Bagaimana untuk mencintai diri sendiri?

Kita sering digalakkan untuk menyayangi diri sendiri. Tetapi bagaimana cinta ini ditentukan? Adakah mungkin untuk mencintai diri sendiri dan tidak mementingkan diri pada masa yang sama? Garis yang terlalu halus antara harga diri biasa dan harga diri yang terlalu tinggi selalunya mengelirukan. Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan tidak keterlaluan, artikel ini akan memberitahu anda.

Cinta diri mempunyai akar yang mendalam. Setiap orang dalam jiwanya memahami bahawa dia adalah seorang yang unik, satu-satunya orang di dunia, tidak ada yang lain, tidak ada dan tidak akan ada. Dan memang begitu.

Seseorang yang telah jatuh cinta dengan dirinya sendiri mempunyai beberapa ciri tersendiri, merekalah yang akan membantu anda memikirkannya betapa anda menyayangi diri anda pada peringkat ini.

• Sempadan peribadi... Dia yang mengasihi dirinya sendiri tahu sempadan peribadinya, tahu bagaimana mempertahankannya jika seseorang cuba menceroboh atau memanipulasi. Malah orang yang rapat, orang seperti itu tidak membenarkan mereka melintasi ruang peribadi mereka. Dia juga menghormati sempadan peribadi orang lain dengan penuh hormat, tidak cuba dalam keadaan apa pun untuk tunduk kepada manipulasi.
• Memahami keinginan anda. Seseorang yang mengasihi dirinya sendiri tahu dengan tepat apa yang dia mahu, apa aspirasi dan matlamatnya. Dia tidak segan bercakap tentang keinginannya, dan jika dia meminta sesuatu, anda boleh yakin bahawa dia benar-benar memerlukannya. Dia tidak takut penolakan, ejekan, dia akan mengambilnya dengan tenang.
• Penjagaan diri. Jika seseorang mempunyai cinta diri yang mencukupi, maka dia bimbang tentang tubuh dan kesihatannya.Dia cuba untuk sentiasa menjaga diri, kelihatan baik, makan dengan baik dan makan dengan baik. Dia tidak menangguhkan lawatan ke doktor jika ada sebab untuk dikhuatiri. Mereka yang menyayangi diri mereka jarang menjalani diet yang meletihkan, mereka tidak akan bereksperimen dengan ubat-ubatan.
• Keyakinan diri... Jika seseorang mencintai dirinya sendiri, maka dia mempercayai intuisi, pengalaman dan pengetahuannya. Ini tidak bermakna dia tidak mendengar atau menerima nasihat dari luar. Dia akan mendengar mereka, berterima kasih kepada mereka, tetapi sentiasa berhak untuk memilih senario selanjutnya. Dia tidak bergantung pada pendapat luar, tidak bimbang tentang apa yang orang asing mungkin katakan atau fikir tentang dia.
• Tiada pengorbanan untuk persembahan. Dia tidak mengorbankan dirinya untuk menerima penilaian positif dari luar, tidak melakukan perbuatan besar hanya untuk dipuji, disanjung. Dia sudah tahu nilai dirinya dengan baik dan tidak memerlukan pengesahan daripada orang lain.
• Kegembiraan dan keseronokan dalam hidup. Ya, dia tahu bagaimana untuk mengujinya, dan dalam banyak cara ini menjadi mungkin kerana dia, dengan hati yang murni, tanpa penyesalan, tahu bagaimana untuk menggembirakan dirinya sendiri, untuk menikmati kehidupan. Dia tahu bahawa kegembiraan adalah sumber tenaga penting, dan dialah yang membantu orang yang dikasihi pada akhirnya untuk mencapai ketinggian, berkembang, berjaya.
