Bagaimana untuk menangani kemurungan selepas putus cinta?

Orang ramai bertemu, jatuh cinta, dan kemudian hobi bersama bermula. Tetapi selepas hubungan yang lama, perpisahan boleh berlaku. Ia sentiasa menyakitkan untuk lelaki dan wanita. Kemurungan menyerang dengan sepantas kilat, menyelubungi setiap bahagian badan dan jiwa. Adalah penting untuk melawan keadaan ini, dan jika ia tidak berjaya sendiri, anda perlu mendapatkan bantuan.

Semalam, seluruh dunia kelihatan terbuka, dan sinaran matahari memenuhi seluruh ruangan. Hari ini, apabila berlaku perpisahan antara orang yang menjalin hubungan jangka panjang, dunia yang berwarna-warni ini telah hilang. Kesakitan jiwa tidak reda, walaupun pada hakikatnya anda berusaha keras untuk meredakannya. Air mata bergenang. Yang lain, sebaliknya, mempunyai ketulan di kerongkong mereka, dan mata "kering" kelihatan "tidak ke mana-mana."

Ini adalah tanda-tanda bahawa anda mempunyai masalah psikologi. Terdapat kemurungan yang jelas. Ia berkembang dengan latar belakang fakta bahawa anda telah kehilangan sebahagian daripada diri anda, iaitu: orang yang disayangi. Bersamanya, kepercayaan pada kekuatannya sendiri, kepercayaan pada masa depan hilang. Anda kini takut bahawa anda tidak akan dapat mencintai sesiapa lagi. Dan jika anda jatuh cinta, maka keadaan yang sama mungkin berulang dengan anda - putus hubungan akan datang.

Ia tidak patut memikirkan sekarang bahawa masalah baru mungkin datang dengan perasaan baru. Lebih-lebih lagi, pada masa ini anda sedang mengalami penderitaan yang teruk, dan perasaan untuk bekas pasangan jiwa anda masih belum meletihkan diri. Hari ini anda pasti tidak akan mempunyai sedikit pun keinginan untuk berkenalan dan memulakan hubungan sulit dengan orang lain. Ini adalah biasa.Oleh itu, dalam apa jua keadaan, jangan panik dan jangan berfikir bahawa semua perkara baik yang masih boleh berlaku dalam hidup anda sudah berakhir untuk anda.

Pada peringkat ini, adalah penting untuk mengenali dan menyedari masalah bahawa anda tidak berada dalam bentuk emosi yang sangat baik. Dan apabila kesedaran datang bahawa anda jatuh ke dalam pingsan selepas tekanan, maka anda boleh mula bertindak lebih jauh.

Paling penting, akui pada diri anda bahawa anda sangat gementar sekarang. Faktor inilah yang akan menjadi pendorong kepada jalan keluar daripada situasi negatif. Jangan menghalang diri anda daripada mengalami, tetapi pada masa yang sama sedarkan pengalaman anda. Inilah maksud permulaan pemulihan.

Selepas perpisahan, keadaan emosi dinyatakan dengan cara yang berbeza pada orang yang berbeza. Ada yang tidak boleh risau dan menderita untuk jangka masa yang lama. Optimis memaksa diri mereka untuk segera melupakan apa yang berlaku kesedihan, mencari hobi baru untuk diri mereka sendiri.

Yang lain, sebaliknya, boleh hidup dengan kesakitan dalam jiwa mereka selama lebih daripada satu tahun. Bagi sebilangan kecil individu, pengalaman ini kekal seperti serpihan dan kekal sepanjang hayat. Semuanya bergantung pada watak seseorang.

Oleh itu, terdapat tiga peringkat utama keadaan kemurungan.

• Peringkat pertama ialah penafian. Kadang-kadang ia berlalu tanpa sedar, kerana ia dianggap sebagai reaksi pertahanan. Terima kasih kepada harta ini, jiwa manusia tidak boleh tertakluk kepada kesan negatif yang sangat kuat dan dengan itu melindungi seseorang daripada akibat yang lebih serius, seperti psikosomatik. Ringkasnya, dalam keadaan ini, kesedaran kita tidak secara khusus melihat faktor negatif yang mempengaruhi mood kita.
• Peringkat kedua ialah keadaan agresif. Apabila peringkat pertama berlalu, datang satu tempoh apabila seseorang itu ingin bertindak. Memandangkan kesedaran masih dalam beberapa kejutan, kesan sampingan mungkin berlaku terhadap latar belakang ini. Orang yang tersinggung tidak dapat memikirkan apa-apa dan mula marah. Anda perlu menghilangkan perasaan ini, kerana kemarahan tidak boleh membawa kepada sesuatu yang baik. Masalah tidak diselesaikan, tetapi semakin berkembang seperti "bola salji".
• Peringkat ketiga ialah keadaan lesu. Juga tidak membawa apa-apa yang baik. Pada masa ini, seseorang tidak peduli, dan dia tidak mahu melihat realiti sekeliling. Dunia dilihat dalam warna kelabu. Keadaan ini boleh berakhir dengan cepat jika seseorang itu kuat semangat. Sekiranya orang itu terdedah kepada kemurungan yang lembap, maka sikap tidak peduli boleh bertahan selama bertahun-tahun. Dan sesetengah individu mungkin mengalami keadaan ini sepanjang hayat mereka.

