Betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi?

Pagi adalah masa yang hebat. Alangkah baiknya untuk bangun pada saat ini dan melihat matahari! Walau bagaimanapun, sebelum bercakap tentang pagi yang sempurna, anda mesti terlebih dahulu bercakap tentang kebangkitan yang betul. Hanya selepas itu permulaan hari akan menjadi benar-benar positif. Jika anda melakukan sebaliknya, maka anda mungkin terdedah kepada kesan negatif persekitaran luaran dan tidak akan dapat menahannya sepenuhnya.

Pada waktu pagi, anda tidak boleh segera melompat dari katil, terutamanya selepas malam tanpa tidur, dan berlari di bawah pancuran air sejuk. Di samping itu, jika anda bangun dalam kesibukan, maka hari itu akan berlalu dengan kesibukan dan sakit kepala akibat kekejangan vaskular. Perlu diingat bahawa organisma yang sedang tidur berada dalam keadaan istimewa, iaitu, jantung berdegup pada selang masa yang tetap, nadi menjadi perlahan, dan otot menjadi santai. Pada masa ini, anda tidak boleh mendedahkannya kepada sebarang pengaruh negatif dalam bentuk kenaikan mendadak.

Apabila seseorang tiba-tiba melompat dari katil, ketidakseimbangan dalam peredaran darah berlaku. Sebab itu merinding berkelip-kelip depan mata, kaki mengalah dan teringin sangat nak tidur. Ini bermakna setiap masa perlu bangun dengan betul dan pada masa tertentu supaya badan dapat menyesuaikan diri dan cepat kembali normal. Apa yang diperlukan untuk ini?

Ramai orang lebih suka bangun dengan jam penggera. Walau bagaimanapun, tidak semua orang suka apabila tidur terganggu oleh bunyi yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, tidak kira betapa menyenangkannya bunyi jam penggera, ia tetap akan merengsakan seseorang. Walau bagaimanapun, sukar untuk dilakukan tanpa perkara seperti jam penggera. Ini bermakna bahawa peranti ini perlu digunakan supaya ia tidak membahayakan tubuh.Jika seseorang tidur lewat dan tidak cukup tidur, dia mungkin tidak mendengar deringan kali pertama dan tidak bangun tepat pada waktunya.

Ramai orang lebih suka bertindak secara drastik dalam kes ini. Mereka menetapkan bunyi yang sangat kuat dan sangat keras pada jam penggera. Bunyi kasar sukar untuk tidak didengari. Walau bagaimanapun, selepas kebangkitan secara tiba-tiba, seseorang tidak akan dapat bekerja sepanjang hari dan berasa normal. Apa yang perlu dilakukan kemudian? Pertama sekali, jangan bertindak secara radikal berhubung dengan diri sendiri dan dengan itu tidak membahayakan kesihatan anda. Dalam kes apabila anda perlu bangun, anda boleh menetapkan bunyi yang kuat, tetapi biarkan ia menjadi sangat merdu dan menyenangkan.

A selanjutnya adalah perlu untuk mendekati isu ini dengan lebih bernas. Sebagai contoh, anda perlu tidur awal dan hanya pada masa tertentu. Tindakan sedemikian mestilah konsisten dan berkaedah. Dengan cara ini, badan anda akan terbiasa tidur dan bangun pada masa yang sama. Kemudian pada waktu pagi anda akan mendengar penggera.

Jika seseorang mempunyai motivasi, dia bertindak secara sedar dan tanpa tekanan. Oleh itu, sentiasa dan di mana-mana perlu untuk memerhatikan perkara ini, termasuk dalam kes kebangkitan. Berada di rumah, walaupun pada waktu petang, fikirkan hari anda lebih awal. Anda boleh melukis garis kasar di atas kertas. Biarkan ia termasuk item seperti rehat yang sepatutnya. Sebagai contoh, jika anda menyelesaikan semua tugas semasa yang anda rancang sebelum ini, anda boleh pergi ke kafe atau teater. Percayalah, anda akan cuba menyelesaikan tugasan dengan sekuat tenaga anda dengan cepat dan cekap.

