Memasang pengikat papan salji

Pengikat papan salji dipasang apabila peralatan sukan baharu dibeli, tepi diasah atau sebaliknya disediakan untuk permulaan musim ski. Pengabaian peraturan untuk memasang pengikat pada papan salji membawa kepada kesulitan apabila menggunakannya.

Apabila memasang pelekap, konsep "pemasangan senyap" dipatuhi. Pemula ingin bermain ski secepat mungkin, dan pemain papan salji yang berpengalaman tidak mahu menyeret keluar dari proses pemasangan ikatan untuk turut serta di trek ski secepat mungkin dan menetapkan rekod baharu mereka. Pertama sekali, pemain papan salji akan memantau dengan teliti supaya pelekap tidak terbang apabila menuruni cerun, tidak kira bagaimana ia dipegang pada peluru.

Walau bagaimanapun, dengan pemasangan peranti ini yang tergesa-gesa dan tidak sepenuhnya wajar, atlet mengalami sakit pada lutut, otot menjadi kaku akibat postur yang tidak betul dan tenaga yang berlebihan, dan sebaik sahaja mereka bergerak dari satu tepi ke tepi yang lain, ketidakselesaan menjadi hampir tidak dapat ditanggung. Walaupun kepercayaan meluas bahawa sukan adalah kesusahan dan kekurangan yang disengajakan dan dipilih secara sukarela, anda perlu memasang pelekap pada peluru sedemikian rupa sehingga latihan tidak berubah menjadi kerja keras.

Anda boleh menyesuaikan pengikatan yang dipasang pada papan salji tanpa pakar, yang mana anda perlukan:

1. anggap kaki mana yang akan berada di hadapan apabila menurun;
2. dapatkan pemutar skru kerinting (untuk skru Phillips);
3. keluarkan salji dan air dari papan salji dan pengikat;
4. ambil kasut orang yang peluru itu dibeli (untuk mendedahkan jari kaki dan tumit).

Sebelum mengikuti nasihat khusus, tentukan jenis pelekap yang anda beli.

• Tali pinggang berjalin mudah digunakan, selamat dan terurus. Ia menjadi standard bertahun-tahun yang lalu. Masukkan kaki anda ke dalam but dan ketatkan tali. Pintu masuk belakang mempunyai bahagian belakang yang lebih tahan lasak dan satu tali kaki. Buka bahagian belakang, masukkan kaki anda ke dalam but dan tutup.
• Aksesori Burton Step On Bindings membantu anda mengembangkan kelajuan menuruni bukit yang lebih pantas. Luncurkan kaki anda ke dalam kasut dan lumpuhkan tumit. Pelekap ini terdapat dalam 3 saiz: Kecil (S), Sederhana (M) dan Besar (L / XL). Cari saiz yang paling sesuai dengan anda. Pengukuran dibuat dengan meletakkan but dalam pengikat: tali pinggang tidak boleh melorot, melonggarkan secara berlebihan atau mengetatkan kaki secara berlebihan. Laraskan tali dengan wayar lelaki. But boleh bengkok, tetapi ia tidak boleh bergoyang supaya tidak tercabut semasa turun. Pastikan tiada permainan di kaki yang dipasang pada papan salji.

Papan salji yang dibeli dicirikan oleh senarai keseluruhan bahagian. Adalah perlu untuk memilih lebar pendirian yang betul, sudut rollback dan lampiran yang sesuai untuk fisiologi dan gaya tunggangan anda, yang sesuai untuk fisiologi dan kulit anda. Bagi setiap atlet, pelarasan pendirian yang ideal dikenal pasti untuknya: lebar yang terakhir akan berfungsi sebagai jaminan kebolehkawalan peluru yang baik di trek.

Pakai ikatan zip untuk melaraskan ikatan. Menetapkan kedudukan yang betul bermula dengan jari kaki. Pertama, kaki dipasang dan tali pinggang diikat. Pusatkan garisan daripada klip. Pastikan highback dekat dengan but. Periksa juga sama ada kasut berada di belakang atau mempunyai kelegaan minimum dalam pengikat. Tetapan highback boleh diabaikan. Ketegangan tali pinggang dilaraskan menggunakan skru individu dalam struktur. Jadikan mereka mudah untuk diikat. Kasut sehingga saiz 47 dicirikan oleh sedikit tonjolan jari kaki.

Pemula selalunya meletakkan kaki hadapan mereka pada sudut 15 darjah ke peluru. Bahagian belakang terdedah pada sudut sifar.... Pergerakan ke bawah melibatkan memusingkan kaki ke hadapan. Apabila meluncur di permukaan lain, stokin dipisahkan. Pematuhan peraturan ini akan membantu mengekalkan tahap keselamatan yang tinggi semasa menuruni.

