Cara terbaik untuk mengingati maklumat: penerangan tentang teknik dan kaedah yang berkesan

Ingatan - ini adalah alat kesedaran yang menakjubkan, tanpanya mustahil untuk membayangkan perkembangan sama ada individu tunggal atau masyarakat manusia secara keseluruhan. Pemerhatian menunjukkan bahawa ingatan yang baik adalah salah satu kualiti yang menjadi asas untuk pertumbuhan peribadi dan kemajuan yang berjaya dalam hidup. NSmari bercakap tentang cara anda boleh menambah baik alat ini.

Ingatan adalah proses mental yang kompleks dan merangkumi empat peringkat:

• hafalan;
• penyimpanan;
• pembiakan;
• terlupa.

Pakar dalam bidang psikologi dan perubatan telah menyedarinya memori mempunyai satu ciri: jika ia tidak digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan dan tidak dibangunkan, ia akhirnya kehilangan sifatnya... Ini mencetuskan permulaan proses merosakkan lain yang boleh menjejaskan fungsi kognitif dan mental kesedaran.

Semua orang menghadapi masalah menghafal sejumlah besar maklumat dalam situasi yang berbeza, tetapi pengukuhannya pasti datang dengan usia. Dengan perkembangan kesedaran manusia yang betul, ingatan berkembang sehingga 25 tahun, pada usia pertengahan ia disimpan pada tahap yang sama, dan pada orang tua ia secara beransur-ansur merosot.

Untuk mengelakkan akibat negatif daripada proses gangguan ingatan sebanyak mungkin, ia mesti dilatih dalam persamaan latihan otot. Intipati latihan adalah mudah - adalah perlu untuk melibatkan ingatan dalam kerja lebih dan lebih kerap... Untuk ini, sebilangan besar kaedah dan mnemonik yang berbeza telah dicipta.Sebelum mula menguasainya, anda harus mengetahui apa itu ingatan, dan juga apakah prinsip hafalan. Ingatan boleh menjadi sukarela dan tidak sukarela.

1. Hafazan secara sukarela berlaku dengan penyertaan kehendak seseorang apabila perlu untuk mengasimilasikan maklumat, dan ini memerlukan usaha. Ingatan sewenang-wenangnya pula dibahagikan kepada mekanikal (penghafalan) dan logik (bermakna).
2. Ingatan yang tidak disengajakan bekerja tanpa penyertaan kehendak manusia. Maklumat ditulis ke dalam kesedaran sendiri. Ini biasanya berlaku di bawah pengaruh kesan yang kuat dan banyak minat. Maklumat yang menarik, perlu dan penting dihafal oleh seseorang dengan sendirinya, dan tanpa sebarang usaha khas.

Agar maklumat kekal dalam ingatan untuk jangka masa yang lama atau bahkan selama-lamanya, ia mesti tertakluk kepada analisis, perbandingan, pertimbangan dari sudut pandangan yang berbeza, persepsi kritis dan pemprosesan. Ini bermakna hafalan cepat dan sukarela hanya mungkin apabila pemikiran dan logik disambungkan.

Selain itu, ingatan boleh dibahagikan kepada 3 jenis bergantung kepada jenis persepsi maklumat yang lazim.

• Visual (visual). Maklumat dihafal terutamanya melalui penglihatan, pemerhatian, pemeriksaan.
• Auditori (pendengaran). Maklumat diserap dengan cara terbaik melalui telinga (melalui mendengar).
• Taktil (kinestetik)... Seseorang yang mempunyai memori jenis ini adalah yang terbaik dalam mengingat maklumat melalui sentuhan.
• Olfaktori dan gustatory... Ia adalah kurang biasa dalam bentuk jenis ingatan yang ada pada seseorang. Penghafalan melalui bau dan rasa sering memainkan peranan kedua. Dalam sesetengah profesion, jenis ingatan inilah yang memainkan peranan utama, contohnya, tukang masak atau tukang wangi. Oleh itu, jenis persepsi maklumat ini juga sesuai untuk latihan dan berkembang dengan jayanya.

Untuk memahami jenis persepsi maklumat yang berlaku pada seseorang, pelbagai ujian dijalankan. Ini dilakukan untuk hasil terbaik apabila sejumlah besar maklumat perlu dihafal. Sebagai contoh, jika pelajar mengetahui bahawa dia seorang juruaudit, kemudian membuat persediaan untuk peperiksaan, dia sama ada membaca maklumat dengan kuat, atau mendengar rakaman audio kuliah. Dalam kes apabila dia seorang visual, teks yang dia baca sendiri akan diingati dengan baik olehnya hanya apabila dia boleh membentangkannya dalam bentuk imej visual tertentu. Tetapi kinestetik, untuk menghafal yang berkesan, adalah perlu untuk menetapkan teks, kerana dalam proses penulisan maklumat itu direkodkan ke dalam kesedaran.

