Bagaimana untuk bertahan dalam perceraian?

Perceraian sentiasa menjadi situasi yang sukar dan traumatik. Kedua-dua wanita dan lelaki mengalami perpecahan keluarga dengan agak menyakitkan. Sudah tentu, banyak bergantung pada betapa pentingnya hubungan itu untuk pasangan, yang memulakan perpisahan, peristiwa apa yang mendahului keputusan untuk bercerai.

Perceraian mengubah kehidupan seseorang, jadi keadaan psikologinya dinilai mengikut kriteria yang terpakai kepada orang yang kehilangan orang tersayang akibat tragedi, kematian, atau penyakit. Psikologi kehilangan adalah sah sepenuhnya berhubung dengan bekas pasangan kerana beberapa sebab:

• terdapat "vakum" dalaman;
• rentak dan irama hidup berubah;
• rutin harian dan tindakan biasa berubah;
• kasihan diri muncul.

Terlepas dari apa sebab yang membawa kepada pembubaran perkahwinan, seseorang melalui beberapa peringkat penyesuaian kepada keadaan baru. Jika perceraian menyebabkan kesakitan, kesedihan, maka akan ada beberapa peringkat pemulihan. Adalah penting untuk lulus mereka satu demi satu, secara berurutan.

• Penafian sepenuhnya. Seseorang tidak percaya bahawa apa yang berlaku adalah realiti.Segala-galanya seolah-olah berlaku bukan kepadanya, tetapi kepada orang lain, seolah-olah dalam mimpi, dan bukan dalam realiti. Keadaan ini hampir dengan mekanisme kejutan - realiti tidak dapat dilihat sebagaimana adanya. Anda hanya perlu menahan kejutan.
• Sakit dan menakutkan. Peringkat ini adalah apabila kejutan, yang berfungsi sebagai anestetik, surut. Masalah dan keadaan menjadi runtuh. Kesakitan dirasai walaupun pada tahap fizikal - seseorang mengalami kesakitan di ruang dada, kepala terbelah, dan pada sesetengah orang penyakit lama menjadi lebih teruk dan sendi, otot, sakit somatik muncul. Pada peringkat ini, seseorang tidak melihat masa depan, dia tidak tahu ke mana hendak pergi, apa yang perlu dilakukan, dan ini memberi inspirasi kepada ketakutan primitif. Nasib baik, peringkat yang menyakitkan ini biasanya tidak bertahan lama, dan perasaan itu berubah menjadi sesuatu yang lain.
• Marah dan benci. Ini adalah perubahan yang tidak menyenangkan, malah jahat, tetapi tidak dapat dielakkan. Sakit dan takut bertukar menjadi marah. Kebencian timbul, bercampur rapat dengan kemarahan, dan kadang-kadang dengan kebencian. Pada peringkat ini, anda boleh jatuh sakit, tidur dengan demam tinggi, radang paru-paru, penyakit radang akut mana-mana organ, jika kebencian terlalu kuat.
• Pengampunan dan Harapan. Seseorang sebahagiannya memaafkan dan membenarkan pasangannya, mencari penjelasan yang munasabah untuk kedudukannya. Kemarahan berlalu, tetapi ada perasaan bersalah dan harapan - dia akan tiba-tiba kembali, menyesali keputusannya. Perkara paling buruk yang perlu dilakukan pada peringkat ini ialah mula mencari tarikh dengan bekas pasangan perkahwinan anda. Sukar untuk menghentikan seseorang: dia diilhamkan oleh prospek untuk menghilangkan kesakitan dan kesedihan dalam satu gerakan, hanya dengan memulihkan hubungan perkahwinan semula. Seseorang kehilangan kritikan diri, kawalan diri, menjadi inventif dan sangat bertenaga.