Dan pada waktu pagi anda tidak akan menghadapi masalah untuk bangun kerana matlamat anda. Ingat bahawa kekurangan matlamat sentiasa penuh dengan akibat negatif. Tanpa insentif tertentu, amat sukar bagi seseorang untuk bergerak ke hadapan. Tanpa insentif, mana-mana personaliti lambat laun akan diatasi oleh kemalasan. Sebagai peraturan, maksiat seperti itu menimpa seseorang pada waktu pagi dan tidak melepaskannya sehingga petang. Dan supaya dia tidak menjadi kebiasaan, singkirkan dia dengan semua cara yang ada, termasuk kebangkitan awal, menetapkan matlamat dan bonus yang menyenangkan.

Bioritma cahaya dan manusia sangat saling berkaitan. Pada waktu subuh, orang bangun, dan pada waktu matahari terbenam, mereka tidur. Sebelum tidur, hormon "melatonin" dihasilkan, dan pada waktu petang kepekatannya agak tinggi. Ia mengawal irama badan dan menjejaskan kesejahteraan seseorang. Pada waktu pagi, tahap hormon di atas sangat tinggi, jadi bangun tidur menjadi penyeksaan. Namun begitu, bioritma manusia telah lama tersesat, dan oleh itu cahaya buatan, yang mesti betul, membantu menyedarkan seseorang. Cahaya seharusnya tidak panas atau sejuk.

Anda tidak boleh berkumpul dalam separa kegelapan, kerana tindakan ini akan menyebabkan rasa mengantuk yang lebih teruk. Oleh itu, lebih baik menggunakan sumber cahaya yang membolehkan anda melaraskan pencahayaan: meningkatkan kecerahan atau, sebaliknya, malap.

Titik yang sangat penting untuk kebangkitan yang betul. Caj sebelum sarapan. Malah senaman ringkas akan meningkatkan semangat dan mood anda dengan ketara. Berdiri tegak dan letakkan kaki anda selebar pinggul. Bengkokkan supaya tidak meregangkan otot anda terlalu banyak. Kemudian anda boleh melakukan beberapa cangkung dan berlari di tempatnya. Pengecasan mesti dilakukan dalam masa 10 minit.

Terima kasih kepada pergerakan fizikal, anda akan mempercepatkan darah, dan ia, seterusnya, akan membekalkan organ anda dengan bahan berguna dan oksigen. Otak juga akan menerima khasiat yang diperlukan dan mula bekerja untuk pulih daripada tidur dengan cepat.

Rutin pagi adalah sama penting untuk bangun.Untuk membantu badan anda beralih daripada tidur kepada berjaga tanpa tekanan, anda perlu mencuci muka dengan air pada suhu bilik.

Air yang terlalu panas atau terlalu sejuk akan membahayakan kulit anda. Di samping itu, perubahan mendadak dalam suhu selepas tidur akan membahayakan kesejahteraan keseluruhan anda. Kekejangan vaskular terutamanya berlaku disebabkan oleh perubahan pesat dalam keadaan suhu. Ingat ini dan cuba untuk tidak menekankan badan anda pada waktu pagi.

Rawatan air jenis ini sangat bermanfaat baik untuk tubuh secara keseluruhan dan untuk kulit. Perubahan suhu hanya akan memberi manfaat kepada anda. Oleh itu, mula-mula hidupkan air yang sangat suam, dan kemudian letakkan badan dan muka anda di bawah aliran sejuk. Untuk menggembirakan, sudah cukup untuk melakukan manipulasi sedemikian 5-6 kali.

Air adalah sumber kehidupan. Oleh itu, setelah minum 1 gelas air pada suhu bilik tanpa gas pada waktu pagi, anda boleh mencergaskan dengan mudah. Hanya air yang perlu dibersihkan dengan baik daripada kekotoran berbahaya.

