi tidak traumatik, berdasarkan budaya, didikan, penyalinan. Jika ibu bapa kanak-kanak takut ribut petir, dan setiap kali guruh dan kilat berkelip di luar tingkap, mereka menutup tingkap dan pintu dengan rapat dan menunjukkan ketakutan, maka kanak-kanak itu mula takut ribut petir, walaupun tidak pernah ada sebarang bahaya fizikal secara langsung daripada guruh dan kilat. Beginilah cara orang "menularkan" antara satu sama lain rasa takut terhadap ular (walaupun kebanyakan mereka tidak pernah bertemu dengan mereka dalam hidup mereka), ketakutan untuk dijangkiti penyakit berbahaya (tiada seorang pun daripada mereka yang sakit dengannya).

Pengalaman yang kita anggap sebagai milik kita tidak selalunya begitu. Kadang-kadang kita melihat kenyataan yang dikenakan kepada kita dari luar - televisyen, pawagam, penulis dan wartawan, jiran dan kenalan. Beginilah cara ketakutan khusus muncul: orang yang mudah terpengaruh menonton filem tentang obor-obor beracun, dan sesuatu tentang mereka sangat mengagumkannya sehingga dia kini akan pergi ke laut dengan ketakutan yang besar, jika ada.

Filem seram, thriller, serta siaran berita tentang serangan pengganas, serangan, peperangan, kesilapan perubatan - semua ini menimbulkan ketakutan tertentu dalam diri kita. Kami sendiri tidak mempunyai pengalaman peribadi mengenai topik yang berkaitan, tetapi kami mempunyai ketakutan terhadap doktor pembunuh, pengganas, penyamun dan hantu. Untuk satu tahap atau yang lain, semua orang takut akan perkara ini.

Orang yang mempunyai organisasi mental yang baik lebih mudah terdedah kepada ketakutan (dalam bahasa doktor, ini dipanggil keceriaan tinggi sistem saraf pusat). Bagi mereka, walaupun keadaan yang tidak penting dari segi kekuatan pengaruh dari luar boleh menyebabkan bukan sahaja panik yang teruk, tetapi juga fobia yang berterusan.

Ketakutan yang sihat cepat berlalu, tidak meninggalkan "parut" dalam jiwa dan tidak kembali kemudian dalam mimpi buruk. Reaksi biasa ialah mengingati situasi traumatik, membuat kesimpulan (belajar sesuatu), ketawa dengan reaksi anda, dan bertenang.

Tetapi garis antara ketakutan normal dan patologi sangat tipis, terutamanya pada kanak-kanak dan remaja. Sekiranya terdapat ciri-ciri peribadi watak, seperti kerahsiaan, rasa malu, ketakutan, maka ketakutan yang berpanjangan atau teruk boleh mencetuskan pembentukan fobia, gangguan pertuturan (gagap, kekurangan pertuturan), perkembangan psikomotor yang tertangguh.

Orang itu sendiri mungkin tidak ingat apa yang berlaku bertahun-tahun yang lalu pada usia muda, tetapi otaknya mengingati dengan sempurna dan menggunakan hubungan yang terbentuk ketika itu antara objek dan kejadian panik.

Dari sudut pandangan psikosomatik, ketakutan adalah emosi yang merosakkan, terutamanya jika ia kronik. Dialah yang menjadi punca sebenar pelbagai penyakit. Ketakutan paling kerap dikaitkan dengan penyakit jantung dan saluran darah, sistem muskuloskeletal, penyakit dermatologi, dan penyakit autoimun. Bagaimanakah ketakutan boleh menyebabkan penyakit sebenar? Ia sangat mudah.

Mekanisme ketakutan pada tahap fisiologi telah diterangkan di atas. Sekiranya ketakutan itu sihat, maka keadaan psikologi cepat stabil, adrenalin dikeluarkan dari badan, peredaran darah dipulihkan dan diagihkan secara sama rata antara organ dalaman, kulit, otot.

Adrenalin tidak mempunyai masa untuk meninggalkan badan, pelepasan barunya mencetuskan tahap hormon tekanan yang tinggi. Ini menyebabkan masalah dengan pengeluaran hormon seks (kaitan antara mereka terbukti dan tanpa keraguan). Bagi kanak-kanak, ini penuh dengan pelanggaran akil baligh, pertumbuhan, perkembangan. Untuk lelaki dan wanita dewasa - ketidaksuburan psikogenik dan pelbagai masalah kesihatan reproduktif.

