Ingatan buruk: punca dan penghapusannya

Daya ingatan yang lemah boleh menjadi masalah besar bagi sesiapa sahaja. Apabila segala-galanya sering dilupakan, maka kehidupan menjadi lebih gementar dan tidak menarik. Walau bagaimanapun, jika ingatan hilang dan kealpaan muncul, adalah penting untuk tidak berputus asa. Mari lihat apa yang boleh membantu dalam keadaan ini.

Ketidakhadiran sering membawa kepada kealpaan.

Proses berfikir secara langsung bergantung kepada ingatan. Supaya sistem saraf kita tidak mengalami faktor negatif, otak menghidupkan fungsi lupa. Dan ini adalah proses biasa. Tetapi jika anda memahami bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan ingatan anda, maka anda perlu membuat keputusan mengenai pengenalpastian jenis hafalan yang gagal.

Terdapat beberapa jenis ini, kami akan mempertimbangkannya mengikut urutan:

• fenomena itu dilupakan serta merta (ini adalah ingatan langsung);
• apabila maklumat berterusan di dalam otak selama lebih daripada 30 saat, maka jenis pengekalan ini dipanggil jangka pendek;
• jika maklumat diproses oleh otak dalam tempoh yang lama, ini sudah menjadi ingatan jangka panjang;
• terdapat juga jenis memori gelongsor: maklumat terkandung dalam otak untuk jumlah masa yang diperlukan, dan kemudian ia dipadamkan sebagai tidak perlu.

Terdapat banyak sebab untuk daya ingatan yang lemah. Semuanya bergantung pada keadaan yang mengelilingi orang itu, dan pada umurnya.

Berikut adalah punca utama daya ingatan yang lemah:

• disebabkan situasi yang tertekan seseorang menjadi terganggu, dan ingatannya menjadi dalam keadaan buruk;
• tabiat buruk (merokok, alkohol, dadah) mengurangkan aktiviti dan ingatan otak dengan ketara;
• kurang tidur yang berterusan juga merupakan faktor negatif yang membawa kepada fungsi otak yang lemah;
• apabila badan kekurangan zat dan vitamin, otak pasti mula bekerja lebih teruk;
• tergesa-gesa menjadi punca utama ketidakhadiran, dan kelalaian sering membawa kepada kealpaan.

Jangan panik jika anda merasakan bahawa ingatan anda telah menurun dengan ketara. Ada kemungkinan proses negatif tidak dikaitkan dengan penyakit serius, tetapi hanya masalah sementara yang cepat dihapuskan dengan pelbagai kaedah.

Namun, dalam soalan di atas, ia adalah perlu terutamanya bergantung pada umur, lagipun, keadaan kealpaan di kalangan orang yang berbeza umur adalah berbeza sama sekali. Mari kita lihat setiap peringkat kehidupan mengikut urutan.

Ramai di antara kita percaya bahawa daya ingatan yang lemah hanya berlaku pada orang yang sakit atau warga emas. Walau bagaimanapun, dalam pada usia muda, masalah ingatan timbul.

Proses pendidikan dan aktiviti bermain sangat sukar untuk digabungkan (hanya dengan bantuan teknik khas yang dibangunkan oleh pakar). Jadi ternyata begitu kanak-kanak itu ingin bermain dan berlari, tetapi sebaliknya perlu mengajar puisi atau penyelesaian masalah. Perhatian menjadi terganggu, dan akibatnya, ayat tersebut tidak sesuai dengan hafalan, dan masalahnya juga tidak selesai.

Seterusnya datang zaman remaja. Pada masa ini pergi perubahan hormon dalam seluruh badan... Faktor ini mempengaruhi keadaan mental dan fungsi otak. Inilah sebabnya remaja mudah marah. Juga membina semula secara langsung menjejaskan ingatan.

Pada usia yang lebih tua, kebanyakan orang muda menghadapi pilihan jalan hidupnya. Mereka belajar banyak bahan kajian dan bersedia untuk peperiksaan. Ingatan terlampau beban, perhatian menjadi kurang akut. Di sinilah masalah datang.

Dalam tempoh ini, seseorang itu terbentuk sepenuhnya sebagai seorang. Dia sibuk membina kerjaya, dan ini memerlukan banyak tenaga.

Jika tidak, anda mungkin terjejas oleh masalah seperti psikosomatik, dan kemudian pengalaman emosi anda akan berkembang menjadi penyakit fizikal.

Sehingga umur empat puluh, seseorang terus menjalani gaya hidup aktif. Pada masa itu setiap orang mempunyai kesukaran yang berbeza, yang menimbulkan gangguan ingatan. Jika pemeriksaan fizikal tidak mendedahkan sebarang faktor negatif, maka masalah anda tidaklah seserius yang kelihatan.

Anda mungkin mengalami kesukaran sementara kerana:

• kerja mengambil terlalu banyak masa, dan anda tidak mempunyai masa untuk menumpukan perhatian pada tugas utama;
• terdapat ketagihan kepada tabiat buruk;
• tertekan;
• terlalu ghairah tentang mana-mana perniagaan;
• sangat jatuh cinta.

