Saiz bantal ortopedik

Semasa rehat dan tidur, sokongan kepala yang betul adalah penting supaya otot-otot tulang belakang serviks boleh berehat. Dalam artikel ini, kami akan membantu anda memikirkan cara menentukan saiz bantal ortopedik dengan betul dan memilih elemen tidur sedemikian.

Saiz bantal ortopedik bergantung kepada siapa ia dimaksudkan. Pilihan standard untuk orang dewasa bersaiz sederhana ialah bantal dengan panjang 0.4 meter dan lebar 0.6 meter. Bagi orang yang mempunyai konfigurasi yang lebih besar, lebih baik memilih 0.5 kali 0.7 meter. Pengecualian adalah wanita hamil: mereka harus memilih spesimen khas yang direka untuk kedudukan mereka. Nah, bantal bayi dipilih berdasarkan umur kanak-kanak:

• dari 1.5 hingga 3 tahun - ini adalah bantal 20x30 dengan ketinggian 3 cm;
• dari 3 hingga 7 tahun saiz 35x50 sesuai dengan ketinggian 5 cm;
• dari 7 tahun adalah bernilai memilih produk berukuran 40x60 cm dengan ketinggian 8 cm.

Oleh itu, produk ortopedik dewasa untuk tidur di bawah kepala dijahit dengan panjang 40-50 cm dan lebar 60-80 cm, dan untuk kanak-kanak mereka panjang 20-40 cm dan lebar 30-60 cm... Pastikan bantal tidak lebih besar daripada katil, tetapi anda tidak boleh membeli terlalu kecil. Ketinggian juga sangat penting: tidur di atas bantal yang terlalu rendah membuatkan anda ingin meletakkan sesuatu di bawah kepala anda dan, sebagai peraturan, tangan anda meregang di bawah telinga anda.

Selepas rehat sedemikian, anda mungkin tidak merasakan bahu anda, anda akan berasa tidak selesa di belakang anda, dan tidak akan melepaskan sakit di tulang belakang serviks untuk masa yang lama. Tidur di atas bantal yang terlalu tinggi juga tidak akan mendatangkan kepuasan kerana dagu akan mula menyentuh dada, dan vertebra serviks akan sentiasa dalam keadaan tegang. Anda akan berasa sakit di leher anda apabila anda bangun.

Pakar mengesyorkan memilih produk yang hanya sesuai dengan kepala dan leher. Kedudukan tulang belakang yang betul dipastikan oleh ketinggian bantal, jadi parameter ini sangat penting untuk tidur yang sihat. Sebelum menentukan ketinggian bantal ortopedik yang sesuai untuk seseorang, anda perlu mengetahui kedudukan kegemarannya semasa tidur. Bagi mereka yang lebih suka tidur telentang, yang pilihan rendah dengan ketinggian 6 hingga 10 cm. Sekiranya seseorang terbiasa tidur di sisinya, maka produk yang lebih tinggi diperlukan - tidak kurang daripada 12 cm.

Tidur tengkurap tidak digalakkan, tetapi jika anda tidak boleh tidur secara berbeza, maka bantal leper akan berguna. Terdapat model dengan kesan ingatan dalam siri ortopedik - pilih mereka untuk tidur di perut anda. Namun, antara model bantal ortopedik ada juga yang mempunyai ketinggian boleh laras. Ini adalah kepingan yang sesuai untuk mereka yang lebih suka tidur dalam kedudukan yang berbeza. Untuk pose yang berbeza, anda boleh mencari ketinggian yang betul dengan mudah. Bantal ini boleh disesuaikan dengan cepat, tetapi ia agak mahal.

Dalam kedudukan sisi semasa tidur, ketinggian roller harus sepadan dengan ketinggian bahu. Untuk menentukan penunjuk ini dengan betul, anda perlu mengukur saiz bahu atau jarak antara bahu. Ini dilakukan seperti berikut.

