Ketekunan: apakah itu dan bagaimana anda boleh membangunkannya?

Seperti yang anda tahu, hampir mustahil untuk duduk di atas dua kerusi, tetapi sesetengah daripada kita merasa sukar untuk tinggal di atas satu. Dan ini sama sekali bukan tentang kemudahan barang dalaman, tetapi tentang diri kita sendiri. Kita tidak cukup ketabahan.

Ketekunan ialah kebolehan seseorang untuk menumpukan perhatian pada satu-satu tugas untuk jangka masa yang lama. Pakar mengatakan bahawa kualiti ini adalah salah satu komponen kejayaan yang paling penting. Nilai keupayaan ini hampir tidak boleh dianggarkan terlalu tinggi. Pernahkah anda terfikir mengapa sesetengah orang mudah mencapai matlamat mereka tepat pada masanya atau lebih awal daripada yang dirancang, manakala yang lain tidak mempunyai cukup 24 jam sehari untuk menyelesaikan rancangan mereka?

Definisi keupayaan seseorang juga bergantung kepada berapa lama dia boleh melakukan sesuatu perkara tanpa terganggu oleh perkara luar. Sesetengah orang merasakan bahawa ketidakupayaan mereka untuk menumpukan perhatian adalah kecacatan kongenital atau bahkan sifat. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Ketekunan boleh dan harus dilatih. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini dari awal kanak-kanak. Tetapi jika ibu bapa anda yang penyayang, atas sebab tertentu, tidak mengembangkan tabiat ini dalam diri anda, maka masih belum terlambat untuk melakukannya pada masa dewasa. Perkara utama adalah untuk memulakan. Pertama sekali, mari kita tentukan tahap pengabaian "penyakit" anda.

Ada kemungkinan bahawa jauh di dalam jiwa anda anda adalah seorang yang tekun, tetapi kualiti ini "tertidur" dalam diri anda kerana salah satu sebab berikut:

• anda tidak mempunyai keinginan yang mencukupi untuk melakukan kerja ini atau itu, atau anda hanya tidak menyukai pekerjaan anda;
• anda kekurangan insentif untuk menyelesaikan tugasan di tangan;
• anda tidak berminat dengan keputusan akhir;
• anda kurang aktiviti fizikal;
• anda kurang komunikasi.

Selalunya mereka berkata tentang pekerja yang resah - "tenaganya akan pergi ke saluran yang aman." Selalu ada banyak bunyi dan sedikit rasa dari orang-orang seperti itu. Mereka lebih cenderung untuk dilihat membuat ucapan berapi-api tentang keperluan untuk menyelesaikan segala-galanya tepat pada masanya di dalam bilik merokok berbanding di tempat kerja. Dan sementara rakan sekerja mereka melakukan tugasan yang diberikan secara senyap, mereka membincangkan cara melakukannya dengan rakan sekerja, rakan melalui telefon. Mereka sentiasa ada kaitan dengan diri mereka sendiri, cuma untuk tidak tinggal di satu tempat.

Akibatnya, kecekapan paling kerap menghampiri sifar. Jika antara sebab di atas anda tidak menjumpai yang menjelaskan mengapa ini berlaku, anda boleh cuba mencari punca masalah pada zaman kanak-kanak.

Sesetengah ibu bapa menjelaskan kegelisahan anak mereka dengan minatnya yang meningkat dalam semua yang berlaku di sekeliling. Memang sukar untuk memaksa kanak-kanak yang masih kecil untuk kekal lama di tempatnya. Walau bagaimanapun, ini hanya perlu. Untuk melakukan ini, anda perlu mencari aktiviti yang paling menarik khusus untuk bayi anda.

Ia adalah perlu sejak kecil untuk menanamkan dalam dirinya idea bahawa sebarang perniagaan mesti dihentikan. Mula mengumpul teka-teki - jangan lepaskan apa yang anda mulakan sehingga anda mendapat gambaran penuh. Kami memulakan pemodelan dari plastisin - pastikan anda melengkapkan penciptaan patung itu. Dan yang paling penting, jangan tunjukkan contoh yang tidak baik kepada diri sendiri. Kami menggunakan pembersih vakum - jangan matikannya sehingga anda telah membersihkan seluruh bilik.

Anda boleh mengembangkan ketabahan dalam diri seseorang. Cukup mudah untuk belajar untuk tidak terganggu oleh bunyi, fikiran dan objek asing.... Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda perlu meletakkan perkara-perkara dengan teratur bukan di kepala, tetapi di sekeliling. Alih keluar semua gangguan dari desktop anda. Letakkan juga gambar anak tersayang anda, jika tidak keinginan untuk menghubunginya dan bertanya bagaimana keadaan anda boleh mengatasi dan mengalihkan perhatian dari matlamat. Alih keluar semua permainan PC kegemaran anda daripada komputer anda. Tutup semua tapak yang tidak berkaitan dengan kerja - berita boleh dilihat kemudian.

Untuk memupuk ketabahan, ikuti pelan dengan tegas. Buat senarai tugasan untuk hari lebih awal, sebaik-baiknya malam sebelumnya. Jangan cuba menerima keterlaluan, masukkan dalam rancangan anda hanya apa yang benar-benar penting untuk dilakukan sekarang. Kurangkan asap pecah. Tetapi anda tidak boleh menolak sepenuhnya untuk berehat. Jika tidak, lambat laun anda akan "jatuh".