Air akan menjadi rangsangan yang baik untuk memulakan sistem pencernaan anda, dan sarapan pagi anda hanya baik untuk anda. Selain itu, segelas air bersih yang diminum pada waktu pagi semasa perut kosong akan membantu menyingkirkan toksin dan masalah dengan hati dan buah pinggang. Ikuti cadangan ini dengan kerap, dan anda juga boleh menghilangkan sembelit.

Terdapat beberapa helah yang boleh membantu anda belajar cara bangun pada masa yang betul tanpa kopi. Mereka akan membantu anda tertidur dengan cepat dan cepat bangun untuk bekerja atau sekolah, walaupun pada musim gugur, hanya apabila ia sangat sukar untuk melakukannya.

Pagi akan menjadi baik jika anda tidur dengan nyenyak. Ingat, orang yang bijak sentiasa memulakan pagi yang baik pada waktu petang. Oleh itu, adalah perlu untuk tidur seawal mungkin. Dan kemudian adalah penting bagi seseorang bukan sahaja untuk tidur, tetapi untuk mendapatkan tidur yang cukup. Untuk melakukan ini, pertama sekali, katil anda harus senyaman mungkin. Linen katil hendaklah tidak alergenik. Kain semula jadi akan membantu untuk menyediakan keadaan sedemikian. Pilih bantal di bawah kepala anda yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut.

Seharusnya tiada lampu di dalam bilik tempat anda tidur, jadi gunakan langsir gelap pada tingkap. Suhu di dalam bilik tidak boleh melebihi 20 darjah. Pada suhu tinggi, badan mula bekerja dengan ketegangan. Pada musim sejuk, pastikan anda mengudarakan bilik sebelum tidur. Pada musim panas dan musim panas, anda boleh tidur dengan tingkap terbuka. Ini akan memastikan bekalan oksigen yang berterusan, dan pagi akan menjadi baik untuk anda.

Supaya kebangkitan anda tidak menimbulkan sebarang masalah dan anda sentiasa bangun dalam mood yang baik, bentuk minda yang positif. Jangan fikir pada waktu petang bahawa sesuatu mungkin berlaku pada waktu pagi. Percaya pada takdir dan harapkan kejayaan.

Dorongan utama untuk pergerakan adalah pemikiran. Dan, seperti yang anda ketahui, mereka menjadi kenyataan. Jika anda membuat rancangan dengan senario yang optimistik, maka ia akan mendapat kesinambungan yang baik. Jika anda sentiasa berfikir tentang keburukan, anda akan mendapat hasil negatif dalam semua urusan anda.

Sentiasa ada dan di mana-mana anda hanya memerlukan produk yang sihat. Sarapan pagi tidak terkecuali. Ia sepatutnya memuaskan dan ringan. Ia sangat baik untuk makan bubur pada waktu pagi, sebagai contoh, dari oatmeal, menambahnya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Minuman seperti teh atau kopi boleh mencergaskan badan anda. Selain itu, kopi dan teh mestilah berkualiti. Kemudian anda akan menikmati diri anda dan kesihatan anda tidak akan menderita.

Bagi mereka yang sudah biasa makan dengan cukup mengenyangkan pada waktu pagi, disyorkan daging dan bijirin rebus. Anda mampu membeli sepotong roti putih. Ingat bahawa sistem pencernaan badan bermula pada waktu pagi. Oleh itu, anda tidak boleh makan makanan bergoreng dan sangat berlemak. Walau bagaimanapun, roti dengan ketulan kecil mentega sangat sesuai untuk menambah keseimbangan tenaga anda.

Pagi akan menjadi indah jika anda bangun dengan "kaki kanan". Walau bagaimanapun, tidak selalu dan tidak semua orang berjaya. Oleh itu, pertimbangkan perkara yang mesti dielakkan supaya tidak merosakkan mood anda sepanjang hari.