• Sumber dalaman... Apabila seseorang menyayangi dirinya sendiri, dia menjaga sumber dalamannya, mereka tidak kosong. Dia jelas membezakan antara masa yang diperuntukkan untuk bekerja, masa untuk berehat, keluarga, rakan-rakan, dirinya sendiri. Dia tidak akan membazirkan sumber dalaman secara tidak rasional, dan oleh itu hampir tidak ada orang yang benar-benar menyayangi diri mereka di kalangan orang gila kerja dan orang yang langsung malas.
• Keupayaan untuk membuat pilihan. Dengan tahap kasih sayang dan rasa hormat yang sewajarnya terhadap keperibadian seseorang, tidak sukar bagi seseorang untuk membuat pilihan dalam situasi yang sukar. Anda boleh yakin bahawa dia hanya akan memilih yang terbaik. Dia tidak akan berpuas hati dengan "burung di tangannya", dia akan mencuba dalam apa jua kos untuk mendapatkan "pai di langit."
• Order dalam dan luar... Dalam erti kata umum, ini adalah perintah di dalam rumah, di tempat kerja. Secara global - perintah dalam jiwa. Seseorang sentiasa berusaha untuk mewujudkan persekitaran di sekeliling dirinya di mana dia mengalami keselesaan dan ketenangan dalaman. Pendekatan yang sama terhadap pilihan persekitaran. Dia tidak akan mempunyai orang yang menyenangkan dan tidak selesa untuk individu itu, dia tidak akan bertolak ansur dengan mereka dan bersabar dengan kehadiran mereka dalam hidupnya. Orang yang mencintai diri sendiri mengekalkan tahap keramahan alam sekitar dalaman yang tinggi - mereka tidak membenarkan sesiapa pun memasuki persekitaran mereka yang boleh meracuni persepsi mereka tentang dunia, merosakkan mood mereka, dan menyebabkan kerosakan moral.
• Sikap terhadap masa. Cinta diri ditunjukkan oleh sikap berhati-hati terhadap masa anda. Ini terpakai bukan sahaja untuk waktu bekerja, tetapi juga untuk masa lapang. Daripada rangkaian sosial, dia dengan senang hati akan menghabiskan masa lapangnya untuk membaca, pembangunan diri, senaman untuk kecantikan dan kesihatan. Dia menetapkan matlamat dan mengedarkannya tepat pada masanya, tahu bagaimana untuk membuktikan matlamatnya dan mencari cara untuk melaksanakannya. Dia tidak membenarkan tindakan sembarangan.
• Cari yang bersalah. Jika kesilapan dilakukan, maka orang yang mencintai dirinya tidak akan mencari akar dan alasannya pada orang lain, menyalahkan mereka, cuba membenarkan kesilapan itu secara kebetulan. Dia akan mengira kesilapan dengan perbelanjaannya sendiri, bukan untuk menyalahkan dirinya sendiri, tetapi untuk belajar daripada mereka pengalaman berharga.
• Maruah peribadi... Apabila dia mencintai dirinya sendiri, mudah bagi seseorang untuk menekankan maruahnya, untuk menampilkan dirinya. Ini dirasai dengan serta-merta, dan oleh itu pemohon sedemikian lebih rela diupah, pekerja tersebut diberi keutamaan apabila menentukan calon untuk memberikan projek yang paling menarik dan bertanggungjawab.
• Kejujuran. Dia yang mencintai dirinya adalah jujur. Dan bukan sahaja dengan orang lain, tetapi juga dengan diri sendiri. Dia tidak cenderung untuk ditipu, cuba untuk tidak mencipta situasi di mana dia sendiri mungkin berperanan sebagai orang yang tertipu.