Cuba salah satu teknik pengurusan masa yang paling popular dan paling mudah "Tomato". Cara penyusunan diri ini mendapat namanya daripada subjek yang ia dilakukan. Anda memerlukan pemasa dapur biasa. Inilah yang digunakan oleh pencipta kaedah, seorang pelajar Itali, apabila dia menyedari bahawa dia tidak dapat menyiapkan kerja rumahnya tepat pada masanya. Dia memulakan "tomato"nya selama 25 minit, di mana dia bekerja dengan ketat pada satu tugasan, tidak terganggu oleh apa-apa. Tidak lama kemudian ia menjadi kebiasaan dengannya, dan kemudian Francesco Cirillo, itulah nama lelaki muda itu, memberi dunia idea ini.

Kini, bukannya pemasa dapur, ramai orang menggunakan aplikasi khas yang boleh dipasang dengan mudah pada telefon. Apabila membuat rancangan untuk hari itu, pastikan anda meninggalkan masa untuk sebarang kontingensi.... Jika anda tiba-tiba tidak memerlukannya, lakukan kerja yang melebihi norma atau belanjakan untuk keperluan peribadi. Berjalan-jalan atau pergi ke kafe kegemaran anda untuk secawan kopi. Jadikan ini sebagai ganjaran atas kesabaran anda.

Sentiasa merangsang diri anda dengan sekurang-kurangnya beberapa perkara kecil.Kami menyerahkan laporan tepat pada masanya - beli sebatang coklat, walaupun anda sedang berdiet, atau pergi ke salon kecantikan. Silakan diri anda setiap kali anda telah mengatasi kemalasan dan keengganan untuk fokus pada satu pelajaran. Bina tabiat baru yang sihat. Tidak pernah bersenam - jadi mula melakukannya dari hari ini. Sepuluh selekoh dan sepuluh cangkung sepatutnya cukup untuk anda bermula. Lakukan sahaja latihan ini. setiap hari pada masa yang sama. Ini bukan sahaja akan membantu anda membangunkan tabiat yang sihat, tetapi ia juga akan membolehkan otak anda berfungsi dengan lebih baik, kerana sebarang aktiviti fizikal mengurangkan kemungkinan hipoksia.

Jadikan peraturan untuk membaca bilangan halaman tertentu setiap malam. Ini bukan bermakna halaman Internet, tetapi buku. Lebih-lebih lagi, ambil buku bercetak, dan bukan rakan elektroniknya. Telah terbukti bahawa cahaya yang dipancarkan oleh tablet, telefon dan gajet lain memberi kesan buruk kepada sistem saraf dan membawa kepada insomnia. Dan tidur yang sihat adalah satu lagi komponen penting kesihatan yang baik dan, sebagai hasilnya, prestasi tinggi.

Latihan perhatian membentuk tabiat ketabahan. Salah satu cara paling mudah ialah menghafal teks dengan hati. Mulakan dengan kuatrain mudah, kemudian cuba ayat yang lebih panjang, dan akhirnya beralih kepada prosa. Perkara utama ialah melakukannya setiap hari. Dalam perjalanan ke tempat kerja, contohnya.

Kaedah lain yang berkesan ialah kaligrafi. Adakah anda telah lama menulis surat dengan tangan dan bukannya menggunakan papan kekunci? Sudah tiba masanya untuk kembali kepada asas. Pindahkan senarai tugasan yang sama dari elektronik ke kertas. Dan tulis setiap huruf dengan berhati-hati, seperti dalam pelajaran menulis di darjah satu. Membangunkan ketabahan dan ingatan pada masa yang sama.

Sebelum meninggalkan pejabat, perhatikan dia dengan baik dan dalam perjalanan pulang cuba cipta semula setiap butiran kecil dengan tepat, walaupun warna tali leher bos dan bentuk anting-anting setiausahanya. Cuba untuk tidak bertindak sendirian. Libatkan ahli isi rumah dalam aktiviti anda. Jadikan kerja rutin anda sebagai permainan. Jadikan peraturan untuk melawat pameran, teater dan zoo bersama seisi keluarga sekali seminggu atau sekurang-kurangnya sebulan. Apabila anda kembali, pastikan anda membincangkan perkara yang sangat diingati, dan gariskan ke mana anda akan pergi pada masa akan datang.

Perkara utama adalah mengikut pelan dengan tepat. Dan kemudian ia akan menjadi mudah bagi anda untuk kekal di tempat apabila anda memerlukannya. Dan dari gelisah anda akan bertukar menjadi pekerja yang bertanggungjawab dan tidak akan perasan bagaimana anda akan menjadi pekerja terbaik bulan itu. Adakah organisasi anda mempunyai pertandingan sedemikian? Tiada masalah. Berikan gelaran ini kepada diri sendiri dan jangan lupa tentang ganjaran yang patut anda terima dengan kerja keras anda - lari untuk sebatang coklat. Lagipun, anda telah membaca artikel ini dari awal hingga akhir, yang bermaksud bahawa anda telah menunjukkan ketabahan dan telah mengambil langkah pertama ke arah masa depan yang berjaya.