Bagaimana untuk tidak risau semasa temu duga?

Hampir semua orang berasa cemas sebelum temu duga kerja. Perekrut sendiri boleh mencipta situasi yang tertekan untuk melihat bagaimana pemohon akan bertindak balas. Kejayaan temu duga selalunya bergantung pada bagaimana dia menghadapi keadaan emosinya.

Keseronokan adalah keadaan psiko-emosi seseorang yang dikaitkan dengan reaksi penilaian terhadap peristiwa semasa atau masa depan, yang dijana oleh ketakutan yang tidak diketahui, akibat dan ketidakpastian akibatnya. Ini adalah bagaimana tubuh bertindak balas terhadap pemikiran negatif dalam percubaan untuk bersedia untuk hasil negatif.

Kebimbangan sebelum temu duga boleh disebabkan oleh:

• kekurangan pengalaman dan kemahiran yang diperlukan;
• kurang keyakinan terhadap diri sendiri dan pengetahuan sendiri;
• takut diejek atau ditolak;
• kehadiran kesukaran hidup, kekurangan wang;
• kesediaan yang lemah, kesedaran yang rendah terhadap syarikat dan cadangan kekosongan.

Akibatnya, pemohon mengalami tekanan yang teruk, yang menunjukkan dirinya dalam peningkatan kebimbangan, berpeluh, pernafasan yang cepat, gegaran saraf, kehilangan tumpuan, kekakuan, ketegangan, atau, sebaliknya, dalam keriangan yang tidak normal dan peningkatan aktiviti. Dari pengalaman, pemikiran mula keliru, pertuturan menjadi tidak jelas, gagap mungkin munculdan tangan dan lutut akan mula menggeletar. Pada kemuncak tekanan emosi, loya dan muntah mungkin muncul, dan ada yang mengalami pendarahan hidung.

Adalah mustahil untuk lulus temu duga di negeri ini. Semakin anda takut untuk pergi ke mesyuarat perniagaan, semakin ketara gejalanya.

Selain itu, tanda-tanda sedemikian juga menunjukkan bahawa pemohon berbohong, walaupun sebenarnya ini tidak berlaku. Kegugupan tidak membenarkan anda mendedahkan diri sepenuhnya, menunjukkan kekuatan anda, bercakap tentang pengalaman kerja sebelumnya.

Selepas dijemput untuk temuduga, terdapat kegembiraan jangka pendek, dan kemudian kebimbangan muncul. Adalah normal untuk menjadi gugup sebelum mesyuarat, ini adalah tindak balas semula jadi badan yang pasti semua orang hadapi. Tetapi jika kebimbangan itu kuat, menampakkan diri pada tahap fizikal, menghalang anda daripada tidur, anda tidak sepatutnya membiarkan keadaan ini pergi dengan sendirinya. Terdapat beberapa cara anda boleh membantu diri anda menangani tekanan.

Apa yang berlaku jika jawatan itu ditolak? Apakah soalan yang paling menjengkelkan yang mungkin anda tanya dalam temu bual? Apakah yang paling ditakuti oleh pencari kerja? Anda perlu membayangkan secara mental semua situasi paling negatif yang boleh berlaku.

Dan apa yang akan berlaku jika ini berlaku? Apa sahaja boleh diwakili. Datang dengan situasi yang tidak masuk akal dan kalahkan secara mental. Katakan penemuduga menjerit, membuat jenaka yang berminyak, menuang kopi, meminta untuk membuka pakaian, atau memanggil pemohon tidak bernilai. Apakah yang akan dilakukan oleh pemohon dalam kes ini? Bagaimana perasaan dia?

Setiap keadaan baru harus lebih teruk dan lebih dahsyat daripada yang sebelumnya, anda tidak perlu takut dengan kemustahilan yang lengkap, walaupun ini tidak pernah berlaku dalam hidup. Seseorang itu mesti menakut-nakutkan dirinya sendiri sehingga kebodohan fantasi menimbulkan ketawa.

Anda boleh memainkan situasi ini di hadapan cermin, menangani diri sendiri. Atau mainkan peranan dengan seseorang yang rapat dengan anda.

Temuduga selalunya terasa seperti peperiksaan, jadi anda perlu bersedia untuknya juga. Contohnya, selesaikan jawapan kepada soalan yang tidak selesa. Mengapa anda berhenti kerja anda sebelum ini? Apakah kekuatan dan kelemahan anda? Berapa banyak pinjaman yang anda ada dan mengapa anda mengambilnya? Adakah anda mahu bekerja dengan kami hanya untuk wang? Kami tahu segala-galanya tentang anda! Sesetengah soalan boleh menyebabkan anda menjadi buntu. Perekrut sering sengaja menggunakan tekanan psikologi.

Dalam kebanyakan kes bukan jawapan itu sendiri yang penting, tetapi reaksi terhadap soalan dan kenyataan. Pada merekalah penemuduga boleh menilai personaliti pemohon. Jika anda mencari jawapan kepada setiap soalan rumit terlebih dahulu, orang itu akan berasa lebih yakin, dan oleh itu lebih tenang.

Walaupun pengalaman yang kaya dalam bidang aktiviti atau kedudukan ini, adalah disyorkan untuk mengemas kini pengetahuan anda, terutamanya memberi perhatian kepada undang-undang baharu, peraturan dan peraturan lain... Soal selidik mungkin disertakan dengan ujian bukan sahaja untuk logik dan kepintaran, tetapi juga untuk pengetahuan profesional. Ia juga akan menambah keyakinan.

