Bagaimana untuk melupakan kenangan buruk?

Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran buruk, kenangan sukar, perbualan yang tidak menyenangkan atau peristiwa yang membawa sakit dari kepala anda? Mungkin setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bertanya kepada dirinya sendiri soalan sedemikian. Tetapi kenangan seperti itu selalunya bukan sahaja menyebabkan mood yang tidak baik. Mereka juga membawa kepada gangguan saraf, kemurungan, menjadi punca penyakit psikosomatik, dan hanya mengganggu kehidupan kita. Jadi adakah mungkin untuk "membersihkan" ingatan? Mari cuba memahami isu ini dalam artikel ini.

Kenangan yang tidak menyenangkan dan buruk tidak dapat dipadamkan atau dilupakan selama-lamanya dengan usaha kemahuan. Biasanya, amnesia selektif sedemikian boleh berlaku akibat gangguan tekanan selepas trauma, apabila mungkin untuk menghalang sebahagian kenangan buruk. Tetapi seseorang tidak boleh melakukan ini dengan sengaja. Dan ini tidak diperlukan.

Dalam kes ini, kenangan itu berhenti menyebabkan kesakitan yang teruk, dan orang itu mula melihatnya dengan lebih tenang.

Kebetulan otak itu sendiri mempertahankan dirinya, menyekat imej yang tidak menyenangkan. Kes sedemikian, sudah tentu, lebih banyak pengecualian kepada peraturan, tetapi ia berlaku.

Perkara yang sama boleh berlaku dengan trauma craniocerebral, dengan bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak, akibat mabuk alkohol atau dadah.Tetapi hampir tidak ada yang mahu secara sukarela menggunakan kaedah membersihkan ingatan sedemikian. Selain itu, pemadaman kenangan yang menyakitkan dari ingatan adalah mungkin dengan kaedah lain. Ia dipanggil teknik melupakan buatan atau penyatuan semula. Ini termasuk hipnosis, pengaturcaraan NLP, pendedahan kimia, penciptaan kenangan gantian.

Kaedah psikopembetulan ini adalah berdasarkan keupayaan semula jadi individu untuk berusaha untuk keselesaan mental dan memproses maklumat yang diterima. Walau bagaimanapun, apabila kita berhadapan dengan situasi yang benar-benar bermasalah dan tidak menyenangkan, otak sering enggan mendengar kita. Dan ia benar-benar memaksa kita apa yang kita ingin cepat lupakan, sekarang dan kemudian mengembalikan kita kepada kenangan ini seperti lubang hitam. Akibatnya, ini diterjemahkan kepada sekurang-kurangnya kerosakan saraf.

Pakar mesti memaksanya untuk mengubah kenangan ini menjadi beberapa imej neutral, mengubah persepsi mereka, yang idealnya membawa kepada melupakan sepenuhnya keadaan yang menyakitkan.

Bahagian psikologi ini bermaksud pengaturcaraan neurolinguistik. Pakar dalam bidang ini tidak cuba membuat otak anda melupakan kenangan yang menyakitkan. Tugas mereka ialah dengan bantuan latihan khas untuk mengubah sikap anda terhadap acara tersebut, sebab, jika tidak positif, maka sekurang-kurangnya emosi neutral mengenai situasi yang tidak menyenangkan yang telah berlaku, mengubah warna emosi kenangan yang mengganggu anda.

Kaedah ini sebahagiannya serupa dengan yang diterangkan di atas. Satu-satunya perbezaan ialah tempat kenangan sebenar yang mengganggu harus digantikan dengan yang terang, tetapi dicipta. Pada dasarnya, ingatan palsu adalah wujud dalam diri kita semua, kita sering memikirkan situasi ini atau itu, dan kemudian kita yakin diri kita sendiri dan bersedia untuk meyakinkan orang lain bahawa ia sebenarnya berlaku. Tugas pakar ingatan proksi adalah untuk membuat kami mencipta kenangan gembira baharu untuk menggantikan kenangan sedih.

Kaedah yang keras dan berbahaya untuk menangani kenangan yang menyakitkan. Lagipun, adalah tidak realistik untuk memaksa dadah bertindak hanya pada bahagian tertentu otak yang menyimpan maklumat tertentu. Oleh itu, pengambilan pil menjejaskan fungsi keseluruhan otak. Seseorang melupakan bukan sahaja apa yang perlu dilupakan, tetapi juga peristiwa lain dalam hidup, dan, pada dasarnya, apa-apa maklumat yang telah terkumpul di kepalanya selama bertahun-tahun.

