Meditasi pagi: kesan pada seseorang dan teknik

Apakah yang biasa dilakukan oleh seseorang pada waktu pagi? Bangun dari katil dan libatkan diri dalam prosedur tertentu. Langkah-langkah ini boleh meningkatkan semangat dengan ketara selepas tidur yang nyenyak. Walau bagaimanapun, adalah berguna untuk mengetahui bahawa terdapat cara lain untuk meningkatkan daya hidup anda. Itulah cara meditasi.

Hari ini ramai orang ketagih dengan meditasi. Meditasi adalah keadaan yang sangat tertumpu yang disebabkan oleh tindakan mental seseorang. Ia berikutan daripada ini bahawa dengan bantuan meditasi, mana-mana individu boleh membawa keadaan psikologinya kembali normal. Ia akan menjadi alternatif kepada minum teh dengan gula atau kopi pekat untuk sarapan pagi. Oleh itu, adalah perlu untuk melibatkan diri dalam meditasi bagi mereka yang menganggap diri mereka orang moden. Di zaman teknologi, ramai di antara kita sudah lupa tentang amalan zaman dahulu yang sentiasa membantu manusia. Harus diingat bahawa keberkesanannya telah dibuktikan oleh saintis.

Meditasi pagi mempunyai kesan yang sangat baik pada seluruh badan. Faedahnya tidak boleh dilebih-lebihkan. Sebagai contoh, dengan berlatih pada waktu pagi, anda akan dapat:

• pastikan anda sentiasa mempunyai permulaan yang baik untuk hari - selepas meditasi selama 15 minit, seseorang dengan cepat mencapai keadaan yang betul.
• amalan memberikan ketahanan yang stabil terhadap tekanan - dengan bantuannya anda cepat menyesuaikan diri dengan persekitaran, yang boleh menjadi agak berbahaya di tempat-tempat.
• minda anda akan belajar untuk menapis maklumat yang tidak perlu yang bersifat psikologi - anda akan berhenti melihat berita negatif dan menganggap pengiklanan tidak berguna dalam bentuk spam.
• mula makan makanan kecil hanya apabila anda benar-benar ingin makan, dan bukan untuk menghilangkan tekanan.
• meditasi harus dilakukan oleh lelaki dan wanita yang ingin mencari pasangan yang sesuai untuk diri mereka sendiri.
• dengan bantuan amalan, anda akan meningkatkan kesihatan anda dengan ketara - sakit kepala, sakit otot, sakit sendi boleh hilang selama-lamanya dari hidup anda.

Semua orang adalah individu. Oleh itu, mereka terlibat dalam meditasi untuk mencapai matlamat individu mereka. Sebagai contoh, beberapa meditasi pagi dijalankan supaya badan mendapat kebangkitan penuh, dan juga untuk hari yang baik. Sesetengah orang bermeditasi dengan tujuan menyatakan rasa terima kasih kepada alam semesta. Waktu pagi paling sesuai untuk ini. Sebagai contoh, semasa hari bekerja dan pada waktu petang, ramai orang tidak dapat mencari masa untuk kelas. Oleh itu, meditasi pagi menjadi bahagian penting dalam permulaan hari bagi mereka yang telah memutuskan untuk hidup dengan peraturan baru.

Lebih kerap seseorang bermeditasi, lebih banyak dia menerima faedah tambahan dari kehidupan - baik material mahupun rohani. Pada waktu pagi, keseimbangan tenaga orang berada pada tahap yang tinggi. Jadi ternyata meditasi pagi membantu mencapai beberapa matlamat sekaligus. Yang utama adalah meditasi yang paling berkesan dan perkembangan tabiat tertentu. Jika seseorang itu cuba mendapatkan mood untuk berfikiran positif, dia perlu mengamalkan amalan yang terkenal. Tiada siapa yang akan berhujah bahawa solat pagi, yoga dan meditasi sentiasa mempunyai kesan yang bermanfaat pada jiwa.