Setiap orang mempunyai keunikan tersendiri. Faktor ini mesti dipertimbangkan semasa merawat kemurungan. Perkara utama adalah untuk mencegah perkembangan pelbagai kompleks selepas seseorang mengalami kesepian selepas memutuskan hubungan yang serius.

Sebagai contoh, seseorang mungkin menjadi agresif terhadap dirinya atau orang di sekelilingnya. Di sini keadaan boleh berkembang mengikut senario yang berbeza.

• Orang yang tersinggung akan mula membalas dendam dan tidak kira kepada siapa dan mengapa. Matlamat boleh berbeza. Di sini segala-galanya boleh berakhir dengan teruk. Kedua-dua pembalas itu sendiri dan orang yang dia ingin membalas dendam akan menderita. Kegarangan akan membuatkan seseorang itu tidak dapat ditanggung oleh orang sekelilingnya. Kawan dan saudara mara boleh berpaling darinya. Kesepian akan menambah masalah. Dan kemudian, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
• Pilihan lain ialah kompleks mangsa. Ia juga merupakan keadaan yang paling sukar bagi orang yang tersinggung. Dalam kes ini, individu menjadi pasif dan ikhlas percaya bahawa adalah salah dirinya sendiri yang ditimpa musibah seperti itu. Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk dengan cepat. Jika anda tidak mengambil apa-apa tindakan, maka ia akan membawa kepada penafian sepenuhnya terhadap segala perkara positif yang ada dalam kehidupan. Seseorang menjadi nihilis. Sukar untuk melawan keadaan fikiran ini, oleh itu adalah lebih baik untuk tidak membenarkan keputusan seperti itu dalam kes itu.

Bagi mereka yang pertama kali mengalami situasi ini, contohnya, seorang gadis (teman lelaki), terutamanya sukar untuk melalui kemurungan. Adalah penting di sini untuk mengelakkan akibat yang lebih serius seperti bunuh diri. Oleh itu, ibu bapa harus berhati-hati dengan anak-anak mereka.

Usaha am orang rapat diperlukan supaya seseorang dapat menyingkirkan keadaan obsesif. Pakar akan membantu mengatasi masalah ini. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menggunakan bantuannya.

Orang yang disayangi boleh membantu anda mengelakkan kemurungan. Dan untuk ini dia boleh menggunakan petua berikut.

• Pertama sekali, anda perlu mengubah persekitaran. Pergi bercuti atau melawat kawan rapat di bandar lain. Di sana anda akan mendapat emosi positif, dan persekitaran tidak akan mengingatkan anda tentang hubungan lama anda. Dan jika anda bernasib baik, maka mungkin di sana anda akan bertemu cinta baru. Bersikap optimis dan percaya kepadanya.
• Lupakan bekas anda. Sukar untuk dilakukan, tetapi semuanya bergantung pada anda. Jika anda benar-benar menginginkannya, maka semuanya akan berjalan lancar. Semakin cepat anda meyakinkan diri anda bahawa tidak mungkin untuk bersatu semula dengan cinta masa lalu anda, semakin cepat anda akan menyedari bahawa anda terbuka untuk hubungan baru.
• Selepas perjalanan, sibuk dengan kerja anda. Tidak kira apa jenis aktiviti itu, perkara utama ialah ia benar-benar menyerap semua perhatian anda. Jadi anda akan menambah bajet dan melupakan kesedihan anda.
• Dan jika ada masa selepas hari yang sukar, masuk untuk bersukan. Di stadium anda akan menemui orang yang berfikiran sama, mungkin anda akan bertemu cinta baru di sana. Ambil tindakan, jangan duduk diam, dan kemudian anda boleh menangani fikiran sedih anda sendiri.