Ketakutan kronik menyebabkan ketegangan otot. Kami ingat bahawa apabila ketakutan, darah mengalir ke tisu otot dan mengalir dari organ dalaman, pengagihan aliran darah berubah. Jika ini berlaku sepanjang masa, otot menjadi tegang. Ini membawa kepada pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, sistem saraf, dan bekalan darah yang tidak mencukupi ke organ dalaman semasa tempoh ketakutan membawa kepada perkembangan penyakit kronik.

Tetapi tanpa membetulkan latar belakang psikologi pil, atau ramuan, mahupun pembedahan tidak akan memberikan kesan yang diingini. Penyakit psikosomatik akan berterusan berulang.

Risiko mendapat diagnosis psikiatri yang serius pada orang yang takut sentiasa beberapa kali lebih tinggi. Ketakutan, yang tidak dapat dikawal oleh seseorang, membawa kepada neurosis, fobia pada bila-bila masa yang tidak menguntungkan boleh berkembang dan berubah menjadi skizofrenia, gangguan manik. Orang yang lazimnya takut akan sesuatu lebih berkemungkinan mengalami kemurungan klinikal.

Apabila mereka takut untuk menyeberang jalan, orang ramai membuat laluan untuk mengelakkan tindakan ini. Jika tiada laluan sedemikian, mereka mungkin enggan pergi ke suatu tempat. Agoraphobes selalunya tidak boleh membuat pembelian di kedai besar, dengan fobia terhadap objek tajam, orang mengelak daripada menggunakan pisau dan garpu, dengan fobia sosial, mereka sering enggan pergi bekerja, pengangkutan awam, atau keluar rumah, dan apabila mereka takut air. , orang mula mengelakkan prosedur kebersihan dan mengapa ini boleh membawa, tidak perlu menjelaskan.

Ketakutanlah yang menghalang kita daripada menjadi seperti yang kita mahu, melakukan apa yang kita suka, mengembara, berkomunikasi dengan sebilangan besar orang, mempunyai haiwan, mencapai tahap kreativiti, menjadi lebih bijak, lebih cantik, lebih baik, lebih berjaya. Mereka tidak membenarkan kita hidup supaya pada hari tua tiada apa yang perlu disesali. Dan bukankah ini sebab untuk memikirkan bagaimana untuk menghilangkan ketakutan anda sendiri?

Anda boleh melawan ketakutan sendiri hanya jika ia bukan patologi. Dalam semua kes lain, anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan ahli psikoterapi. Oleh kerana terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan ketakutan dalam diri seseorang, terdapat cukup cara untuk menangani masalah tersebut.

Misi yang lebih pencegahan diamanahkan kepada pendidik, guru dan ibu bapa, tetapi segala-galanya harus bermula dengannya. Jika orang dewasa mewujudkan persekitaran untuk kanak-kanak di mana segala-galanya jelas dan mudah, maka kemungkinan timbulnya ketakutan panik yang tidak rasional adalah minimum. Apa sahaja yang dilakukan oleh kanak-kanak itu, dia mesti bersedia untuk ini, ini terpakai kepada kedua-dua permainan dan pembelajaran. Tuntutan baru, maklumat baru, jika tiada persiapan, boleh menimbulkan ketakutan.

Dalam kedua-dua kes, tanah yang sangat subur dicipta untuk perkembangan bukan sahaja gangguan kecemasan, tetapi juga penyakit mental yang lebih serius.

Saintis Rusia Ivan Sechenov menegaskan keperluan untuk mendidik kanak-kanak dengan kehendak sejak kecil. Dialah yang, menurut ahli fisiologi, akan memberi peluang "untuk melakukan prestasi, tanpa mengira ketakutan." Dan Ivan Turgenev berhujah bahawa, sebagai tambahan kepada kehendak, cara utama memerangi pengecut adalah rasa tanggungjawab.

Dan kemudian adalah penting untuk mendedahkan kebenaran dan melaporkan bahawa tidak ada insurans dan kami berjaya melakukan semuanya sendiri. Beginilah cara anak-anak diajar menunggang basikal. Sambil tangan ibu bapa memegang kenderaan, anak itu memandu dengan agak yakin. Tetapi apabila dia mendapat tahu bahawa basikal itu tidak lagi dipegang, dia selalu jatuh atau menjadi ketakutan. Dan ini adalah masa terbaik untuk melaporkan bahawa dia tidak ditahan sebelum ini, dan dia memandu sendiri selama ini. Pendekatan ini boleh digunakan pada mana-mana umur dalam apa jua keadaan.

