Kritikan diri: apakah itu, bagaimana ia menunjukkan dirinya dan bagaimana untuk menghilangkan kritikan diri?

Kritikan diri yang sihat adalah penting untuk semua orang. Ia membantu orang ramai bergerak ke arah mencapai matlamat mereka. Pencarian yang berlebihan dan analisis yang tidak berkesudahan terhadap kekurangan dan kesilapan diri sendiri membawa kepada kritikan diri yang berlebihan.

Kritikan diri difahamkan sebagai mengenal pasti kesilapan mereka sendiri, analisis dan penilaian aspek negatif tindakan mereka sendiri, pemikiran dan tingkah laku mereka. Kritikan diri dalam psikologi adalah sikap refleksif seseorang terhadap dirinya sendiri, peningkatan ketelitian terhadap dirinya sendiri dan sikap yang tidak dapat didamaikan terhadap kesilapannya (mereka sentiasa dicari), mengambil langkah-langkah untuk membasminya. Secara ringkas, ini bermakna kritikan diri dikaitkan dengan harga diri, dan kritikan diri adalah sifat perwatakan.

Persepsi yang mencukupi tentang diri sendiri, sifat positif dan negatif seseorang dipanggil kritikan diri yang sihat. Sikap kritis terhadap diri sendiri menunjukkan kesihatan mental seseorang. Tahap kritikan diri yang terlalu rendah dikaitkan dengan terlalu banyak harga diri yang tinggi, kerana itu seseorang tidak dapat mengakui kesilapannya. Dia menjauhkan diri daripada tanggungjawab, melihat eksklusif dalam dirinya, menganggap dirinya yang terbaik.

Penurunan harga diri membawa kepada kritikan diri yang berlebihan, yang menyebabkan hilangnya keyakinan diri. Kritikan diri yang keterlaluan bermakna individu tersebut mempunyai beberapa penyelewengan mental. Orang seperti itu menyalahkan dirinya sendiri untuk semua masalah. Dia menganggap dirinya seorang yang tidak layak.

Pakar psikologi mengenal pasti beberapa tanda orang yang terlalu mengkritik diri sendiri.

1. Daripada menganalisis kesilapannya, seseorang menilai dan mengkritik dirinya sebagai orang. Pada masa yang sama, harga diri sangat berkurangan, terdapat kemungkinan peningkatan kesilapan pada masa akan datang.
2. Orang yang mengkritik diri sendiri, kerana takut akan kegagalan, mengelakkan risiko apabila membuat keputusan.
3. Seseorang yang terdedah kepada kritikan diri yang berlebihan takut untuk menyatakan pendapatnya secara terbuka, kerana dia percaya bahawa alasan yang tidak layak dan tidak dibenarkan itu tidak patut diberi perhatian.
4. Orang yang mengkritik diri sendiri tertumpu pada kesalahannya. Hasil tindakan yang dilakukan sentiasa tidak sesuai dengannya, kerana dia semestinya mendedahkan kelemahan, yang sekali lagi meyakinkannya tentang ketidakupayaan untuk melakukan sesuatu dengan baik.
5. Penatalan berterusan senario negatif di kepala, jangkaan kegagalan peribadi membawa kepada peningkatan kebimbangan.
6. Bertegas dengan keinginan dan meminta pertolongan adalah mustahil kerana takut ditolak. Di samping itu, orang yang mengkritik diri sendiri takut untuk kelihatan lemah dan tidak cekap pada pandangannya sendiri.

Di satu pihak, penilaian terhadap tindakan sendiri membolehkan seseorang melihat dan membetulkan kelemahan peribadi. Sebaliknya, kritikan diri yang berlebihan membawa kepada akibat yang tidak diingini.

Seseorang yang mampu introspeksi boleh mengakui kesilapannya sendiri dan mencari penyelesaian kompromi dengan orang lain. Harga diri yang sihat yang mencukupi mempunyai beberapa faedah:

• pemahaman individu tentang ketidakcekapan atau keberkesanan tindakannya;
• mendapat motivasi tambahan;
• menetapkan matlamat baru, membangunkan rancangan untuk mencapainya;
• analisis yang mencukupi tentang aktiviti mereka;
• keupayaan untuk membetulkan tindakan mereka sendiri;
• keupayaan untuk membuat kesimpulan yang betul;
• menghilangkan keyakinan diri yang berlebihan;
• pembentukan rasa hormat terhadap individu lain;
• demonstrasi keupayaan untuk mengakui kesilapan dan kekurangan mereka;
• keupayaan untuk menghapuskan masalah dan kesilapan;
• peluang untuk menjadi lebih baik dan lebih baik.

