Semua tentang pengunduran

Ia sangat berguna bagi seseorang untuk melibatkan diri dalam penambahan tenaga seluruh organisma dari semasa ke semasa. Ia dijalankan dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, anda mungkin mengesyorkan pergi ke kuil atau membaca kesusasteraan rohani. Walau bagaimanapun, dalam masyarakat moden, ia telah menjadi bergaya untuk menerapkan amalan seperti berundur. Ini akan dibincangkan dalam artikel.

Amalan seperti berundur dianggap sebagai aktiviti dalam permintaan. Orang telah menggunakannya sejak zaman dahulu lagi. Sebagai contoh, amalan serupa telah diperhatikan dalam agama Buddha. Ia termasuk kelas qigong (ia dicipta oleh sami Tao kira-kira 5 ribu tahun yang lalu).

Apakah maksud perkataan berundur? Unit verbal ini diterjemahkan daripada bahasa Inggeris sebagai "solitude" atau "seclusion". Jika kita bercakap tentang berundur, maka dalam hal ini, kesendirian ditumpukan kepada pelbagai amalan yang bermanfaat, seperti yoga, meditasi dan lain-lain. Faedah mereka tidak ternilai, dan inilah sebabnya. Setiap hari sejumlah besar maklumat berbeza masuk ke dalam kehidupan seharian kita. Maklumat ini kekal dalam ingatan untuk masa yang lama.

Akibatnya, ternyata seperti ini: seseorang menguasai sejumlah besar pengetahuan, tetapi tidak dapat menggunakannya sepenuhnya. Kerana apa, kesedarannya terlebih beban dan mula tidak berfungsi. Ini memberi kesan kepada kerja dan kehidupan peribadi. Sampai tahap ramai yang terlupa mengucapkan selamat hari lahir kepada orang tersayang.

Ia membantu memurnikan kesedaran daripada aliran maklumat yang berterusan.Amalan ini direka untuk mematikan sementara aktiviti otak dan terjun ke dalam kelonggaran. Teknik orientasi ini agak samar-samar mengingatkan meditasi. Satu-satunya perbezaan ialah pengunduran mengambil masa lebih lama daripada meditasi. Oleh itu, kesan tindakan sedemikian tidak cepat hilang. Sila ambil perhatian: pengunduran tidak ada kaitan dengan latihan dalam alam semula jadi. Di dalamnya, keseluruhan teori dikurangkan kepada melakukan meditasi. Oleh itu, teknik ini adalah insentif yang baik untuk mula berubah.

Terdapat pengunduran kolektif dan individu.

• Kolektif. Dalam kes ini, orang ramai pergi ke tempat istimewa (contohnya, di Altai, Mongolia) dalam kumpulan yang besar.
• individu. Dalam kes ini, seseorang menganjurkan program yang hanya bertujuan untuk dirinya sendiri.

Oleh itu, pengunduran diperlukan untuk melihat kehidupan anda dari atas. Semakin lama seseorang melihat dirinya "seolah-olah dari luar", semakin cepat dia menyedari kesilapannya. Dan kemudian ia akan menjadi mudah baginya untuk mencari jalan untuk pembetulan.

Pilihan amalan mengikut jenis bergantung kepada keperluan orang tersebut. Sebagai contoh, bagi mereka yang baru akan mula melaksanakan teknik ini, adalah berguna untuk memulakannya dalam satu pasukan. Dalam kes ini, orang yang berpengalaman akan memberitahu pemula apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya. Jadi, mari kita lihat apakah amalan yang ada.