• Dalam kes pertama, anda perlu mencari titik di pangkal leher dan berjalan dengan pita pengukur ke tepi bahu. Jika tilam lembut, kemudian tambahkan 1-2 sentimeter ke angka yang dihasilkan untuk menekan. Sebagai contoh, jika anda mendapat 10 cm, maka anda memerlukan bantal setinggi 11-12 cm.
• Dalam kes kedua, ukur lebar bahu dan lilitan leher. Penunjuk yang terhasil untuk jarak antara bahu dibahagikan dengan 2 dan ¼ bahagian ditolak daripada hasil lilitan leher. Oleh itu, ketinggian roller di bawah kepala ditentukan.

Mereka yang mempunyai bahu yang terlalu lebar perlu membalutkan tuala di sekeliling bantal untuk meningkatkan ketinggian. Biasanya pengeluar menawarkan produk dengan ketinggian 6 hingga 16 cm Jika anda telah menentukan bahawa anda memerlukan kusyen yang lebih tinggi untuk tidur, maka secara buatan meningkatkan angka ini. Ia akan mengambil masa untuk membiasakan diri dengan tidur pada produk ortopedik dengan parameter yang betul. Tetapi ini adalah satu kebiasaan, dan hanya kesabaran dan kriteria pemilihan yang betul akan membantu anda untuk memastikan bahawa tulang belakang berada dalam kedudukan yang betul.

Apabila memilih bantal ortopedik untuk tidur, ambil kira kriteria berikut:

• tujuan produk (untuk rehat harian kanak-kanak, remaja, dewasa, untuk wanita hamil dan pesakit dengan osteochondrosis, untuk perjalanan, dll.);
• bentuk bantal;
• saiz dan ketinggian roller;
• pengisi.

Anda tidak boleh membeli bantal ortopedik yang sama seperti daripada rakan-rakan, kerana ini adalah perkara individu.... Dimensinya bergantung pada saiz badan anda (dengan mengambil kira ketinggian, berat, lilitan leher dan jarak antara bahu), keanjalan tilam dan kedudukan di mana anda lebih suka tidur.

Untuk memilih bantal ortopedik yang betul, anda boleh memberi tumpuan kepada cadangan berikut:

• untuk kanak-kanak dan remaja, pilih produk 20 hingga 30 cm dan 40 hingga 50 cm;
• untuk orang dengan binaan purata - 40 hingga 60 cm;
• untuk orang dewasa binaan besar - 50 hingga 70 cm.

Anda tidak sepatutnya mengambil bantal dengan berdiri di dinding dan meletakkan produk di bawah kepala anda. Jadi bantal tidak "dicuba", kerana terdapat kebarangkalian tinggi untuk tidak masuk ke dalam pilihan saiz yang dikehendaki. Untuk pemilihan penggelek yang betul, anda memerlukan tilam yang sama mungkin dengan tilam yang anda gunakan setiap hari. Di salun khusus yang besar terdapat semua syarat untuk berbaring dan "mencuba" bantal ortopedik.Ambil peluang ini, jangan teragak-agak dan lakukannya. Terdapat satu lagi nuansa: bantal tidak dipilih untuk sensasi sentuhan, kerana kriteria utama untuk pemilihan adalah ketinggian produk.

Adalah tidak praktikal untuk membeli bantal untuk menggunakannya dalam satu kedudukan sahaja. Ia adalah perlu untuk memilih pilihan sedemikian supaya bolster di bawah kepala selesa di semua kedudukan. Oleh itu, cuba produk dalam kedudukan yang berbeza. Sekiranya anda berbaring telentang, maka kepala harus rata dan bebas, tetapi tidak dibuang ke belakang, dan dagu tidak boleh bersandar pada dada.

Panjang bantal hendaklah sepadan dengan putaran bulat anda: jika anda berguling, ia harus kekal di bawah anda. Sudah tentu, anda perlu memilih model dengan mengambil kira komposisi kandungan: bahan pengudaraan yang kurang baik tidak akan membolehkan anda tidur dengan baik, kepala dan leher anda akan sentiasa berpeluh. Tidak kurang pentingnya ialah sarung bantal diperbuat daripada.

Sakit di kepala, ketidakselesaan di kawasan serviks dan di tulang belakang, keletihan dan keadaan patah: semua ini dialami oleh orang yang tidak cukup tidur akibat bantal yang salah pilih. Kami berharap maklumat kami akan membantu anda membuat pilihan yang tepat yang akan memberikan anda tidur yang sihat dan panjang.