Bagaimanakah saya memulihkan ingatan?

Ingat segala-galanya - kadang-kadang misi ini menjadi mustahil. Malah kita yang nampaknya mempunyai ingatan yang luar biasa, lambat laun tiba-tiba mula terlupa beberapa perkara penting. Terdapat banyak sebab untuk ini. Tetapi terdapat juga kaedah untuk meningkatkan ingatan.

Punca pertama dan paling tidak dapat dielakkan bagi kemerosotan ingatan ialah umur. Selama bertahun-tahun, otak kita tidak dapat melihat dan menghasilkan semula seberapa banyak maklumat yang boleh "dicerna" sebelum ini. Memori "dibunuh" oleh tabiat buruk - merokok dan alkohol, tidak cukup tidur, banyak bekerja keras. Untuk mengekalkan ingatan yang baik, kita perlu menyingkirkan faktor negatif. Jika kedua-dua punca ini menyebabkan situasi yang boleh diterbalikkan dan boleh diatasi dengan ingatan, maka kemerosotannya akibat trauma atau penyakit yang teruk adalah lebih sukar untuk diperbetulkan.

Apabila membetulkan ingatan anda sendiri anda tidak perlu panik, tergesa-gesa ke dalam semua perkara yang serius untuk kembali ke kepala anda keupayaan hilang untuk mengingati segala-galanya dalam butiran terkecil. Walaupun fakta bahawa farmasi akan menawarkan anda senarai keseluruhan ubat yang membantu memulihkan ingatan, jangan tergesa-gesa membelanjakan wang untuk mereka.

Selalunya dan tanpa ubat, anda boleh melakukannya dengan mudah. Jadi sebelum anda menyelidik pasaran farmaseutikal, perhatikan apa dan bagaimana anda lakukan untuk memastikan otak anda mengalir. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengekalkan minda dan kewarasan yang segar. Untuk memulihkan ingatan, seseorang memerlukan perkara berikut.

• Mimpi baik - 8-9 jam sehari, tidak kurang, seseorang harus berada dalam keadaan tidur.Barulah otak kita akan berehat dan dapat menerima dan menghafal maklumat baru, serta mengekalkan maklumat lama.
• Oksigen - berikan badan anda sebanyak mungkin. Ia amat berguna untuk aktiviti otak. Berjalan lebih banyak. Adalah dipercayai bahawa masa terbaik untuk ini adalah pagi, tetapi ini tidak penting, perkara utama adalah untuk menghirup lebih banyak udara segar.
• Tiada tekanan - pengalaman dan emosi negatif "memakan" otak kita. Mereka mengacaukan ingatan.
• Gimnastik dan latihan - Melakukan sekurang-kurangnya senaman paling mudah secara tetap juga akan membantu mengoksigenkan otak anda dan meningkatkan peredaran darah.
• Pemakanan yang betul - semak semula diet anda. Pastikan anda memasukkan makanan seperti rumpai laut, kacang dan buah-buahan kering, coklat (dalam kuantiti yang kecil), krim masam dan keju kotej, beras dan soba, dan, tentu saja, lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya "tolak" pada pisang dan lobak merah. Tetapi cendawan, bawang, bawang putih, kacang perlu dikecualikan daripada menu. Mereka adalah musuh ingatan kita. Tetapi rakan-rakan termasuk pelbagai teh yang dibuat daripada wort St. John, strawberi, thyme, lemon balm atau hawthorn, sebagai contoh.
• Rejim minum - air perlu diberi perhatian khusus. Otak kita hanya memerlukan air biasa. Ia adalah dia, dan bukan ramuan ajaib, yang merupakan sumber utama nutrisi untuk kepala kita. 1.5-2 liter cecair jernih, bersih, tidak berperisa setiap hari harus menjadi kebiasaan dalam hidup anda. Dan jangan cuba menipu diri sendiri.