• bersendirian. Amalan menyendiri atau berundur bersendirian adalah apabila seseorang memutuskan untuk bersendirian untuk seketika (mungkin untuk masa yang sangat singkat). Tidak kira di mana pengunduran itu akan berlaku: di luar rumah, di apartmen atau di dalam khemah di padang. Perkara utama ialah subjek kekal dalam pengasingan sepenuhnya untuk beberapa waktu, dan tiada siapa yang mengganggunya. Kemudian detoksifikasi jiwa dan seluruh organisma akan berlaku.
• Mudah bergaul. Amalan ini melibatkan komunikasi aktif antara peserta. Acara ini menghimpunkan tarian, yoga, meditasi dan komunikasi serentak pada tema wanita. Hasil daripada lulus teknik ini, seks yang adil menjadi lebih aktif dan feminin.
• Senyap. Berundur senyap memberikan kesunyian sepenuhnya sepanjang keseluruhan latihan. Adakah mungkin untuk menerapkan amalan berdiam diri ini dalam satu pasukan? Ia mungkin, tetapi hanya jika para peserta berkomunikasi antara satu sama lain akibat keperluan mendesak.
• Kolektif. Jenis pengunduran ini bertujuan untuk mencapai kumpulan besar orang. Kumpulan seperti itu berkumpul di tempat yang selesa. Perlu diambil kira: dalam satu pasukan lebih mudah untuk mengekalkan disiplin dan mengekalkan sikap rohani, kerana para peserta secara tidak sengaja mendorong satu sama lain ke arah ini. Di samping itu, teknik ini membolehkan anda melarikan diri dari kesibukan duniawi seluruh pasukan. Tindakan sedemikian hanya meningkatkan hasilnya.
• Gelap. Teknik ini direka untuk rendaman sepenuhnya dalam kegelapan dan kesunyian. Dengan mematikan penglihatan mereka dan menggunakan kitaran senaman pernafasan khas, pengamal tenggelam dalam diri mereka sendiri. Mereka melihat dengan teliti masalah mereka dan cuba memahaminya.

Orang moden semakin menyedari bahawa irama kehidupan yang dinamik memusnahkan dunia dalaman mereka. Ramai yang menjadi seperti robot yang tidak mempunyai emosi. Walau bagaimanapun, seseorang masih tidak boleh hidup tanpa emosi. Jika dia menindas mereka, dan tidak tumpah, dia mula mengalami masalah mental. Aliran besar maklumat berbilang arah memperkenalkan ramai orang ke dalam keadaan buntu. Sesetengah individu mengambil pengetahuan ini ke dalam hati, dan kemudian mula memikirkannya semula. Daripada tindakan sedemikian, kesedaran mereka beransur-ansur meluap dan letih. Dan faktor ini mempunyai akibat yang sangat buruk untuk keadaan minda umum. Intipati dan tujuan berundur adalah untuk memurnikan kesedaran seseorang.

Sebab-sebab orang terlibat dalam amalan di atas adalah seperti berikut. Pertama sekali, mereka mahu melupakan masalah harian. Sebagai contoh: sebahagian daripada mereka "dirampas" oleh kehidupan seharian. Yang lain memerlukan rehat dari bunyi bising. Semasa berundur, semua peserta menjalani gaya hidup sihat. Dalam kehidupan seharian, sangat sukar bagi orang ramai untuk bersenam secara teratur, makan makanan yang sihat, dan menghirup udara segar. Semasa berundur, peluang sedemikian muncul.

Jika anda ingin melakukan retret dengan sempurna, untuk menikmati aksi ini sepenuhnya, anda perlu mengetahui syarat-syaratnya. Mari kita pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci. Sebelum memulakan, jelaskan tentang matlamat anda. Anda juga harus mempertimbangkan niat anda dalam perkara ini. Untuk memenuhi syarat ini dengan betul, tulis pada sekeping kertas keinginan dan soalan anda yang anda ingin dapatkan jawapan daripada diri anda sendiri. Pastikan anda menunjukkan hasil yang anda ingin perolehi daripada pengunduran itu.

Dan juga anda harus memutuskan perkara seperti masa dan tempat latihan. Ingatlah untuk memastikan tempat itu mesra alam dan bertema. Kemudian anda perlu memilih latihan dan teknik yang akan anda gunakan semasa berundur anda. Jika anda akan meninggalkan rumah untuk masa yang lama, maka anda perlu memaklumkan kepada orang yang anda sayangi terlebih dahulu bahawa anda ingin bersendirian. Ini mesti dilakukan supaya saudara-mara anda tidak perlu risau.

