Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri untuk seorang wanita?

Kebanyakan masalah dan kegagalan wanita bukan berpunca daripada keadaan luaran dan "perubahan nasib" yang terkenal, tetapi daripada kekurangan harga diri yang mencukupi. Ia boleh menjadi sangat sukar bagi seorang wanita untuk menerima dirinya dan mencintai siapa dirinya. Namun, dengan inilah segala perubahan positif dalam hidup kita bermula. Dan oleh itu, apa pun masalahnya, apa sahaja yang dikaitkan dengannya, anda perlu belajar mencari penyelesaian dengan tepat dari perkara utama - untuk mencintai diri sendiri. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang bagaimana seorang wanita boleh melakukan ini.

Terdapat khayalan dalam masyarakat yang mengenal pasti cinta diri sebagai mementingkan diri sendiri. Dan untuk masa yang lama cinta seperti ini dianggap dikutuk, memalukan. Adalah dipercayai bahawa jika seorang wanita mencintai dirinya sendiri, ini bermakna dia adalah seorang narsis, yang tidak dapat diharapkan darinya. Terdapat penggantian konsep. Psikologi moden melihat secara berbeza pada cinta diri dan amat mengesyorkan bahawa wanita pada mana-mana umur memberi lebih perhatian dan sayang kepada diri mereka sendiri.

Cinta diri diperlukan agar orang lain menyayangi anda. Sekiranya seorang wanita berhenti menghormati keperluan, keinginan, aspirasinya sendiri, berhenti memanjakan dirinya, maka perkara yang sama mula dilakukan oleh orang-orang di sekelilingnya. Oleh itu, tidak ada yang menghairankan bahawa wanita yang memberikan semua kekuatan dan masa mereka kepada suami, anak, kerja, pernah ditinggalkan, dipecat, dan tidak lagi dihargai. Selalunya keruntuhan kehidupan jatuh pada "takat didih" tertinggi - umur selepas 50, 40 tahun. Dan daripada ini masalah kelihatan lebih global, tidak boleh diperbaiki.Dan beberapa orang pada masa ini terfikir bahawa tindakan orang-orang di sekeliling mereka hanyalah "cermin", dan punca masalahnya adalah ketiadaan cinta untuk diri sendiri.

Kekurangan cinta diri menyebabkan wanita tidak bahagia dalam perkahwinan. Setelah memberikan semua kekuatannya kepada seorang lelaki, mengorbankan dirinya demi dia dan kepentingannya, seorang wanita mengharapkan rasa terima kasih seumur hidup, tetapi biasanya hanya menerima sebaliknya - sikap bodoh, tingkah laku tidak jujur, pengkhianatan, kesepian.

Cinta diri adalah berbeza dengan mementingkan diri sendiri seperti syurga dari bumi. Orang yang ego menyayangi dirinya secara eksklusif, hanya dirinya sendiri. Seorang wanita yang bijak menggabungkan cinta untuk dirinya dengan cinta kepada orang lain... Orang yang tidak mencintai diri sendiri biasanya tidak dapat memberi cinta kepada orang lain, perasaan mereka cacat, selalu ditakdirkan untuk gagal. Itulah sebabnya bekerja pada diri sendiri harus sentiasa bermula dengan menilai cinta diri anda sendiri dan meningkatkannya.

Seorang wanita yang mencintai dirinya tahu dengan baik apa yang dia perlukan dalam hidup, dalam kerja, dalam hubungan peribadi untuk kebahagiaan yang lengkap... Akibatnya, pengetahuan berubah menjadi matlamat, dan matlamat membawa kepada hasil yang diinginkan. Orang di sekeliling anda tidak menggembirakan anda, hanya anda sendiri yang boleh menjadi gembira atau tidak, mencapai apa yang anda inginkan, atau melihat dari luar sebagai wanita yang berjaya, berjaya yang gembira pada sebarang umur berjalan.

Pengorbanan meningkatkan harga diri wanita dalam beberapa cara, tetapi tidak membenarkan dia mendedahkan potensi penuhnya dengan potensi sepenuhnya. Dia tidak memberikan ketenangan dan kebahagiaan. Wanita itu mula mengharapkan bahawa mangsanya akan dihargai, bagi mereka mereka akan menyayanginya. Ini biasanya tidak berlaku, dan ini adalah semula jadi. Jangkaan bertembung dengan realiti. Kehadiran cinta diri yang mencukupi mengurangkan kemungkinan seorang wanita akan menjadi mangsa, berasa seperti dia, dan tertakluk kepada manipulasi orang lain. Ini adalah peluang untuk menjalani kehidupan anda sendiri, untuk melakukan apa sahaja yang anda mahu. Wakil-wakil jantina yang adil itu menarik, menawan, menarik untuk lelaki dan kanak-kanak.