Untuk meningkatkan daya ingatan anda, anda boleh mencuba beberapa latihan yang boleh anda lakukan di rumah. Sesetengah daripada mereka hanya sesuai untuk orang dewasa, yang lain mungkin digunakan untuk membangunkan ingatan pada kanak-kanak.

• Mula belajar dari hati puisi atau prosa - apa yang anda suka.
• Cuba ia ingat bahagian dalam kedai pakaian, di mana mereka memilih jaket untuk musim sejuk untuk masa yang lama. Dan apabila anda pulang ke rumah, lukiskannya. Jika lukisan bukan "kuda hobi" anda, sekurang-kurangnya lemparkannya secara skematik, atau dalam kes yang melampau, beritahu semua yang anda lihat kepada anak perempuan anda, tiba-tiba dia akan menyukainya, dan dia juga akan pergi ke jabatan ini untuk membeli-belah.
• Tukar laluan anda. Esok, apabila anda pergi ke kedai roti, matikan jalan yang lurus, dan sudah tiba masanya untuk mencari jalan baru untuk berhenti pengangkutan awam. Landskap baharu di sekeliling pasti menggembirakan ingatan anda.
• Pulihkan gambar hari lalu dengan kerap, dan sebaik-baiknya hari sebelumnya. awak makan apa? Apa yang dipakai oleh jiran semasa anda bertemu dengannya di pintu masuk? Bas apa yang anda naik untuk pulang? Bagaimanakah cuaca di luar semasa anda meninggalkan rumah pada waktu pagi? Ketahui cara memberi jawapan kepada soalan-soalan ini.
• Cari hobi yang menepati citarasa anda. Mula mengait, menjahit, mengumpul teka-teki, ini juga akan membolehkan ingatan anda untuk memulakan hidup baru.
• Main permainan papan. Ia tidak semestinya dam atau catur, kad juga boleh. Jika anda tidak dapat mencari lawan yang layak berdekatan, cari dia di Internet. Perkara utama adalah bermain dan membeli masa dari otak anda.
• Cari poster untuk bandar anda. Pergi ke pameran baharu atau muzium kegemaran yang sudah lama anda tidak lawati. Konsert, tayangan filem, pertemuan dengan personaliti kreatif juga sesuai.

Ini hanya boleh dilakukan dengan bantuan doktor. Tidak ada cara untuk melakukannya sendiri. Jangan "menulis" preskripsi untuk diri sendiri atau orang tersayang. Semua ini hanya boleh mempercepatkan proses kehilangan ingatan. Setiap pesakit memerlukan pelan rawatan khas, yang ditubuhkan oleh pakar.

Bergantung pada jenis dan fasa disfungsi serebrum, seseorang mungkin memerlukan bantuan pakar psikiatri atau psikologi, ahli terapi pertuturan atau ahli fisioterapi, pakar neurologi atau ahli terapi, dan juga ahli terapi pekerjaan. Tetapi sebelum menetapkan rawatan ini atau itu, pakar pasti akan meminta anda untuk lulus satu siri ujian yang akan membantu anda lebih memahami punca masalah, dan oleh itu menentukan cara yang paling berkesan untuk menyelesaikannya.

Melatih otak anda adalah sama pentingnya dengan otot anda. Dia, seperti semua bahagian badan yang lain, hanya akan atrofi tanpa beban yang betul.... Oleh itu, ini harus dilakukan bukan apabila masalah telah bermula, tetapi secara teratur, sebagai langkah pencegahan. Untuk ini, menyelesaikan silang kata, belajar bahasa asing adalah sesuai. Tetapi "kemanisan" utama untuk otak kita adalah positif. Mencuba jauhkan fikiran negatif dari hidup anda. Selepas stress, ingatan kita sering tersumbat. Dan kemudian agak sukar untuk membantunya.

Selain dadah, terdapat kaedah lain untuk mempengaruhi minda, contohnya, hipnosis atau latihan auto. Tetapi lebih baik untuk tidak membawanya ke sana. Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, senaman, sikap positif - semua ini akan membantu bukan sahaja fikiran anda, tetapi juga badan anda dalam keadaan teratur.