Harga diri: definisi, tahap dan cara meningkatkan

Banyak perkara dalam hidup kita bergantung pada perasaan kita tentang diri kita sendiri. Ia mengenai harga diri. Ia mempengaruhi kerjaya dan hubungan kita dengan orang ramai, ia penting untuk mengekalkan keharmonian dalaman. Apa yang berlaku dan sama ada ia tertakluk kepada pembetulan, artikel ini akan memberitahu.

Psikologi moden harga diri memanggil sistem idea seseorang tentang dirinya, keperibadiannya, tempat dalam masyarakat, tentang kualiti dan meritnya. Harga diri adalah manifestasi kesedaran diri. Seseorang berbeza daripada haiwan dalam keupayaan untuk menilai dirinya sendiri, dan ciri-ciri inilah yang membolehkan dia membuat pilihan hidupnya.

Definisi dalam erti kata yang lebih luas membayangkan keupayaan seseorang untuk menilai secara kritis tindakan dan sifat asas watak mereka, untuk mencuba alternatif dan peluang yang berbeza. Harga diri membantu kita menetapkan matlamat dan bergerak ke arahnya. Makna perkataan itu juga merangkumi kepuasan moral tertentu. Orang yang mempunyai harga diri yang normal mudah mengekalkan keharmonian dalam jiwa mereka, mereka yakin dengan diri mereka sendiri, tidak mengalami konflik dalaman. Apabila membentuk harga diri, seseorang menggabungkan dalam bidang umum ideanya tentang dirinya, diperoleh dengan membandingkan dirinya dengan orang di sekelilingnya dan beberapa garis panduan hidup. Mercu tanda berubah dari semasa ke semasa. Jika beberapa abad yang lalu keupayaan untuk menari di bola dianggap berharga, hari ini keupayaan untuk menari tidak menjejaskan harga diri kebanyakan orang. Terdapat juga nilai-nilai abadi seperti kesopanan, kejujuran, tanggungjawab, kebaikan, keberanian, dan lain-lain. Ia mempengaruhi harga diri pada setiap masa.

Harga diri boleh berbeza-beza - dalam beberapa situasi ia meningkat, dalam keadaan lain ia sedikit berkurangan buat sementara waktu, semuanya bergantung pada sama ada kita menyukai diri kita dalam tempoh masa tertentu dalam keadaan di mana kita mendapati diri kita sendiri.

Pakar psikologi percaya bahawa harga diri merangkumi dua komponen yang sentiasa berinteraksi dalam struktur persepsi diri kita. Formulanya agak mudah - kognitif ditambah emosi.

• Bahagian kognitif terdiri daripada idea peribadi seseorang tentang dirinya dan sifat, kemahiran, watak, tentang kebaikan dan keburukannya. Terdapat kesedaran diri yang aktif, seseorang mengenali dirinya sepanjang hidupnya.
• Bahagian emosi terdiri daripada sikap seseorang terhadap dirinya sendiri, penilaian dalaman. Ini adalah perasaan yang orang ada untuk diri mereka sendiri, persetujuan atau kekurangannya, rasa hormat atau tidak hormat, cinta dan penerimaan.

Pencirian struktur ini agak sewenang-wenang dan penting hanya untuk ahli teori. Dalam amalan, kedua-dua komponen bertindak sebagai satu unit. Iaitu, semua yang kita pelajari tentang diri kita mendapati ini atau itu tindak balas emosi dalam diri kita, mempunyai warna emosi tertentu. Perpaduan ini menimbulkan peluang yang luas - ia menyokong kawalan kendiri moral dalaman, nilai diri, yang pastinya akan menjejaskan kesedaran diri seseorang dalam pelbagai bidang kehidupannya.

Orang ramai telah menggunakan skala harga diri yang dipermudahkan, dipercayai bahawa ia adalah normal atau tidak normal - terlalu tinggi atau dipandang rendah. Dalam persekitaran profesional ahli psikoterapi dan psikologi klinikal, penggredan adalah lebih luas. Pakar membezakan antara penilaian kendiri optimum dan tidak optimum. Kenapa begitu? Kerana orang jarang "sesuai" dengan piawaian dan norma tertentu, dan ramai yang cenderung menilai diri mereka sedikit di atas purata, dan sesetengahnya - di bawah purata. Tetapi dalam kedua-dua kes, tidak ada perbincangan tentang patologi. Kedua-dua pilihan dianggap boleh diterima dan objektif.

