Bagaimana untuk berhenti cemburu?

Cemburu adalah salah satu perasaan manusia yang paling kuno. Pada awal kelahiran tamadun, perasaan inilah yang membenarkan penciptaan suku: kecemburuan dan reaksi agresif lelaki tidak membenarkan wakil jantina yang lebih kuat untuk meneruskan perlumbaan dengan wakil api ini. Kemudian cemburu membawa kepada pembentukan keluarga monogami. Tetapi perasaan kuno ini tidak meninggalkan orang sezaman kita sahaja, dan dalam keadaan tertentu, hampir semua orang merasakannya, tanpa mengira jantina, umur, status sosial dan profesion. Artikel ini akan membincangkan bagaimana untuk mengatasi perasaan yang sangat sukar ini dan berhenti menyeksa diri sendiri dan orang lain dengan syak wasangka.

Cemburu dalam hidup kita tidak terhad kepada hubungan cinta sahaja. Ada cemburu kebudak-budakan, ada cemburu kawan, rakan sekerja. Mana-mana jenis ini dicirikan oleh "ribut" emosi yang kuat. Perasaan seseorang yang cemburu boleh berbeza dalam nuansa; secara umum, sebarang cemburu sentiasa berdasarkan dua perasaan asas: pada ketakutan kehilangan sesuatu (cinta, objek cinta ini, kepentingan diri, kuasa dan berat badan) dan pada kemarahan yang ditujukan kepada objek yang "menceroboh" pada peribadi ini, yang hanya milik anda.

Tidak perlu dikatakan, kedua-dua kemarahan dan ketakutan adalah perasaan yang merosakkan yang secara beransur-ansur memusnahkan keperibadian dan kesihatan bukan sahaja orang yang cemburu, tetapi juga orang yang menjadi objek cemburu. Ini amat ketara dalam kes paranoid, cemburu yang tidak sihat, yang menyebabkan pembunuhan dan bunuh diri sering dilakukan.

Dalam psikologi, terdapat beberapa jenis cemburu, yang masing-masing berbahaya dengan caranya sendiri. Rumusan yang paling mudah dan paling tepat dibentangkan oleh ahli psikologi Ukraine moden Daniela Puertas, yang merumuskan karya Sigmund Freud dan pakar terkemuka lain dan membawa teori mereka ke dalam satu konsep.

• Cemburu paranoid - keadaan tekanan mental, gangguan keperibadian paranoid-khayalan, di mana orang yang cemburu secara tidak berasas yakin akan pengkhianatan, dan mungkin juga percaya bahawa penipu sentiasa cuba meracuninya atau menyingkirkannya dengan cara lain.

• Cemburu narsis - keadaan di mana orang yang cemburu takut kehilangan objek cinta sebagai komponen keperibadiannya sendiri, ini lebih merupakan manifestasi cinta yang besar untuk dirinya sendiri, dan bukan untuk orang lain.

• Cemburu psikopat - keadaan psikopati, yang sangat berbahaya bagi semua peserta dalam situasi itu, dicirikan oleh ketidakpastian tindak balas si cemburu dan spontan kemarahan.

• Cemburu masokistik - menderita demi penderitaan. Sekiranya tidak ada fakta pengkhianatan, "penderita" menciptanya dan mengasihani dirinya sendiri, tidak menunjukkan pencerobohan, tetapi cuba membangkitkan belas kasihan semua orang di sekeliling.

• Skizoid cemburu - ciri orang yang beremosi rendah yang, dengan cara mereka sendiri, mendapati ia berfaedah untuk mengekalkan dalam diri mereka idea pengkhianatan, kerana ini memberi mereka hati nurani yang bersih untuk menjaga jarak dari pasangan mereka.

• Cemburu histeria - sentiasa membimbangkan secara eksklusif pengkhianatan fizikal, seksual (fiksyen atau nyata), sementara ia tidak ada kaitan dengan dunia perasaan cinta dan kasih sayang, iaitu, orang yang cemburu hanya mementingkan fakta kemungkinan pengkhianatan tubuh. Ia mengalir dengan ganas.

• Cemburu obsesif-kompulsif - "bertugas", syak wasangka terhadap kewajipan domestik. Selalunya, ia terbentuk kerana idea-idea yang dikenakan pada zaman kanak-kanak bahawa cinta boleh ditunjukkan hanya apabila syarat-syarat tertentu dipenuhi (pelajaran yang dipelajari, bilik dibersihkan). Ia menunjukkan dirinya sebagai ritual harian yang membosankan: periksa telefon pasangan, ketahui siapa dan apa yang menulis kepadanya, di mana dia berada.