• Kemurungan, penurunan. Ini adalah keadaan semula jadi selepas aktiviti emosi dan kerja yang dilakukan pada peringkat sebelumnya. Kemelesetan berlaku, seseorang merasakan dirinya berada dalam jurang kesunyian, merasa seperti gagal, tidak perlu, bersalah atas segala-galanya. Gejala klasik gangguan kemurungan boleh diperhatikan: anda tidak mahu makan, bangun dan pergi bekerja, sementara tidak ada keinginan untuk bertemu dengan seseorang, tidak ada matlamat, aspirasi, dan kegembiraan. Setelah mencapai titik paling bawah jatuh ke puncak emosi, orang itu membeku, membeku dan mula perlahan-lahan mendapat ketinggian - peringkat seterusnya bermula.
• Muhasabah diri. Dalam perjalanan naik dari lubang, seseorang kelihatan melihat dirinya dari sisi - jadi dia mula melihat realiti sebagaimana adanya. Tiada lagi kekuatan untuk marah padanya, rasa sakit sudah reda, tiada lagi rasa marah. Ada baiknya jika sudah tiada dendam, tetapi lebih kerap ia masih ada di dalam, tersembunyi dan berselindung. Pada peringkat ini, keupayaan untuk merancang untuk masa depan dihidupkan. Seseorang boleh berpisah dengan kebencian, ketakutan dan sudah mencari cara untuk mengatur hidupnya lebih jauh: dia memilih apa yang perlu dilakukan, menukar hobinya, membuat kawan baru, mula keluar ke dunia, tetapi setakat ini dia sangat takut dan bimbang, mempertaruhkan pada bila-bila masa lagi "untuk kehilangan ketinggian ", Dapatkan tertekan dan mula bangkit semula.
• Anak angkat. Peringkat ini adalah muktamad. Orang itu menerima sepenuhnya dan memahami keadaan yang dicapai. Dia tidak berasa marah dan marah, dia mengucapkan selamat tinggal dengan kebencian, kebanggaannya yang terluka hampir pulih, rancangan muncul, harapan untuk kebahagiaan peribadi, kesedaran diri.

Hanya pengalaman sistematik setiap peringkat akan membantu untuk menjadi diri sendiri dan pulih, bukan meninggalkan trauma sepanjang hayat dalam jiwa. Pada setiap daripada mereka pasti akan ada orang yang akan meyakinkan anda bahawa anda perlu "mempermalukan" segala-galanya, bergembira dan hidup sepenuhnya. Tetapi penting untuk bertahan dalam segala-galanya, tanpa pengecualian. Anda tidak sepatutnya memulakan hubungan baru sebelum anda melalui peringkat penerimaan penuh, supaya anda tidak membuat kesilapan besar lagi.

Semua keputusan penting yang perlu dibuat pada satu peringkat atau yang lain pemulihan akan ditentukan dan hanya disebabkan oleh perasaan yang menjadi ciri pentas itu. Sekiranya seseorang itu berada di peringkat kemarahan, maka hubungan atau tindakan baru terhadap bekas pasangan akan menjadi pencerobohan, kebencian dan dendam. Sekiranya dia berada di peringkat kemurungan, maka semua keputusan akan menjadi percubaan untuk menenangkan kesepian, tetapi mereka tidak akan membawa hasil, kerana kesepian masih ada.

Wanita biasanya mengambil masa lebih lama untuk pulih daripada krisis emosi berbanding lelaki. Ini disebabkan oleh keistimewaan jiwa jantina yang adil. Bagi mereka, perceraian adalah yang paling tertekan, kerana mereka lebih mementingkan hubungan daripada lelaki. Setiap peringkat pemulihan boleh dipanjangkan jika seorang wanita mengalami kolerik atau melankolik. Ia akan menjadi sukar untuk tidak berputus asa, dan di beberapa tempat ia tidak akan dapat dielakkan.

Perasaan bersalah boleh merumitkan keadaan - wanita sering menyeksa diri sendiri walaupun untuk apa yang mereka tidak lakukan. Ini difasilitasi oleh kehadiran perasaan yang tidak lengkap untuk bekas pasangan, kerana jika cinta belum berlalu, maka ia boleh menjadi lebih sukar untuk menerima setiap peringkat pemulihan. Seorang wanita tanpa rasa sakit boleh bertahan dalam perceraian hanya jika dia yang memulakannya, dan dia tidak pergi ke "kekosongan", tetapi kepada seorang lelaki tertentu, yang kini menjadi seluruh dunia untuknya.