Jika anda akan melakukan pengunduran secara semula jadi, maka jagalah makanan duniawi. Kemudian anda tidak perlu berlari di sekitar kedai, melanggar peraturan berundur. Buat rutin harian supaya tidak membebankan badan dengan aktiviti yang tidak perlu. Senaman yang kerap hanya meningkatkan hasilnya. Kekerapan berundur tidak terkecuali dalam hal ini. Adalah dinasihatkan untuk melakukan retret di bawah pengawasan profesional yang berpengalaman. Jika anda memutuskan untuk bersendirian, hubungi mentor anda untuk mendapatkan nasihat yang cekap.

Retreat itu sangat berkesan untuk seseorang, kerana di tempat baru dalam fikirannya terdapat semacam penstrukturan semula pemikiran.

Di lokasi ini, pengunduran mungkin termasuk kursus pengenalan kepada agama Buddha. Sebagai contoh, anda boleh menemui kegunaan agama Buddha. Anda juga boleh melakukan retreat yoga Ashtanga di sini.

Di Laut Caribbean, dan juga di pulau itu, anda tidak akan mahu tergesa-gesa ke mana-mana. Pantai putih sesuai untuk yoga dan meditasi. Tempat yang dibanjiri cahaya matahari membolehkan anda melupakan kehidupan lampau anda dan kebimbangan setiap hari. Selepas berendam dalam air biru selepas latihan, anda boleh membersihkan diri anda sepenuhnya daripada negatif. Akibatnya, semua maklumat yang tidak diperlukan akan dipadamkan dari ingatan, dan kesedaran anda akan mencapai tahap yang baru.

Di pergunungan atau di laut, anda boleh mengalami pengalaman yang tidak dapat dilupakan. Sepanjang hari akan dijadualkan mengikut minit. Anda tidak akan bosan di sini. Anda akan sentiasa mencari makanan yang lazat di mana-mana sahaja anda boleh makan di luar rumah.

Terdapat tempat di sini yang dicipta oleh Tuhan untuk menjalankan amalan rohani. Jika anda memilih retret yang dianjurkan oleh pakar, maka anda boleh dengan mudah keluar dari keadaan negatif dan membenamkan diri dalam kebahagiaan untuk masa yang lama.

Di sini anda akan mengalami retret yang paling luar biasa. Semasa melawat tempat-tempat ini, anda boleh menikmati makanan yang lazat dan sihat (bermaksud hidangan vegetarian), bermeditasi, melakukan yoga dan hanya berehat.

Urutan Thai hanya akan memperbaiki keadaan anda. Kecantikan yang tidak sebenar akan membuatkan anda terjerumus ke dalam keajaiban alam semula jadi. Semua orang diterima ke sekolah yoga.Oleh itu, anda akan dapat belajar cara melakukan amalan ini dengan betul.

Di tempat ini terdapat sebuah biara Buddha Kopan. Oleh itu, mengadakan retret di negara ini akan menjadi pilihan terbaik. Di sini anda boleh memperkayakan minda anda dan belajar cara bermeditasi dengan betul. Dan yang paling penting, harga untuk perjalanan sedemikian akan mengejutkan anda.

Di sini, pengunduran itu jelas hanya bermanfaat. Di Bali, anda boleh meningkatkan badan dan jiwa anda dengan ketara. Di samping itu, dengan bantuan pelbagai amalan, anda akan menetapkan semula kesedaran anda ke arah yang positif.

Tempat ini menawarkan program Ayurveda dan kelas yoga aliran vinyasa. Jadi anda akan memahami falsafah hidup Timur. Dan tahap pengetahuan ini pasti akan mempengaruhi kehidupan masa depan anda.

Dalam perjalanan yang menarik ini, anda bukan sahaja dapat melihat ke dalam diri anda sendiri, tetapi juga merasakan suasana khusus pada masa yang sama. Retreat yang anda akan lakukan di India akan membantu anda membebaskan diri anda daripada masalah dan daripada ketegangan yang timbul akibat keletihan mental. Di tempat yang sama sekali tidak dikenali, antara tarikan luar biasa, anda boleh terjun ke dalam suasana yang akan membantu anda melihat kehidupan anda dari sisi lain.