Sekiranya seseorang tidak dapat bersiap sedia untuk bangun pada waktu petang, maka sangat mungkin pagi itu tidak sepenuhnya baik untuknya. Sebagai contoh, pada waktu petang anda tidak boleh tidur awal atas sebab tertentu dan tidur berlebihan. Jika situasi yang tidak menyenangkan itu telah berlaku, jangan ikut perkara yang disenaraikan di bawah.

• Ia tidak perlu "melompat" secara tiba-tiba dari katil dan berlari untuk mencuci. Cuba kekalkan mood anda "di tangan anda", baring selama 1 minit lagi. Selepas itu, anda boleh bangun.
• Untuk bangun dengan cepat, anda tidak perlu mandi air sejuk atau mencuci muka dengan air batu. Tekanan seperti itu tidak datang tanpa akibat. Anda serius boleh diserang selsema, kerana badan, yang panas selepas tidur, akan menerima sebahagian daripada selsema, atau anda akan mengalami kekejangan vasokular. Dalam kes kedua, anda dijamin sakit kepala yang teruk sepanjang hari.
• Jika anda terlebih tidur, terima gangguan ini dan dapatkan sarapan yang betul. Anda tidak boleh menelan kepingan besar semasa berdiri di meja dan menari dengan tidak sabar.
• Jangan membasuh makanan anda dengan minuman sejuk, terutamanya jika anda baru mengeluarkannya dari peti sejuk. Produk tenusu mesti dibawa ke suhu bilik. Jika tidak, setelah meminum susu dari botol, anda boleh tidur dengan sakit tekak pada keesokan harinya.
• Bangun pada masa yang salah? Ini bukan alasan untuk keluar dengan baju berkedut dan kepala tidak kemas. Orang biasa harus sentiasa dan di mana-mana kelihatan kemas. Tidak mengambil masa yang lama untuk mencari pakaian yang sesuai, tetapi anda akan berasa selesa bertemu orang yang tidak dikenali sepanjang hari.
• Anda tidak perlu menelefon kerja dan mengatakan bahawa anda berada dua blok dari pejabat apabila anda baru bangun dari katil. Ya, dan jangan membuat cerita dongeng tentang kesesakan lalu lintas dan kereta rosak. Akui dengan jujur ​​bahawa anda terlebih tidur dan katakan bahawa anda akan terlambat sedikit. Adalah lebih baik untuk segera mematuhi ketua anda untuk kesilapan anda daripada kemudian memerah malu jika dia secara tidak sengaja mengetahui bahawa anda baru sahaja tidur.
• Jika cerita yang tidak menyenangkan berlaku kepada anda, maka terima sahaja ia berlaku. Tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya dan tiada apa yang boleh diperbaiki. Perkara utama yang tergesa-gesa adalah untuk tidak membuat lebih banyak masalah. Contohnya, jangan tutup seterika atau lupakan cerek di atas dapur. Jika berlaku kebakaran, maka anda akan mengalami kerugian yang sangat besar. Jadi sentiasa ingat perkara ini dan luangkan masa anda. Sebelum meninggalkan rumah, sekali lagi periksa setiap sudut apartmen anda. Berjalan di sekeliling bilik dan periksa semua kedai. Kemudian pergi ke bilik mandi dan memeriksa paip. Pastikan anda melawat dapur. Matikan gas dan ketik dalam singki. Jika semuanya teratur, sila keluar dari rumah.
• Sebaik sahaja di luar, anda juga harus mengambil masa anda. Jangan berlari untuk berhenti, atau anda mungkin terjatuh dan cedera. Jika anda pergi ke tempat kerja dengan kereta, cuba patuhi semua peraturan lalu lintas dan jangan melebihi had laju. Ingat bahawa kereta bukan sahaja alat pengangkutan, tetapi juga potensi bahaya. Kegagalan mematuhi langkah berhati-hati boleh mengakibatkan perlanggaran dengan pejalan kaki atau kemalangan.