Setiap daripada kita kadangkala berhadapan dengan keperluan untuk menghafal sejumlah besar maklumat penting. Contohnya, murid dan pelajar sebelum peperiksaan. Atau orang yang baru mendapat pekerjaan baru. Mereka memerlukan ingatan yang luar biasa dalam membaca dan menguasai semua dokumentasi dan maklumat yang diperlukan untuk memasuki jawatan tersebut. Sudah tentu, semua orang mahu mengingati maklumat dengan lebih baik dan pada masa yang sama dengan betul, sebaik-baiknya pada kali pertama. Mari kita lihat jenis teknik yang menyumbang kepada pemenuhan keinginan tersebut.

1. Pertama sekali, anda perlu memutuskan untuk tujuan apa maklumat ini. Jika seseorang menyedari bahawa ia adalah penting dan penting, maka dia biasanya menetapkan matlamat untuk mengingatinya dalam apa jua keadaan. Apabila anda memahami sepenuhnya keperluan untuk menguasai maklumat ini atau itu, maka masalah volum besar dan istilah pendek hilang secara automatik.Sikap terhadap hafalan ini datang dengan cepat dan tanpa rasa sakit, sementara peluang dan rizab tambahan diaktifkan.
2. Ketepikan masa yang sesuai untuk menguasai maklumat. Amalan menunjukkan bahawa terdapat masa yang paling sesuai untuk menghafal. Ini adalah 1-2 jam pada waktu pagi selepas bangun, dan juga 1-2 jam pada waktu petang sebelum tidur. Pada siang hari, apabila banyak aliran pelbagai maklumat diarahkan ke dalam kesedaran kita, proses menghafal sejumlah besar sesuatu yang khusus adalah lebih sukar.
3. faham... Seperti yang dinyatakan di atas, hanya maklumat yang dirasakan secara bermakna, dan bukan hanya dihafal, diingati dengan lebih cepat dan lebih baik.
4. Tumpukan pada episod paling terang dan paling menarik maklumat yang dihafal, pada saat yang menakjubkan, mengagumkan, praktikal berguna.
5. Ia adalah tesis untuk menulis perkara yang paling penting daripada teks dalam urutan tertentu. Menghafal maklumat dari kali pertama selalunya merupakan proses yang sukar, jadi anda boleh bergantung pada pelan petunjuk semasa berlatih maklumat yang dipelajari.
6. Bincangkan, hantar dan sebut maklumat dengan lantang. Cuba beritahu dan terangkan topik yang anda pelajari sendiri kepada orang lain. Cari pendengar dan berpura-pura anda seorang guru atau guru. Semasa penghantaran maklumat yang dikaji secara lisan, proses hafalan menjadi lebih baik dan lebih mudah. Dan apabila lawan bicara bertanya, ini lebih bermanfaat, otak mengaktifkan kerjanya dan mula mencari jawapan bukan dalam nota yang dihafal, tetapi dengan bantuan logiknya sendiri. Jika tiada orang yang sudi mendengar anda, sampaikan bahan tersebut dengan lantang kepada pendengar khayalan.
7. Untuk menghafal maklumat yang lebih baik, seseorang itu bukan sahaja harus membacanya semula, tetapi cuba mengingatnya, hanya dengan mengintip dalam rekod.

Terdapat banyak sistem dan teknik yang berbeza untuk meningkatkan ingatan, yang akan membantu anda mempelajari cara mudah menyerap sejumlah besar maklumat dan menyimpannya dalam fikiran untuk masa yang lama. Mari kita berikan beberapa contoh dan huraikan skim yang paling berkesan daripada mereka.

Latihan ingatan mengikut kaedah Cicero dilakukan dengan cara yang agak luar biasa. Ia berdasarkan kerja dengan imaginasi abstrak. Kita semua boleh membayangkan dengan tenang dan mudah, sebagai contoh, persekitaran biasa di rumah atau tempat kerja kita, objek di jalan raya dan jalan yang sering kita lalui. Maklumat ini ditulis ke dalam fikiran kita secara tidak sengaja. Kami hanya boleh menggunakannya untuk membina pautan bersekutu yang kukuh. Iaitu, maklumat yang perlu kita ingat, kita "letak" dalam urutan tertentu pada objek yang diketahui oleh kita.

Contoh paling mudah dan jelas... Saya perlu membeli barangan runcit di kedai. Katakan ada 10 barang. Letakkannya dalam fikiran anda mengikut arah jam ke atas 10 item dapur yang berbeza.

