Memori jangka panjang: apakah itu dan bagaimana untuk membangunkannya?

Sekiranya tiada ingatan jangka panjang, maklumat tidak akan disimpan dalam struktur otak manusia dan akan hilang tanpa jejak setiap masa. Dalam kes ini, adalah mustahil untuk membangunkan kemahiran yang diperlukan untuk kehidupan.

Takrif istilah ingatan jangka panjang (LTP) direkodkan dalam banyak kamus. Dalam neurofisiologi, perhatian tertumpu kepada keupayaan semua organisma hidup dengan sistem saraf pusat untuk belajar dan menghafal bahan.

Dalam psikologi, tahap ingatan ini dipertimbangkan fungsi mental tertinggi, yang memungkinkan untuk mengumpul, mengekalkan, memelihara dan menghasilkan sejumlah besar pengetahuan dan kemahirandiperoleh dalam jangka masa yang panjang.

Struktur ingatan terdiri daripada tahap deria, jangka pendek dan jangka panjang. Jenis ini berbeza dalam mekanisme yang digunakan untuk menghafal bahan, dalam jumlah dan tempoh penyimpanan maklumat. Ciri model tiga komponen blok kerja yang diselaraskan dikurangkan kepada daftar sensor yang terlibat pada mulanya dengan penyimpanan maklumat selama 1 saat, menghantar bahan ke storan jangka pendek selama 20-30 saat dan meletakkan pengetahuan untuk masa yang lama dalam arkib .

Ingatan jangka panjang adalah berdasarkan 3 proses: pengekodan, mengarkib dan mendapatkan semula pengetahuan. Kerja ingatan bermula dengan hafalan, kemudian pengarkiban dan aktualisasi berlaku, iaitu, mendapatkan maklumat daripada ingatan dengan cara pembiakan.Isipadu papan gentian dan masa penyimpanan tidak terhad. Semuanya bergantung pada kaedah pengekodan, sistematisasi bahan dan subjek yang melihat dan mengingati maklumat.

Penempatan bahan yang dirasakan dalam penyimpanan struktur otak dipengaruhi oleh 2 faktor: aktiviti dan kebermaknaan. Aktiviti terdiri daripada hubungan pengetahuan yang kuat dengan emosi tertentu, kemunculan matlamat sedar dan motivasi untuk memasukkan hafalan maklumat dalam proses aktiviti.

Ingatan jangka panjang mengekalkan bahan yang dilihat secara kekal. Dia mewakili sejenis penyimpanan pengetahuan dalam struktur otak. Ia boleh dipanggil arkib yang boleh dipercayai di mana semua maklumat dibahagikan kepada banyak tajuk dan diisih ke dalam rak.

Kehadiran ingatan membuktikan integriti peribadi seseorang. Kehilangan ingatan membawa kepada keruntuhan personaliti. Pelanggaran timbul daripada ketidakupayaan untuk mengekod dan menghasilkan semula maklumat dengan betul.

Selain itu, ingatan boleh terjejas akibat amnesia. Dalam kes pertama, latihan biasa membantu. Ramalan dalam situasi kedua adalah mustahil untuk diramalkan. Tekanan atau trauma boleh menyebabkan amnesia.

Penyebab gangguan ingatan jangka panjang boleh menjadi ciri fisiologi: asthenia, kerosakan pada sistem saraf pusat dan otak, keadaan selepas strok, gangguan intelektual, mabuk alkohol atau dadah. Punca-punca gangguan mental adalah trauma psikologi, kemurungan, neurosis, kerja berlebihan, mood buruk kronik, tekanan emosi dan mental yang kuat.

Pelanggaran papan gentian ditunjukkan oleh gejala berikut:

• kesukaran menghafal ayat, tarikh, bahan peperiksaan secara sedar;
• kekeliruan, pelanggaran hubungan sebab-akibat;
• penurunan dalam tahap prestasi dan keupayaan mental;
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan menumpukan perhatian, ketidakpedulian;
• kehilangan ingatan;
• penyelewengan sosial;
• kealpaan dalam situasi harian;
• hilang akal dan kekeliruan.

Ingatan jangka panjang membantu meningkatkan kualiti hidup manusia, untuk mencapai kejayaan dalam pelbagai bidang.

Idea untuk membezakan antara pengekalan maklumat jangka pendek dan jangka panjang dalam ingatan muncul pada abad ke-19. Mekanisme itu sendiri untuk memindahkan maklumat daripada storan jangka pendek kepada arkib jangka panjang telah diterangkan pada pertengahan abad ke-20 dan masih menjadi subjek kontroversi di kalangan penyelidik.

Pada tahun 2011, penemuan menarik telah dibuat. Para saintis di salah satu pusat perubatan AS telah berjaya mencipta semula keseluruhan litar saraf yang menjadi asas papan gentian. Ternyata dengan tempoh isyarat masuk selama 10 minit, sambungan kuat terbentuk yang tidak hancur untuk masa yang lama dan mampu bertahan dalam struktur otak sepanjang hayat seseorang.