Sama ada anda seorang dewasa atau kanak-kanak, jiwa anda direka sedemikian rupa sehingga ia boleh menyesuaikan diri dengan sebarang keadaan. Sila ambil perhatian bahawa kanak-kanak yang tinggal di zon perang atau di kawasan sempadan tidak sama sekali takut dengan bunyi tembakan, deruan pesawat, dan orang dewasa dalam persekitaran sedemikian membiasakan diri untuk hidup lebih kurang mencukupi.

Dalam amalan, ini bermakna anda boleh mengambil kunci anda sendiri untuk sebarang ketakutan. Jika kanak-kanak sangat takut untuk berenang, hantar dia ke bahagian di mana jurulatih berpengalaman bekerja - dengan insurans, dan kemudian tanpa itu anak anda pasti akan berenang, dan perasaan takut dengan setiap latihan berikutnya akan berkurangan, membosankan, dan menjadi dirasakan oleh otak kurang akut. Tetapi jangan buang kanak-kanak itu ke dalam air dari bot mengikut prinsip - "jika anda mahu hidup, anda akan berenang keluar."

Dengan ketakutan yang kuat terhadap kegelapan, anda boleh berlatih melukis dengan pen cahaya (ia tidak akan berfungsi dengan cahaya gambar), dan secara beransur-ansur kegelapan akan bertukar daripada musuh untuk anda atau anak anda menjadi teman dan sepemikiran. orang. Jika anda takut ketinggian, lawati taman hiburan dengan lebih kerap dan tunggangi yang melibatkan naik tinggi, ini akan membantu anda menyesuaikan diri dengan lebih cepat dan ketinggian itu tidak lagi menakutkan.

Perlu difahami bahawa keberanian dalam diri seseorang tidak boleh dibangunkan sama ada dengan kaedah ini atau oleh yang lain. Tetapi agak mungkin untuk membuat persepsi ketakutan kurang ketara.

Orang yang mempunyai ketakutan yang tidak rasional dan berpanjangan, dengan serangan panik, dan serangan seram yang tidak terkawal memerlukan rawatan daripada ahli psikoterapi atau pakar psikiatri. Doktor membantu pesakit untuk menyingkirkan sikap salah yang membawa kepada ketakutan khayalan yang tidak wujud. Kaedah psikoterapi kognitif-tingkah laku membantu dengan baik dalam hal ini. Ia termasuk mengenal pasti semua keadaan dan objek traumatik, berusaha untuk mengubah sikap (kadang-kadang NLP dan hipnosis digunakan), dan kemudian orang itu mula beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keadaan yang sebelum ini menakutkannya.

Antara pendekatan terapeutik untuk fobia yang tidak dicetuskan dan cetek, kaedah desensitisasi boleh digunakan. Dengan dia, seseorang segera mula membiasakannya secara beransur-ansur dengan apa yang dia takuti. Jika ada rasa takut untuk menaiki bas, mereka terlebih dahulu diminta datang ke perhentian bas dan duduk di situ. Menyedari bahawa ini tidak menakutkan, anda boleh masuk ke dalam kabin bas dan segera keluar, dan keesokan harinya masuk dan melepasi perhentian bas.Dalam kebanyakan kes, kaedah itu memerlukan iringan berterusan pesakit pada awal terapi - seseorang yang dia percayai, atau doktor mesti melakukan segala-galanya dengannya, dan kemudian membincangkan keadaan bersama-sama, memberi tumpuan kepada fakta bahawa tiada apa-apa yang mengerikan telah berlaku.

Ahli terapi mencipta "situasi berbahaya" (kadang-kadang di bawah hipnosis). Menggambarkan dia, meminta pesakit untuk memberitahu apa yang berlaku kepadanya. Dan apabila emosi seseorang mencapai kemuncaknya, doktor meminta untuk melihat siapa yang kini berdiri di sebelahnya dalam ilusi yang dicipta (dalam kabin bas, contohnya). Kalau ini perempuan, dia pakai apa? Adakah dia cantik? Apa yang ada di tangannya? Jika ini seorang lelaki, adakah dia membangkitkan keyakinan? Adakah dia muda? Adakah dia mempunyai janggut? Gangguan membolehkan anda menumpukan perhatian daripada serangan panik kepada objek baharu. Walaupun ia tidak berjaya serta-merta, secara beransur-ansur hasilnya muncul.

Selepas itu, orang boleh menggunakan teknik ini sendiri, tanpa pengaruh hipnosis. Saya mula bimbang, bimbang - perhatikan butiran kecil sesuatu yang tidak ada kaitan dengan objek ketakutan.