Mnemonik (atau mnemonik) ialah seni menghafal. Ia termasuk banyak kaedah khas yang berbeza untuk membantu anda menguasai kemahiran menghafal sejumlah besar maklumat dengan cepat dan mudah untuk masa yang lama. Salah satu asas utama kaedah ini ialah persatuan. Sebarang maklumat boleh diubah menjadi imej abstrak visual, pendengaran atau sentuhan, disambungkan dengan objek yang sudah berakar umbi dalam fikiran. Ini adalah prinsip yang dipatuhi oleh mana-mana teknik mnemonik.

Bercerita ialah satu cara menyampaikan maklumat dan mencari makna melalui penceritaan, penceritaan mitos, dongeng, perumpamaan, epik. Cerita-cerita ini boleh mengenai watak fiksyen atau sebenar. Tanya bagaimana konsep itu berkaitan dengan teknik hafalan yang berkesan. Semuanya sangat mudah.Seperti yang telah dinyatakan, maklumat sentiasa lebih mudah diingati jika ia menimbulkan perkaitan dengan mana-mana imej atau objek tertentu. Sebagai imej atau objek sedemikian, beberapa jenis cerita, yang dikaitkan secara bermakna dengan maklumat yang dihafal, mungkin bertindak.

Kaedah ulangan jarak sangat berkesan apabila anda perlu cepat menguasai sejumlah besar maklumat (contohnya, sebelum peperiksaan). Anda boleh menggunakan teknik pengulangan selepas kajian utama teks mengikut prinsip berikut:

• 20 minit selepas belajar;
• selepas 6-8 jam;
• dalam sehari.

Sekiranya perlu menghafal maklumat untuk masa yang lama, ia mesti diulang beberapa kali:

• sekali sehari menghafal (keseluruhan jumlah maklumat);
• selepas 3 hari, ulangi tesis utama, katakan, "rangka" teks;
• selepas 6 hari, ulangi keseluruhan volum sekali lagi, tetapi dalam susunan yang berbeza.

Pengesyoran yang akan membantu anda mengingati maklumat baharu dengan cepat dan akan menyumbang kepada asimilasi yang lebih baik adalah agak mudah. Mari senaraikan mereka.

1. Apabila menguasai sejumlah besar maklumat, perlu dilakukan rehat setiap 20 minit belajar. Otak perlu berehat dan but semula. Jika anda cuba menguasai maklumat pada kadar yang dipercepatkan, kaedah ini tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik. Lebihan beban akan berakhir dengan maklumat yang diserap dengan teruk atau tidak sama sekali. Malah maklumat yang telah dikaji sehari sebelumnya boleh hilang pada saat anda perlu mengeluarkannya dari kepala anda.
2. Luangkan beberapa jam untuk mempelajari bahan, tetapi pada masa ini jangan terganggu oleh perkara lain. Hanya semasa rehat, semasa anda berehat, anda boleh membenarkan diri anda bertukar (contohnya, minum kopi, mendengar muzik klasik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap proses hafalan). Dan pada saat belajar, tumpukan sebanyak mungkin hanya pada maklumat.
3. Sedar bahawa fasa kerja kesedaran aktif jatuh pada waktu pagi (dari 8:00 hingga 10:00) dan pada waktu petang (dari 20: 00 hingga 23: 00). Dan semasa tidur, maklumat yang diterima pada siang hari disintesis secara aktif, jadi maklumat yang dipelajari pada waktu petang diingati dengan lebih baik. Dan kisah-kisah yang dicipta tentang fakta bahawa buku yang diletakkan di bawah bantal pada waktu malam menulis bahan yang diperlukan dalam ingatan kita tidak mempunyai asas yang munasabah.
4. Sambil mengkaji maklumat, anda boleh berjalan di sekeliling bilik. Ini juga akan menjadi kesan yang bermanfaat, kerana peredaran darah meningkat semasa pergerakan, dan otak secara aktif tepu dengan oksigen. Ini memberi kesan yang sangat baik terhadap proses hafalan. Dan juga dalam masa lapang anda dari belajar, anda boleh berjalan-jalan, yang juga mempunyai kesan positif pada aktiviti mental.
5. Jika anda sakit atau tidak sihat, jangan mengganggu dan membebankan badan yang lemah dengan kajian maklumat, kerana usaha akan menjadi sia-sia, bahan itu tidak akan dikenang atau ditangguhkan, tidak kira seberapa keras anda mencuba.
6. Apabila anda merasa sangat letih, dan semasa asimilasi maklumat anda tertarik untuk tidur, lebih baik menyerah kepada keperluan semula jadi badan dan tidur sekurang-kurangnya 30-40 minit. Malah tidur yang singkat membantu meningkatkan kecekapan menghafal maklumat beberapa kali.
7. Adalah dinasihatkan untuk tidak menangguhkan tugas penting sehingga esok, jika ia boleh dilakukan hari ini. Semakin anda menangguhkan masa untuk mempelajari sesuatu yang perlu, semakin sedikit masa anda perlu menyediakan dan menguasai keseluruhan maklumat.