Pilih sudut yang paling indah di negara ini dan jalan-jalan yang menarik melalui tempat-tempat ikonik. Dan juga di negara ini anda boleh mendapatkan pelajaran yoga. Bermeditasi dengan latar belakang landskap yang menakjubkan akan membantu anda mentakrifkan semula kehidupan anda dan membawanya ke peringkat seterusnya. Dan perlu diingat bahawa India adalah tempat asal budaya pengayaan rohani. Oleh itu, anda tidak akan menemui tempat yang lebih baik untuk privasi.

Malah, Rusia adalah negara di mana anda boleh mencari tempat yang bukan sahaja menarik perhatian, tetapi juga mengubah fikiran anda menjadi lebih baik. Setelah melawat Altai, anda akan terjun ke dalam suasana istimewa gunung dan hutan. Dunia di sekeliling anda hanya akan menyumbang kepada mood anda. Di samping itu, di Altai terdapat sudut berasingan yang dibezakan oleh tenaga istimewa mereka. Semasa di sana, anda boleh menemui apa yang anda cari.

Walau bagaimanapun, di Rusia terdapat tempat-tempat lain yang mesti anda lawati untuk mencapai kesempurnaan rohani yang lengkap dan untuk pengetahuan diri. Untuk berundur, Tempat Suci sangat sesuai. Mereka berada di wilayah Vladimir, Kaluga dan Voronezh.

Berundur di Sepanyol tidak akan dapat dilupakan, kerana dalam kes ini anda boleh berehat di pantai Mediterranean. Terdapat pantai yang paling indah di sana. Kesendirian pada mereka akan menjadi kisah dongeng. Semasa percutian anda, anda akan dapat menghadiri seminar mengenai psikologi. Topik mereka adalah: keluarga, psikologi hubungan keluarga dan lain-lain.

Dan juga para peserta akan dapat mempelajari segala-galanya tentang pemakanan sihat dan Ayurveda dalam kelas khas. Meditasi dalam alam semula jadi dan kelas yoga berhampiran laut akan membawa kesedaran anda ke tahap yang baharu. Di samping itu, dalam keadaan senyap, anda boleh melawat bandar Sepanyol dan memahami intipati Zaman Pertengahan. Sepanyol sangat sesuai untuk mereka yang ingin menggabungkan berjalan di tempat yang luar biasa dan melakukan meditasi.

Retreat ini bertujuan untuk membolehkan seseorang menyelami diri mereka sepenuhnya dalam "I" mereka. Kebangkitan kesedaran akan berlaku jika anda mematuhi perkara-perkara tertentu. Mereka tidak sama untuk lelaki dan wanita. Sebagai contoh, wanita yang mempunyai anak kecil tidak mampu bersendirian sepenuhnya. Oleh itu, dalam kes ini, mereka perlu mematuhi syarat-syarat tertentu.

Dalam kes ini, wanita boleh mengamalkan pengunduran sosial (aktif). Ia menyediakan komunikasi antara peserta dalam amalan. Ia juga membantu anda mengalihkan fikiran anda daripada masalah dan menyesuaikan diri. Dalam komunikasi aktif, mana-mana wanita mampu untuk mengambil tarian atau yoga, manakala orang yang berfikiran sama terlibat dengan anak-anaknya. Semasa berundur, kelas meditasi atau yoga berlaku terutamanya dalam alam semula jadi.Ini adalah tempat terbaik untuk berhubung dengan dunia luar dan alam semesta. Bumi dan udara membantu untuk berehat sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak selalu berjaya melarikan diri ke alam semula jadi. Oleh itu, pada masa yang jarang berlaku, sesetengah orang mengadakan retret di rumah atau apartmen mereka. Tidak salah dengan itu, perkara utama ialah mewujudkan persekitaran yang sesuai. Sebagai contoh, pergi ke balkoni pada waktu pagi untuk bermeditasi dan mendengar bagaimana alam semula jadi terjaga. Vipassana sering digunakan dalam berundur. Ini adalah teknik khusus yang bertujuan untuk pembangunan manusia. Semasa meditasi wawasan, seseorang boleh mengubah sepenuhnya pemikiran dan sikap mereka terhadap kehidupan.