Cinta diri membantu meningkatkan harga diri, menerima semua sifat dan kualiti anda sama seperti sebenarnya. Ini bukan sahaja membawa kepuasan dan keselesaan psikologi, tetapi secara amnya membolehkan anda menjadi seorang yang yakin dan gembira. Mencari cinta diri, seseorang membuka peluang baru - dia boleh menyingkirkan kompleks, merasakan keyakinan dalaman, mengubah hidupnya, belajar menghormati dirinya dan orang lain.

Faedah cinta sedemikian sukar untuk dibayangkan secara teori. Adalah lebih mudah untuk cuba membayangkan akibat kekurangan atau kekurangan nilai diri. Seseorang mengimbangi kekurangan rasa hormat dalaman dengan ketagihan yang tidak sihat. Ia tidak semestinya ketagihan alkohol atau dadah. Ketagihan perhubungan adalah perkara biasa. Ketidakupayaan untuk mengumpul cinta di dalam membawa kepada keinginan untuk menerimanya dari luar, dan secara berterusan. Seseorang mencari pasangan dan mengganasnya dengan ini, bergantung padanya dalam segala hal.

Mulakan dengan perbualan yang jujur ​​dengan diri sendiri - apakah kebaikan anda, apakah kekurangan anda, yang anda suka dan hormati diri anda, dan untuk apa - paling kerap anda memarahi dan menyalahkan. Anda boleh membuat "kad diagnostik" - bahagikan sehelai kertas kepada dua bahagian dan dalam satu terangkan kelebihan anda yang tidak diragukan, dan dalam satu lagi - keburukan. Ini akan menjadi permulaan untuk bekerja dengan diri sendiri. Setelah anda menguasai ini, tuliskan jawapan anda kepada soalan berikut.

• Adakah pendapat orang lain penting bagi saya?
• Adakah saya berasa janggal dengan orang yang tidak dikenali?
• Adakah saya malu dengan penampilan saya?
• Adakah saya mempunyai pekerjaan yang saya layak?
• Adakah saya selesa dengan hubungan sedia ada sekarang? Adakah terdapat ketakutan kehilangan pasangan?

Jika kebanyakan jawapan adalah afirmatif, anda perlu segera pergi bekerja - untuk membetulkan penerimaan diri dalaman anda.

Ini adalah perkara pertama yang perlu anda lakukan. Kebencian terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri akan menarik balik, menghalang semakan banyak nilai, termasuk nilai diri. Mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri boleh membantu anda mengatasi kebencian. Berhenti menyalahkan orang lain atas kegagalan anda, hanya anda yang bertanggungjawab atas semua yang berlaku kepada anda. Sekiranya sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku, maka anda sendiri telah mencipta prasyarat untuk ini, jika anda dikelilingi oleh bukan orang yang terbaik dan baik yang menyebabkan penderitaan, adakah anda tidak membenarkan mereka masuk ke dalam hidup anda? Mereka adalah apa adanya. Dan peristiwa itu adalah apa adanya. Dan hanya hak anda adalah menerima mereka sebagai pengajaran atau sebagai tragedi. Memahami perkara ini akan membantu memaafkan orang lain, memahami bahawa mereka melakukan dan hanya melakukan apa yang kita sendiri benarkan mereka lakukan.

Seterusnya, anda perlu memaafkan diri sendiri. Sayangi kesilapan anda yang telah dibuat, cintai tindakan dan kata-kata jelek yang anda buat atau katakan. Fahami bahawa pada masa lalu anda melakukan ini, dan bukan sebaliknya, hanya kerana anda tidak mempunyai pilihan lain, tidak mempunyai pengalaman dan pengetahuan yang betul. Tetapi kesilapan inilah yang mungkin menjadikan anda hari ini betul-betul siapa anda. Lihat senarai kelemahan anda sendiri yang telah disusun sebelum ini. Bekerja dengan setiap perkara dari kedudukan ini, membuktikan manfaat praktikal dari kecacatan ini atau itu, perbuatan buruk. Mulai saat itu, anda tidak akan berhenti bekerja pada diri sendiri, tetapi anda akan berhenti mendera diri sendiri dan menyalahkan orang lain, dan meneruskan dengan hati yang ringan.

Anda tidak memerlukan alasan untuk mula mencintai diri sendiri.Setiap daripada kita sudah berdikari, dan oleh itu tidak perlu cuba mencari sebab-sebab khas yang akan membolehkan kita merasai harga diri dan penerimaan diri. Itulah sebabnya adalah salah untuk mengatakan "Saya sayang diri saya kerana ...". Perkataan yang betul hanya satu - "Saya sayang diri saya!". Dan tidak kira apa bentuk hidung, telinga, panjang kaki, warna dan ketumpatan rambut anda.

Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Semua orang dalam pemahaman anda harus menjadi sama. Meletakkan seseorang di atas alas dengan merendahkan maruah anda ialah jalan yang hanya membawa kepada menjejaskan harga diri dan tekanan kronik. Fahami peranan pengaturcaraan sosial - kesan pengiklanan, kepercayaan sosial, psikologi orang ramai - semua ini bertujuan untuk memusnahkan harga diri, kerana sukar untuk membuat jisim sosial yang terurus daripada orang yang matang dari segi psikologi. Tugas anda adalah untuk keluar dari pengaruh ini.

Oleh itu, berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain, jangan berusaha untuk imej yang sama yang anda lihat dalam pengiklanan, jangan perhatikan apa yang orang lain katakan atau fikirkan tentang anda. Jika anda perlu membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja, ia adalah dengan diri anda sendiri. Semalam anda begitu, dan hari ini anda seperti itu, anda telah menjadi lebih baik, lebih berkesan, lebih baik, lebih bijak, lebih menarik, lebih berpengalaman - bukankah ini sebab untuk bergembira?