Terdapat juga ubat-ubatan yang membuat ingatan hilang sementara, terhad hanya pada masa tindakan mereka.... Ini adalah bahan narkotik, selepas mengambil yang mana seseorang tunduk kepada sebarang cadangan untuk seketika. Dan oleh itu, malangnya, mereka digunakan bukan sahaja untuk kebaikan, apabila digunakan oleh doktor sebagai ubat, tetapi juga untuk tujuan jenayah. Dengan bantuan mereka, penyerang boleh mempengaruhi mangsa mereka. Walau bagaimanapun, penggunaan bahan tersebut untuk tujuan "damai" boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan.

Anda juga boleh menangani beberapa kenangan buruk di rumah.

Berikut adalah beberapa cara sahaja.

• Kenangan hanya boleh dihanyutkan... Bayangkan situasi yang tidak menyenangkan dan obsesif dalam bentuk kotoran yang melekat pada anda. Pergi ke bilik mandi dan basuh dengan cara yang sama seperti anda mencuci kotoran selepas hujan musim panas. Setuju, keadaan ini tidak mungkin membawa kepada gangguan saraf. Dalam proses membersihkan badan, dan pada masa yang sama kepala, hidupkan muzik yang menyenangkan dan ceria. Ini akan memudahkan lagi untuk melepaskan kenangan yang tidak diingini.
• Jika anda tidak suka unsur air, gunakan api... Terangkan apa yang membimbangkan anda pada sehelai kertas, sebaik-baiknya dengan semua butiran, supaya anda boleh menarik fikiran "kotor" keluar dari kepala anda. Dan apabila anda mencurahkan jiwa anda ke kertas, bakar saja helaian itu, secara mental mengucapkan selamat tinggal kepada semua yang anda percayakan kepadanya.
• Kuburkan kenangan anda... Ambil objek yang anda kaitkan dengan acara atau orang, dengan masalah yang sangat penting untuk anda lupakan, dan aturkan "pengebumian". Kuburkan perkara ini, dan pada masa yang sama ucapkan selamat tinggal secara mental kepada ingatan negatif anda. Anda juga boleh menangis sedikit, perkara utama adalah berpisah dengan emosi negatif selama-lamanya.
• Jika anda tidak mahu bertindak secara dramatik, gunakan kaedah yang lebih lembut. Kumpul beg kenangan yang tidak perlu. Ambil beg sampah dan letakkan item di sana dengan cara yang sama seperti yang diterangkan dalam versi sebelumnya. Pastikan anda membayangkan bahawa anda membuang bukan sahaja perkara yang tidak perlu, tetapi objek toksik yang meracuni hidup anda. Kemudian dengan sungguh-sungguh bawa "beg kemalangan" ini ke tapak sampah, jangan lupa tinggalkan di sana kenangan yang anda memutuskan untuk membuangnya dari kepala anda.

Sudah tentu, seperti dalam mana-mana kes lain, ubat-ubatan sendiri boleh berbahaya, jadi lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Tetapi anda mesti mengakui bahawa terdapat situasi dan kenangan yang boleh anda hadapi dengan mudah. Untuk ini anda tidak boleh membiarkan diri anda malas: pergi ke tempat kerja, dan tiada masa untuk penggera.

Cara lain - sukan lasak atau hiburan. Berapa lama anda telah melawat bilik ketakutan? Cuba pergi. Ada kemungkinan bahawa emosi yang diterima di sana akan membantu anda mengatasi beberapa kenangan buruk anda sendiri. Ngomong-ngomong, pakar menasihati mereka untuk lebih kerap berkongsi dengan orang lain: semakin kerap anda bercakap tentang perkara yang membimbangkan anda, semakin kurang ketakutan atau kesakitan akan berlaku.

Dengan menerangkan peristiwa, anda agak membosankan sikap anda sendiri terhadapnya. Secara keseluruhannya, berkomunikasi, bercakap dan pastikan untuk tersenyum setiap hari barudan meninggalkan pemikiran lama dan tidak menyenangkan pada masa lalu menggunakan mana-mana kaedah di atas.