Jika cangkerang dengan ketegaran meningkat digunakan, maka kasut dipilih kira-kira sama. Ini akan membolehkan anda membuat selekoh tajam, pivot dan brek, walaupun semasa memecut menuruni bukit. Penalaan bermula dari belakang, dengan jari kaki memanjang sedikit ke atas pinggir papan. Tumit diletakkan di atas tepi belakang untuk mengagihkan beban untuk aerodinamik yang lebih baik. Kaki belakang boleh diletakkan pada sudut sehingga 8 darjah: tanda tempat ini sesuai untuk pemula.

Sekiranya but tidak tegar, maka atlet menyesuaikan diri dengan keselesaannya sendiri. Walaupun penetapan kaki yang tegar, atlet harus merasakan keselesaan relatif semasa penurunan. Kekakuan yang tinggi hanya sesuai untuk berpengalaman, tetapi pemula, dan juga untuk wanita, ia mesti dikurangkan, kerana keperluan yang kurang dikenakan ke atas mereka... Untuk ski gaya bebas, kasut lembut juga dipilih: tidak sepatutnya ada sebarang kekangan dalam pergerakan. Ia adalah perlu untuk menetapkan kaki pada radas, meneruskan dari parameter asas.

Latihan lanjut membolehkan anda menukar cerun tidak lebih daripada beberapa darjah.... Apabila mereka mendapat pengalaman, atlet akan menentukan sendiri putaran optimum kaki berbanding papan. Pengikat tali pinggang mestilah cukup fleksibel. Untuk menentukan sudut "anda", anda perlu berdiri di belakang papan dan melompat di tempatnya: apabila mendarat, kaki akan ditetapkan secara bebas mengikut tahap orientasi fisiologi mereka, yang mesti diperbaiki.

Sebelum memasang pelekap, tentukan ekor dan hidung peluru. Letakkan peluru tegak. Logo dan huruf pengeluar harus diletakkan dengan betul, bukan terbalik: di sinilah hidung berada di bahagian atas. Jika lencana pengeluar terbalik, maka terbalikkan papan salji juga. Papan salji simetri tidak perlu menentukan hidung dan ekor.

Dalam papan salji dengan arah pergerakan tertentu (ke hadapan atau ke belakang), bahagian ekor akan lebih pendek daripada hidung, yang serta-merta menjadi ketara.

Letakkan peluru di atas permukaan yang licin. Lubang atau jurang teknologi, yang mana pengikatnya diskrukan, akan kelihatan. Jika terdapat kesan berkarat, habuk dan zarah asing lain di dalamnya, kemudian keluarkannya. Tepi licin akan kekal di dalam peluru semasa digunakan, dan tidak akan jatuh. Jurang ini dipanggil benam. Dalam setiap kes tertentu, model digunakan yang sama jauh dari pusat peluru. Pada projektil simetri, lubang dan celah adalah sama jarak dari pusat, manakala pada peluru terarah ia lebih dekat dengan bahagian ekor.

Pemasangan kaki penunggang yang tepat dan betul, berseluar but sukan, memerlukan pemusatan pengikat yang betul, memilih sudut kaki yang betul dan menggunakan peluru dengan lebar optimum.

Pusatkan pelekap dalam paksi melintang... Untuk melakukan ini, letakkan cakera secara mendatar dan skrukannya pada peluru tanpa mengetatkan terlalu banyak. Ikat but anda dengan selamat dan lihat sejauh mana jari kaki atau tumit menonjol melepasi tepi. Jika tiada tempat terjual atau apabila diletakkan secara simetri pada papan, biarkan cakera dalam kedudukan mendatar. Sekiranya mana-mana bahagian terkeluar, pusingkan cakera dan masukkan semula pengikat dengan but diikat semula.

Dalam kes ini, titik tengah kaki biasanya terletak di tengah peluru. Mengabaikan peraturan ini akan menyebabkan bahagian kaki yang menonjol menangkap penutup salji. Di tepi bertentangan ini membazirkan usaha tambahan semasa membelok. Leverage (lengan daya) akan berkurangan panjangnya. Untuk membalikkan, lebih banyak tenaga diperlukan (disebabkan bahu daya yang dikenakan terlalu kecil).

Haluan belakang pada beberapa ikatan boleh bergerak ke hadapan atau ke belakang secara spontan. Atlet yang berpengalaman menggunakan kesan ini dan bukannya memutar cakera. Jangan lupa bahawa terdapat pelekap kanan dan kiri. Pada pandangan pertama, tidak mudah untuk membezakannya. Pada masa yang sama, pengilang mungkin tidak menggunakan sebarang tanda pengenalan pada pelekap. Jika ya, lihat pada talinya. Tali pinggang jenis sikat nipis dilekatkan pada bahagian luar pelekap itu sendiri. Selak pada tali pinggang tebal diikat dari dalam.

