Bagaimana untuk belajar meluncur?

Papan selaju ialah unit sukan moden yang popular di kalangan remaja. Pada pandangan pertama, ia mudah dipelajari, tetapi pada hakikatnya skateboard adalah seni khas yang memerlukan banyak latihan. Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda melalui langkah-langkah cara belajar meluncur.

Skateboarding adalah sukan jalanan yang sangat popular di kalangan anak muda. Di beberapa negara, dia telah menjadi kultus. Papan selaju adalah lebih daripada kenderaan kerana ia memerlukan stamina, kaki yang kuat dan rasa keseimbangan. Sukan jenis ini sukar untuk dikuasai dan memerlukan sejumlah besar masa, usaha dan kesabaran. Ia tidak mungkin untuk menguasai sepenuhnya, kerana semakin banyak helah baru yang sentiasa dicipta yang ingin saya ulangi.

Adalah penting untuk memahami bahawa kecederaan yang paling biasa dialami apabila jatuh dari papan selaju adalah di tangan dan kepala. Melindungi bahagian badan ini harus didekati dengan lebih bertanggungjawab.... Sudah tentu, akan ada pendatang baru yang pasti bahawa mereka boleh melakukannya tanpa perlindungan "tambahan". Dalam hal ini, memakai peralatan pelindung adalah urusan peribadi setiap orang. Sebelum memilih perlindungan yang anda perlukan, ingat itu kecederaan serius boleh menghalang anda daripada menggunakan unit sukan ini lagi.

Sukan ini sukar dipelajari dan memerlukan banyak latihan dan pendekatan yang bernas. Kejayaan keseluruhan bergantung kepada banyak faktor dan pada pematuhan kepada beberapa peraturan asas. Jadi, ia adalah amat penting untuk memastikan kebolehpercayaan dan keselamatan skate, peralatan, anda memerlukan pilihan yang cekap tempat untuk menunggang dan perlindungan. Mari kita pertimbangkan item yang disenaraikan dengan lebih terperinci.

Salah satu peraturan yang paling penting ialah memilih papan selaju yang sesuai untuk proses pembelajaran. Untuk berjaya memilih papan selaju pertama anda, anda perlu mempertimbangkan apa yang ada dalam reka bentuknya. Beri perhatian kepada butiran utama berikut.

• Papan (dek). Membawa sebahagian daripada skate. Lebarnya boleh berkisar antara 4.6 hingga 10.6 inci. Untuk dek pertama, lebih baik memilih saiz sederhana - 8 inci. Ia akan menjadi optimum untuk latihan, dan apabila anda meningkatkan kemahiran anda, anda akan memahami sama ada anda memerlukan dek yang lebih luas atau lebih sempit. Sekeping sempit akan memberikan anda lebih kebolehgerakan, manakala sekeping lebar akan memberikan kestabilan yang baik.

• Panjang papan tidak begitu penting apabila memilih, kerana ia mempunyai sedikit kesan, dan pemula tidak akan melihat perbezaannya. Bentuk geladak yang optimum hanya boleh didapati melalui percubaan dan kesilapan dalam proses menunggang. Apabila memilih pangkalan ini, anda harus memberi perhatian kepada jenis kayu dari mana papan itu dibuat. Papan berkualiti tinggi diperbuat daripada maple. Bilangan lapisan kayu hendaklah dari 7 hingga 9. Selepas melekat dan membentuk geladak, salutan tidak licin khas yang serupa dengan kertas pasir dilekatkan padanya. Sesetengah model dek mempunyai salutan plastik di bahagian bawah untuk menambah baik gelongsor pada pagar.

• roda. Mereka mempunyai diameter dan kekakuan yang berbeza. Roda lembut akan memberikan tunggangan yang lebih selesa dan selesa serta kemudahan kawalan, tetapi mereka tidak akan dapat meningkatkan kelajuan. Di samping itu, elemen tersebut haus lebih cepat, yang akan membawa kepada penggantian yang lebih kerap. Roda dengan kekakuan sederhana sangat sesuai untuk memandu di atas permukaan asfalt yang rata. Diameter mereka boleh mempunyai parameter dari 50 hingga 180 mm. Untuk mempelajari cara meluncur, saiz roda 54 mm adalah sesuai.

• Penggantungan... Ini ialah sambungan roda ke dek. Pada asasnya, bahagian ini diperbuat daripada aloi aluminium, tetapi terdapat juga keluli. Mereka lebih tahan lama dan lebih berat. Lebih besar penggantungan, lebih kuat ia, tetapi berat keseluruhan papan selaju meningkat. Untuk pemain papan selaju atau kanak-kanak pemula, abah-abah aluminium adalah sesuai.

