Harga diri yang mencukupi: apakah itu dan bagaimana untuk membentuknya?

Adalah penting bagi seseorang untuk memahami dirinya dengan secukupnya. Sebarang penyelewengan dari norma memberi kesan negatif kepada kesihatannya, kesedaran diri dan membina hubungan dengan orang lain. Apakah harga diri yang mencukupi, bagaimana untuk membentuknya, kami akan mempertimbangkan dalam artikel.

Pakar psikologi memberikan harga diri dengan parameter berikut:

• mengikut tahap - tinggi, sederhana, rendah;
• dari segi realisme - meningkat, dipandang rendah dan mencukupi;
• dari segi kestabilan - stabil dan berubah;
• dengan manifestasi - membina dan merosakkan.

Oleh itu, pakar membezakan antara terlalu tinggi, purata (mencukupi, normal) dan persepsi diri yang dipandang rendah. Harga diri yang mencukupi bagi seseorang adalah penilaian objektif terhadap kualiti peribadi, keupayaan sebenar dan tempat seseorang dalam masyarakat. Dalam kes ini, ciri-ciri personaliti sepadan dengan tahap sebenar kejayaan seseorang. Kriteria utama untuk kecukupan persepsi diri ialah kebolehlaksanaan rancangan personaliti.

Dalam psikologi, tanda-tanda harga diri yang sihat dibezakan:

• pengiktirafan oleh individu terhadap kebaikan dan keburukannya sendiri membawa pembangunan kualiti dan keupayaan sedekat mungkin ke tahap sebenar;
• kesedaran kritis tentang sifat negatif seseorang membantu mengelakkan sikap bawah sedar terhadap eksklusiviti dan keunggulan sendiri;
• keyakinan diri mengembangkan rasa maruah yang melindungi daripada salah laku dan kebanggaan.

Harga diri yang tidak mencukupi adalah pendapat yang terlalu tinggi atau memandang rendah terhadap diri sendiri... Undang-undang alam adalah ini: proses ini terbentuk secara automatik pada tahap tidak sedarkan diri. Pada peringkat kehidupan yang berbeza, faktor penting pada masa itu mempengaruhi perkembangannya. Orang sekeliling dan didikan memainkan peranan penting dalam pembangunan sahsiah. Perasaan berlebihan dan memandang rendah terhadap diri sendiri mula berkembang pada peringkat awal kanak-kanak. Kadang-kadang ibu bapa menindas minat dan kebolehan bayi, memaksakan keutamaan mereka kepadanya. Yang lain, sebaliknya, memberikan terlalu banyak kebebasan kepada anak-anak mereka.

Pujian yang keterlaluan memupuk penanaman peribadi yang sombong dan angkuh.... Individu itu dengan ketara melebih-lebihkan keupayaan sebenarnya. Bakat semula jadi juga boleh mempengaruhi timbulnya pendapat yang terlalu tinggi tentang diri sendiri. Kadang-kadang ibu bapa cuba untuk menegaskan diri mereka dengan mengorbankan merit bayi. Dalam semua kes, seseorang mengembangkan sikap mementingkan diri sendiri, sikap angkuh terhadap rakan sebaya, peningkatan tahap aspirasi, keinginan yang tidak mencukupi untuk kepimpinan. Dengan kegagalan hidup, orang seperti itu mula mencari sebab nasib buruk mereka sendiri bukan pada diri mereka sendiri, tetapi pada orang di sekeliling mereka. Akhirnya, jalan untuk memperbaiki diri ditutup selama-lamanya.

Harga diri yang rendah juga menghalang perkembangan diri. Lebih kerap daripada tidak, orang yang tidak yakin dengan kebolehan mereka, secara amnya, tidak mengambil pekerjaan yang betul. Jika ibu bapa terlalu kerap mengkritik bayi, memuji hanya untuk pencapaian yang sangat hebat, sentiasa menjadikan anak-anak lain sebagai contoh, maka anak menjadi tidak stabil dalam menilai dirinya berdasarkan pendapat orang lain.

Persepsi diri yang meningkat dan dipandang rendah memerlukan pelarasan mandatori pada orang dewasa. Harga diri boleh diubah. Orang yang sombong perlu menerima sisi negatifnya, mengkritik diri sendiri terhadap tindakannya, menganalisis tingkah laku. Apabila anda gagal, belajar untuk mengambil tanggungjawab daripada menyalahkan orang lain. Dengar kritikan yang ditujukan kepada anda. Jangan memamerkan pencapaian anda, jangan memikirkan jasa anda, belajar membezakan pujian yang tulus daripada sanjungan.

Terdapat beberapa cara yang berkesan untuk meningkatkan harga diri anda.