Harga diri wanita yang rendah adalah ciri. Pakar mengenal pasti lima tanda utama yang akan membantu menentukan sama ada semuanya teratur dengan harga diri, di mana dan pembetulan apa yang diperlukan. Perasaan harga diri adalah sangat peribadi sehingga seorang wanita boleh dengan jujur ​​menjawab beberapa soalan hanya sendiri.

Seorang wanita yang tidak selalu hodoh yang pergi bekerja tanpa solekan mempunyai harga diri yang rendah, dan anda selalunya boleh menemui kecantikan anggun yang jiwa dan kehidupannya huru-hara sepenuhnya berlaku. Hanya dalam kes pertama, seorang wanita menerima dan mencintai dirinya sendiri, dan pada yang kedua dia sentiasa cuba mengubah dirinya, memperbaiki, mengubah suai, tetapi cinta dari ini tidak lagi menjadi.

Sekarang adalah masa untuk menentukan apakah tanda-tanda kekurangan cinta diri.

• Seorang wanita tidak tahu bagaimana untuk menerima bantuan dari luar, hadiah, dia benar-benar malu apabila menunjukkan tanda-tanda perhatiannya. Dia secara dalaman tidak percaya bahawa "sebegitu" dia benar-benar boleh disayangi, oleh itu kejanggalan, serta pencarian berterusan untuk "helah kotor."
• Seorang wanita kekal dalam hubungan yang tidak selesa dan tidak selesa untuk dirinya sendiri hanya kerana dia tidak percaya bahawa dia layak untuk kehidupan lain., apa lagi yang akan dapat bertemu pasangan yang akan membahagiakannya. Kitaran ditutup, dan seorang wanita yang tidak selamat boleh menumpukan seluruh hidupnya kepada hubungan toksik dan merosakkan dengan seorang penagih dadah yang zalim, peminum alkohol. Walaupun dia memutuskan untuk menamatkan hubungan sedemikian, tetapi tidak belajar untuk mencintai dirinya sendiri, seorang lagi zalim kemungkinan besar akan muncul dalam hidupnya. Dia menarik jenis lelaki tertentu.
• Seorang wanita yang tidak mempunyai cinta diri tidak tahu bagaimana untuk menyatakan dengan kuat matlamat dan keinginannya dengan mudah dan jelas. Dia tidak boleh merumuskannya dalam dirinya.Oleh itu, di sebelah seorang wanita, selalunya hanya lelaki yang tidak berminat dengan keinginan dan aspirasi wanita, tidak memerlukannya.
• Seorang wanita sering mendapati dirinya dalam kedudukan mangsa.... Dia tidak menikmati penghormatan dan kasih sayang yang tulus di tempat kerja, dalam perkahwinan, di kalangan rakan-rakan, dia membenarkan orang lain bersikap kasar terhadapnya, bersikap kasar, "menelan" penghinaan dan kebencian, dan sebabnya selalu terletak pada tahap rendah dirinya. potensi cinta.
• Seorang wanita sentiasa membandingkan dirinya dengan wakil lain dari jantina yang adil, melihat sekeliling beberapa pesaing. Seorang wanita yang yakin yang mencintai dirinya tidak perlu bersaing dengan seseorang untuk sesuatu, dia tahu kelebihannya.

Kekurangan cinta diri sering disertai dengan pelbagai ketakutan - takut keseorangan dan ditinggalkan, takut berada di barisan belakang untuk kebahagiaan.

Sebab mengapa seorang wanita tidak mencintai dirinya sendiri adalah pelbagai dan serba boleh. Kadang-kadang kekurangan cinta terbentuk kerana trauma psikologi zaman kanak-kanak, kadang-kadang ia adalah akibat dari pengalaman negatif, di mana seorang wanita telah membentuk kepercayaan mendalam yang salah tentang dirinya dengan tanda tolak. Selalunya, wanita yang dibesarkan dalam keluarga yang ketat, di mana mereka dibatasi oleh sejumlah besar larangan, celaan, kritikan, pengabaian, hukuman, mengalami kekurangan cinta diri.