Dalam psikoterapi moden, beberapa jenis cemburu dibezakan mengikut warna emosinya. Menentukan jenis adalah sangat penting untuk memahami cara membantu seseorang menyingkirkan pemikiran dan tingkah laku yang merosakkan.

• putih - tidak patologi, tidak cemburu yang menyakitkan, wujud dari semasa ke semasa kepada setiap orang yang normal secara mental. Tidak ada pencerobohan, syak wasangka yang berlebihan, ketidakpercayaan obsesif, tingkah laku berbahaya di dalamnya. Orang yang cemburu adalah memadai, mendengar suara alasan, hujah, fakta. Selalunya kecemburuan sedemikian membolehkan anda "menyegarkan" hubungan dalam pasangan, terutamanya jika mereka telah lama berjalan.

• Biru - cemburu dengan tanda-tanda peningkatan kebimbangan. Jika anda tidak membantu seseorang, ia boleh berubah menjadi gangguan neurotik. Ia menampakkan diri sebagai pelanggaran persepsi biasa, serangan air mata, mood kemurungan, gangguan tidur.

• hijau - di ambang patologi mental, kerana idea itu secara beransur-ansur merosot menjadi obsesif. Selalunya ia berlaku dengan latar belakang keadaan neurotik yang sedia ada. Dalam 20% kes, seseorang dapat "kembali" kepada realiti, selebihnya - cemburu merosot menjadi patologi.

• merah - yang paling berbahaya, patologi, paranoid. Ia disertai dengan kecelaruan, manakala orang itu sendiri tidak lagi membezakan antara fiksyen dan kebenaran, dan menganggap kebodohannya sebagai satu-satunya kebenaran. Memerlukan rawatan psikiatri, selalunya dengan ubat.

Perasaan kuno ini, jika tidak dibendung dalam masa, boleh menjejaskan kesihatan manusia.Pada tahap mental, paranoia, skizofrenia boleh berkembang, pada tahap psikosomatik - penyakit onkologi, gangguan organ penglihatan, pendengaran.

Tetapi walaupun pada peringkat awal, jauh sebelum perkembangan penyakit atau gangguan mental, cemburu menyebabkan perubahan fisiologi: seseorang mula tidur lebih teruk, selera makannya menderita, dia menjadi lebih linglung dan lalai terhadap segala yang tidak ada kaitan dengan cemburunya, dan dengan menyakitkan memperlakukan apa-apa perkara kecil yang mungkin ada kaitan dengannya.

Jika rancangan anda tidak termasuk perceraian, perpisahan, penempatan di hospital psikiatri untuk rawatan, dan anda juga jijik dengan idea bahawa pasangan anda perlu dipantau untuk mencari bukti ketidaksetiaannya, sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana untuk menyingkirkan perasaan yang tidak menyenangkan dan berbahaya ini.

Memandangkan cemburu lelaki dan wanita mempunyai beberapa perbezaan dalam mekanisme dan manifestasi, cadangan untuk penghapusan adalah berbeza untuk kedua-duanya.

Cemburu lelaki selalunya berkaitan secara langsung dengan harga diri yang rendah. Itulah sebabnya pemikiran yang merosakkan menjalar bahawa orang lain boleh menjadi lebih baik di atas katil, boleh mendapat lebih banyak. Jalan keluar yang paling munasabah dari negeri ini untuk wakil jantina yang lebih kuat adalah untuk meningkatkan harga dirinya sendiri. Daftar untuk gimnasium, dapatkan badan anda dalam keadaan yang baik, tukar pekerjaan untuk pekerjaan yang lebih menarik (dan mungkin gaji yang lebih baik), cari hobi yang akan membolehkan anda menghilangkan adrenalin yang berlebihan: melompat payung terjun, pergi ke pergunungan, terbang pada paraglider... Jika ini tidak boleh diterima untuk anda, cari hobi yang kurang ekstrem, perkara utama ialah ia meningkatkan nilai anda di mata anda sendiri.

Fikirkan, kerana dia memilih anda, dan bukan yang lain. Ini bermakna bahawa hubungan dengan anda lebih bermakna baginya daripada yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Wanita lebih terikat dengan rumah, kepada keluarga, dan perubahan, mengikut statistik, lebih jarang daripada lelaki.

