Pemikiran Sanogenik: Ciri, Teknik dan Pembelajaran

Melangkah ke tambah, melompat dari hitam ke putih - semua ini boleh dilakukan tanpa menggunakan sihir. Untuk melakukan ini, anda perlu menarik "tuil" di kepala anda yang dipanggil pemikiran sanogenik, mengaktifkan proses baru yang menakjubkan.

Pemikiran sanogenik membolehkan anda memulakan kehidupan, jika bukan dari awal, maka dengan pemikiran yang cerah. Istilah "sanogenik" sendiri berasal dari perkataan Latin "sanus", yang diterjemahkan sebagai "menyihatkan" atau "sihat". Cara aktiviti otak ini memungkinkan untuk mengatasi emosi negatif, tekanan, kebencian dan kegagalan.... Intipatinya adalah untuk melihat peristiwa yang berlaku dalam hidup kita yang meninggalkan kenangan yang tidak menyenangkan dari sisi lain.

Ia adalah sejenis sedatif untuk pemikiran patogenik. Sesuatu yang menjejaskan tubuh kita sebagai penyakit dan membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit. Sering kali, apabila menghadapi kegagalan, orang tidak dapat melupakannya. Sambil menatal semua butiran tentang apa yang berlaku di kepala mereka, mereka seolah-olah "memukul" diri mereka semula di tempat yang sakit. Dan ia berlaku tanpa sedar. Dan sukar untuk menghentikan proses mengalami. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan, jika tidak, adalah mustahil untuk mengatasi emosi. Sebagai tambahan kepada mood yang tidak baik, seseorang dibekalkan dengan masalah di tempat kerja, dalam keluarga, dalam masyarakat.

Setelah mengalami dendam terhadap seorang lelaki, seorang wanita sudah menganggap setiap wakil jantina yang lebih kuat sebagai potensi penipu. Setelah dikalahkan di gelanggang, seorang peninju tidak lagi boleh memenangi satu pertarungan. Tidak dapat menangani tugas yang sukar, wartawan itu tidak lagi mengambil topik yang serius dan sehingga akhir hayatnya membuat liputan pertunjukan kanak-kanak di akhbar serantau.

Seseorang yang mempunyai pemikiran sanogenik sangat berbeza daripada yang lain dalam beberapa cara. dia:

• tahu bagaimana untuk menjauhkan diri daripada masalah;
• tahu bagaimana untuk melihat keadaan yang tidak menyenangkan dari luar;
• mampu renungan tenang;
• tahu bagaimana untuk mengatasi emosi negatif;
• memahami apa yang mengancam emosi negatif;
• mengetahui sifat rupa yang negatif;
• boleh menukar otak dengan cepat dari satu tugas ke tugas lain;
• memahami mengapa seseorang bertindak dalam situasi tertentu dengan cara ini, dan seseorang dengan cara yang sama sekali berbeza;
• mencari tambah dalam apa jua keadaan dan meletakkannya di atas tolak;
• ditala kepada positif dalam segala-galanya - dalam pandangannya tentang dunia, berhubung dengan orang lain dan dirinya sendiri;
• sihat.

Untuk memulakan memerangi penyakit ini, anda perlu mengkaji gejalanya dengan teliti. Oleh itu, anda perlu segera beralih kepada pemikiran sanogenik dalam kes berikut:

• Anda sentiasa melalui situasi yang menyebabkan masalah;
• anda tidak cuba menangani emosi negatif anda;
• emosi negatif hanya terkumpul dari semasa ke semasa;
• anda tidak mahu atau tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan emosi negatif;
• anda tidak boleh melihat keadaan yang membimbangkan anda dari sisi lain;
• anda tidak faham bahawa ia adalah pemikiran negatif yang merosakkan kesejahteraan anda;
• anda sakit.

Sudah tiba masanya untuk mula melawan penyakit. Pertama sekali, anda perlu memahami di mana fokus "jangkitan". Ketahui di mana "kaki tumbuh" dan belajar untuk tidak marah akan membantu kami "kad pesakit luar".

Dalam kes ini, ia akan kelihatan seperti ini.