Terdapat juga nuansa dalam keadaan perceraian.

• Selepas pengkhianatan. Perceraian selepas pengkhianatan pasangan dibebani dengan kebencian. Wanita itu diliputi kemarahan: dia dikhianati, diperlakukan secara tidak adil. Menipu dianggap sebagai satu pengkhianatan. Amalan psikologi pengampunan, yang mana terdapat sedikit, akan membantu untuk bertahan dalam tempoh selepas perceraian. Adalah penting untuk memaafkan bekas suami anda, untuk melepaskan kebencian anda. Selepas peringkat penerimaan, anda perlu bertenang dan mula mengatur kehidupan anda sendiri.
• Dengan anak. Perpisahan apabila pasangan mempunyai anak selalu lebih sukar bagi seorang wanita, kerana tanggungjawab untuk masa depan bayi jatuh ke atasnya dengan beban yang besar. Terdapat dogma sosial bahawa seorang anak memerlukan kedua-dua ibu dan bapa. Tetapi tidak ada keperluan biologi untuk bapa, yang jelas dibuktikan oleh alam semula jadi, di mana beberapa lelaki mamalia kekal bersama anak selepas kelahirannya. Selepas perceraian, penting bagi seorang wanita yang mempunyai anak kecil bukan sahaja untuk belajar hidup bersendirian (untuk melakukan tanpa lelaki dalam kehidupan seharian), tetapi juga untuk hidup tanpa melihat ke belakang kepada orang lain. Jika ada anak, maka seorang wanita tidak lagi dianggap sunyi. Kanak-kanak sangat kerap membantu mengatasi perceraian dengan lebih mudah, kerana terganggu oleh keperluan dan aktiviti mereka dengan mereka, seorang wanita lebih lancar melalui peringkat sukar untuk keluar dari kehilangan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa adalah mustahil untuk melupakan suami anda, seperti yang diinginkan oleh sesetengah wanita. Seorang wanita akan mengingati lelaki ini sepanjang hidupnya, kerana dia adalah sebahagian daripada sejarah peribadinya, biografi. Oleh itu, selepas penerimaan berlaku, adalah wajar mempertimbangkan pilihan untuk kerjasama dengan bekas, terutamanya jika ada anak. Pasangan yang gagal kadangkala menjadi rakan kongsi yang hebat dalam keibubapaan dan perniagaan.

Keistimewaan jiwa lelaki adalah kurang penetapan pada perasaan dan emosi dan lebih fokus pada masa depannya sendiri. Peringkat kejutan dan kesakitan adalah yang paling sukar untuk lelaki.

Peringkat pertama dan kedua untuk keluar dari situasi untuk mereka penuh dengan meninggalkan, melarikan diri ke alkohol, dadah. Adalah penting untuk mengelakkan ini tepat pada peringkat awal - maka peringkat akan berjalan dengan lebih mudah dan lebih lembut.Tidak memikirkan isteri anda jika perceraian berlaku atas inisiatifnya tidak akan berhasil. Anda hanya perlu mengawal pemikiran anda dan mengarahkannya ke arah yang positif.

Selepas perceraian, seorang lelaki tekun mencari tempatnya dalam hidupnya, melebih-lebihkan sistem nilai, menganalisis dan "meletakkan di rak" kehidupan keluarganya yang gagal. Kritikan diri jarang menjadi ciri jantina lelaki - mereka menyerahkan diri mereka ke tahap kemarahan dan kerengsaan dengan penuh semangat, kerana mereka secara semula jadi lebih agresif. Lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan isteri dalam segala-galanya.

Pencarian cinta baru, yang sesetengah orang jatuh ke dalam selepas kemarahan telah dilepaskan, biasanya tidak membawa kelegaan. Intrik dan pasangan kasual adalah pilihan untuk membalas dendam, tetapi ini tidak akan memudahkan jiwa anda. Kerja dan hobi baru, komunikasi dengan rakan-rakan, tetapi tidak pergi ke "pecah" akan membantu seorang lelaki untuk mengatasi drama peribadi.

