Bagaimana untuk cepat bangun dan bergembira?

Orang moden mengalami hakikat bahawa hari bekerja tidak selalu sesuai dengan irama biologi mereka. Pada pandangan pertama, nampaknya masalah ini tidak begitu ketara. Namun, disebabkan fenomena ini, ramai yang mula mengalami masalah kesihatan, dan keberkesanan aktiviti mereka berkurangan. Bolehkah faktor yang tidak menyenangkan itu diatasi? Ia mungkin dan juga perlu. Dan maklumat berikut akan membantu anda dengan ini.

Bioritma semulajadi memainkan peranan penting dalam kehidupan manusia. sebab tu semua orang perlu berkira dengan fenomena ini dan menyesuaikan diri dengannya. Jika tidak, anda akan berada dalam tekanan yang lembap sepanjang masa.

Kurang tidur dan kegagalan irama sirkadian boleh membawa seseorang walaupun kepada penyakit. Dan semua ini berlaku kerana fakta bahawa orang sentiasa melakukan usaha tertentu pada diri mereka sendiri. Kebanyakan mereka berusaha sendiri agar tidak kehilangan rentak yang telah dikenakan masyarakat.

Anda perlu memahami bahawa, bangun pagi dalam mood yang baik, mana-mana orang juga akan positif sepanjang hari. Jika semuanya berlaku sebaliknya, maka hari itu akan berlalu dengan negatif sepenuhnya. Di samping itu, tidak cukup untuk bangun dalam mood yang baik, anda masih perlu bangun dari katil dan berasa ceria. Hanya dalam kes ini anda akan dapat menyelesaikan semua tugasan yang anda fikirkan untuk hari itu dengan jayanya. Ia mesti ditambah bahawa kesedaran diri setiap hari akan membolehkan anda mengambil kedudukan utama dalam masyarakat.

Ramai orang tahu keadaan apabila jam penggera berbunyi pada waktu pagi, tetapi tidur tidak hilang. Dan kemudian timbul persoalan sama ada ia berguna untuk bangun dengan jam penggera. Pakar yang mengkaji masalah ini sebulat suara berpendapat bahawa jam penggera adalah punca banyak gangguan saraf pada manusia.

Ini kerana apabila anda mendengar bunyi yang kasar semasa tidur, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah dan degupan jantung anda meningkat. Jam penggera amat berbahaya apabila tidur berada dalam fasa paling dalam. Deringan yang kuat boleh menyebabkan serangan jantung atau strok pada seseorang, dan juga kematian. sebab tu pakar mengatakan bangun dengan penggera adalah berbahaya dan harus ditinggalkan.

Supaya pagi tidak kelihatan kelabu dan tiada harapan bagi anda, belajar untuk tidur dengan betul... Kemudian anda akan dapat mewujudkan tidur yang sihat, dan masalah insomnia akan hilang. Seseorang yang tidur nyenyak dengan mudah boleh bangun dari katil dan meneruskan hari dalam mood yang baik. Untuk memenuhi syarat di atas, anda perlu membuang tabiat buruk. Sebagai contoh, anda tidak perlu berjaga lewat di hadapan TV. Programnya berbeza. Jika anda menonton plot yang mengujakan fikiran anda, maka anda tidak mungkin tertidur pada waktu malam. Dan jika anda tertidur, maka tidur anda tidak akan begitu baik.

Anda juga tidak boleh minum kopi atau minuman keras pada waktu malam. Kopi biasanya diminum pada waktu pagi untuk mencergaskan. Alkohol sentiasa memberi kesan negatif kepada fungsi keseluruhan organisma. Mengapa anda memerlukan masalah sedemikian pada waktu malam? Mandi air suam setiap kali anda tidur untuk memastikan tidur anda sempurna. Air menenangkan badan dan membawanya ke keadaan istimewa. Air adalah persekitaran di mana seseorang berasa dilindungi.

Anda juga boleh membaca sebelum tidur. Membaca sentiasa memberi kesan menenangkan kepada seseorang. Plot yang menarik menjadikan otak melihat peristiwa dengan cara yang istimewa kerana imaginasi yang berkaitan dengan bacaan. Imaginasi adalah sebahagian daripada mimpi. Impian dan impian saling melengkapi. Pakar mengesyorkan minum susu suam dengan madu pada waktu malam. Selepas itu anda akan mudah tertidur, dan tidur anda akan nyenyak. Anda juga perlu mengudarakan bilik tidur dengan lebih kerap dan juga tidur dengan tingkap terbuka. Di dalam bilik tidur, suhu udara hendaklah dalam lingkungan 20 darjah. Rejim suhu optimum akan membantu badan anda pulih sepenuhnya.

Semasa anda tidur, begitu juga hari anda. Ketahuilah bahawa pagi adalah yang paling produktif. Oleh itu, adalah perlu untuk belajar bagaimana melakukan semua perkara yang diperlukan sebelum tengah hari. Untuk melakukan ini, anda mesti ceria secepat mungkin pada awal pagi dan turun ke perniagaan, sebagai contoh, menghantar anak anda ke sekolah dan menjalankan tugas anda.

Waktu terbaik untuk bangun adalah dari 5 pagi hingga 7 pagi. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat dengan cepat dan mudah bangun dari katil pada masa ini. Untuk menjadikannya berfungsi, kami mengesyorkan agar anda mendengar petua berikut.