Berhenti mengesyakinya, memeriksa telefon bimbitnya apabila dia berada di dalam bilik mandi, membaca mesejnya dan menyelongkar sejarah penyemakan imbasnya. Sekiranya dia mencari jawapan di sana untuk persoalan bagaimana menjadi lebih seksi, ini sama sekali tidak bermakna gadis itu memutuskan untuk meningkatkan seksualitinya untuk orang lain. Kemungkinan besar, dia melakukan ini untuk anda.

Adalah lebih baik untuk bercakap secara terbuka tentang semua yang membimbangkan. Ini akan membantu untuk membawa kepercayaan dalam hubungan, yang wanita benar-benar menghargai, dan secara peribadi, ia akan membantu anda menghilangkan cemburu yang tidak berasas. Ia juga disyorkan untuk menggunakan kaedah perlindungan psikologi terhadap serangan cemburu baru. Mereka terdiri daripada fakta bahawa untuk setiap pemikiran tentang kemungkinan ketidaksetiaan seorang kawan, seorang lelaki, dengan pemikiran rasionalisasi cirinya, anda perlu mencari sekurang-kurangnya tiga hujah logik, hujah fakta.

Contohnya: "Dia pasti lewat di tempat kerja!" - hujah logik mungkin: "organisasinya tidak lagi berfungsi pada masa ini", "Saya melihat dia meninggalkan kerja lebih awal dan pergi ke arah yang tidak diketahui", "Saya tahu pasti dia bersama kekasihnya!". Jika tiada bukti hujah sebegitu, tiada apa yang perlu dibimbangkan. Untuk setiap pernyataan, anda harus sentiasa memberi diri anda keseimbangan: ya, dia lewat, tetapi dia memberi amaran bahawa dia akan datang kemudian, kerana dia perlu pergi ke kedai dengan rakannya atau singgah ke ibunya. Percaya pasangan anda. Dengan otak lelaki yang rasional, sentiasa cuba untuk mematuhi "anggapan tidak bersalah."

Keistimewaan cemburu wanita adalah dalam hipertrofi pengalaman dalaman. Malah cemburu "putih" yang biasa mungkin menyebabkan keinginan yang tidak dapat ditolak dalam jantina yang adil untuk menyelongkar telefon pasangannya, untuk mengetahui kebenaran. Di sini, perkara utama adalah tidak keterlaluan, kerana dari biasa dan sederhana kepada cemburu patologi pada seorang wanita adalah satu langkah.

Cemburu wanita paling kerap dikaitkan dengan perasaan terancam kepada perapian keluarga. Nampaknya cara hidup kebiasaan pasti akan runtuh jika suami pergi "ke kiri", dan sama seperti lelaki, keadaan dipengaruhi oleh harga diri yang rendah.

Apa yang perlu dilakukan bukanlah soalan yang mudah. Lebih baik bermula dengan meningkatkan harga diri: lakukan gaya rambut kegemaran anda, kemas kini almari pakaian anda, kurangkan beberapa pound tambahan, temui diri anda sebagai hobi yang menarik dan menarik. Ini akan membantu bukan sahaja mengalihkan perhatian daripada pemikiran dan syak wasangka yang tidak menyenangkan, tetapi juga meningkatkan nilai anda di mata pasangan anda.

Bercakap dengan pasangan anda. Lelaki yang mencukupi dan penyayang akan dapat memahami perasaan anda, dan juga akan dapat menghilangkan keraguan. Elakkan pengawasan, sejumlah besar panggilan setiap hari menuntut untuk memberitahu di mana lelaki itu sekarang, apa yang dia lakukan. Dan anda pastinya tidak perlu menggali ke dalam kereta atau telefonnya: percubaan kawalan pasti akan diperhatikan, dan kemudian anda akan mendapati diri anda dalam kedudukan yang tidak selesa.

Cuba rancang lebih banyak perkara bersama-sama: daripada pergi ke kedai bersama-sama (anda sendirian tidak boleh membawa beg dengan barangan runcit ke bagasi, sukar!) kepada menonton perlawanan bola sepak bersama-sama dengan segelas bir. Lebih kerap mengambil minat tentang apa yang menarik kepada seorang lelaki, belajar membezakan ragbi daripada bola keranjang, tunjukkan kepadanya bahawa anda sangat menyukai hobinya. Dan kemudian tahap kepercayaan akan berkembang, dan akan ada lebih sedikit sebab untuk syak wasangka.