Sama ada peringkat kemelesetan dan kemurungan menjadi patologi bergantung pada ciri individu orang itu. Orang yang terdedah, kekanak-kanakan, tanggungan, yang mana kehadiran keluarga sangat penting, mungkin menjadi pesakit di hospital psikiatri jika mereka tidak tahu bagaimana untuk menarik diri dan menghadapi kemurungan mereka. Mereka yang mempunyai jiwa yang lebih kuat biasanya mengatasi tempoh dengan kerugian yang lebih sedikit.

Jika kemurungan berlaku semata-mata sebagai tindak balas kepada kehilangan, maka pakar bercakap tentang kemurungan psikogenik. Dia tidak memerlukan ubat, tetapi hanya jika ia berlangsung tidak lebih dari dua minggu. Sekiranya keadaan itu berpanjangan, maka adalah penting untuk berunding dengan doktor - terdapat risiko besar untuk kehilangan masa apabila keadaan akut menjadi kronik.

Sekiranya terdapat prasyarat untuk keabnormalan mental, yang biasanya seseorang tidak tahu apa-apa, maka kemurungan boleh berkembang dengan perubahan ketara dalam tahap hormon, lesi struktur otak. Keadaan ini dipanggil endogen. Ia memerlukan perhatian perubatan.

Kemurungan berkembang lebih kerap pada wanita, tetapi lebih sukar untuk merawatnya pada lelaki. Sifat lelaki tidak membenarkan menangis, meluahkan emosi. Lelaki lebih terkawal, jadi mereka "mendorong" perasaan dan kebencian mereka begitu dalam sehingga hanya ahli psikoterapi yang berkelayakan boleh mengeluarkan mereka dari situ. Lelaki sering menafikan bahawa mereka mengalami kemurungan, merujuk kepada mood yang tidak baik, keletihan. Bagi mereka, ia sering berkembang menjadi penyakit mental yang kronik.

Keluar dari kemurungan sahaja selalunya mustahil - seorang wanita dan lelaki memerlukan sokongan kawan rapat, teman wanita, saudara mara. Anda tidak boleh menutup diri dan mengehadkan komunikasi anda dengan dunia, anda tidak boleh berdiam diri - adalah penting untuk bercakap tentang perasaan anda kepada "pembantu" - pendengar. Bercakap akan membantu anda sampai ke peringkat penerimaan dengan lebih cepat, ketakutan tersebut menjadi tidak begitu besar, dan rungutan melalui pertuturan diluahkan dan hilang.

Pada peringkat kemurungan, adalah penting untuk merancang kehidupan anda sebanyak mungkin: setiap jam harus dijadualkan. Bekerja, membaca, berjalan dengan anjing, mengikuti kelas dengan kanak-kanak, pergi ke kedai - anda perlu merancang segala-galanya hingga ke butiran terkecil. Tidak kira betapa anda ingin berasa kasihan pada diri sendiri dan tinggal lebih lama di atas katil, menangis dan melihat pada satu ketika, anda perlu membesarkan diri anda dalam masa, memaksa diri untuk mencuci, bersiap sedia untuk bekerja.

Anda tidak sepatutnya melanggar rancangan anda tidak kira apa yang berlaku. Ini penting untuk mewujudkan ruang di mana segala-galanya jelas dan boleh diramal beberapa langkah ke hadapan. Inilah sebenarnya kekurangan orang yang mengalami gangguan kemurungan.

Semakin banyak perkara yang dimiliki seseorang, semakin sedikit masa mereka untuk berfikir negatif. Jika anda tidak boleh memaksa diri anda untuk melakukan sesuatu sama sekali, dan keadaan ini telah berlarutan selama lebih daripada dua minggu, maka anda perlu menghubungi ahli psikoterapi atau pakar psikiatri untuk menetapkan terapi yang mencukupi.

Jawapan kepada soalan ini boleh dirumuskan dengan beberapa peraturan bahawa adalah dinasihatkan untuk pasangan yang bercerai mencetak dan menggantung di tempat yang mudah dilihat.