Matlamat seterusnya ialah disiplin. Seseorang yang serius berminat dalam sebarang aktiviti, termasuk meditasi, sentiasa hidup mengikut rutin tertentu. Dia tidak membenarkan dirinya sesuatu yang berlebihan. Jadi dia hidup betul. Untuk ini, Alam Semesta memberi ganjaran kepadanya dengan pelbagai faedah. Matlamat lain adalah untuk memutuskan hubungan dari dunia luar untuk masa tertentu. Selalunya, penutupan sedemikian memberikan banyak faedah untuk kesinambungan hari itu dan boleh meningkatkan potensi tenaga dengan ketara, terutamanya jika petang semalam "tidak begitu baik." Dan ingat bahawa anda boleh menetapkan matlamat yang berbeza pada waktu pagi. Bagi mereka yang berniaga, sambil melakukan meditasi, anda boleh menetapkan matlamat untuk membuat banyak wang. Kesedaran boleh dikembangkan dengan cara ini untuk orang yang lalai. Malah intuisi boleh dibangunkan melalui meditasi jika anda menetapkan matlamat sedemikian.

Terdapat banyak perbincangan mengenai meditasi. Tetapi satu perkara yang pasti: meditasi mempunyai kesan yang baik terhadap semua aktiviti kehidupan mana-mana orang. Meditasi pasti membantu memulihkan aktiviti mental dan mengekalkannya pada tahap yang diingini. Ini memerlukan mengabaikan pemikiran buruk dan menetapkan pandangan positif. Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana meditasi mempengaruhi seseorang.

Sudah tentu, meditasi bukan sukan. Oleh itu, anda tidak perlu menunggu untuk mengepam otot daripada mereka. Selain itu, postur di mana anda akan berlatih harus selesa. Jika anda merasa tidak selesa untuk memastikan belakang anda lurus atau dalam posisi Lotus, maka lakukan senaman ini sambil duduk di sofa dengan bantal lembut di bawah punggung anda.

Terlepas dari perkara di atas, ketahuilah bahawa sebaik sahaja anda mula bermeditasi dengan sungguh-sungguh selama sebulan, anda akan merasakan peningkatan yang ketara dalam kecergasan fizikal anda. Ada kemungkinan sakit kepala anda akan hilang. Ini akan berlaku kerana fakta bahawa meditasi membantu menormalkan tekanan darah. Jika tekanan darah anda rendah, ia akan menjadi lebih selesa dan tekanan darah tinggi akan menurun. Penyakit kronik anda mungkin menjadi kurang ketara. Sebagai contoh, jika anda mengarahkan fikiran anda ke arah menghapuskan penyakit, anda mungkin merasakan bagaimana masalah yang timbul dalam badan beransur-ansur hilang. Lama kelamaan, penyakit ini mungkin hilang sama sekali.

Di samping itu, meditasi, jika dilakukan dalam kedudukan khas, boleh menguatkan otot perut, kaki, dan belakang. Anda tidak perlu melakukan senaman yang kuat untuk membawa mereka ke keadaan yang betul. Untuk menguatkannya, cukup untuk mengekalkan otot-otot belakang dan kaki dalam keadaan baik untuk beberapa waktu semasa anda dalam keadaan berkhayal. Dan ia juga mesti ditambah bahawa latihan meditasi yang lama dan berterusan akan menjadi insentif yang baik untuk pembakaran lemak sepenuhnya. Berat badan berlebihan boleh hilang jika anda mahu. Kuasa pemikiran akan menghapuskan masalah yang berkaitan dengan badan kerana Alam Semesta akan mendengar anda.

Seperti yang anda tahu, apabila anda bermeditasi, otak anda terdedah kepada kerja. Dia terpaksa melakukan fungsi yang benar-benar luar biasa baginya. Akhirnya, apabila anda memaksa fikiran anda untuk memenuhi keinginannya, otak anda menjadi tunduk. Ini bermakna anda boleh mengawal selia kerjanya. Emosi kita sering timbul di luar kawalan. Ini berlaku apabila seseorang tidak dapat menumpukan perhatian kepada yang positif. Meditasi membantu untuk menumpukan perhatian pada saat-saat terbaik dalam hidup, oleh itu, mereka membawa keperibadian ke tahap yang baru.