Semua komponen memori berfungsi secara serentak. Pengetahuan untuk penyimpanan jangka panjang datang daripada kapasiti maklumat yang dipegang oleh ingatan jangka pendek (STM). Hafazan dua peringkat mempunyai makna biologi tertentu. Maklumat yang tidak disengajakan dan tidak perlu dihapuskan dan tidak dipindahkan ke penyimpanan dalam papan gentian.

Apabila membandingkan dua jenis ingatan, perbezaan dalam tempoh penyimpanan bahan, kekuatan pengekalan dan kapasiti maklumat. Maklumat disimpan dalam KVP selama 20-30 saat, selepas itu beberapa bahagian bahan hilang selama-lamanya, dan bahagian lain maklumat yang berjaya dikodkan pergi ke arkib papan gentian, di mana ia disimpan dari beberapa minit hingga bertahun-tahun . KVP mengekod maklumat secara visual atau akustik, DVP - pada tahap semantik.

Mekanisme untuk menyimpan maklumat dalam CWP adalah perhatian, dengan DWP - bercakap. Struktur CWP dicirikan oleh ketiadaan persatuan; DWP dicirikan oleh persekutuan. Kesilapan dalam pengeluaran semula maklumat dalam jenis ingatan pertama timbul kerana anjakannya dan pudarnya yang cepat. Pembiakan yang salah dalam ingatan jangka panjang boleh disebabkan oleh gangguan organik, arahan yang tidak mencukupi dan gangguan.

Semua jenis papan gentian berkait rapat. Pandangan autobiografi boleh mengekalkan peristiwa dalam hidupnya sendiri untuk masa yang lama.... Dalam sesetengah kes, jenis ini dikaitkan dengan ingatan episod, apabila serpihan berasingan direkodkan dan dihantar ke arkib otak untuk masa yang lama. Pandangan pembiakan memungkinkan untuk mengingat dan menghasilkan semula objek yang disimpan sebelum ini.

Set tindak balas keturunan yang dihantar dari generasi ke generasi melalui gen merujuk kepada kepada ingatan biologi, nenek moyang, gen. Memori genetik direka untuk menyimpan maklumat tentang nenek moyang pada tahap tidak sedarkan diri. Adalah dipercayai bahawa maklumat sedemikian kekal seumur hidup dalam simpanan jangka panjang struktur otak.

Mengikut kriteria kebolehcapaian ingatan, ingatan tersirat dan eksplisit dibezakan.

Tahap ingatan jangka panjang tidak sedarkan diri tersembunyi dan tidak disedari oleh manusia. Individu itu tidak melakukan usaha sukarela dan tekanan mental untuk menghafal. Nampaknya terlupa selama-lamanya maklumat tiba-tiba diambil dari arkib pada tempoh kehidupan yang betul.

Orang yang kerap menaip pada komputer tidak mengingati susunan kekunci sehingga mereka mula menaip. Jari sendiri tahu di mana kuncinya. Dan seseorang tidak mempunyai akses sedar kepada pengetahuan ini.

Jejak ingatan tersirat sangat berkuasa. Orang yang mengalami amnesia akibat kejutan shell, kecederaan otak traumatik atau kejutan emosi mungkin melupakan kehidupan lampau mereka. Tetapi kemahiran motor dan profesional terpeliharakerana maklumat belum dipadamkan dari bahagian tersirat stor memori.

Jenis ingatan ini dikaitkan dengan kesedaran dan keinginan untuk mengekalkan dan mengekalkan pengalaman terkumpul secara sengaja. Beginilah cara mereka menghafal peraturan, formula, tarikh, belajar bahasa asing. Individu itu, jika perlu, mengekstrak pengetahuan daripada ingatan dan menyatakannya.

Terdapat 2 jenis ingatan eksplisit: episodik dan semantik.

• Jenis episodik dikaitkan dengan ingatan individu tertentu, pengalaman hidup peribadinya yang diperoleh pada masa lalu yang jauh atau baru-baru ini.
• Ingatan semantik (sejarah). dikaitkan dengan pengalaman terkumpul semua manusia. Sebarang pengetahuan teori, peraturan, formula matematik, tarikh sejarah dan peristiwa berkaitan secara langsung dengan jenis ingatan ini.

Terdapat pelbagai kaedah ujian untuk menentukan bagaimana DWP dibangunkan dalam diri seseorang individu.

Teknik pertama adalah berdasarkan pada menghafal perkataan yang tidak berkaitan secara logik antara satu sama lain. Setiap perkataan mesti dinomborkan. Subjek menerima 2 senarai dengan 10 patah perkataan. Untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun, 1 senarai sudah memadai. Perkataan boleh ditulis di papan tulis atau dicetak pada kepingan kertas yang berasingan. Anda boleh membacanya dengan kuat tanpa membenarkan subjek menulisnya.

Contoh senarai perkataan.