• galas... Galas berkualiti tinggi dapat memastikan bukan sahaja kelajuan unit sukan, tetapi juga keselamatannya. Dalam kes ini, sebaiknya gunakan produk jenama yang dipercayai (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

Peraturan utama papan selaju adalah memakai peluru pelindung. Malangnya, kedua-dua pemain skate profesional dan pemula sering mengabaikan perkara mudah dan perlu ini, yang lambat laun membawa kepada kecederaan. Ia sering berlaku bahawa ia menjadi sangat panas dalam perlindungan, jadi mereka menanggalkannya.

Satu set peralatan pelindung skater standard terdiri daripada:

• PAD lutut;
• PAD bahu;
• topi keledar.

Topi keledar keselamatan mesti mempunyai permukaan licin dan tali yang kuat di bahagian bawah (di dagu). Adalah lebih baik untuk membeli sekeping peluru pelindung ini di kedai khusus. Ia tidak berbaloi untuk menyelamatkan keselamatan anda sendiri.

Jika anda berhadapan dengan pilihan jenis perlindungan yang hendak dibeli, maka sebaiknya pilih produk yang boleh dipercayai dan paling sesuai yang sesuai dengan badan. Peluru pelindung tidak boleh menggelongsor atau menekan. Pilihan terbaik ialah pengancing velcro.

Mencari pakaian yang sesuai untuk pemain papan selaju pemula akan berguna. Ia sepatutnya sesuai dalam beberapa cara:

• kemudahan - ini adalah parameter yang sangat penting apabila memilih, pakaian harus longgar, tidak mengekang atau mengekang pergerakan dalam kedudukan yang berbeza, tetapi juga tidak terlalu longgar;
• kekuatan material - tiada siapa yang kebal daripada jatuh, terutamanya seorang pemula, jadi pakaian anda mesti menahan geseran terhadap permukaan asfalt dan tahan terhadap kesan sedemikian;
• bahan - yang terbaik adalah memilih bahan bernafas, ini akan membolehkan anda kurang berpeluh semasa bersenam.

Untuk belajar meluncur, anda perlu menyimpan stok kasut yang betul. Bahagian pakaian yang sangat penting ialah kasut skate, ia juga dipanggil kasut skate, kasut skate dan kasut skate. Mereka berbeza daripada kasut biasa hanya di tapaknya, di mana salutan khas digunakan, yang memberikan daya tarikan tambahan dengan dek. Pegangan ini membolehkan anda melakukan banyak helah yang kompleks.

Selain tapaknya, kasut tersebut mempunyai tompok berbentuk khas, isian tapak yang menyerap hentakan dan ciri tambahan yang wujud dalam model ini atau itu, yang tidak akan menarik apabila dilihat, tetapi akan dirasai apabila menaiki papan.

Selalunya anda boleh melihat beg galas besar di belakang pemain skate. Ini adalah aksesori yang sangat berguna. Di sana, atlet meletakkan semua yang mereka perlukan untuk membaiki padang peralatan sukan mereka, iaitu:

• alat;
• roda ganti;
• penggantungan ganti;
• kelengkapan keselamatan.

Sebaik sahaja anda telah membeli semua peralatan papan selaju yang diperlukan, anda boleh memulakan latihan. Mula-mula anda perlu membiasakan diri dengan papan selaju yang baru dibeli, belajar bagaimana untuk bangun di atasnya. Untuk melakukan ini, letakkan papan pada permukaan rata, berdiri di atasnya dan cuba berdiri. Dari luar, ini mungkin kelihatan seperti urusan asas, tetapi sebenarnya ia tidak begitu mudah. Skate akan "cuba melompat keluar" dari bawah penunggang. Cuba turun dan kembali ke papan.

Belajar untuk mengimbangi, kekal di satu tempat dan kekalkan keseimbangan. Apabila anda telah menguasai pengimbangan, kemudian mula dengan lancar menggerakkan pusat graviti merentasi papan, gerakkannya secara bergilir-gilir ke roda hadapan, kemudian ke belakang.

Setelah anda menguasai latihan ini, mulakan melompat sedikit sambil berdiri di atas papan selaju anda. Lompatan pertama adalah yang paling berbahaya, kerana selepas mendarat papan akan "cuba" untuk tergelincir keluar. Perlindungan jatuh tambahan boleh digunakan semasa membiasakan diri dengan papan. Di sini anda boleh dibantu oleh seseorang atau sokongan yang boleh anda dapatkan jika anda kehilangan baki anda.