Berhenti fokus pada apa yang orang lain harapkan daripada anda. Tanya diri anda apa yang anda mahu. Buat senarai keinginan anda, rumuskan matlamat. Untuk setiap matlamat, adalah berfaedah untuk menggariskan rangka masa, mengenal pasti cara dan alat yang akan membantu anda mencapai apa yang anda inginkan. Selepas itu, anda boleh mula melaksanakan. Selalunya, berdasarkan program sosial palsu yang mengatakan bahawa seorang wanita harus berkorban berhubung dengan keluarganya, seorang lelaki harus boleh dipercayai dan bertanggungjawab, kita jatuh ke dalam kurungan sebenar, melakukan segala-galanya untuk orang lain, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk diri kita sendiri. Tentukan sempadan peribadi anda mengikut keinginan anda.

Jangan biarkan orang lain melangkahi mereka, tidak menghormati kepercayaan peribadi anda, hobi, hobi, masa peribadi anda. Sebagai balasan, hormati sempadan orang lain.

Tidak kira berapa banyak ijazah universiti yang anda miliki, apa jawatan yang anda pegang, betapa celik dan bijak yang anda fikirkan. Perlu sentiasa ada tempat untuk sesuatu yang baru. Hari ini, semua syarat telah dibuat untuk ini - seminar jauh, webinar diadakan, sebarang kesusasteraan, kursus, sekolah tersedia supaya anda boleh meningkatkan pengetahuan anda bukan sahaja dalam bidang profesional, tetapi secara umum. Manfaatkan ini, setiap hari cuba belajar sesuatu yang baru yang anda tidak tahu sebelum ini.

Tetapi pembangunan diri tidak seharusnya terhad hanya kepada pengetahuan teori dan praktikal yang baru. Bekerja bukan sahaja pada kecerdasan, perbendaharaan kata, pandangan, tetapi juga pada keadaan fikiran anda, bermeditasi atau pergi mendaki, mengembara, belajar amalan berkomunikasi dengan orang. Tiada had untuk kesempurnaan.

Lebih kerap daripada tidak, apabila berusaha untuk meningkatkan harga diri mereka, orang ramai membuat kesilapan yang membawa kepada persepsi hipertrofi "I". Dalam psikoterapi, ini dipanggil narsisisme. Garis antara cinta diri yang sihat dan harga diri yang tinggi adalah nipis dan mudah dipecahkan. Hakikat bahawa ini berlaku boleh dinilai dengan beberapa tanda.

• Seseorang sentiasa mengambil berat tentang dirinya dan harga dirinya, sentiasa fokus hanya pada dirinya sendiri dan tidak mampu untuk empati emosi - empati.
• Seseorang dengan menyakitkan merasakan rasa tidak hormat atau kritikan dalam ucapannya, menjadi cepat marah, marah.
• Pertama sekali, dia meletakkan soalan tentang status sosialnya sendiri dan status orang lain. Selalunya dia memilih persekitaran mengikut kriteria ini.
• Serangan ke atas harga diri orang lain daripada kata-kata kasar kepada manipulasi terang-terangan kehendak dan keputusan orang lain. Dalam kes yang teruk, ia menjadi cara untuk meningkatkan harga diri sendiri.

Kesilapan biasa kedua ialah kuasa keraguan. Nampaknya semuanya jelas, dan orang itu secara keseluruhannya bertindak dengan betul, tetapi keraguan yang menjalar sentiasa membuatnya berhenti dan melihat sekeliling - sama ada dia melakukan segala-galanya sebagaimana mestinya. Akibatnya, seseorang tidak dapat mencapai cinta diri yang sebenar. Untuk mengelakkan kesilapan sedemikian, adalah penting untuk memerhatikan langkah yang jelas dalam segala-galanya, untuk mengikuti cadangan pakar.

Terdapat banyak artikel teori dan justifikasi saintifik untuk nilai cinta diri, dan selepas membacanya, ia menjadi jelas kepada seseorang mengapa semua ini berlaku. Tetapi kepada persoalan bagaimana untuk mencapai kesedaran dan penerimaan diri secara berkesan, belajar menerima diri sendiri dan orang lain, meningkatkan nilai dalaman seseorang di mata sendiri, tidak ada banyak jawapan khusus. Oleh itu, mari cuba rumuskan dengan jelas beberapa latihan yang berkesan untuk setiap hari.

