Apakah harga diri dan bagaimana anda boleh membangunkannya?

Siapakah di antara kita yang tidak pernah mendengar seruan kepada kita untuk berakhlak mulia? Biasanya kira-kira martabat kita mula mengenali pada zaman kanak-kanak, tetapi atas sebab tertentu konsep ini sering menjadi misteri walaupun untuk orang dewasa. Ramai orang malah mencampur adukkan maruah dengan kebanggaan. Artikel ini akan memberitahu anda bagaimana untuk membentuk maruah anda sendiri dalam diri anda, anak anda.

Harga diri berbeza dengan ketara daripada kebanggaan. Kebanggaan - kebanggaan yang berlebihan, sering dibesar-besarkan dan tidak munasabah. Sukar untuk berkomunikasi dan bekerja dengan orang yang sombong, manakala seseorang yang mempunyai keegoan dan maruah yang sihat agak menyenangkan dalam semua aspek.

Seseorang yang mempunyai harga diri tidak membandingkan dirinya dengan orang di sekelilingnya, dia mengekalkan ketenangan dalaman, yakin dengan dirinya sendiri. Dengan kebanggaan, seseorang secara mental meletakkan dirinya di atas orang lain, percaya bahawa dia mempunyai keistimewaan tertentu di hadapan mereka. Orang yang layak tidak membenarkan ini sama ada kepada dirinya sendiri atau kepada orang di sekelilingnya. Dia tidak berusaha untuk menubuhkan dirinya dengan mengorbankan seseorang, tidak cuba membuktikan kepada orang lain bahawa dia lebih baik, lebih bijak, lebih kuat dan lebih berjaya.

Harga diri sentiasa disertai dengan harga diri yang mencukupi dan sihat. Orang sedemikian membuat keputusan berdasarkan prinsip peribadi, dan bukan pada pendapat umum atau pertimbangan yang dikenakan. Dia penyayang dan penuh perhatian, dia sentiasa mempunyai kedudukannya sendiri.Dia tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak" jika permintaan atau tawaran bercanggah dengan pandangan dunianya. Dia tidak pernah mendakwa bahawa pendapatnya adalah satu-satunya yang betul. Jika perlu, dia boleh mempertahankan kedudukannya, tetapi dia akan melakukannya dengan tenang, sama rata, tanpa memaksakan pendapatnya kepada orang lain, tanpa tersinggung.

Perkembangan rasa harga diri bermula pada zaman kanak-kanak dan berlangsung dengan cepat terutamanya semasa remaja.... Pada masa inilah seseorang, disebabkan oleh keadaan, pengaruh persekitaran, boleh membentuk harga diri yang berlebihan, hipertropi, menyakitkan, di ambang kebanggaan. Ekstrem yang lain ialah pembentukan harga diri yang rendah, di mana tidak ada persoalan tentang maruah peribadi.

Sepanjang perjalanan hidup, rasa harga diri mungkin berubah di bawah pengaruh keadaan.... Dalam sesetengah keadaan, ia boleh berkembang dan menjadi agak berlebihan, dalam sesetengah keadaan mungkin berkurangan buat sementara waktu. Ia bergantung kepada rasa diri semasa. Tetapi asas, teras, dibentuk sekali dan untuk semua pada zaman kanak-kanak. Pembetulan boleh diterima kemudian, tetapi ia sudah kurang berkesan daripada pembentukan awal.

Sebagai tambahan kepada harga diri dan sikap diri, ia mengambil bahagian dalam pembentukannya kawalan dalaman seseorang, keupayaannya untuk menetapkan matlamat dan mencapainya.

Nilai diri yang tidak sihat mungkin merupakan akibat daripada pengalaman zaman kanak-kanak... Ibu bapa sering menggesa kanak-kanak kecil untuk berkelakuan senyap, sederhana; pujian secara paksa direndahkan. Atau, sebaliknya, kanak-kanak itu terlalu kerap mendengarnya. Seorang kanak-kanak yang dimarahi, dihukum, mengecut, secara tidak sedar cuba mengecil, menjadi tidak kelihatan. Perkara yang sama berlaku dengan harga dirinya. Sekiranya ia sering "mengecut", maka secara beransur-ansur penilaian diri yang tidak mencukupi terbentuk.

Adakah sentiasa lebih mudah untuk memupuk rasa maruah dalam diri anak, daripada meningkatkannya pada orang dewasa yang biasa merasa tidak perlu, tidak penting, tidak penting. Tetapi tiada yang mustahil. Jika anda beranggapan bahawa harga diri anda tidak terbentuk atau terdapat penyelewengan, maka anda telah pun melangkah ke jalan yang benar. Kesedaran tentang hakikat masalah adalah langkah pertama ke arah menyelesaikannya. Selanjutnya, hanya taktik, strategi dan kerja keras yang cukup diperlukan.