• Pada halaman pertama kami menulis semua musuh kami, pesalah, orang yang tidak berhajat dengan nama.
• Kami mengingati batu terakhir yang jatuh ke taman kami, dan menerangkan secara terperinci sejarah penampilannya. Siapa yang menyakiti kita, dalam keadaan apa ia berlaku, apa yang kita rasa ketika itu.
• Sekarang kita menjawab soalan tentang apa yang kita harapkan daripada orang yang menyebabkan kekecewaan itu.
• Sejujurnya akui sendiri apa sebenarnya punca kekecewaan kami.
• Kami cuba memahami perkara yang sangat menjengkelkan bagi kami dalam satu vis-a-vis, dan bolehkah dia mengubahnya?
• Kami menilai kekuatan kemarahan kami pada skala sepuluh mata. Kami meletakkan tanda dalam diari (kad pesakit luar kami).
• Kami mengambil sehelai kertas dan cat.
• Kami melukis apa sahaja yang terlintas di fikiran: bunga, figura, haiwan, manusia. Ini akan menjadi gambaran kemarahan anda.
• Setelah menyelesaikan lukisan kemarahan, kami meletakkannya sebagai hasil analisis ke dalam kad.
• Kami mengambil helaian lain dan ulangi prosedur untuk menggunakan corak huru-hara dalam warna yang menyenangkan untuk anda.
• Kami menambah gambar siap (sekurang-kurangnya sepanjang, sekurang-kurangnya merentasi).
• Kembangkan dan tambah cat putih pada lukisan.

Mari kita kembali menilai tahap kemarahan kita. Jika ia telah jatuh ke tahap 3 atau ke bawah, kami telah mengatasi tugas itu dan boleh meneruskan ke item seterusnya. Jika tidak, kita ulangi latihan, "mengatasi" situasi yang diberikan.

Latihan dalam autopsikoanalisis tidak membayangkan pengijazahan dari institusi pendidikan khas. Tetapi tidak salah untuk mengambil beberapa pelajaran (sesi) daripada ahli psikologi profesional. Tetapi dengan keinginan yang kuat, anda boleh mendapatkan kemahiran yang sesuai sendiri. Tujuan sesi adalah untuk "menenggelamkan" emosi negatif yang disebabkan oleh beberapa peristiwa atau watak.

Untuk melakukan ini, anda perlu melalui segala-galanya semula. Dalam setiap erti kata. Iaitu, untuk melihat apa yang berlaku dari sudut yang berbeza: untuk mencari momen positif atau cuba ketawa dengan apa yang berlaku. Maka akan lebih mudah untuk memahami sebab sebenar kemarahan anda dan, yang tidak kurang pentingnya, kuasa pengaruhnya pada proses pemikiran lain dan badan secara keseluruhan.

Untuk melakukan ini, disyorkan untuk mengikuti arahan ini.

• Kita ingat detik itu dalam hidup kita, yang memberi kita kebahagiaan dan ketenangan.
• Kita ingat detik dalam hidup kita yang memberi kita kebimbangan. Adalah penting bahawa kes ini telah pun "diusahakan" mengikut pelan yang digariskan di atas.
• Kami kembali ke "kad pesakit luar" kami dan membaca semula salah satu episod penyakit itu.
• Kami menilai keadaan kami dengan jujur. Jika anda sekali lagi mencekik kemarahan, maka kami kembali kepada "kajian isu." Jika kami berjaya bertenang, kami teruskan perbualan.
• Jawab soalan bagaimana keadaan itu sepatutnya berkembang atau apakah tingkah laku orang itu supaya ia tidak menyakiti jiwa anda.
• Soalan seterusnya ialah dari mana datangnya keperluan tersebut?
• Sekarang kami sedang menilai betapa realistiknya untuk memenuhi keperluan ini. Sama ada orang yang anda tersinggung sangat boleh sepadan dengan mereka, atau sama ada keadaan itu boleh berkembang "mengikut peraturan anda." Perenggan ini tertakluk kepada pelaksanaan apabila melibatkan kesalahan terhadap orang tertentu. Kita kena faham sama ada dia tahu betul-betul apa yang kita nak dari dia.

Pada peringkat akhir, anda perlu memahami di mana kami mendapat keperluan dan keinginan ini. Mungkin ini adalah beberapa stereotaip yang diilhamkan oleh buku romantis. Malangnya (dan mungkin bernasib baik), putera raja di atas kuda putih kelihatan lebih jarang dalam kehidupan berbanding dalam kisah dongeng. The American Dream lebih kerap dipenuhi dalam filem Hollywood berbanding dalam realiti. Sehingga anda memikirkannya, rakan zaman kanak-kanak anda telah matang. Dia mempunyai keluarga sendiri, dia tidak boleh menumpukan banyak masa dan tenaga untuk anda seperti dahulu. Jadi berhentilah menyinggung perasaan semua orang dan segala-galanya.

Ucapkan terima kasih kepada mereka yang pernah membantu anda, dan kepada mereka yang menyinggung perasaan anda juga, jika tidak dengan kuat, maka sekurang-kurangnya secara mental. Sebarang pengalaman memberi kita peluang untuk berkembang dan berkembang... Dan ini terpakai kepada mana-mana bidang kehidupan. Jadi, pastikan anda tersenyum pada jiran yang tidak menyenangkan dari tingkat tiga esok juga. Dan mood yang baik tidak akan meninggalkan anda lagi!