• Selepas perceraian, wanita atau lelaki tidak boleh menenggelamkan kesedihan mereka dengan alkohol. Mereka buat sementara waktu memberikan ilusi kelegaan, tetapi semasa seseorang mabuk, jiwa tidak memproses maklumat tentang perceraian, tidak ada kemajuan dari peringkat ke peringkat. Oleh itu, alkohol adalah cara yang pasti bukan sahaja untuk mendapatkan alkohol, tetapi juga untuk memanjangkan penderitaan anda, menjadikannya tidak tertanggung. Bahan narkotik berfungsi dengan cara yang sama.
• Anda tidak seharusnya membiarkan diri anda dan orang sekeliling anda berasa kasihan terhadap diri anda sendiri. "Malang" dan "nasib malang" bukan tentang anda. Merasa kasihan terhadap diri sendiri atau orang lain adalah cara yang pasti untuk menghadapi kemurungan yang hitam dan tiada harapan.

• Anda tidak boleh memarahi bekas anda dan menyebarkan maklumat negatif tentangnya. Ini terutama berlaku dalam aspek intim kehidupan peribadi, beberapa rahsia yang bekas suami atau bekas isteri ingin dirahsiakan. Kesalahan itu satu hari akan berlalu, dan penerimaan sepenuhnya akan datang. Tetapi reputasi akan tercalar kerana kenyataan yang tidak menyenangkan tentang pasangan, dan walaupun dengan bekas itu akan menjadi sukar untuk mewujudkan perkongsian pada masa akan datang. Kedua-duanya patut dihormati, tanpa mengira sebab perceraian.
• Tidak perlu memalukan diri sendiri, anda tidak sepatutnya cuba memulangkan pasangan anda dengan apa cara sekalipun. Selepas perceraian, kira-kira 15% pasangan bertemu semula selepas beberapa ketika. Tetapi seseorang tidak seharusnya terlalu berharap untuk ini, dan lebih-lebih lagi, seseorang tidak harus mengejar bekas (bekas), menghantarnya (dia) 300 mesej sehari, termasuk pada waktu malam.

Bagi wanita, mengikut statistik, ia mengambil masa 1 hingga 2 tahun untuk keluar selepas bercerai. Lelaki menghadapi pengalaman dan memutuskan untuk memulakan hidup baru lebih awal: dalam enam bulan atau lebih sedikit. Akibat perceraian biasanya jarang negatif. Sekiranya hubungan itu menyakitkan, patologi, maka perceraian adalah rahmat. Ia kekal hanya untuk menunggu sedikit, menyedari ini dan teruskan.

Selepas perceraian, biasanya mungkin untuk mewujudkan kehidupan peribadi mereka selepas 2-3 tahun, beberapa lebih awal. Menurut statistik, sehingga 75% wanita dari 20 hingga 30 tahun, sehingga 52% wanita dari 30 hingga 40 tahun, malah sehingga 20% wanita dari 40 tahun ke atas, memasuki semula perkahwinan atau perhubungan awam. Lelaki lebih mendapat permintaan - sehingga 95% lelaki yang bercerai mencipta keluarga baru, tanpa mengira umur mereka.

Pakar psikologi menasihatkan untuk melihat masa selepas perceraian bukan sebagai tempoh bencana dan keruntuhan, tetapi sebagai permulaan peluang baru yang sebelum ini tidak dapat diakses, tidak dapat direalisasikan. Kini semua ufuk terbuka - anda boleh memilih mana-mana dan mula bergerak ke arah matlamat.

Perkahwinan adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang. Tetapi tidak semua kehidupan adalah persahabatan. Terdapat matlamat, kreativiti dan pencapaian profesional, terdapat perjalanan dan komunikasi, kanak-kanak dan kegembiraan melihat mereka berkembang. Ramai yang hidup bahagia dan memuaskan tanpa berkahwin. Setelah memahami perkara ini, lebih mudah untuk menerima perceraian dengan pemikiran bahawa kehidupan belum berakhir.

Umur tidak sepatutnya menjadi faktor tekanan - selepas 40 dan selepas 50, perceraian, walaupun menyakitkan, memberikan semua faedah yang sama seperti perceraian selepas 25 tahun. Perkara utama ialah jangan takut untuk hidup dan jangan menyalahkan diri sendiri.