Melalui latihan, seseorang itu menjadi bijak. Alam Semesta memberinya bonus sedemikian. Kebijaksanaan tidak membenarkan seseorang melakukan perkara bodoh yang mengurangkan tenaga dengan ketara. Iaitu, seseorang berhenti marah atas perkara-perkara kecil, memberi perhatian kepada barbs dan hujah kecil. Perlu ditambah bahawa, terima kasih kepada berlatih, mana-mana individu memperoleh watak positif dan berhenti memberi perhatian kepada perkara yang tidak perlu, seperti maklumat negatif yang tidak membimbangkannya, gosip, cakap kosong. Akibatnya, keadaan mental bertambah baik dengan ketara.

Bagi mereka yang tidak pernah mendengar apa itu meditasi, lebih baik mencari guru yang berpengalaman. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu pergi ke China atau ke tempat-tempat di mana meditasi menjadi keutamaan. Ia cukup untuk mencari guru berpengalaman dengan bantuan sumber Internet. Dalam kes ini, anda boleh menyerahkan semua detik penting kepada pakar dan dengan tenang memberikan semua perhatian anda kepada pekerjaan baharu.

Meditasi sebaiknya dilakukan pada awal pagi, pada jam 6 pagi. Masa ini akan membuatkan anda bertenaga sepanjang hari dan membiasakan anda dengan senaman yang berterusan. Walau bagaimanapun, meditasi boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Perkara utama ialah mereka secara kekal.

Ramai orang pergi ke tempat-tempat suci khas untuk berlatih untuk mencari keharmonian dan kesendirian yang lengkap di sana. Walau bagaimanapun, keharmonian sedemikian juga boleh diwujudkan di rumah. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memperuntukkan tempat tertentu di dalam bilik, meletakkan permaidani dengan timbunan tebal di atas lantai dan meletakkan sofa yang selesa. Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menggunakan pose tertentu dalam amalan (Lotus, Half-lotus) tidak memerlukan sofa. Orang lain mungkin dinasihatkan untuk membeli beberapa lagi kusyen belakang yang sangat lembut. selain itu, Hiaskan tapak meditasi anda dengan patung bertema dan bunga eksotik.

Pertama, anda perlu belajar untuk fokus. Jadi lakukan senaman mini. Ambil lilin (sebaik-baiknya hijau) dan nyalakan. Duduk di hadapan api dan lihat ke dalamnya. Pada mulanya, api akan berkelip-kelip dan menari, seolah-olah. Secara beransur-ansur, persekitaran akan diminimumkan, dan anda akan melihat satu titik terbakar.Ini bermakna unsur api telah menangkap anda sepenuhnya. Selepas itu, anda boleh membuat kesimpulan bahawa anda telah belajar untuk menumpukan perhatian. Kemudian teruskan ke langkah utama.

• Tentukan masa dan tinggal bersendirian dengan diri sendiri. Mainkan muzik lembut dan duduk dengan selesa.
• Bersantai dan tutup mata anda. Jangan fikir apa-apa. Sekat kesedaran anda jika ada fikiran mula memasuki kepala anda.
• Dengarkan suara badan anda. Rasakan anggota badan, bernafas secara sekata dan monoton.
• Biarkan ada pemutusan sepenuhnya dari dunia luar. Selepas itu anda akan merasakan penggabungan dengan Alam Semesta.
• Pada ketika ini, mulakan bertanya apa yang anda mahukan. Contohnya, kesihatan. Bayangkan organ anda yang berpenyakit dan bagaimana ia mula sembuh. Rasa sakit hilang. Tahan sensasi ini untuk seketika.
• Selepas selesai meditasi, tarik nafas dalam-dalam, hembus dan buka mata anda.