Kadangkala, sokongan ubat mungkin diperlukan jika keadaannya rumit dengan masalah mental yang mengiringi.

Tetapi tiada ubat untuk ketakutan. Ia langsung tidak wujud. Penenang, yang tidak lama dahulu dianggap berkesan, menyebabkan pergantungan kimia, lebih-lebih lagi, mereka hanya menutupi manifestasi ketakutan, membosankan persepsi keseluruhan, dan tidak menyelesaikan masalah. Selepas penarikan ubat penenang, fobia biasanya kembali.

Hasil yang lebih baik ditunjukkan oleh antidepresan, yang boleh ditetapkan serentak dengan psikoterapi (selain daripadanya, tidak akan ada kesan). Dalam kes gangguan tidur, hipnotik disyorkan, dan dalam kes neurosis atau keadaan neurotik - sedatif, sedatif.

Perkara utama dalam rawatan adalah ketekunan, ketekunan, motivasi yang hebat dan kuat. Tanpa kerjasama dengan doktor, tanpa mematuhi semua cadangannya, tidak mungkin untuk mencapai kesan yang diingini.

Pencegahan perkembangan ketakutan patologi harus ditangani dari zaman kanak-kanak. Jika anda ingin membesarkan seseorang yang tidak akan menjadi tebusan fobia, gunakan nasihat ahli psikologi:

• jika kanak-kanak itu takut akan sesuatu, jangan ketawakannya, walaupun ia adalah ketakutan yang sangat tidak masuk akal, layan perasaan itu dengan hormat dan bersedia untuk mendengar dengan serius dan menganalisis situasi yang menakutkan bersama-sama;
• berikan anak anda lebih banyak masa, kemesraan, kasih sayang - ini akan menjadi "insurans"nya, yang dengannya lebih mudah untuk melalui situasi yang menakutkan;
• membina hubungan dengan seorang kanak-kanak supaya kanak-kanak itu mempercayai anda, boleh pada bila-bila masa, walaupun di tengah malam, datang dan memberitahu mimpi ngerinya, berkongsi ketakutannya;
• jangan buat situasi buatan di mana kanak-kanak itu mungkin mengalami serangan panik (jangan ajar dia berenang, buang dia ke dalam air walaupun ada bantahan, jangan paksa dia untuk membelai hamster jika tikus menakutkan dia);
• sentiasa mengatasi ketakutan anda, lakukan supaya kanak-kanak melihat hasilnya - ini adalah contoh visual yang sangat baik dan sikap yang betul untuk kanak-kanak itu untuk masa depan - "Saya boleh melakukan apa sahaja."

Ia dilarang sama sekali:

• menyalahkan kanak-kanak itu kerana ketakutannya, memanggilnya pengecut, lemah, memprovokasi dia untuk beberapa tindakan, memarahi dan menghukum kanak-kanak itu kerana ketakutannya;
• berpura-pura tiada apa yang berlaku - mengabaikan ketakutan zaman kanak-kanak tidak menyelesaikan masalah, tetapi mendorongnya lebih mendalam, yang kemudiannya hampir selalu mengakibatkan pembentukan fobia yang stabil;
• memetik diri saya sebagai contoh "Saya tidak takut, ayah tidak takut, dan anda tidak perlu takut!" - ia tidak berfungsi sama sekali;
• untuk menegaskan bahawa seseorang meninggal dunia akibat penyakit, jiwa kanak-kanak itu dengan cepat menghubungkan konsep "sakit" dan "kematian", yang membawa kepada perkembangan keadaan kecemasan dalam situasi di mana seseorang itu sakit atau sakit sendiri, serta di luar penyakit kerana takut dijangkiti sesuatu;
• bawa anak selamat tinggal kepada si mati, ke upacara pengebumian sebelum remaja;
• datang dengan "kisah seram" - Babay akan datang, jika anda tidak makan, anda akan mati keletihan, jika anda tidak tidur, Serigala Kelabu akan mengambilnya, dll.;
• terlalu melindungi kanak-kanak itu, melarangnya daripada bersentuhan dengan dunia, hadkan kemerdekaannya;
• tonton filem seram sebelum mencapai umur 16-17 tahun.

Terdapat pelbagai jenis kaedah - daripada terapi seni kepada senaman fisioterapi - yang akan membantu anda mengatasi sebarang mimpi ngeri di bawah pengawasan ahli psikologi atau psikoterapi yang berpengalaman. Sekiranya anda tidak menghubungi pakar tepat pada masanya, akibat gangguan kecemasan yang diabaikan akan menjadi sangat negatif.

Untuk apa ketakutan, lihat di bawah.