Jantina yang adil lebih berkemungkinan daripada lelaki mengalami masalah dengan harga diri. Pada usia apa pun, pemahaman boleh datang bahawa anda bertindak tanpa menghormati diri sendiri, demi kepentingan orang lain, bahawa anda tidak menjalani kehidupan anda.

Berhenti dan lihat diri anda dengan teliti, senaraikan semua kelebihan, pencapaian, kualiti positif anda, puji diri anda dan fahami bahawa anda mempunyai hak untuk kehidupan yang baik.

• Katakan berhenti kepada manipulasi. Jangan biarkan orang lain menyakiti anda. Berhenti berkomunikasi dengan mereka yang sentiasa berusaha untuk "mencungkil", menyinggung perasaan anda, menyinggung perasaan atau bercakap secara tidak hormat tentang kualiti atau hobi anda. Tiada siapa yang selamat daripada bertemu orang seperti itu. Jangan biarkan mereka dimanipulasi. Katakan dengan berani "tidak" dan ketepi. Jangan lakukan tindakan yang dikenakan, jangan tunduk kepada provokasi, jika anda dipujuk untuk melakukan sesuatu yang menimbulkan protes dalaman, bertentangan dengan keinginan dan perasaan peribadi anda.
• Memupuk empati dan kepekaan. Dengar dengan teliti keinginan dan perasaan anda. Jangan abaikan suara intuisi anda. Tentukan apa yang anda mahukan. Hormati keinginan anda, tetapi sama-sama hormati keinginan orang lain, empati, jangan ketepikan. Jangan ragu untuk bercakap tentang perasaan anda. Tanya diri anda lebih kerap apa yang anda mahukan pada masa ini.Apabila boleh, cuba memuaskan keinginan ini. Cuba bercakap terus kepada orang lain, jelaskan perkara yang anda suka dan tidak suka.
• Latih diri untuk menghormati diri sendiri. Berhenti merendahkan pencapaian dan kebolehan anda. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak akan dihormati untuk apa-apa. Malah pembunuh bersiri mempunyai kualiti bertentangan kutub yang secara teorinya mereka boleh dihormati. Tulis di atas kertas sedozen kualiti positif anda, kemahiran istimewa dan kebolehan anda. Seterusnya, tulis bilangan item yang sama yang menyenaraikan kemahiran dan kebolehan yang anda ingin ubah. Pelan tindakan sudah siap. Pergi ke sana dan kembali ke senarai anda dari semasa ke semasa untuk menyemak di mana anda berada dalam perjalanan. Hormati diri anda untuk semua yang telah dilakukan dan apa yang masih perlu dilakukan - di hadapan.
• Hilangkan ketagihan... Ini bukan sahaja mengenai tabiat buruk, tetapi juga tentang pergantungan psikologi - pada kerja, hubungan dengan seseorang. Ketagihan sentiasa toksik, ia meracuni anda, melemahkan anda. Pada mulanya, proses itu memerlukan usaha yang sedar dan bahkan menyakitkan, tetapi ia berbaloi - tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa anda bebas, kuat dan boleh melakukan apa sahaja. Anda akan berhenti takut kehilangan objek ketagihan. Jangan biarkan diri anda berasa bersalah. Ia memusnahkan harga diri, kekuatan dalaman, menjatuhkan maruah anda.

Pembandaran telah membawa kepada kelemahan fungsi semula jadi kebanyakan lelaki. Ramai wakil jantina yang lebih kuat telah kehilangan keperluan sebenar untuk menang dan memburu, membawa raksasa ke gua dan sentiasa "menunggang kuda", keperluan ini telah berhijrah jauh ke dalam. Bersama-sama dengan mereka, harga diri sering disembunyikan, yang sangat bergantung pada harga diri. Sukar untuk mengeluarkannya dari sana, tetapi mungkin.