Semua perkara di atas berkaitan dengan cemburu yang tidak munasabah, yang tidak mempunyai asas. Tetapi bagaimana jika ada sebab, atau adakah anda fikir ada? Dalam kes ini, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan. Mari kita segera menjelaskan bahawa sebab cemburu boleh menjadi objektif dan subjektif. Dalam kes pertama, alasan yang baik untuk mengesyaki perselingkuhan terletak pada keanehan tingkah laku tertentu (menanggalkan cincin, tidak membawanya ke perhimpunan dan mesyuarat mesra, cuba mengelakkan keintiman, sering berlarutan, kenalan melihatnya dengan orang yang tidak dikenali, tidak datang tidur, jelas ada yang menaiki kereta, kecuali anda, kerana tempat duduk ditolak dengan cara yang luar biasa, dan lain-lain, akhirnya, anda sendiri melihat pasangan dengan saingan (saingan). Biasanya ada adalah beberapa sebab sedemikian sekali gus, kekuatan mereka adalah secara agregat.

Sebab subjektif adalah spekulasi peribadi anda. Anda pasti pasangan anda curang hanya kerana dia lambat bekerja, walaupun anda sudah tahu kerjanya tidak teratur. Anda berfikir bahawa pengkhianatan hanya boleh kerana terdapat kurang seks dalam keluarga; pada masa yang sama, anda tidak terfikir bahawa pasangan anda mungkin mengalami masalah, termasuk masalah kesihatan, yang sebenarnya mungkin letih.

Kadang-kadang sangat sukar untuk membezakan objektif daripada subjektif. Tetapi tidak banyak jalan keluar dari situasi ini:

• berhenti "menipu diri sendiri", tinggalkan syak wasangka dan tuduhan, atasi emosi negatif anda dan gantikannya dengan yang positif;

• mula mencari bukti yang konkrit dan tidak dapat disangkal tentang pengkhianatan.

Dalam kes kedua, anda akan mendapat alasan yang baik untuk berhenti cemburu jika penzina tidak menemui pengesahannya.Tetapi ia boleh merugikan anda sayang: pasangan yang mengetahui tentang ketidakpercayaan boleh memutuskan semua hubungan dengan anda.

Walau apa pun alasan yang diberikan kepada anda, ia berbeza daripada fakta dalam kekaburan dan ilusi mereka. Bagi setiap daripada mereka, anda boleh mencari penjelasan logik kedua, yang tidak ada kaitan dengan pengkhianatan sama sekali. Sekiranya hubungan itu mahal, dan tidak ada keinginan untuk merosakkannya dengan pasangan, maka lebih baik cuba mengatasi cemburu tanpa memulakan jalan "detektif otodidak".

Beberapa pemasangan mudah akan membantu dengan ini:

• tiada siapa yang diwajibkan untuk memenuhi jangkaan anda;

• setiap orang mempunyai hak untuk rahsia peribadi, ruang peribadi dan masa lapang mereka sendiri, walaupun orang sudah berkahwin, kerana perkahwinan bukan penjara;

• orang yang cemburu cepat kehilangan rasa hormat pasangan mereka, dan dengan pemergian perasaan penting seperti rasa hormat, cinta juga pergi, tidak ada cara lain.

Jika anda mengulangi perkara ini kepada diri sendiri lebih kerap dan tidak melakukan sesuatu yang boleh memusnahkan kepercayaan dan rasa hormat, maka tidaklah sukar untuk berhenti cemburu seperti yang kelihatan. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi syak wasangka, anda tidak boleh mempercayai, terdapat kesukaran lain dalam hubungan, lebih baik menghubungi pakar: ahli psikologi atau psikoterapi secara peribadi. Adalah baik jika anda juga menarik kekasih anda (kekasih) untuk membantu diri sendiri, dan secara terbuka meminta orang itu untuk menyokong anda dalam tugas yang sukar ini - memerangi cemburu. Anda berdua berminat dengan ini.