Mereka juga bercakap tentang penilaian diri yang mencukupi dan tidak mencukupi.

Kriterianya agak mudah - penilaian kekuatan dan kelemahan seseorang itu, secara keseluruhannya, betul dan stabil. Idea seseorang tentang dirinya sesuai dengan tahap keupayaan dan kebolehannya. Pada masa yang sama, penilaian moral seseorang terhadap dirinya boleh menjadi negatif dan positif. Jika seseorang mengatakan bahawa dia tidak menari, kerana dia kekok seperti kuda nil, ini mempunyai warna emosi yang negatif, tetapi secara keseluruhannya ia sepadan dengan realiti dan tidak menyebabkan sebarang penderitaan moral dalam individu tentang perkara ini.

Jika seseorang mempunyai harga diri objektif yang mencukupi, dia dapat menimbang dengan munasabah keinginan dan keupayaan, tugas dan kebolehannya. Matlamatnya dalam kehidupan adalah realistik, dia sering mencapainya, mudah naik tangga kerjaya, membina hubungan dengan orang ramai. Dia mampu mengkritik diri yang sihat yang tidak berubah menjadi keadaan neurotik. Harga diri yang normal membolehkan seseorang mengira beberapa akibat utama keputusan dan tindakannya.

Penyimpangan mungkin sama ada naik atau turun. Dalam kes pertama, harga diri yang terlalu tinggi terbentuk, dalam kes kedua - yang dipandang rendah. Dan di sini banyak bergantung pada tahap penyelewengan. Lebihan kecil atau meremehkan sangat meluas, dan secara umum ia boleh dikaitkan dengan norma, kerana ia tidak menjejaskan tingkah laku seseorang, ia tidak merumitkan hidupnya. Anggaran yang tidak stabil di bawah purata mudah dibetulkan jika perlu, dan anggaran yang tidak stabil adalah di atas purata dan tidak perlu diperbetulkan - seseorang berhak mendapat sikap hormat terhadap dirinya sendiri, menghargai dirinya sendiri, dan ini membantunya.

Malangnya, semakin kerap, pakar baru-baru ini mencatatkan penyelewengan yang ketara dalam harga diri. Dalam kes ini, kedua-dua penilaian yang berlebihan dan penurunan dalam persepsi kendiri pastinya akan menjejaskan kehidupan seseorang, tindakan dan keputusannya, menjadikan kewujudannya kadangkala tidak dapat ditanggung. Secara berasingan, ia harus dikatakan tentang harga diri yang terlalu tinggi dan dipandang rendah. Individu yang terlalu melebihkan bakat dan kebolehan mereka mengelilingi kita di mana-mana. Mereka berada dalam mana-mana pasukan, dalam mana-mana syarikat. Orang seperti itu berusaha untuk berada di tengah-tengah peristiwa, di hadapan mata, memberi nasihat dengan mudah dan menjengkelkan, suka memimpin dalam apa jua keadaan, untuk menguasai.

Kepentingan diri orang seperti itu dibesar-besarkan, kerana ia sering tidak disokong oleh apa-apa - tidak ada pengalaman yang betul, mahupun tahap pengetahuan, mahupun ciri-ciri perwatakan yang sepadan dengan tugas yang dijalankan. Ini tidak menghalang seseorang daripada mencipta imej mereka sendiri dan memujanya. Individu sedemikian tidak melihat kritikan, mereka menyakitkan dan kadang-kadang memusuhi kenyataan mudah atau tanda-tanda kesilapan. Mereka tidak menghargai dan tidak boleh mendengar pendapat orang lain jika mereka berbeza dengan pendapat mereka.

Orang yang mempunyai harga diri yang tinggi menganggap diri mereka betul dalam segala-galanya dan sentiasa. Jika sesuatu berlaku, maka mereka akan bersalah kepada orang lain, serta keadaan, peristiwa, tetapi bukan diri mereka sendiri. Tingkah laku mereka sering menunjukkan keangkuhan, mereka berkelakuan bebas, tidak tahu menerima bantuan daripada orang lain, tidak memintanya.