• Jangan makan terlalu banyak. Makan berlebihan masih belum berkesan untuk sesiapa pun. Daripada kalori yang berlebihan, anda akan mendapat berat badan dan kemudian tiada siapa yang pasti memerlukannya. Pada masa yang sama, anda tidak boleh menolak sepenuhnya untuk makan. Jika anda tidak mempunyai selera makan, gunakan kemahuan. Untuk mengatasi negatif, anda memerlukan sumber, dan hanya diet seimbang yang boleh memberikannya.
• Ubah penampilan anda sepenuhnya. Biarkan kenalan anda berhenti mengenali anda. Kelas ini akan mengambil banyak masa, dan mood akan bertambah baik secara automatik. Kemungkinan bekas anda akan benar-benar menyesal kerana tidak menghargai anda lebih awal.
• Ia juga berlaku bahawa dari semasa ke semasa ia menjadi tidak tertanggung untuk menanggung kemurungan yang melonjak. Antidepresan akan membantu untuk keluar dari keadaan ini. Dapatkan nasihat daripada doktor profesional yang akan membantu anda dengan pemilihan ubat yang betul.
• Jika suami (isteri) anda tinggal bersama anda di apartmen yang sama, maka cuba ubahnya secepat mungkin. Jika proses ini tertangguh, maka tinggallah sementara dengan saudara mara atau sewa rumah. Percayalah, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda dengan serta-merta kerana anda tidak akan melihat objek yang mengganggu anda.

Jangan emosi. Mereka adalah kaunselor yang tidak baik. Kekeliruan, malu, marah dan sedih mesti diganti dengan kegembiraan. Ya, ini tidak boleh dilakukan dengan segera, tetapi didik diri anda dan pergi ke pembaikan diri. Ini akan menjadi hobi pertama anda selepas putus cinta yang akan membawa anda kepada kejayaan.

Apabila pagi bermula dengan pemikiran bahawa orang yang anda sayangi tidak akan datang kepada anda lagi, anda perlu mengatasi pemikiran ini dalam diri anda. Hanya melarang diri anda untuk memikirkan tentang dia.

Anda seorang lelaki, atau lelaki, atau perempuan - anda masih perlu mengatasi kesakitan kehilangan anda sendiri. Bagaimana anda akan melakukannya, dan berapa lama masa yang diperlukan - segala-galanya akan bergantung hanya kepada anda.

Tindakan mudah akan membantu mengelakkan akibat negatif.

• Pertama sekali, ini adalah sukan. Terdapat latihan khas untuk menghilangkan tekanan. Berlari di tempat, latihan pernafasan. Semua ini boleh dilakukan di gim. Pengajar profesional akan memilih tugas yang anda perlukan dan memastikan tugas itu disiapkan dengan betul.

• Latihan memperbaiki diri akan memberi dorongan untuk keluar daripada kemurungan. Ambil yoga atau mula menulis puisi. Apa yang anda akan lakukan tidak penting, perkara utama ialah perniagaan ini memberi anda kepuasan moral. Mula mengait atau menjahit. Menjahit akan membantu anda memperoleh wang untuk rehat tambahan dan akan merangsang kerja selanjutnya.
• Berhenti menikmati kemurungan. Ya, mungkin itu! Seseorang itu, sedikit sebanyak, suka mengasihani dirinya sendiri. Dia menangis dengan penuh kegembiraan dan mengadu kepada semua orang di sekelilingnya tentang nasibnya yang tidak bahagia. Ini membuatkan dia berasa lebih baik. Pelepasan dalam kes ini adalah sementara. Keadaan sedemikian sebagai penagih dadah dan memerlukan lebih banyak bahagian emosi. Akibatnya, anda boleh jatuh pingsan.
• Berhenti menjadi seorang perfeksionis. Bagaimanakah anda memutuskan bahawa semuanya berjalan lancar dengan anda? Harus diingat bahawa semua orang mengalami kesulitan. Setiap orang mempunyai mereka sendiri, tetapi ini tidak menjadikan kesukaran ini kurang mudah. Oleh itu, terimalah hakikat bahawa kehidupan terdiri daripada jalur terang dan gelap. Cuma sesetengah orang tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri mereka kepada positif apabila garis gelap datang, manakala yang lain tidak.

• Ia juga akan membantu untuk mengelakkan masalah serius dengan menekan perasaan bersalah yang anda kenakan pada diri anda dalam apa jua keadaan. Mengapa anda memutuskan bahawa anda harus dipersalahkan untuk ini atau peristiwa negatif yang berlaku kepada anda? Keadaan lebih kuat daripada kita. Kita tidak boleh mengawal segala-galanya. Oleh itu, kegagalan berlaku dari semasa ke semasa dan anda terdedah kepada beberapa faktor yang tidak diingini.

Dan satu perkara terakhir: lakukan upacara perpisahan untuk kemurungan. Untuk melakukan ini, tulis di atas kertas semua masalah dan keluhan anda, dan kemudian bakar kertas itu. Tiup abu ke angin.

Ingat bahawa sebaik sahaja anda menutup pintu dan meninggalkan kebimbangan anda, dunia roh anda akan mula pulih. Berusaha - biarkan kebahagiaan baru ke dalamnya.

Untuk mendapatkan maklumat tentang cara keluar daripada kemurungan selepas putus cinta, lihat video seterusnya.