Sekiranya keseronokan itu nyata pada tahap fizikal, anda harus mengikuti arahannya, dan tidak mengabaikannya. Terdapat hubungan rapat antara keadaan fizikal dan keadaan psiko-emosi. Tangan bergetar, bermakna anda benar-benar perlu menggoncangnya. Sebagai contoh, bayangkan bagaimana air itu digoncang dan dengannya ketegangan.

Gelap di mata - tutup dan lakukan senaman pernafasan atau bermeditasi. Jika lutut anda menggeletar, regangkan sendi anda.Peluh tapak tangan - lap dengan kain lap basah atau bilas dengan air suam, dan kemudian lakukan urutan pemanasan.

Sekiranya sukar untuk mengatasi kebimbangan sendiri, anda perlu membantu sistem saraf. Tidak ada yang salah dengan sedatif, dan anda tidak sepatutnya memilih yang paling mahal dan kuat. Selalunya, tincture motherwort atau akar valerian sudah cukup. Sekiranya keadaan kebimbangan berpanjangan, terutamanya dengan pencarian kerja yang panjang, adalah disyorkan untuk melawat pakar neurologi.

Sedatif terbaik untuk pemohon, dan pada masa yang sama ubat lain, hanya boleh ditetapkan oleh doktor. Keadaan umum boleh dipengaruhi bukan sahaja oleh keseronokan, tetapi juga hormon, serta kesejahteraan umum.

Sukar untuk mengatasi kebimbangan apabila fikiran sentiasa kembali ke temuduga yang akan datang. Anda perlu mengalih perhatian diri anda dan berhenti menggulung diri anda. Kerja fizikal membantu yang terbaik. Sebagai contoh, anda boleh menyusun barang-barang di dalam rumah, membuka sampah atau rak yang selalu tiada masa. Pembersihan bukan sahaja akan memulihkan keseimbangan psiko-emosi, tetapi secara amnya akan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan psikologi.

Membantu dengan gangguan dan aktiviti fizikal... Anda boleh melakukan kecergasan, berlari di taman, atau hanya berjalan-jalan. Komunikasi dengan orang tersayang mengalihkan perhatian dengan baik, kadang-kadang cukup untuk menghubungi dan berkongsi pengalaman anda.

Sebelum temuduga itu sendiri anda harus tidur dengan nyenyak, dan sehari sebelum mesyuarat, kecualikan daripada makanan diet yang boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman. Contohnya, kekacang, kubis, keju, produk tepung. Produk ini menyebabkan peningkatan gas. Rempah dan sos panas boleh menyebabkan pedih ulu hati, dan bawang dan bawang putih boleh menyebabkan nafas berbau.

Anda perlu berhati-hati dengan buah-buahan dan buah-buahan kering. Sesetengahnya boleh menjadi julap, seperti aprikot atau prun. Dan ketegangan saraf hanya akan memburukkan keadaan. Pada masa yang sama, anda pasti perlu mempunyai snek, walaupun selera anda telah hilang dari keseronokan. Tidak menyenangkan jika perut kosong anda berbunyi semasa temuduga. Keju kotej atau sebiji epal secukupnya.

Adalah lebih baik untuk hadir untuk temu duga terlebih dahulu. Tergesa-gesa hanya menimbulkan keseronokan. Masa tambahan akan membolehkan anda bertenang, mencari maklumat tentang syarikat pada telefon anda dan bercakap dengan pekerja.

Anda boleh membawa air minuman dan kain lap basah bersama anda sekiranya tekak anda kering atau tapak tangan anda berpeluh. Pastikan anda mematikan telefon. Bagi sesetengah model, mod senyap sangat bising dan getaran akan mengalih perhatian kedua-dua pemohon dan perekrut.

Kadang-kadang pencari kerja diberi temu duga yang menekan, sebagai contoh, boleh sengaja membuat anda menunggu lebih daripada satu jam. Menjerit, skandal dan menjerit bukanlah jenis tingkah laku yang harus ditunjukkan, tetapi ia juga tidak berbaloi untuk membenarkan sikap yang memalukan. Adalah penting untuk menunjukkan kesabaran dan juga tingkah laku, secara berkala mengingatkan diri sendiri, tetapi tanpa skandal dan manifestasi jelas ketidakpuasan hati.

Semasa komunikasi, adalah penting untuk memantau pernafasan dan pertuturan. Bercakap dengan jelas dan perlahan. Jika anda merasa sukar untuk mengatasi keseronokan, anda perlu berehat dan mengambil nafas. Pose harus santai, tetapi anda tidak boleh "merebak" di kerusi. Untuk menenangkan diri, anda boleh memutar objek di tangan anda, contohnya, pen dan buku nota. Pada masa yang sama, mereka akan berguna jika anda perlu menulis sesuatu.

Alangkah bertuahnya jika temuduga akan dikendalikan oleh penyelia langsung. Dia lebih sedar tentang tanggungjawab kerja dan kerja seluruh jabatan, dia boleh ditanya semua soalan yang menarik.Selepas temuduga anda pasti perlu berterima kasih kepada perekrut untuk masa yang diluangkan, dan juga menjelaskan cara maklum balas.

Untuk nasihat daripada ahli psikologi tentang cara membuat persediaan yang betul untuk temu duga akan datang, lihat di bawah.