Lebih kerap daripada tidak, jika anda cuba menunjukkan kepada orang seperti itu sisi lemahnya, dia akan secara militan mencerminkan kenyataan itu, serta-merta mengubah kelemahan menjadi kekuatan. Sebagai contoh, jika anda menunjukkan kedegilan yang tidak munasabah, orang yang mempunyai harga diri yang tinggi mungkin menunjukkan bahawa ini bukan kedegilan, tetapi keazaman dan ketabahan. Jika anda menunjukkannya kepada ketamakan, dia pasti akan memanggilnya berjimat cermat dan berhemah.

Orang yang mempunyai harga diri yang tinggi selalunya suka menjadi "heroik" untuk pertunjukan. Jika tidak ada penonton, mereka tidak akan membuat gerak geri dan perbuatan mulia. Sebagai peraturan, mereka memerlukan kelulusan awam sebagai bahan bakar untuk kebanggaan mereka, mereka dicirikan oleh sikap meremehkan atau menghina orang lain. Adalah sangat sukar bagi orang seperti itu untuk membina hubungan keluarga yang bahagia, sukar untuk berkawan dengan mereka dan mempunyai hubungan perniagaan. Sekiranya orang seperti itu mendapat akses kepada kuasa, hampir mustahil untuk bekerja di bawah kepimpinannya, kerana untuk pencinta diri tidak ada kos untuk memalukan atau menyinggung perasaan bawahan.

Tetapi individu yang mempunyai defisit harga diri sukar untuk dibezakan pada mulanya. Mereka tidak kelihatan dalam pasukan, kerana mereka lebih suka tidak kelihatan. Pada mulanya, orang sebegini sering memberi gambaran sederhana, dan ini juga melupuskan. Tetapi selepas bercakap dengannya sedikit lebih lama, anda tidak akan menemui sisi yang paling menyenangkan.

Seseorang memerlukan sokongan daripada orang lain. Tanpanya, dia berasa seperti berada di pusat letupan atom. Dia bergantung pada pendapat dan penilaian orang lain, mudah diilhamkan, dia sering dan mudah dimanipulasi. Mudah mengubah fikirannya memihak kepada orang asing yang dikenakan dan begitu juga sebaliknya. Harga diri yang rendah menghalang seseorang daripada memikul sebarang tanggungjawab. Selalunya, pada sebarang peluang, dia akan mengalihkan tanggungjawab dari bahunya kepada orang lain. Ini juga terpakai kepada tanggungjawab untuk tindakannya sendiri - "Saya melakukan ini kerana anda memutuskan begitu", "Saya tidak akan membuat kesilapan jika bukan kerana anda."

Selalunya, nilai diri yang rendah disertai dengan pelbagai jenis kompleks rendah diri, fobia. Keperibadian sedemikian sangat terdedah, mereka boleh tersinggung bukan sahaja dengan perkataan, tetapi juga dengan rupa kasual.Sebagai peraturan, mereka tidak dapat mewujudkan hubungan penuh dan jangka panjang, mereka hampir tidak mengekalkan hubungan mesra. Selalunya, harga diri yang rendah menjadi punca pembengkakan diri yang berterusan, apabila seseorang terlalu menuntut dirinya sendiri, mengalami kesempurnaan. Dalam kes ini, kepicikan adalah pelik bagi mereka, mereka terdedah kepada iri hati. Mereka boleh membalas dendam dengan cara yang indah dan canggih.

Kadang-kadang orang yang mempunyai harga diri yang rendah mula cuba membuktikan sesuatu kepada orang lain, dan ini sentiasa menjadi punca tindakan yang terang tetapi tidak mencukupi yang menyebabkan ketawa dan kebingungan, ketakutan dan penolakan dalam masyarakat. Seperti pencinta diri sendiri, mereka yang tidak mengasihi diri sendiri cenderung mementingkan diri sendiri. Tetapi ini adalah ego yang berbeza secara kualitatif. Mereka sentiasa berasa kasihan kepada diri mereka sendiri, memupuk kegagalan dan masalah mereka. Mereka begitu tenggelam dalam penderitaan mereka sehingga mereka tidak dapat melihat orang lain, mencintai, menyokong, berempati.

Peranan harga diri adalah tinggi. Ia jauh lebih luas dan lebih serba boleh daripada yang biasa kita fikirkan.