Pakar psikoterapi membezakan tiga jenis kepercayaan tersebut:

• "Saya tidak seperti orang lain, hodoh, gemuk, janggal, dll.";
• "Saya lemah, saya tidak mampu membayar kerja, tugas, matlamat, pencapaian ini";
• "Mereka tidak mencintai saya, mereka tidak menghormati saya, mereka tidak menghargai saya."

Lebih kerap daripada tidak, kepercayaan seperti itu dikaitkan dengan fakta bahawa pada zaman kanak-kanak gadis itu tidak dapat memenuhi keperluan asas. Pertama sekali, keperluan untuk cinta dan penerimaan di pihak ibu bapanya, dia merasakan detasmen dan kedinginan mereka, keasyikan abadi dengan urusan mereka sendiri.

Ia bukan perkara biasa bagi wanita yang tidak menyayangi diri mereka untuk membesar daripada mangsa buli sekolah. Dan semakin lama penghinaan dan buli berlangsung, semakin tinggi kemungkinan perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam harga diri. Tempoh lama tekanan sedemikian selalunya membawa kepada pengukuhan penilaian diri yang negatif.

Sebabnya mungkin terletak pada organisasi sistem saraf.... Gadis-gadis yang lebih pemalu dan terdedah kurang berkemungkinan dapat menahan kesukaran dalam berkomunikasi dengan rakan sebaya dengan berkesan, orang yang mudah terpengaruh akan terbiasa dengan reaksi yang menyakitkan sehingga tekanan mereka benar-benar tetap pada tahap hormon. Wanita yang mempunyai harga diri yang rendah menyakitkan tentang apa-apa halangan, walaupun kecil dan tidak penting. Mereka mendapati di dalamnya pengesahan tanpa syarat tentang "tidak bernilai" mereka.

Kekurangan cinta diri sering dikaitkan dengan sikap pendidikan di mana ibu bapa dan masyarakat mengkhabarkan penolakan keinginan mereka yang memihak kepada keluarga, anak-anak, dan pekerjaan. Anak-anak perempuan ibu seperti itu jarang menyayangi diri mereka sendiri; mereka tidak melihat satu lagi contoh yang baik semasa mereka membesar.

Sekiranya mustahil untuk mengubah masa lalu, maka seorang wanita boleh mengatasi masalah di sini dan sekarang pada usia apa pun. Untuk menentukan tahap masalah, ahli psikoterapi menasihati memberikan jawapan yang jujur ​​kepada soalan tertentu.

• Apa pendapat anda tentang diri anda?
• Adakah anda menjaga diri anda, menjaga, tidakkah anda menyimpan dana dan kosmetik, pakaian, kasut untuk manfaat orang lain?
• Adakah anda suka pantulan di cermin? Apa sebenarnya yang menyebabkan perasaan negatif?
• Adakah anda percaya bahawa anda mempunyai hak untuk menerima cinta orang lain?
• Adakah anda sering memberi ganjaran kepada diri anda dalam apa jua cara yang anda boleh?
• Adakah anda sering menghukum diri sendiri?

Pakar dalam bidang psikoterapi membezakan beberapa mod emosi di mana setiap wanita mendapati dirinya dari semasa ke semasa. Dan salah satunya adalah pemusnah. Ini adalah mod ibu bapa yang mengkritik. Untuk meningkatkan harga dirinya, seorang gadis atau wanita mesti meninggalkan sepenuhnya kritikan tanpa belas kasihan terhadap pemikiran, perasaan, tindakan dan keinginannya. Ini tidak sukar dikawal. Sebaik sahaja perasaan bersalah yang samar-samar atau jelas muncul, anda perlu menahannya.

Adalah mudah untuk mengesan detik apabila rejim kritikal diaktifkan. Ia mengekalkan dan merendahkan harga diri yang rendah. Melumpuhkan mod secara paksa akan menjadi lebih baik dan lebih baik setiap kali, dan ini akan meningkatkan harga diri dengan ketara, gembira walaupun dalam keadaan hidup yang tidak menyenangkan. Anda boleh mula menghormati diri anda dengan menggantikan sikap merosakkan biasa dengan sikap neutral. Sebagai contoh, sebelum anda memarahi diri anda dengan kata-kata terakhir, tetapi sekarang, apabila anda mempunyai keinginan sedemikian, anda boleh ambil perhatian bahawa "boleh dilakukan dengan lebih baik."