Peningkatan kritikan diri menyekat inisiatif dan kebebasan individu. Seseorang menjadi yakin bahawa tiada apa yang akan berjaya. Kemunculan ketakutan membunuh keinginan untuk mencuba melakukan sesuatu lagi. Perasaan bersalah dan malu lahir. Harga diri jatuh secara mendadak.

Semua ini boleh mengakibatkan gangguan mental, neurosis dan kemurungan. Kekurangan kritikan diri yang mencukupi membawa kepada pemeriksaan diri dan kritikan diri. Keadaan ini difasilitasi oleh sebab-sebab berikut:

• perasaan dan motif yang bertentangan, kekurangan pemahaman yang jelas tentang keinginan seseorang, konflik dan perselisihan dengan diri sendiri, yang sering membawa kepada fakta bahawa kritikan diri menjadi cara hidup;
• ketidakupayaan untuk menentukan garis panduan hidup sendiri, pergantungan pada kepercayaan, prinsip, sistem nilai orang lain selalu membawa kepada kritikan diri yang berlebihan;
• ketiadaan sempadan peribadi, kekurangan pemahaman tentang tanggungjawab sendiri dan rasa bersalah orang lain, ketidakupayaan untuk mengawal keadaan membawa kepada mengaitkan semua kesulitan, kegagalan dan masalah kepada akaun sendiri.

Tanda kritikan objektif ialah ketersediaan maklumat yang tepat dan penilaian beberapa data.. Kritikan subjektif berdasarkan satu fakta.Tafsiran objektif maklumat adalah seperti ini: seseorang individu meremehkan kebolehannya, tetapi selepas menganalisis peristiwa secara waras, dia menyedari bahawa kerjayanya berjalan dengan baik, dia memotivasikan rakan sekerjanya untuk menaiki tangga kerjaya, kehidupan keluarga juga membawanya banyak kegembiraan dan kebahagiaan. Akibatnya, sikapnya yang tidak bernilai dicetuskan oleh kritikan subjektif seseorang. Ketelitian ibu bapa yang berlebihan, hukuman yang tidak sepatutnya, penghinaan terhadap anak-anak menimbulkan kritikan yang keterlaluan dan meletakkan fikiran pada tidak bernilai.

Kritikan subjektif adalah berdasarkan penilaian satu sifat. Ia berdasarkan perasaan dan emosi seseorang tertentu. Pendapat subjektif boleh dikenakan oleh masyarakat atau mana-mana orang dari persekitaran. Penilaian terhadap tindakan mereka sendiri berlaku bergantung kepada sistem nilai, kepercayaan dan kepercayaan peribadi. Harga diri yang terlalu tinggi atau dipandang rendah akan sepadan dengan kritikan diri tertentu.

Kritikan diri yang berlebihan terdiri daripada memberi tumpuan kepada kekurangan mereka sendiri tanpa menerima merit mereka... Seseorang hanya tidak melihat sifat-sifat yang baik dalam dirinya. Dia memberi tumpuan kepada kelemahan dan yakin bahawa dia tidak layak mendapat manfaat hidup. Pendapat ini selalunya tidak benar.

Kritikan diri yang berlebihan menghalang seseorang individu daripada melihat keadaan dari luar dan mencari prospek yang sesuai untuk dirinya. Seseorang yang tenggelam dalam pengalaman dalaman tertumpu pada ciri negatifnya dan tidak menyedari peristiwa yang berlaku di sekelilingnya.

Orang yang mengkritik diri sendiri cenderung untuk menundukkan semua tindakan mereka kepada penilaian yang ketat, tanpa henti mencari kelemahan dalam diri mereka sendiri. Tingkah laku stabil yang ditubuhkan untuk mencari kesilapan sendiri menghalang orang itu daripada kesedaran diri yang gembira. Dalam semua tindakannya, seseorang melihat tidak penting dan tidak penting. Dia menolak peluang baru, tidak cuba mencapai hasil yang diinginkan. Ketakutan dan keraguan tidak membenarkan keperibadian untuk mendedahkan dirinya, untuk direalisasikan dalam ukuran yang sewajarnya.