• Pengawal selia - ia bergantung pada tahap kecukupan penilaian kendiri apa keputusan yang akan dibuat seseorang, apakah tindakan yang akan dia lakukan pada akhirnya. Ia juga merupakan pengawal selia kendiri tindakan, yang tidak membenarkan seseorang individu melangkah ke sempadan tertentu.
• Perlindungan - tahap harga diri mengekalkan keadaan mental seseorang dalam keadaan stabil, memastikan kecukupan tingkah laku dan tindak balasnya.
• Faktor perkembangan - harga diri dengan turun naik berkala diperlukan untuk pembangunan diri, meningkatkan pengetahuan, kemahiran, menguasai aktiviti baru, perubahan kualitatif dalam kehidupan.
• Refleksi - jenis dan tahap persepsi diri membolehkan seseorang membandingkan realiti dan kepercayaannya, untuk menilai dengan betul tempatnya di dunia.
• Harmoni - terima kasih kepada harga diri yang mencukupi, seseorang mengalami emosi yang mencukupi, berpuas hati dengan dirinya sendiri, mengalami kebahagiaan.
• Adaptasi - dalam mekanisme penyesuaian, apabila seseorang perlu segera membina semula di bawah perubahan luaran tertentu, membiasakan diri dengan masyarakat baru, keadaan, pengetahuan diri yang memudahkan ketagihan.
• Motivasi - harga diri membolehkan kita bergerak ke hadapan, merangsang kita untuk mencapai matlamat, kerana bagi setiap orang adalah penting bahawa dia memikirkan dirinya sendiri semasa melaksanakan tugas.

Harga diri mengawal aktiviti kita dari awal hingga akhir setiap tindakan. Ini adalah terima kasih kepada isyarat kuatnya "Berhenti!" kita berhenti apabila kita menyedari bahawa kita melakukan sesuatu yang salah, yang pastinya akan melibatkan maksiat kritikan diri atau rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri.

Selalunya seseorang yang mempunyai harga diri yang tidak mencukupi dipersalahkan kerana fakta bahawa ideanya tentang dirinya adalah seperti itu. Tetapi adakah patut menyalahkan seseorang jika pembentukan sistem idea bergantung kepada banyak faktor?

Dalam proses interaksi dengan masyarakat, perkaitan terbentuk antara realiti dan rasa "aku" sendiri. Kanak-kanak mula menyedari keperibadian mereka pada usia satu tahun, dan dari usia inilah pengaruh faktor yang mempengaruhi harga diri akhir bermula. Sebelum sekolah dan dalam gred rendah, kanak-kanak masih belum mampu, kerana umur mereka, untuk menganalisis kelebihan dan kekurangan mereka dengan secukupnya, untuk membandingkan kemungkinan sebenar dengan kebolehan. Pada usia ini, keadaan berada di tangan orang dewasa, merekalah yang mencipta asas, membentuk idea pertama tentang apa yang dibenarkan dan apa yang tidak, apa yang patut dipuji dan apa yang dikutuk.

Jika tindakan ibu bapa, pendidik, guru dan mentor pada peringkat ini adalah salah, maka merekalah yang memberi dorongan yang kuat kepada ketidakcukupan harga diri seseorang yang sedang berkembang. Apakah ralat yang boleh terjejas?

• Hukuman, dalam darjahnya, tidak sesuai dengan keadaan dan tahap kesalahan kanak-kanak itu.
• Hukuman tidak adil, tidak wajar.
• Terlalu kerap memuji "odes" kepada kanak-kanak yang tidak mempunyai justifikasi objektif.
• Perbandingan yang menyinggung perasaan bayi dengan orang lain, direka untuk menunjukkan kelemahannya, kekurangan kebolehan dan bakat, ketidaktaatan.
• Pendirian kanak-kanak "di atas alas" dalam keluarga atau dalam pasukan sekolah.
• Sentiasa memfokuskan perhatian bayi secara sedar pada kesilapan dan kegagalannya.

Bagi kanak-kanak, pendapat orang lain tidak begitu penting, bagi mereka sikap dan kasih sayang ibu bapa mereka adalah penting. Tetapi sudah sejak remaja, keadaan berubah - pendapat rakan sebaya menjadi keutamaan. Dan pengaruh ini berterusan sepanjang hayat seseorang.

Penilaian "I" sendiri dipengaruhi oleh perwatakan seseorang dan perangainya. Orang yang lebih mudah terdedah dan sensitif lebih berkemungkinan tertakluk kepada penyelewengan daripada norma nilai dalam satu arah atau yang lain daripada individu yang kurang emosi dan tenang.