Apabila lompatan cahaya di atas papan akan diberikan kepada anda tanpa masalah, kami boleh mengandaikan bahawa anda sudah biasa dengan unit dan boleh mengawalnya, semasa berada di peringkat "pemula", tetapi ini sudah menjadi hasilnya. Seterusnya, ia dibenarkan untuk mula mengerjakan rak.

Penunggangan yang lebih selesa akan bergantung pada pendirian yang diletakkan dengan baik. Anda mesti bersandar pada satu kaki - ia adalah sokongan, dan satu lagi adalah berjoging, anda menolak dengannya semasa menunggang.

Selepas menolak, kaki jogging berada di belakang papan, manakala kaki pangsi berada di hadapan papan dan boleh dikatakan tidak bergerak. Anda harus meletakkan kaki anda di atas papan.

Terdapat beberapa cara untuk menentukan kaki mana yang akan menjadi joging dan yang mana akan menjadi yang menyokong.

• Jaga diri anda - dengan kaki mana anda mula berjalan, dengan mana anda mula menaiki tangga. Kaki inilah yang akan menjadi sokongan untuk anda.
• Pilihan lain untuk menentukan kaki pangsi ialah melambung bola ke udara. Kaki mana yang lebih mudah dan senang untuk melakukannya - itulah kaki yang menyokong.
• Pilihan ketiga ialah refleks. Minta seseorang untuk memberi anda sedikit dorongan. Secara refleks, anda mendedahkan kaki sokongan anda supaya tidak jatuh.

Selepas anda yakin dengan kedudukan anda di papan dan anda telah membuat keputusan mengenai kaki "terdepan", anda boleh mencuba papan selaju. Ini memerlukan permukaan yang rata dan keras. Berdiri di atas papan, anda perlu menolak dengan kaki "berjoging" dan, menjaga keseimbangan, teruskan di atas papan selaju.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan satu tolakan yang panjang dan kuat. Selalunya, pemain skate pemula takut tidak kekal di papan dengan berlepas sedemikian, dan bukannya satu tolakan panjang, anda boleh melihat beberapa lepas landas yang lemah. Dengan teknik ini, adalah mustahil untuk mencapai perjalanan yang lancar, lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan. Pemula perlu menguasai tolakan yang kuat.

Sebagai tambahan kepada berlepas yang betul, terdapat juga nuansa, pengetahuan yang akan membantu untuk menaiki papan dengan betul.

• Untuk keselamatan semasa menaiki papan selaju kaki penyokong sebaiknya diletakkan di belakang skru hadapan. Dalam kes ini, apabila menolak, anda tidak akan diancam oleh kecondongan papan ke hadapan yang tidak terkawal.
• Adalah dinasihatkan untuk meletakkan kaki berjoging di belakang skate, di hujungnya. Kedudukan ini akan membolehkan anda mengawal papan dengan lebih baik dan, jika anda perlu membelok atau berhenti secara tiba-tiba, jangan ubah kedudukan kaki berjoging, tetapi segera mulakan manuver.

Untuk mengetahui cara mengawal papan, anda perlu mengimbanginya dengan baik. Jika anda belum menguasai sepenuhnya teknik mengimbangi papan selaju, maka percubaan untuk membelok mungkin berakhir dengan kejatuhan anda. Jika anda yakin dengan kebolehan anda, maka anda boleh mula menguasai peringkat ini.

Untuk melengkapkan giliran, anda mesti seboleh-bolehnya pindahkan berat badan anda ke hadapan berbanding kaki untuk belok kanan. Untuk melakukan manuver pangsi kiri, anda perlu mengalihkan berat badan anda ke belakang berbanding kaki anda.

Untuk berlatih selekoh, anda perlu memilih permukaan yang rata dengan ruang yang cukup untuk bergerak. Menunggang pada masa ini sepatutnya tenang, tidak terlalu laju. Lebih cepat anda bergerak, lebih tajam gilirannya. Pada percubaan pertama anda, kebimbangan utama anda adalah untuk tidak jatuh.

Kadangkala akan ada halangan dalam perjalanan anda yang anda akan perhatikan pada saat-saat terakhir, dan untuk mengelilinginya, anda akan mempunyai ruang yang sangat sedikit. Dalam keadaan sedemikian, cara berpaling akan datang untuk menyelamatkan, yang digabungkan dengan salah satu helah paling mudah yang dipanggil "kickterning". Untuk melakukan helah ini, anda perlu menekan sedikit dengan kaki belakang anda di bahagian belakang papan ("ekor") supaya bahagian depan ("hidung") naik sedikit di atas lantai.

Seterusnya, anda perlu memusingkan seluruh badan ke arah pusingan. Set tindakan ini harus membentuk satu tindakan. Tekanan pada dek hendaklah lembut tetapi pantas. Dalam kes ini, kawalan skate akan dijalankan dengan hentakan tajam seluruh badan ke sisi.