Selalunya, dan beberapa ketika selepas pembubaran perkahwinan atau penamatan hubungan, bekas pasangan terus menimbulkan rasa cemburu antara satu sama lain di kejauhan. Ini lebih berkemungkinan bukan cemburu, tetapi "balas dendam" kecil untuk fakta bahawa harapan itu tidak menjadi kenyataan, hubungan itu tidak berlaku. Pada masa yang sama, salah seorang rakan kongsi memamerkan hubungan barunya, melakukan segala-galanya supaya bekas separuh masa akan mengetahui bahawa terdapat perubahan dalam kehidupan peribadi bekas. Keinginan untuk menunjukkan kepadanya (dia) bahawa anda tidak begitu buruk supaya dia (dia) memahami apa hadiah nasib yang mereka hilangkan dapat difahami dan juga semula jadi dengan caranya sendiri.

Mengapa pasangan kedua "menggigit" ini dan mula cemburu hampir secara nyata? Kata kunci di sini ialah "hampir." Ini bukan lagi cemburu seperti kebencian, meremehkan, ketidaklengkapan hubungan masa lalu; seseorang tersinggung bukan sahaja oleh fakta bahawa bekas pasangan itu bertemu dengan orang lain, tetapi oleh fakta bahawa "dia, yang begitu baik, begitu cepat mencari pengganti!". Ini adalah tangisan kebanggaan yang terluka dan tidak lebih.

Berurusan dengan bentuk cemburu ini agak mudah: Sedari bahawa itu adalah kebencian yang anda rasakan, dan juga fahami bahawa kebencian ini adalah tujuan bekas yang menunjukkan kepada anda kehidupan barunya. Jangan dimanipulasi. Hentikan penderitaan dan jaga susunan kehidupan peribadi anda, yang akan membolehkan, selepas beberapa ketika, memberi bekas anda beberapa jam emosi yang tidak menyenangkan tentang fakta bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda juga.

Cemburu terhadap masa lalu seseorang mempunyai sifat yang sama sekali berbeza. Ia amat sukar bagi lelaki dan wanita yang mengikat diri mereka dalam hubungan dengan pasangan yang mempunyai anak dari bekas perkahwinan, dan yang mengekalkan hubungan mesra dengan bekas isteri atau suami.

Keraguan tentang keadaan ini tidak selalunya tidak berasas. Untuk membina hubungan yang kuat dengan pasangan sedemikian, anda perlu memastikan bahawa hubungan "di sana" dia berakhir. Malangnya, bekas pasangan sering terus bertemu dari semasa ke semasa dan menjalin hubungan intim, atau hanya dari ingatan lama, bercakap sambil minum teh. Lambat laun, "pertempuran nostalgia" yang berlarutan ini akan berakhir, tetapi adakah anda perlu menunggu dan menderita? Sekiranya hubungan itu tidak selesai hingga akhir - bekas sering memanggil satu sama lain, sering berpadanan, bertemu - anda perlu meletakkan segala-galanya di tempatnya dan menunggu tempoh ini pada jarak yang selamat.

Sekiranya pasangan tidak memberi alasan untuk cemburu dengan bekas, dan pertemuannya terhad kepada pertemuan dengan anak-anak, selain anda mempunyai hubungan yang serius, anda tidak boleh mengawal pasangan anda, anda tidak boleh melarangnya untuk berkomunikasi dengan bekas keluarganya. .Ini tidak layak, rendah dan salah. Anda perlu berurusan dengan cemburu dengan kerap, tetapi sangat mungkin untuk mengalahkannya. Semua salah faham dalam kes ini akan membantu menyelesaikan perbualan sulit.

Cemburu mesra yang dipanggil bukanlah fenomena biasa di kalangan orang dewasa dan orang yang berdikari, ia biasanya menjadi ciri kanak-kanak dan remaja. Jika orang dewasa cemburu dengan rakan atau teman wanita kenalan bersama yang lain, ini adalah tanda ketidakmatangan psikologi dan emosi., yang menyebabkan seseorang hanya "terperangkap pada zaman kanak-kanak." Sikap terhadap rakan-rakan seperti itu biasanya sentiasa bersimpati dan sedikit belas kasihan, kerana mereka berasa kasihan kepada kanak-kanak yang tidak munasabah dan berubah-ubah. Sekiranya rakan itu mula "bertindak" lebih sedikit, maka rasa kasihan digantikan dengan kerengsaan dan hakikat persahabatan diletakkan di bawah tanda tanya besar. Lebih mudah bagi ramai untuk mengeluarkan orang seperti itu dari kalangan sosial daripada menahan keinginan dan cemburunya.