Selepas memusatkan pengikatan, tetapkan sudut standard lokasi mereka untuk gaya tunggangan tertentu. Setiap pelekap mempunyai cakera pelekap yang menetapkan sudut pelekap dalam kenaikan tiga darjah. Ia boleh dilaraskan jika bolt tidak cukup ketat untuk ditunggang.

Sudut sifar menandakan keserenjangannya dengan peluru. Sekiranya ia positif, maka jari kaki berpaling ke arah hidung peluru, negatif - beralih ke arah batang. Sebagai contoh, +21 dan +6 bermaksud putaran kaki depan dan belakang, masing-masing. Tetapan akhir sudut ini bergantung pada model peluru dan keselesaan atlet. Pemula selalunya memilih tetapan sudut pelekap ini dengan tepat.

Tiang hadapan mempunyai pengikat yang dicondongkan ke hadapan. Lekapan depan terletak pada sudut 12-30 darjah, belakang - pada sudut 0-30, manakala penunjukannya positif. Kedudukan ini dihargai oleh pemula. Perbezaan antara lampiran hadapan dan belakang ditetapkan kepada lebih daripada 21 darjah.

Untuk rak kaki itik, pelekap depan diorientasikan ke arah hidung peluru, belakang - ke arah ekor... Pendirian ini telah mendapat pengiktirafan dalam kalangan pemain papan salji gaya bebas. Tetapi sebahagian besar penunggang tidak merasa selesa untuk digunakan. Ciri tersendirinya ialah pergerakan dalam kedua-dua arah, yang penting untuk bermain ski percuma.

Jika kedua-dua pelekap terletak pada sudut bertentangan 15 darjah, maka rak itu tergolong dalam pelbagai cermin. Pendirian ini digunakan oleh pemula ketika meluncur dalam gaya bebas. Dalam kes ini, peluru bergerak sama ke hadapan dan ke belakang. Pemula akan memilih kaki yang akan digunakan sebagai pendahulu. Sebilangan besar pemain papan salji telah mendapati bahawa sifar darjah pada kedua-dua kaki adalah lebih baik daripada pendirian itik. Kecacatan dalam pendirian itik adalah beban kerja lutut yang tinggi. Kaki belakang berputar apabila memasuki sudut yang salah.

Pendirian ukiran adalah tipikal untuk projektil dengan ketegaran yang meningkat, contohnya, semasa menuruni gaya ini atau pada perlumbaan.... Pelekap dipasang pada peluru pada sudut tinggi. Kedua-dua pelekap ditetapkan pada sudut tolak 70 darjah, yang memungkinkan untuk berpusing dan berpusing secara mendadak.

Peraturan am untuk pemula ialah perbezaan antara sudut pelekap mestilah sekurang-kurangnya 150 darjah... Jika anda memilih sudut yang lebih kecil, maka dinamik terganggu, itulah sebabnya lutut dibawa ke satu sama lain ke dalam. Buat kali pertama, pasang pelekap pada sudut 150 darjah dan jangan ubah kedudukannya. Setelah mula menguasai pergerakan di atas papan salji, anda akan bergerak ke kanan dan kiri di sepanjang gunung di satu tepi, dan kemudian yang kedua akan terlibat.

Setelah menguasai teknik penurunan pertama yang serius, laraskan semula sudut lampiran dan tunggangan semula... Jika ini tidak meningkatkan kemudahan atau perjalanan peluru menjadi kurang terkawal, kemudian kembalikan sudut asal pelekap. Mengubah sudut pengikatan sekurang-kurangnya tiga darjah harus menjadi kebiasaan. Peraturan am untuk nilai jadual ialah +30 hingga -12 darjah untuk kaki depan dan belakang, masing-masing.

Jarak antara kaki ditentukan supaya kaki pada radas ditetapkan sedikit lebih lebar daripada tanda melampau bahu, sebagai contoh, ditambah dua sentimeter tambahan. Keselesaan muktamad ditetapkan oleh atlet itu sendiri.

Jadi, Gaya bebas adalah terutamanya pendirian lebar yang mengekalkan keseimbangan semasa mendarat. Tetapi dalam gaya tunggangan bebas, pendirian sempit dipilih.... Terdapat dua formula lain: lebar pendirian adalah sama dengan jarak dari siku ke hujung jari, atau dari permukaan penutup salji ke tengah lutut. Secara umum, lebar yang kecil bermakna kesukaran dengan keseimbangan, lebar yang terlalu tinggi bermakna keletihan yang cepat. Cari garis halus ini dan berpegang padanya.