Berhenti yang betul dan tepat pada masanya adalah proses penting dalam mana-mana pergerakan, dan skating tidak terkecuali. Terdapat beberapa cara untuk berhenti di atas papan selaju.

• Dengan sentuhan singkat pada lantai, perlahan-lahan perlahan. Ini adalah cara termudah untuk berhenti, tetapi bukan yang paling hebat, dan ia akan menyebabkan kasut anda sangat haus.
• Anda boleh berhenti menggunakan prinsip brek ekor. Dalam kes ini, berat dipindahkan ke bahagian belakang skate, menyebabkan bahagian belakang papan menyentuh jalan. Dalam kes ini, berhenti cepat berlaku. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh brek, tetapi juga memperlahankan sedikit, jika anda pandai mengimbang pada 2 roda. Dengan kaedah brek ini, haus dipindahkan ke dek, tepinya cepat dipadamkan.

Dalam sukan ini, jatuh tidak boleh dielakkan, tetapi ia boleh menjadi kurang traumatik. Untuk melakukan ini, anda perlu menguasai teknik jatuh dan jangan lupa tentang peralatan pelindung diri. Apabila jatuh, anda harus berkumpul sedemikian rupa sehingga pendaratan jatuh di belakang bahu, diikuti dengan berguling ke belakang.... Dalam kes ini, adalah perlu untuk menekan siku anda ke badan, tutup kepala anda dengan tapak tangan anda daripada kesan.

Menguasai helah diberikan kepada setiap orang dengan cara mereka sendiri. Seseorang menguasai elemen asas dalam beberapa bulan, manakala yang lain mengambil masa bertahun-tahun. Dalam sukan ini, semuanya adalah individu. Kami menyenaraikan dan mempertimbangkan helah asas, tanpanya anda tidak dapat menguasai yang lebih kompleks:

• ollie - melompat dengan papan;

• manual - mengimbangi pada satu penggantungan papan selaju, seperti pada dua;

• sifar - lompat dengan satu klik ke hadapan;

• flip - lompat yang lebih sukar: selepas melompat, papan harus berputar dalam penerbangan;

• gelongsor - gelongsor di atas papan;

• mendayung - apabila melakukan helah ini, papan dicengkam oleh tangan;

• berdiri, linden, stele - apabila melakukan helah ini, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan dengan melompat pada mana-mana objek.

Sukan ini paling mudah dipelajari pada zaman kanak-kanak. Papan luncur adalah cara yang baik untuk membina daya tahan dan koordinasi dalam diri anak anda. Anda boleh memulakan latihan dari umur 3 tahun. Untuk melakukan ini, anda perlu mendapatkan versi yang lebih kecil daripada skate biasa, yang dibuat oleh kebanyakan pengeluar utama. Dek sedemikian adalah 17 cm lebar dan 70 cm panjang.Teknik menunggang kanak-kanak tidak berbeza dengan orang dewasa. Penunggang kecil mesti dikawal pada setiap masa. Ibu bapa perlu berada berdekatan, untuk memantau semua tindakan kanak-kanak itu.

Sebelum menguasai seni papan selaju yang sukar, berbaloi untuk mendengar nasihat yang berguna.

• Sebelum setiap senaman, anda perlu pemanasan badan yang baik, ini akan membolehkan anda mengelakkan terseliuh dan terkehel.
• Di taman skate anda boleh berjumpa dengan pemain skate lain yang lebih berpengalaman yang boleh membantu anda belajar meluncur dengan lebih pantas.
• Luangkan masa anda untuk menguasai helah. Mulakan dengan kawalan papan dan badan yang baik.
• Untuk hasil yang cepat belajar teori setiap helah langkah demi langkah, amalkan semua pergerakan setinggi mungkin, ini akan membolehkan anda tidak membuat kesilapan.
• Sebelum pergi ke senaman lain mesti nampak skate. Ia mestilah dalam keadaan baik tanpa kerosakan atau bahagian yang longgar.
• Cuba jangan berguling di atas kerikil kecil... Di jalan sedemikian, paling mudah kehilangan keseimbangan, yang membawa kepada jatuh.
• Jangan sekali-kali bersaing dalam kemahiran dengan pemain papan selaju yang lebih berpengalaman yang telah menguasai helah sukar. Selalunya dalam situasi sedemikian, pemula, untuk menunjukkan kemahiran mereka (belum terkaya), menerima kecederaan dan patah tulang yang serius.

Untuk maklumat tentang cara belajar meluncur, lihat video seterusnya.