Senarai # 1:

• Wizard;
• skrin;
• bot;
• resipi;
• bola;
• dompet;
• makan malam;
• emas;
• sarkas;
• hati nurani.

Senarai No. 2:

• lily;
• balet;
• Pulau;
• puisi;
• segi empat sama;
• psikik;
• udara;
• kebebasan;
• kesedihan;
• coklat.

Selepas mendengar atau membaca dengan teliti, anda perlu menulis perkataan di atas kertas dari ingatan, sebaik-baiknya dalam susunan yang sama. Subjek kemudiannya dialihkan kepada aktiviti lain. Selepas 30 minit, perkataan itu sekali lagi didengar atau dibaca, kemudian diterbitkan semula.

Keesokan harinya dan seminggu kemudian, prosedur diulang dengan membaca tunggal atau mendengar senarai. Keputusan 4 prosedur diperolehi mengikut formula: C = B: A x 100, di mana C ialah pekali ingatan jangka panjang, B ialah bilangan perkataan yang dihasilkan semula dengan betul, A ialah jumlah bilangan perkataan.

Penunjuk dalam julat 75-100 menunjukkan tahap papan gentian yang tinggi, 50-75 - kira-kira tahap purata, 30-50 - kira-kira tahap rendah, 1-29 - kira-kira tahap yang sangat rendah.

Teknik kedua direka untuk menghafal teks semantik. Intipati teknik adalah serupa dengan teknik sebelumnya, tetapi teks tidak dibaca dengan kuat. Teks sampel diedarkan kepada setiap subjek. Idea utama yang diketengahkan dalam teks hendaklah diterbitkan semula.

Teknik ini digunakan untuk mendiagnosis ingatan jangka panjang pada remaja dari umur 13 tahun dan dewasa. Keputusan ujian diperoleh menggunakan formula yang sama, satu-satunya perbezaan ialah di sini B ialah bilangan pemikiran yang dihasilkan semula dengan betul, A ialah jumlah pilihan dalam teks.

Contoh teks.

Berapa ramai orang, begitu banyak watak. Ternyata hujan juga boleh menunjukkan perangai dan perangainya. Apakah itu HUJAN? Ini adalah DEPOSIT ATMOSFERA, timbul di awan dan MENJATUHKAN KE BUMI DALAM BENTUK TITIK CECAIR DENGAN PURATA DIAMETER DARI 0.5 HINGGA 7 MM.

Perkara terbaik di dunia ialah HUJAN PANAS MUSIM PANAS. Ia mengingatkan zaman kanak-kanak yang riang, apabila semua KANAK-KANAK kampung BERLARI TANPA DI ATAS RUMPUT BASAH. Kadang-kadang hujan tiba-tiba menimpa kita. Selalunya MENCAMPAI 100 MM/J DAN DIIRINGI RIBUT. Kami berkata tentang hujan seperti itu: "IA TERBANG SEPERTI BAKAR". Disebabkan hujan lebat, pakaian kami melekat di badan. Mana nak sembunyi dari dia?

HARI-HARI MUSIM SEJUK HUJAN LEBAT. Kami melihat ke luar tingkap dan mengimpikan penamatan awal kepada CUACA TIDAK MAMPAT ini. Dan ia berlaku bahawa ROBKY RAIN akan memercikkan beberapa titik pada seseorang dan berhenti, seolah-olah memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Mungkin dia takut sesuatu atau malu? Hujan sebegini MENGINGATKAN RASA TENANG CINTA PERTAMA. Tapi kini TITIK TERAKHIR SEPERTI AIR MATA MACAM JATUH.

Ia adalah perlu untuk membangunkan ingatan sepanjang hayat. Ini adalah perlu untuk mengelakkan Alzheimer, Parkinson, Pick dan hilang ingatan pada usia tua. Fungsi kognitif otak adalah fleksibel, jadi ia sesuai dengan perkembangan dan latihan.

Anda boleh meningkatkan ingatan anda menggunakan pelbagai teknik:

• Kaedah Aivazovsky melibatkan perincian setiap imej;
• Kaedah Cicero memungkinkan untuk menguraikan semua maklumat dalam arkib otak di rak;
• menghafal teks, lagu, puisi;
• permainan memori bersekutu;
• menyelesaikan silang kata Scandinavia dan Jepun;
• menguraikan teka-teki komputer logik;
• kaedah verbal-logik, kod alfanumerik, pelbagai pautan bersekutu, kaedah "tempat" dan "penyangkut" dalam mnemonik;
• latihan perhatian dan pemikiran dengan bantuan latihan tertentu.

Untuk mengekalkan ingatan yang sangat baik, pakar mengesyorkan menjalani gaya hidup aktif dan sihat, makan dengan betul, sediakan diri anda dengan tidur yang mencukupi, banyakkan berada di luar rumah, bermain sukan, elakkan aktiviti yang berlebihan dan situasi yang tertekan, ikuti rutin harian dan kembangkan intelek anda dengan membaca buku, bermain catur dan kaedah lain.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang membangunkan memori dalam video di bawah.