Perlu diingatkan bahawa faktor yang membawa kepada masalah ingatan tidak terhad kepada senarai ini. Oleh itu, sesiapa sahaja sekurang-kurangnya kadang-kadang seseorang harus melihat sekeliling dan mencari punca kesulitan secara bebas.

Apabila seseorang itu menghampiri sempadan umur tertentu dan tidak mempunyai sebarang penyakit, maka ingatannya dalam keadaan normal.

Proses ini melibatkan semua komponen badan: kedua-dua sistem peredaran darah dan hormon.

Akibat daripada sebab di atas, pemakanan otak pada wanita berkurangan dengan ketara. Perubahan hormon membawa kepada perubahan mood dan penyakit. Oleh itu, jangan terkejut jantina yang adil pada usia lima puluh mempunyai kesukaran mengingat.

Pada separuh lelaki, beberapa perubahan berkaitan usia juga boleh diperhatikan. Dalam sesetengahnya, mereka lebih jelas, sementara yang lain tidak mengalami kesukaran. Ia semua bergantung kepada gaya hidup dan kecenderungan genetik.

Jika anda berada pada usia itu, cuba mengecualikan faktor negatif dari kehidupan anda: kurang tidur, tabiat buruk, tekanan. Untuk mengekalkan kesedaran anda pada tahap yang betul, bersenam dan berjalan di udara segar.

Pada usia ini, proses pemikiran berkurangan dengan ketara akibat penuaan. Otak tidak lagi dapat melihat sejumlah besar maklumat, ingatan menjadi kurang tenat, tetapi perhatian mungkin terganggu.

Perlu diingatkan bahawa proses ini tidak berlaku dalam minda semua orang yang telah melangkah lebih dari enam puluh tahun. Sesetengah orang yang menjalani gaya hidup aktif masih mampu menghafal maklumat pada tahap yang sepatutnya.

Ini dipermudahkan oleh keadaan seperti senaman yang kerap aktiviti otak yang sengit.

Jika anda tidak mempunyai penyakit yang serius, maka beberapa perubahan negatif dalam ingatan adalah proses semula jadi, dan bukan permulaan sklerosis. Supaya tidak terganggu dengan kealpaan, jaga diri. Mula melatih ingatan anda dan ikut peraturan mudah gaya hidup sihat ini.

Dalam kebanyakan kes pada usia ini terdapat penuaan badan yang ketara. Jika seseorang itu tidak menggemari pelbagai kaedah meningkatkan kesihatan atau mempunyai keturunan yang buruk, maka dia mungkin mudah diserang pelbagai penyakit. Dan pertama sekali, ingatan menderita di sini.

Ini adalah kejadian yang sangat biasa. Sesetengah orang tua mengalami pelbagai penyakit yang membawa kepada gangguan dan kehilangan ingatan. Ia telah lama ditubuhkan bahawa lebih daripada 15% orang yang berumur lebih daripada 70 mengalami kehilangan kognitif dan tidak boleh mencipta semula pengalaman terkumpul sebelum ini.

Otak mula "perlahan", proses sedar terganggu. Ini dibuktikan dengan pemerhatian berikut.

Sebagai contoh, orang tua sangat mengingati peristiwa yang berlaku dalam hidupnya pada usia awal. Tetapi orang ini tidak akan dapat mengingati apa yang dia makan untuk makan malam semalam.

Ini menunjukkan bahawa perhatian individu warga emas tersebar kerana fungsi otak yang lemah... Dan kita tahu seseorang itu hanya dapat mengingati maklumat yang membangkitkan minatnya.

Perubahan patologi dalam ingatan, walaupun pada usia yang begitu lewat, tidak selalu berlaku disebabkan oleh permulaan usia tua. Selalunya terdapat kes apabila seseorang pada usia ini juga menunjukkan aktiviti yang baik dari segi aktiviti otak.

Peranan besar dalam kerosakan otak keturunan dan keengganan untuk terlibat dalam permainan tekanan mental.

Atas sebab ini pada usia 80 tahun, masalah ingatan hanya boleh menjadi lebih teruk. Dan jika ini berlaku, maka orang itu perlu menjalani pemeriksaan dan menentukan punca jurang ingatan.

Mereka boleh berlaku disebabkan oleh:

• kecederaan kepala;
• pelbagai tanda halus seperti insomnia, serangan mental, pening, pengsan;
• penyakit berjangkit;
• mengambil ubat-ubatan yang memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Alzheimer boleh dihentikan oleh itu, adalah perlu untuk memantau keadaan saudara-mara anda yang sudah tua. Jika anda melihat tanda-tanda masalah ini, adalah perlu untuk segera mula merawat penyakit ini. Doktor akan menetapkan rawatan, dan patologi tidak akan berkembang ke peringkat terakhir.

Agar seseorang dapat hidup sepenuhnya, anda perlu memantau kesihatannya dengan teliti. Lakukan yang terbaik untuk menolak permulaan demensia. Jika tidak, pada mulanya akan ada masalah pertuturan dan kemudian nyanyuk akan membawa seseorang kepada ketidakberdayaan sepenuhnya.