• Lihat diri anda secara objektif... Raikan semua kekuatan anda tanpa memberikan penilaian emosi. Contohnya, "Saya pemurah," tetapi anda tidak perlu menambah "Oleh itu, saya miskin." Atau "Saya seorang yang baik hati", tetapi elakkan menambah "Dan semua orang menggunakannya." Hanya maruah, tiada komen. Seterusnya, buat senarai kekurangan anda yang sama kedekut dan tidak beremosi. Ia akan menjadi program tindakan - mula mengubah perkara yang anda tidak suka. Jangan salahkan diri sendiri atas kekurangan.
• Belajar untuk menetapkan matlamat yang realistik dan boleh dicapai... Lihat perkara secara realistik. Matlamat mesti boleh dicapai dan relevan dengan anda. Setiap matlamat yang dicapai atau peringkat pertengahannya akan menjadi sebab yang kuat untuk meningkatkan maruah diri.
• Tiada siapa berhutang apa-apa... Tiada siapa berhutang dengan awak. Oleh itu, anda perlu membentuk pandangan yang sihat tentang jangkaan. Terima bantuan dan sokongan dengan rasa syukur, jika perlu, jangan ragu untuk meminta bantuan, tetapi jangan mengharapkan tingkah laku atau tindakan tertentu daripada orang lain. Mereka, seperti anda, mempunyai hak untuk menjalani kehidupan yang mereka inginkan, tanpa mengira jangkaan orang lain.
• puji diri sendiri. Jangan ragu untuk memuji diri sendiri atas kerja yang dilakukan dengan baik, kereta yang telah dibaiki dan bantuan di sekitar rumah. Jadikan tabiat ini automatik, dan anda sendiri tidak akan perasan bagaimana keyakinan akan meningkat, dan harga diri akan mula meningkat.

Pakar psikologi menasihati semua ibu bapa, tanpa pengecualian, untuk mengingati bahawa pembentukan utama harga diri berlaku tepat pada zaman kanak-kanak. Dan dalam ini garis panduan berikut akan membantu.

• Sayangi bayi anda tanpa syarat, bukan untuk sesuatu dan tidak walaupun sesuatu, biarkan kanak-kanak itu merasa bahawa dia disayangi dalam apa jua keadaan, dan bukan sahaja selepas dibawa "lima" atau pingat untuk memenangi kejohanan bandar.
• Jangan paksa anak anda mengikut jalan yang telah anda tetapkan untuknya.... Dia seorang dan tidak perlu memenuhi atau tidak memenuhi harapan sesiapa. Jangan terlalu menuntut.Sentiasa tanya pendapat anak anda.
• Tunjukkan bahawa anda sentiasa bersedia untuk membantu si kecil anda. Ini bukan tentang mengikat tali kasut kanak-kanak besar atau membuat kerja rumah untuknya. Jangan kelirukan perlindungan berlebihan dengan sikap biasa terhadap masalah kanak-kanak.
• Elakkan penghinaan dan kenyataan yang menghina, jika anak tidak patuh atau melakukan kesalahan. Dengan tenang, dengan bermaruah, terangkan apa itu dan cadangkan pilihan untuk pembetulan.
• Jangan bandingkan anak anda dengan kanak-kanak lain untuk menunjukkan kelemahan atau kelebihan kepadanya.... Jika anda memerlukan perbandingan, bandingkan tindakan atau pencapaian kanak-kanak itu sendiri - "Sebelum ini anda tidak boleh melukis seperti itu, tetapi sekarang anda mencuba dan berjaya!", "Dulu anda melakukannya dengan lebih baik, tetapi sekarang anda terganggu dan hasilnya bukanlah yang paling mengagumkan. Mari cuba tumpukan perhatian!"

Hampir mustahil untuk kehilangan harga diri yang diperoleh semasa dibesarkan. Tetapi situasi yang berbeza boleh berlaku di mana harga diri terjejas buat sementara waktu. Petua berikut akan membantu anda mendapatkan semula rasa diri anda yang normal.

• Ingat siapa anda sebenarnya, sekali lagi baca semula atau senaraikan merit anda. Dalam keadaan yang sukar, ini akan menjadi titik tumpu.
• Sekiranya terdapat tanda-tanda melemahkan harga diri, ia adalah berbaloi memberi perhatian tambahan kepada diri sendiri - kesihatan, penampilan, bentuk fizikal mereka. Perkenalkan aktiviti ini ke dalam rancangan anda.
• Sentiasa belajar perkara baru... Membangunkan intelek, rohani. Baca, tonton filem yang bagus, luangkan masa untuk hobi. Ini akan membantu memulihkan keharmonian dalaman yang hilang.
• Membangunkan tabiat melihat segala-galanya dengan optimis.... Kesukaran dan masalah bukanlah penghalang bagi seseorang, tetapi pengajaran yang berguna, jika anda menghadapinya sambil menjaga maruah, maka pengalaman itu akan menjadi tidak ternilai.
• Takluki ketakutan anda... Sendiri atau dengan bantuan pakar - dalam apa jua keadaan, kemenangan atas ketakutan dan rasa tidak selamat akan menjadi alasan yang baik untuk menghormati diri sendiri.
• Jangan takut untuk mengubah hidup anda... Keluarkan daripadanya mereka yang mempersoalkan harga diri anda, membawa negatif dan huru-hara ke dalam kewujudan anda. Kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan bina hubungan yang sihat dengan mereka.