Seseorang yang melebih-lebihkan kritikan diri sentiasa berfikir bahawa masalah yang tinggal di masa lalu akan kembali. Dia memahaminya semula dan mengalaminya secara emosi. Kembalinya pemikiran yang sistematik kepada peristiwa masa lalu menghakis seseorang dari dalam. Analisis tindakan masa lalu harus membawa orang itu kepada pengekstrakan pelajaran positif, dan bukan kepada kritikan diri.

Seseorang individu yang terlibat dalam kritikan diri yang berterusan melihat dunia dalam warna gelap. Keraguan diri membina suasana, seseorang tidak lagi menyedari kebaikannya sendiri, tidak melihat sebarang prospek dan tidak memahami cara membetulkan keadaan. Dia tidak berusaha untuk bekerja sendiri.

Terlalu banyak mengkritik diri sendiri membawa kepada ketidakpercayaan yang berlebihan. Seseorang yang memiliki kualiti seperti itu tidak dapat membuka jiwanya kepada orang, secara beransur-ansur menjauhkan diri dari mereka. Kecurigaan menghalangnya peluang untuk memperoleh kebahagiaan peribadi.

Keupayaan untuk melihat dunia secara positif memulihkan keseimbangan mental, menyumbang kepada pemerolehan peluang tambahan. Beberapa cara bekerja atas kesedaran anda sendiri membantu menghilangkan kritikan diri yang keras.

• Mengambil tanggungjawab ditunjukkan dalam keupayaan untuk mempertanggungjawabkan tindakan anda di hadapan minda dan hati.... Sentiasa ingat bahawa sebarang tindakan yang anda lakukan adalah mengikut pilihan anda, jadi jangan sesekali menyalahkan orang lain atas akibat negatif. Bertanggungjawab atas semua yang berlaku.
• Analisis perasaan banyak membantu dalam memerangi kritikan diri. Kawal diri, jangan terlalu mendengar pendapat orang lain. Jangan tunduk pada fikiran cemas anda, jangan persoalkan kekuatan anda sendiri. Kritikan diri sentiasa memerlukan pembetulan. Kebebasan dalaman diperoleh dengan menenangkan emosi yang ganas melalui analisis perasaan.
• "Piggy bank" kejayaan diri sendiri meningkatkan harga diri ke tahap yang diperlukan. Catatkan semua kes yang berjaya disiapkan dalam buku nota. Alihkan fokus anda daripada kelemahan anda kepada kekuatan anda. Buang tabiat kerap mencaci diri atas apa jua sebab. Kumpul pencapaian anda, secara beransur-ansur mendekatkan diri untuk memahami nilai individu anda. Kenali kejayaan anda, puji diri sendiri.
• Pencirian oleh orang yang bebas membantu menghilangkan pemikiran negatif. Minta seseorang yang anda kenali untuk menulis semua kekuatan, kelemahan, kekuatan dan kelemahan anda pada sehelai kertas.
• Persamaan antara diri anda dan orang lain tidak bermakna.... Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Semua manusia mempunyai kebolehan dan kebolehan yang berbeza. Terima ciri anda sendiri dan gunakannya untuk kelebihan anda, fokus hanya pada diri anda sendiri. Setiap orang mempunyai perangai dan perangai sendiri. Adalah mustahil untuk memaksa orang yang kolerik melakukan kerja yang membosankan dan tidak ada gunanya untuk menuduh orang yang phlegmatic itu lambat.
• Adalah perlu untuk mendengar pendapat orang lain, tetapi anda tidak sepatutnya hidup dengan pemikiran orang lain. Cuba cari pandangan anda sendiri tentang perkara dan peristiwa. Cuba cari keperibadian dan keharmonian dalaman. Ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan kritikan diri.
• Melakukan apa yang anda suka memulihkan keseimbangan mental, menanamkan dalam diri seseorang inspirasi dan keinginan untuk bertindak, untuk mengatasi pelbagai halangan dalam perjalanan ke pelaksanaan tindakan yang dirancang. Terlibat dalam kreativiti atau sukan, bina perniagaan anda sendiri, besarkan anak-anak. Kerja kegemaran membantu mendedahkan kekuatan, untuk menunjukkannya kepada orang lain. Ini menghilangkan pemikiran yang menindas dan menyumbang kepada pemerolehan kebebasan dalaman.