Bagaimana untuk berhenti menjadi neurotik?

Neurotikisme bukanlah penyakit; ia adalah rantaian stereotaip negatif yang tertanam dalam jiwa. Berasal dari zaman kanak-kanak, masalah ini sering menghalang seseorang daripada kegembiraan hidup, menimbulkan kompleks rendah diri dan meningkatkan kebimbangan tentang masa depan.

Dalam masa sukar kita, penuh tekanan, tidak jarang orang mempunyai masalah psikologi. Neuroticism adalah keadaan mental yang tidak dianggap sebagai penyakit, tetapi memerlukan rawatan. Neurotik adalah jenis personaliti. Seorang individu manusia yang sukar untuk menyiapkan kerja, kerana dia menganggap rendah kemampuannya dan tidak dapat menyedari dirinya. Oleh itu, kebimbangan, kecurigaan, ketidakstabilan emosi muncul pada seseorang yang mengalami neurotikisme.

Adalah diketahui bahawa otak manusia merangkumi kira-kira seratus bilion sel saraf - neuron, yang bersambung antara satu sama lain dalam sambungan yang stabil. Ini adalah bagaimana corak, tindakan kebiasaan dan stereotaip muncul dalam jiwa. 80-85% litar saraf diletakkan sebelum umur lima tahun dan dikaitkan dengan tingkah laku ibu bapa dan sikap mereka terhadap kanak-kanak. Kanak-kanak yang disayangi dan disayangi, dalam kebanyakan kes, menjadi orang dewasa yang sihat dari segi mental. Dan jika bayi itu mengasihi saudara-mara dan tidak menerima timbal balik, dia menderita dan merasa berlebihan dan ditolak.

Ibu bapa yang berpengetahuan tidak akan membawa kanak-kanak itu kepada permulaan reaksi yang menyakitkan, memberi tumpuan kepada tindakan dan kelemahan yang tidak berjaya.Dan juga anda tidak sepatutnya memberitahu kanak-kanak itu bahawa ada orang jahat dan orang iri di sekelilingnya.

Jika seseorang menunjukkan dengan tingkah lakunya sekurang-kurangnya satu daripada ciri berikut, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan.

1. Adakah dalam jangkaan berterusan kegagalan atau kerosakan, sehingga fobia.
2. Ia melampau daripada mudah tertipu dan naif kepada ketidakpercayaan dan syak wasangka. Orang seperti itu cenderung menyalahkan orang lain atas semua kesedihan dan masalah mereka.
3. Ketegangan dan jangkaan kegagalan melahirkan sikap tidak bertoleransi dan mudah marah. Neurotik terganggu oleh segala-galanya dan semua orang, bunyi luar dan kehadiran orang lain. Dia sentiasa berasa letih dan tertekan.
4. Walaupun keghairahan hipertropi untuk kesihatan diri sendiri, wabak panik dan gangguan sistem autonomi, lonjakan tekanan, dan sakit kepala tidak hilang. Perasaan tidak sihat dikaitkan secara eksklusif dengan gangguan aktiviti saraf.
5. Akibatnya, hubungan perniagaan dengan orang lain dan kehidupan peribadi memudar ke latar belakang, terdapat sikap tidak peduli dalam bidang seksual.

Tetapi doktor mengatakan bahawa adalah mungkin untuk menyembuhkan keadaan sedemikian, walaupun ia mengambil masa yang lama dan kesabaran. Anda perlu bekerja pada diri sendiri untuk berhenti menjadi neurotik dan mencari kegembiraan hidup.

Ahli psikologi dalam amalan profesional menggunakan kaedah mudah yang dibangunkan oleh M. Labkovsky. Beliau menjemput pesakit untuk mematuhi beberapa postulat dalam kehidupan seharian mereka, membantu mengatasi litar neuro kebiasaan dalam pemikiran dan tingkah laku.

• Lakukan hanya apa yang anda mahu sendiri. Jangan buat apa yang anda tidak suka dan tidak mahu lakukan.
• Jangan takut untuk mengatakan apabila anda tidak menyukai sesuatu. Ini harus dilakukan dengan segera.
• Jangan katakan apa-apa yang berlebihan, jawab soalan yang dikemukakan. Jangan beritahu apa-apa kecuali ditanya.

Orang secara naluri menggerakkan tangan dan kepala mereka, membongkok dan kembali ke kedudukan asal mereka untuk bertenang. Maka lahirlah amalan "membuang diri", popular dalam rawatan neurotikisme.

Terdapat beberapa langkah bebas penting yang boleh membantu dengan rawatan. Ia bergantung kepada mereka sama ada anda menghentikan tabiat mengharapkan perkara yang buruk dan mengambil sikap yang normal, membina dan positif.

• Pertama sekali, anda perlu mengakui kegelisahan yang meningkat kepada diri sendiri dan orang yang anda sayangi. Jangan abaikan masalah, tetapi dengarkan badan anda sendiri.
• Menjadi kawan kepada diri sendiri. Fahami bahawa mencintai diri sendiri adalah satu kemestian. Seseorang yang mencintai anda sedang melihat anda dari cermin.
• Perasaan putus asa dan kebimbangan sedang berkembang - ini bermakna sudah tiba masanya untuk bermeditasi. Putuskan hubungan daripada situasi dan fikirkan sesuatu yang lain. Jangan biarkan ketegangan meningkat. Untuk berehat. Kembali ke pemikiran dalam 15-30 minit dan dalam keadaan yang berbeza. Ini akan membolehkan anda melarikan diri dari kesimpulan yang tergesa-gesa dan tidak membuat kesilapan, mengubah persepsi dan sikap terhadap apa yang berlaku ke arah yang tidak beremosi.

• Cuba bertahan selama tiga minggu tanpa emosi negatif. Untuk melakukan ini, anda perlu menumpukan perhatian sepenuhnya pada perasaan anda sendiri. Kawalan akan membolehkan anda menjalankan apa-apa barang kemas - gelang atau cincin. Jika pada siang hari anda mengalami perasaan tidak menyenangkan yang tidak dijangka, tukar cincin atau gelang di tangan anda yang lain. Anda perlu mengatasi diri sendiri dan menindas sepenuhnya negatif berhubung dengan situasi atau orang, serta diri sendiri. Pemenang maraton adalah pejuang yang mengalahkan dirinya sendiri dan mengawal emosi selama tiga minggu, seperti yang diperlukan oleh teknik ini.
• Nikmati sukan dan berjalan-jalan di udara segar. Peraturan asas adalah komunikasi minimum dengan orang ramai dan perhatian maksimum kepada pokok dan bunga di sekeliling.
• Maafkan dendam lama dan jangan tambah dendam baru. Cuba untuk melepaskan pemikiran bahawa anda telah terluka.Terima kasih atas sains - lagipun, kebanyakan perkara yang diberitahu kepada anda adalah menyinggung perasaan, tetapi adil. Ada jalan untuk penambahbaikan, bukan sebab untuk kecewa.
• Jika ia tidak berkesan, maafkan diri anda dan biarkan diri anda salah. Anda boleh mengatasinya dengan lebih mudah dan teruskan. Seperti yang anda tahu, jalan itu akan dikuasai oleh yang berjalan.

Jika boleh, jangan berkomunikasi dengan mereka yang mencuri masa anda untuk kreativiti dan melakukan apa yang anda suka, mereka bercakap untuk masa yang lama tentang perkara yang tidak menyenangkan. Hentikan perbualan telefon yang berlarutan dan berusaha untuk berkomunikasi dengan orang yang kreatif dan positif di dunia.

Mengapa neurotikisme timbul dan cara menanganinya, lihat video.