Sekiranya seseorang lebih cenderung kepada kedudukan introvert, pendapat orang lain tidak begitu menyakitkan baginya dan dalam kebanyakan kes tidak menjejaskan penilaiannya terhadap dirinya sendiri. Ekstrovert mempunyai gambaran yang berbeza - bagi mereka masyarakat dan keupayaan untuk berkomunikasi dengan selesa adalah sangat penting.

Masing-masing ada sendiri. Seorang ingin memiliki kapal layar laut seputih salji dan memiliki sebuah syarikat, yang lain hanya bertujuan untuk memenuhi keperluan hariannya dan keluarganya secara sederhana. Seperti harga diri sendiri, aspirasi adalah berlebihan atau dipandang rendah, tidak mencukupi. Mencukupi ialah tahap di mana keupayaan sepadan dengan matlamat, membolehkannya dicapai. Jelas sekali, seorang graduan dengan jumlah mata yang kecil yang diperolehi dalam peperiksaan tidak sepatutnya memohon ke universiti terbaik di negara ini, dan pekerja dengan gaji rendah tidak harus mencari kapal layar laut. Jika mereka melakukan ini, kita boleh bercakap tentang kehadiran tuntutan yang dibesar-besarkan.

Tahap rendah diperhatikan pada mereka yang mempunyai peluang sebenar, tetapi tidak menggunakannya untuk beberapa sebab peribadi, sebagai contoh, kerana ketakutan kegagalan. Pakar pasti bahawa ia bukan tahap tuntutan yang terlalu tinggi yang paling memesongkan keperibadian dan merosakkan kehidupan, tetapi yang dikurangkan.

Seseorang boleh menyelesaikan masalah harga diri sendiri. Tetapi jika keadaan sudah jelas patologi, anda boleh dan harus mendapatkan bantuan daripada pakar, sebagai contoh, ahli psikoterapi. Pakar bersetuju bahawa penilaian yang rendah adalah lebih mudah untuk diperbetulkan, dan teknik dan teknik psikologi khas membantu meningkatkannya. Mengurangkan harga diri yang terlalu tinggi sentiasa lebih sukar, ia akan mengambil kerja yang panjang dan teliti untuk diri sendiri. Berita baiknya ialah seseorang yang menyedari bahawa dia mempunyai harga diri yang terlalu tinggi telah pun memulakan laluan terapi - dia juga dapat menilai dirinya secara kritis, yang bermaksud bahawa dia telah mula berusaha untuk membangunkan persepsi yang mencukupi tentang dirinya sendiri.

Nasihat umum yang kaya dengan internet boleh menghasilkan hasil yang agak biasa-biasa saja. Ya, meditasi dan terapi seni berguna, tetapi tidak selalu berkesan. Pertama, anda perlu membuat keputusan dalam bidang tertentu penilaian itu tidak mencukupi - profesional, peribadi atau sebaliknya. Pada sehelai kertas, tuliskan visi anda tentang cara anda membina hubungan dengan orang lain, bekerja, cara anda menilai penampilan anda, kebolehan intelek, pengetahuan anda, hobi, menilai keluarga dan rakan anda. Nilai setiap kawasan pada skala sepuluh. Kecukupan ditunjukkan dengan keputusan 5 atau lebih mata dalam setiap kawasan. Sehubungan itu, lebih daripada 7 dan kurang daripada 3 adalah keputusan yang membimbangkan, dan pembetulan harus dilakukan dengan tepat di kawasan masalah yang penilaiannya tidak mencukupi.

Buat rancangan, nyatakan apa yang kurang untuk menormalkan persepsi kawasan ini. Dan mula bertindak.

• Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Setiap daripada kita adalah personaliti unik yang tidak mempunyai analog.
• Cuba perhatikan lebih banyak keindahan di sekeliling, pemikiran negatif yang jelas. Fikiran sedemikian adalah magnet terkuat untuk kegagalan.
• Semasa anda menjalankan tugas, matlamat diri anda hanya untuk kejayaan. Kegagalan datang kepada mereka yang secara tidak sedar mengharapkannya.
• Senyum lebih dan lebih kepada diri sendiri dan orang lain.
• Berkomunikasi lebih banyak, jangan mengelak bantuan daripada orang lain, tanya jika anda memerlukannya.
• Cari pekerjaan impian atau hobi yang menarik di mana anda boleh mendedahkan kebolehan anda sepenuhnya. Dalam kes ini, pujian akan sentiasa dibenarkan.