• Jangan cuba menggembirakan orang lain. Jadilah tenang, bermaruah, dan baik hati. Jauhkan diri anda daripada orang yang tidak menyenangkan dan agresif.
• Kembangkan kemahiran yang anda mahir. Jangan fokus pada kawasan yang terdedah kepada anda.
• Jangan sekali-kali menghakimi atau mengalahkan diri sendiri. Fikirkan diri anda dengan cara yang positif semata-mata. Jangan biarkan frasa menghina seperti "ayam bodoh", "babi gemuk" atau "loser / tsa".
• Pantau penampilan anda, postur... Luruskan bahu anda, jangan bersembunyi dari pandangan orang yang lalu lalang.
• Abaikan kritikan yang tidak wajarjangan dengar kenyataan negatif orang luar tentang kebolehan anda.
• Senaraikan kualiti dalaman dan luaran anda yang anda nikmati... Contohnya, "Saya mempunyai mata yang cantik dan leher angsa", "Saya adalah rakan yang baik dan rakan kongsi yang boleh dipercayai."
• Catat semua pencapaian anda dan baca semula secara berkala.
• Terangkan masalah anda dan terjemahkannya ke arah yang positif... Contohnya, "Saya tidak boleh belajar mengait, tetapi saya pandai menyulam."
• Jangan takut untuk membuat keputusan yang berani dan berisiko. Mereka membantu meningkatkan harga diri, tanpanya harga diri yang mencukupi adalah mustahil.
• Maafkan segala salah dan silap.

Senaman membantu membina keyakinan diri.

• Anda perlu mengambil watak yang yakin dan menjelma semula secara mental ke dalam dirinya. Mula-mula anda perlu membayangkan dia: bagaimana dia kelihatan, bergerak, berkomunikasi. Anda mungkin mahu berubah menjadi penyampai TV, pelakon atau penyanyi terkenal. Atau mungkin ia akan menjadi haiwan atau makhluk yang hebat. Cuba tangkap tenaganya, rasakan dalam badan anda. Kekal dengan watak ini selama beberapa jam, salin pergerakan dan tingkah lakunya. Dalam situasi hidup yang sukar, cuba amalkan latihan tersebut. Berbual dengan orang di sekeliling anda, membayangkan diri anda sebagai watak yang dipilih.
• Tulis semula zaman kanak-kanak anda. Bayangkan ibu bapa yang sangat menyayangi, ciptakan kisah zaman kanak-kanak yang menggembirakan. Dan pastikan anda menulis surat sokongan bagi pihak ibu bapa ideal yang anda rindukan kasih sayang mereka semasa kecil.
• Cuba ingat seberapa banyak episod dalam hidup anda di mana anda adalah pemenang.... Buka secara mental dalam butiran terkecil keseluruhan sejarah kemenangan khusus anda.

Lebih cepat harga diri yang sihat terbentuk, lebih baik.... Kesukaran dalam belajar dan berkomunikasi dengan rakan sebaya mewujudkan keadaan yang tidak baik untuk persepsi kendiri yang normal. Ia adalah perlu untuk mengurangkan beban emosi kanak-kanak, mengembangkan kreativiti mereka, membantu mereka mendapatkan keyakinan diri.

Pakar sangat mengesyorkan menunjukkan perasaan cinta kepada anak-anak anda, menghormati pendapat mereka. Sebarang pencapaian kanak-kanak mesti disertakan dengan frasa: "Saya bangga dengan awak." Jangan sekali-kali membandingkan bayi anda dengan kanak-kanak lain. Dalam kes ini, kanak-kanak menyedari nilainya sebagai seseorang. Anak-anak memerlukan persetujuan ibu bapa, kerana ayah dan ibu adalah orang yang paling berwibawa untuk si kecil.

Adalah lebih sukar bagi orang dewasa untuk mengubah idea yang telah ditetapkan tentang diri mereka sendiri. Pakar psikologi mengesyorkan mematuhi beberapa peraturan.

• Melibatkan diri dalam pembangunan diri, membaca fiksyen, berkomunikasi dengan orang yang menarik, belajar daripada pengalaman mereka.
• Tonton ucapan, ekspresi muka dan gerak isyarat anda. Orang yang mempunyai harga diri yang tinggi selalunya mempunyai nada yang angkuh, dengan persepsi diri yang dipandang remeh - kerewelan, jumlah kata-kata yang tidak perlu secara berlebihan.
• Jangan jadikan alasan kepada orang lain atas tindakan anda. Cuba untuk menggembirakan orang lain membawa kepada penurunan harga diri. Tetapi juga jangan menekankan kelebihan anda berbanding orang. Kualiti sedemikian adalah luar biasa bagi individu yang berdikari. Jangan mengejar lebih ramai orang yang berjaya. Mengejar personaliti yang berjaya merendahkan rating di mata sendiri.
• Ucapkan selamat tinggal kepada kerja anda yang tidak dicintai tanpa penyesalan. Pekerjaan yang tidak berjaya memudaratkan harga diri. Anda perlu mencari bidang aktiviti di mana anda boleh menunjukkan kebolehan anda.
• Faktor penting ialah penerimaan diri sepenuhnya. Belajar untuk hidup harmoni dengan diri sendiri. Sayangi diri anda, watak anda, penampilan anda.