• Senarai "ratusan". Sebagai sebahagian daripada latihan ini, adalah disyorkan agar anda mengalihkan fokus dalaman anda sendiri daripada negatif kepada positif. Dengan kata lain, kita mula nampak kebaikan dalam diri kita. Pada sehelai kertas, anda harus membuat senarai tepat seratus mata, yang akan menyenaraikan semua merit dan pencapaian anda. Kalau lebih banyak lagi bagus, kalau kurang kena fikir lebih. Amat sukar untuk menulis keseluruhan seratus sekaligus. Pakar psikologi menyedari bahawa semakin tinggi tahap tidak suka diri, semakin sukar untuk membuat sedozen mata. Oleh itu, kami mengambilnya sebagai peraturan untuk mengisi dari 1 hingga 3 mata setiap hari. Lebih banyak lagi mungkin. Baca semula senarai yang telah disediakan sekurang-kurangnya sekali sehari. Ini akan membantu untuk memahami dengan jelas betapa baik, baik, positif anda sebenarnya.
• "Kesilapan". Latihan ini dicadangkan oleh ahli psikologi Rusia. Intipatinya adalah untuk mengalahkan reaksi keras terhadap kesilapan dan kegagalan anda sendiri. Untuk setiap, walaupun kesilapan kecil, anda harus meregangkan tangan anda ke sisi, condongkan kepala anda sedikit dan, dalam gaya kanak-kanak yang kagum, dengan riang berkata dengan kuat: "Kesilapan!". Dan selepas beberapa saat, letakkan tangan anda di bahu anda dan puji dengan mana-mana perkataan yang menyenangkan anda. Sebaik sahaja anda berasa selesa dan tenang, berikan diri anda minda untuk kerja selanjutnya yang bertujuan untuk membetulkan "kesilapan" anda.
• Pengkritik dalaman. Di dalam setiap orang hidup suara dewasa yang tidak berpuas hati - ibu bapa, mengajar, membimbing. Dia mempersoalkan keputusan kita, mengkritik tindakan kita. tak dengar? Cuba untuk tidak pergi bekerja, dan sepanjang hari dia akan "mengomel" anda dari dalam. Benarkan diri anda mendapat kek tambahan dan pengkritik anda akan menggumam lagi. Setiap kali anda merasakan kebangkitannya di dalam, dengan berani dan tegas katakan kepadanya "Berhenti!" Kepada diri sendiri. Sesetengah ahli psikoterapi mengesyorkan untuk mencatat di bahagian badan mana suara itu berbunyi. Lebih kerap ia adalah kepala. Apabila pengkritik memulakan monolognya, dia mesti "digerakkan" secara mental dari kepala ke bahu, lutut, dll. Dengan setiap pergerakan suaranya akan menjadi lebih senyap, nada suaranya lebih lembut, sehingga pengkritik dalaman benar-benar senyap. Latihan ini juga menggalakkan penumpuan dalaman.
• Program kejayaan... Pada waktu pagi selepas bangun tidur, pastikan anda menetapkan tetapan untuk hari yang berjaya. Mood tidak seharusnya berdasarkan "Saya akan cuba" atau "Saya harap", tetapi semata-mata pada "Saya boleh!", "Saya boleh menanganinya." Cuba tangkap azam ini, simpan sepanjang hari.
• Cinta tanpa syarat... Latihan ini akan membantu anda tidak mencari apa-apa sebab untuk mencintai diri sendiri. Bayangkan ada seseorang di dalam bilik anda yang menyayangi anda tanpa syarat. Dia suka semua ciri anda, penampilan, watak, profesion anda, pandangan dunia.Bayangkan rupa dia, apa yang dia pakai, apa jantina dan umur dia. Bayangkan bagaimana dia datang dan memeluk anda. Selepas itu, segera ambil pensel dan tulis surat bagi pihaknya dengan ucapan selamat hari ini.

Hidup dalam harmoni dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda tidak begitu mudah, tetapi juga tidak sesukar yang disangka.

• Luahkan perasaan anda dengan ikhlas, jangan teragak-agak untuk bercakap tentang cinta, persahabatan, tidak suka.
• Kelilingi diri anda dengan optimis, komunikasi dengan mereka akan menyokong kerja dalaman anda pada diri anda sendiri.
• Ikuti kerja yang panjang dan teliti - prosesnya boleh menjadi perlahan.
• Simpan jurnal kemajuan di mana anda merekodkan keputusan positif setiap hari.