Apabila melakukan retret, seseorang sentiasa menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri. Berkat ini, dia boleh bergerak ke arah yang betul. Orang asing tidak boleh mengganggunya. Oleh itu, subjek mengganggu seketika semua hubungan dengan dunia luar. Keadaan utama tempat berundur adalah rendaman lengkap dalam damai dan tenang. Apabila amalan ini berlaku, seseorang tidak sepatutnya merasai peredaran masa. Oleh itu jam tangan dan gajet diabaikan. Sememangnya, pengunduran itu menyediakan penolakan sepenuhnya terhadap tabiat dan kecenderungan buruk. Setelah tenggelam dalam kesendirian, subjek tidak lagi boleh mengambil alkohol atau merokok. Anda perlu menjalani gaya hidup sihat, dan makanan haruslah seringan mungkin.

Amalan yang dikaji meliputi bidang berikut.

• Positif.
• Meditasi yang direka untuk membina semula kesedaran ke arah yang lebih baik.
• Penggabungan tindakan yang diterangkan di atas dalam kehidupan seharian.

Jika salah satu mata ini hilang, maka pengunduran tidak akan menjadi positif seperti yang anda mahukan. Oleh itu, walaupun menghadapi kesukaran, anda perlu merealisasikan tiga perkara ini. Anda juga perlu mendengar sendiri, dan memikirkan semua tindakan anda. Orang ramai sangat bergantung pada mood mereka. Oleh itu, mereka hanya perlu berada dalam mood untuk berlatih. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memaksa diri anda. Amalan yang dilakukan secara “through force” tidak akan berkesan seperti yang kita inginkan.

Dan juga paksaan untuk berlatih boleh menyebabkan kebimbangan atau, seperti kata orang Tibet, Paru-paru. Apa itu Paru-paru? Jika kita bercakap tentang terjemahan yang tepat, maka perkataan ini diterjemahkan sebagai "angin bertenaga halus". Keadaan ini mungkin masih timbul kerana beberapa keraguan tentang tindakan yang perlu dilakukan oleh seseorang secara berundur. Paru-paru menampakkan dirinya dalam berdebar-debar atau sakit jantung. Dan juga ia boleh dinyatakan dalam bentuk insomnia.

Sambil menghapuskan keadaan negatif, cuba menjadi hangat dan selesa, berhenti mendengar muzik yang kuat, cuba mengecualikan komunikasi dengan dunia luar menggunakan gajet. By the way, gajet mempunyai sedikit radiasi. Ia adalah tepat ini yang boleh meningkatkan kesan Paru-paru pada badan anda. Ingat: pemakanan juga mempengaruhi penampilan Lunga. Oleh itu, hapuskan kekacang, teh hitam, kopi, coklat dan daging daripada diet anda.

Tetapi produk apa yang perlu anda makan untuk memulihkan kekuatan mental dan fizikal anda dengan cepat: produk tenusu berlemak, susu suam, daging diet (daging kambing), roti. Ia bukan perkara biasa bagi seseorang untuk mengalami ledakan emosi semasa berundur. Mereka berlaku kerana semasa latihan, pelbagai kenangan yang tidak menyenangkan timbul dalam pemikiran, yang mana orang itu secara tidak sengaja cuba tenggelam. Fenomena ini terutamanya berlaku semasa penggunaan meditasi analitikal.

Cetusan emosi berlaku kerana pertahanan dalaman seseorang berkurangan semasa berundur. Jika sebelum ini dia boleh menyembunyikan emosi sebenar, maka semasa meditasi perlindungan dimatikan. Kemudian semua emosi "terapung" keluar dari alam bawah sedar. Untuk menghapuskan fenomena negatif sedemikian, anda perlu mengulang mantra OM MANI PADME HUM dengan kerap. Pada masa yang sama, anda perlu memasukkan belas kasihan untuk diri sendiri dan untuk orang ramai, tanpa menenggelamkan kenangan negatif yang telah timbul. Tindakan inilah yang akan membawa anda keluar dari perasaan buruk.