Fikirkan tentang semua ini, jika anda tiba-tiba merasakan kebencian dan cemburu membuak-buak di dalam, jika rakan rapat anda, tanpa berkata apa-apa, pergi bersama rakan lain dalam perjalanan memancing, berkelah atau laut, dan anda (orang yang paling rapat sejak tadika!) Saya tidak memberitahu mengenainya. Kawan tidak berhutang apa-apa. Mereka tidak perlu memberitahu ke mana dan dengan siapa mereka pergi, ke mana mereka ingin menghabiskan hujung minggu. Jangan pindahkan rasa cemburu kepada perhubungan seperti persahabatan.

Kecemburuan yang sama sekali berbeza ialah kecemburuan separuh anda terhadap rakan sedia ada. Pada masa yang sama, mereka cemburu terhadap kedua-dua rakan seperjuangan dan rakan seperjuangan. Ia sangat mudah untuk bermain-main dan menjadi zalim sebenar yang akan mengganggu perjalanan bersama rakan ke pawagam atau kelab, mesyuarat rakan sekelas dan rakan sekelas.

Fahami bahawa pasangan anda tidak akan menjadi lebih bahagia daripada fakta bahawa anda tidak menggalakkan semua kenalan daripadanya, dan anda sendiri tidak boleh menggantikan keseluruhan rangkaian komunikasi yang dia perlukan. Meninggalkan pasangan anda sendirian, anda berisiko bahawa suatu hari nanti dia akan meninggalkan anda juga: dia tidak lagi terbiasa dengan kerugian. Di samping itu, dia akan sentiasa menyalahkan anda kerana tidak mempunyai komunikasi di luar lingkungan keluarga.

Belajar untuk meletakkan diri anda secara mental dalam kedudukan rakan anda. Dan dalam kes ini, keadaan mungkin kelihatan berbeza. Kaedah ini memerlukan sedikit kemahiran, latihan psikologi dan kesabaran, tetapi hasilnya tidak lama lagi. Menghilangkan rasa cemburu adalah proses yang beransur-ansur.

Jangan sekali-kali memberi tekanan pada titik lemah: "Kami telah melalui begitu banyak bersama, dan anda ...", "Apabila anda berasa buruk, kerana saya yang membantu anda!" Persahabatan yang ikhlas dan sejati tidak memerlukan peringatan sedemikian, seorang kawan dihargai bukan untuk bantuan khusus dalam situasi tertentu, tetapi hanya seperti itu - semuanya, dengan semua tindakan dan kenyataan.

Jika anda menjadi mangsa cemburu mesra, cuba sampaikan semua fikiran ini kepada orang yang cemburu., dan juga menandakan dengan jelas sempadan perkara yang boleh diterima. Jangan salahkan diri sendiri, jangan biarkan rakan memanipulasi hidup anda, di mana anda mempunyai hak untuk memutuskan apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya.

Jika anda berasa cemburu, nasihat daripada pakar psikologi klinikal profesional boleh membantu anda menanganinya. Mari kita bentangkan secara ringkas.

• Sejujurnya akui pada diri sendiri bahawa anda "sakit" dan layan rasa cemburu anda betul-betul sebagai penyakit yang perlu diubati.

• Pastikan anda cuba mencari sebab perasaan anda. Jika anda tidak dapat mencari motif sendiri, hubungi ahli psikologi atau mana-mana orang yang anda percayai untuk memberitahu segala-galanya dan mencari sebabnya bersama-sama.

• Fahami dengan jelas perasaan apa yang anda miliki dalam keadaan cemburu: kebencian, kebanggaan yang terluka, kemarahan, ketakutan atau perasaan lain. Ini akan membantu mengawal emosi anda.

• Belajar untuk merawat diri anda dengan lebih baik: memperbaiki diri, belajar, menukar pekerjaan anda, imej, belajar untuk menyukai diri anda di cermin.

• Rancang masa anda dengan jelas, cuba pastikan diri anda sentiasa sibuk. Kemalasan adalah tanah yang subur untuk pelbagai pemikiran obsesif.

• Buat pelarasan positif pada hubungan anda dengan orang yang anda sayangi. Ingatlah bahawa kemarahan melahirkan kemarahan, dan kawalan menyeluruh melahirkan keinginan untuk berlari. Cuba berkongsi emosi yang baik, dan sebagai balasan anda akan menerima yang sama, yang akhirnya akan membantu meningkatkan tahap kepercayaan antara satu sama lain.

Bagaimana untuk menangani cemburu dan bagaimana untuk merawatnya, anda akan belajar dalam video di bawah.