• Mandi yang menyegarkan boleh membantu anda terjaga awal pagi.... Jika anda tidak mengalami masalah kesihatan, cubalah mandi kontras. Untuk melakukan ini, mula-mula hidupkan air yang sangat suam, dan kemudian tiba-tiba tukar paip ke aliran sejuk. Ulang teknik ini kira-kira 3 kali.
• Anda boleh bangun sedikit lebih awal daripada masa yang ditetapkan... Untuk melakukan ini, anda perlu menetapkan penggera 15 minit lebih awal. Sebaik sahaja anda mula bangun lebih awal, anda akan tidur lebih awal.
• Pada waktu petang, tulis rancangan untuk hari anda... Apabila ada kepastian dalam urusan, maka ada insentif untuk kebangkitan yang cepat.
• Selepas bangun tidur, minum 1 gelas air pada suhu bilik... Air adalah sumber tenaga kehidupan. Apabila badan menerima bahagian tertentu tenaga, ia akan dengan cepat mula datang ke keadaan yang diingini.
• Pada waktu petang, program kesedaran anda untuk bangun. Untuk melakukan ini, bayangkan nombor pada jam penggera, yang bermaksud kebangkitan anda. Sebelum tertidur, lihat dial. Otak manusia sangat terdedah kepada teknik sedemikian, jadi selepas senaman yang kerap, anda akan mula bangun pada masa yang tepat.
• Makanan hidup membantu memastikan badan terjaga. Jika anda makan makanan yang betul, badan anda akan kurang terdedah kepada tekanan dan keletihan.
• Periksa kesihatan anda untuk berjaga-jaga. Mungkin keletihan adalah tindak balas badan terhadap sesuatu penyakit. Jika ya, dapatkan rawatan.
• Sarapan pagi perlu difikirkan walaupun pada waktu petang... Pastikan ia ringan dan berguna.

Jika cadangan di atas tidak membantu, maka cuba perlahankan kadar hidup anda.... Anda mungkin perlu menukar kerja kerana jadual yang tidak boleh diterima. Jika anda masih tidak dapat menyesuaikan diri untuk bangun awal pagi, kemudian cari aktiviti yang anda suka dengan jadual percuma. Anda tidak berhutang apa-apa kepada sesiapa, jadi belajar untuk menolak orang yang tidak membenarkan anda berehat sepenuhnya selepas bekerja atau membebankan anda dengan masalah mereka. Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda mempunyai banyak masa lapang yang boleh dihabiskan untuk tidur.

Beberapa penyokong tindakan radikal dinasihatkan membuka langsir dan melihat matahari yang terang pada awal pagi... Langkah-langkah ini mesti diambil dengan berhati-hati oleh mereka yang mempunyai masalah kesihatan. Jika mereka tidak berada di sana, maka kaedah ini akan membantu bukan sahaja untuk bangun dengan cepat, tetapi juga untuk mendapatkan sejumlah positif dari sinar matahari. Jangan lupa bahawa hanya anda sendiri boleh mencipta pagi yang selesa untuk diri sendiri. sebab tu jangan paksa sarapan pagi ke dalam diri anda dengan tergesa-gesa dan basuh dengan kopi yang telah disejukkan... Ingat bahawa pergerakan secara tiba-tiba sangat berbahaya kepada badan.

Sesiapa sahaja boleh mengalami situasi yang akan menghalangnya daripada mendapat tidur yang cukup pada waktu malam. Sebagai contoh, dalam keluarga anda, seorang bayi jatuh sakit dan menangis sehingga awal pagi. Sememangnya, semua ahli rumah tidak dapat melelapkan mata kerana kerisauan dan bunyi bising. Persoalan secara tidak sengaja timbul apa yang perlu dilakukan dalam kes ini. Pertama sekali, anda tidak boleh minum sebahagian besar teh atau kopi yang kuat. Minuman ini boleh menggembirakan anda hanya untuk masa yang singkat, dan kemudian anda akan menjadi lebih letih. Semua ini akan berlaku kerana kopi dan teh membantu meningkatkan aktiviti otot jantung. Dan faktor ini penuh dengan peningkatan tekanan. Pilihan terbaik di sini ialah lewat ke tempat kerja dan tidur selama kira-kira 3 jam. Lepas tu badan rasa lega, tension pun hilang. Anda akan berasa bertenaga. Terima kasih kepada ini, anda akan dapat bertahan sepanjang hari di tempat kerja, walaupun anda akan berasa sangat mengantuk.

Jika atas sebab tertentu anda tidak mendapat tidur yang cukup, cuba haruman yang menyegarkan. Sebagai contoh, bau lemon, oren, buah pala, kayu putih menyumbang kepada kebangkitan yang cepat. Beli ekstrak dari tumbuhan di atas dari farmasi dan gunakan mengikut keperluan. Dana sedemikian membantu terutamanya apabila anda berada di tempat kerja dan anda sentiasa tertarik untuk tidur. Lampu terang dan gimnastik juga membantu untuk menceriakan. Cahaya terang menghantar isyarat ke otak, yang terpaksa berjaga. Senaman gimnastik berfungsi dengan baik untuk menyebarkan darah. Ia seterusnya membekalkan otak dengan oksigen dan nutrien.

Sarapan pagi untuk kurang tidur harus terdiri daripada makanan ringan.... Lebih baik jika ia adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Teh mempunyai kesan tonik yang baik. Tidur sebentar dalam pengangkutan akan membantu anda untuk ceria. Dan jika anda perlu menyelesaikan tugas yang sukar, maka tangguhkannya untuk kemudian jika boleh.