Adalah penting untuk belajar menerima bukan sahaja kelebihan anda, tetapi juga keburukan, untuk menyayangi diri anda apa adanya. Berhenti membandingkan penampilan anda dengan data luaran wanita lain, berhenti mencari model dan pelakon, mula menjaga diri anda dengan data awal yang anda ada. Tidak lama lagi anda akan benar-benar terkejut bahawa menjadi cantik tidak bermakna menjalani pembedahan plastik atau kehilangan beberapa puluh kilogram. Menjadi cantik adalah keadaan fikiran, dan ia hanya datang dalam proses menjaga orang yang disayangi... Sekiranya sukar untuk mematikan mod kritikan dalam diri anda, adalah wajar menukarnya kepada mod belas kasihan diri.

Kurangkan melihat masa lalu, jangan kembali secara mental kepada situasi yang tidak menyenangkan, lebih kerap melihat masa depan, cuba berikan pandangan ini lebih optimis... Jika negatif dari masa lalu tidak meninggalkan anda sendirian, belajar untuk mencari sesuatu yang lucu dalam setiap situasi traumatik. Ini akan membantu anda mengurangkan secara beransur-ansur sikap negatif.

Belajar untuk bercakap dengan lantang tentang keinginan dan keperluan anda, minta bantuan daripada orang lain jika perlu, dengan berani katakan apa yang anda ingin terima sebagai hadiah untuk percutian. Belajar untuk tegas mempertahankan sempadan dan hak peribadi anda. Pada masa yang sama, pastikan mereka tidak bersilang dengan orang yang tidak dikenali. Dalam kata lain, sempadan peribadi anda tidak boleh melanggar sempadan orang lain... Hormati mereka dengan cara yang sama seperti anda sendiri, jangan biarkan diri anda dimanipulasi, menyinggung maruah peribadi anda. Katakan "tidak" lebih kerap jika anda merasakan bahawa permintaan atau permintaan seseorang melanggar dalam beberapa cara sempadan peribadi, keinginan, penglihatan anda.

Ungkapan dalam gaya Bridget Jones seperti "Nah, kumpulkan diri anda, kain buruk!" Tidak berkesan. Ini adalah rejim pengkritik dalaman, dan ia hanya memburukkan keadaan. Dalam setiap situasi yang sukar, katakan bahawa "ia tidak akan mudah, tetapi anda perlu mengambil langkah kecil." Dengarkan keinginan anda lebih kerap. Jika anda ingin membaca buku, dan keadaan memerlukan anda pergi membasuh pakaian anda, cari kompromi. Jika dobi mengalami masalah, tangguhkannya atau berikan ganjaran kepada diri anda untuk kerja yang dilakukan dengan membaca sejam dengan tenang, tanpa mengakui sebarang kebimbangan atau penyesalan pada masa ini.

Simpan jurnal pencapaian anda. Setiap hari, bawa ke dalamnya sekurang-kurangnya pencapaian minimum, kejayaan, pekerjaan yang dilakukan dengan baik, pemikiran yang positif. Membaca semula diari sedemikian akan membantu untuk menyatukan sikap positif baru, yang secara beransur-ansur akan menggantikan sikap negatif lama.

Buku itu boleh menjadi pembantu yang boleh dipercayai untuk seorang wanita. Sekiranya anda mengalami kesukaran dengan harga diri, beri perhatian kepada tenaga kerja E. Roberts "Rahsia Keyakinan Diri." Jika seorang wanita sudah mempunyai pengalaman memperbaiki diri, dia akan berminat. Panduan untuk Pembetulan Personaliti oleh Richard Bandler... Terdapat ruang untuk buku di atas meja setiap wanita. "Tahu bagaimana untuk berdiri untuk diri sendiri. Kunci kepada peneguhan diri "ditaja oleh pengamal pakar Alberti dan Emmons.

Berikut ialah beberapa petua mudah dan boleh diambil tindakan untuk membantu meningkatkan harga diri anda.

• Ingin tahu berminat dengan segala yang baru, cari hobi dan hobi baru.
• Bercakap dengan alamat anda sendiri pujian selama 5 minit setiap hari di hadapan cermin.
• Biarkan Orang Baru Masuk ke Kehidupan Anda Dengan Mudah dan mudah melepaskan mereka yang memutuskan untuk meninggalkannya. Ini tidak dapat dielakkan apabila anda mendapat harga diri. Orang yang datang akan menerima anda dengan lebih secukupnya, mereka tidak akan memanipulasi anda.
• Pantau kesihatan, pemakanan, jaga diri setiap hari.