Sebelum anda mula bersenam untuk meningkatkan daya ingatan anda, anda perlu tahu apakah jenis ingatan yang wujud dalam otak manusia. Mari kita periksa setiap satu daripada mereka secara berasingan dan pertimbangkan cadangan untuk penambahbaikan.

Ingatan visual mampu memegang dan menghasilkan semula ingatan visual dalam kesedaran.

Oleh itu, anda harus bertanya tentang beberapa cara untuk memperbaikinya. Dalam varian ini, bertindak mengikut prinsip "mengetuk baji dengan baji".

Berusahalah walaupun menghadapi kesukaran untuk melihat wajah orang ramai, yang datang dengan cara anda. Pada waktu petang sebelum tidur, cipta semula dalam fikiran anda imej orang yang lalu lalang, yang membuat anda kagum

Teknik berikut akan membantu membangunkan ingatan yang baik. Mula belajar set keseluruhan nombor. Sebagai contoh, hafal jenama, warna dan bilangan kereta semua rakan anda... Setelah bertemu nombor biasa di kereta, bandingkan dengan data lain dan ingat nama pemiliknya (jika anda tidak mengenali orang itu dengan teliti, maka ingat di pintu masuk mana dia tinggal dan di tingkat mana).

Aktiviti sebegini tidak mengambil masa kerana hakikatnya dilakukan secara automatik - apabila anda menjalankan perniagaan anda.

Bertanggungjawab untuk menghafal dan memelihara imej pendengaran ingatan pendengaran. Anda boleh memilih latihan berikut untuk melatihnya. Anda perlu fokus dan mendengar rakaman sekeping beberapa kali. Kemudian menangguhkan sesi. Selepas beberapa ketika, lakukan senaman yang sama sekali lagi.

Selepas manipulasi ini cuba ceritakan semula apa yang telah anda dengar dengan hati. Tidak berfungsi? Teruskan berlatih sehingga anda betul.

Menghafal pergerakan kompleks mengawal ingatan motor (motor). Jika anda tidak dapat mengetahui cara mesin basuh dihidupkan, maka anda perlu membangunkan jenis ingatan khusus ini. Cara terbaik untuk membangunkannya adalah melalui pelbagai permainan video.

Dan ingat itu pemain dibezakan dengan kebolehan seperti koordinasi mata tangan yang dibangunkan.

ingatan, yang membantu mengemudi di angkasa lepas, dipanggil spatial. Untuk mengekalkannya, anda perlu melakukan latihan berikut. Cuba ambil laluan yang berbeza dalam perjalanan ke tempat kerja. semestinya menghafal semua objek yang anda temui di sepanjang jalan. Mereka akan membimbing anda apabila anda kembali. Secara beransur-ansur, ingatan anda akan dipulihkan, dan anda akan mula menavigasi rupa bumi dengan betul.

Terdapat juga ingatan emosi. Dia menyimpan pelbagai pengalaman dan detik gembira yang berlaku dalam kehidupan seseorang.

Bertanggungjawab untuk pelbagai inferens ingatan lisan dan logik. Untuk membangunkannya, anda adalah perlu untuk membaca banyak kesusasteraan saintifik dan kewartawanan.

Mereka mengembangkan aktiviti mental dengan sangat baik petikan dan pemikiran orang terkenal. Tetapi penting untuk memahami dan memahami teks yang dibaca dengan betul.

Sekiranya seorang kanak-kanak sihat sepenuhnya, maka, pada dasarnya, dia tidak boleh mempunyai ingatan yang buruk.

Dan jika masalah masih timbul, maka ia boleh dihapuskan seperti berikut.

• Bercakap dengan anak anda lebih banyak. Biarkan dia memberitahu anda tentang urusannya secara terperinci. Ini adalah latihan ingatan terbaik.
• Baca buku dengan anak anda sebelum tidur, dan kemudian minta anak anda menceritakan semula cerita yang paling mereka suka. Jadi anda tenangkan anak anda dan tala dengan cara yang betul.
• Anda boleh bermain dengan kata-kata. Namakan 10 perkataan dan minta mereka mengulanginya. Jadikan senaman lebih sukar setiap hari. Anda boleh menggunakan keseluruhan ayat untuk ini.
• Amalkan latihan kesedaran. Untuk ini, gambar menghiburkan yang dipanggil "Cari 10 Perbezaan" atau latihan lain yang serupa adalah sesuai.
• Sejak kecil, berikan anak anda produk mesra alam, ikut rejim dia dan beri vitamin.

Cara terbaik untuk meningkatkan ingatan anda adalah dengan mula menggunakannya. Jadi cuba ini:

• apabila anda membaca mana-mana cerita, bayangkan semua wira dan persekitaran mereka;
• gunakan kaedah persatuan: tampil dengan apa yang anda kaitkan dengan bau, objek, perkataan;
• gunakan kaedah Cicero: cipta bilik dalam fikiran anda dan susun perkara fiksyen di dalamnya.