Meditasi pengampunan: ciri dan peringkat

Memahami cara memaafkan adalah soalan penting yang boleh diselesaikan dengan bantuan ahli psikologi, atau anda boleh cuba melakukannya sendiri. Lagipun, keluhan lama terhadap diri sendiri, ibu bapa, kawan, kenalan biasa, seperti kudis lama, mereka sentiasa membuat diri mereka terasa. Mereka sakit dengan cara yang sama seperti luka fizikal.

Meditasi pengampunan tidak diperlukan oleh mereka yang telah menyinggung perasaan kita, tetapi oleh diri kita sendiri. Segala rungutan yang kita pegang dalam diri, seperti beban yang berat, menarik kita ke bawah atau ke belakang. Kita tidak boleh pergi lebih jauh tanpa membuang batu-batu ini dari dada kita. Mereka sendiri tidak akan pergi, tetapi, sebaliknya, akan tumbuh di dalam badan kita, meracuninya seperti racun sebenar.

Pakar memanggil kebersihan meditasi ini untuk jiwa. Jiwa mesti dibersihkan dari segala keluhan... Ini adalah perlu untuk mana-mana orang, tanpa mengira umur, jantina, status sosial. Ada yang pasti bahawa perkataan "tersinggung" berasal dari dua - "kesalahan", "diri sendiri."

Terdapat banyak pepatah popular mengenai perkara ini. Salah seorang daripada mereka, sebagai contoh, mengatakan bahawa mereka membawa air kepada orang yang tersinggung.

Ini adalah kuasa yang merosakkan, yang dibincangkan bukan sahaja oleh ahli psikologi, tetapi juga oleh wakil dari pelbagai denominasi agama. Ortodoks bahkan mempunyai perintah - cintai musuh anda seperti diri sendiri. Jika kita menguraikan dan memikirkan semula hukum Tuhan ini sedikit, maka tanpa memaafkan pesalah, kita akan menjadi musuh kita sendiri.

Sediakan masa yang cukup dalam jadual anda untuk upacara itu terlebih dahulu. Pilih tempat yang tiada siapa yang akan mengalih perhatian anda daripada aktiviti ini. Putuskan sambungan telefon anda.Anda perlu fokus pada diri sendiri, perasaan dan ingatan anda. Ini harus menjadi perbualan yang jujur ​​dengan diri sendiri, dan oleh itu sebarang gangguan luar boleh melanggar rahsia pengakuan ini.

Ambil sekeping kertas dan tuliskan nama semua orang yang pernah menyinggung perasaan anda.... Di antara mereka mungkin ibu bapa, dan seorang gadis dari tadika, dan seorang jurulatih yang tidak membawa anda ke pasukan remaja. Walau bagaimanapun, bahagian atas senarai kemungkinan besar adalah orang yang benar-benar rapat dengan anda. Kerana pertengkaran dengan mereka amat sukar bagi kita. Dan dalam kes ini, ia akan mengambil masa yang lebih lama dan lebih sukar untuk menyelesaikan ralat.

Tetapi perkara pertama dahulu. Anda perlu mula memaafkan orang yang anda sayangi., hubungan dengan siapa sangat berharga, dan konflik adalah yang paling mengecewakan.

Sekarang anda boleh memulakan proses meditasi.

Adalah lebih baik untuk mengulangi amalan ini tiga kali sehari - pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari dan sekali lagi pada waktu petang. Proses melepaskan rungutan adalah sukar dan memerlukan tumpuan perhatian, ketekunan dan, yang paling penting, keinginan untuk berpisah dengan negatif.

Kami meletakkan gambar pesalah kami di hadapan kami. Jika kami tidak dapat mencari gambar, kami perlu membentangkan imejnya sejelas mungkin.

Tumpukan sinar terang perhatian anda pada siapa yang menjadi tumpuan anda pada perdamaian. Perkenalkan orang itu dengan baik. Kemudian ucapkan frasa berikut kepadanya: “Dengan rasa sayang dan terima kasih, saya dengan ikhlas memaafkan ... (di sini nama orang yang anda tuju itu harus dinamakan) dan menerima dia seadanya. Saya meminta anda untuk memberi saya pengampunan atas semua perasaan, emosi dan tindakan saya terhadap orang ini."

Mantera ini hendaklah dibaca berkali-kali berturut-turut selama 5 minit. Syarat penting adalah melakukan ini dengan segala cara sambil tersenyum.... Biarkan senyuman ini menjadi tegang pada saat-saat pertama, tidak lama lagi wajah anda akan bersinar dengan yang asli, dan mata anda akan dipenuhi dengan kebahagiaan.

Dalam langkah seterusnya, kita perlu membetulkan situasi di mana kita sendiri yang dipersalahkan, yang mana kita juga akan menghabiskan kira-kira 5 minit. Pada masa ini, kami akan bercakap perkataan berikut: "Saya memohon maaf kepada ... (kami sekali lagi menyelitkan nama orang yang perbualan mental kami sedang berlaku) untuk semua pemikiran, emosi dan tindakan saya berhubung dengannya."... Pada masa yang sama, adalah perlu untuk merasai keadaan orang yang kita lukai.

Kami memulakan kitaran akhir meditasi pengampunan. Frasa utama beliau: "Dengan kasih sayang dan kesyukuran ... (sekali lagi kami memanggil nama orang yang kami tujukan) memaafkan saya".

Pada masa ini, adalah perlu bukan sahaja untuk membentangkan imej rakan sejawatan anda, anda perlu melihat dia tersenyum atau bahkan menghulurkan tangannya untuk pelukan. Jika ini berlaku, maka anda telah berjaya. Satu sesi sedemikian, kemungkinan besar, tidak akan mencukupi untuk mencapai pembersihan jiwa yang diingini. Tetapi walaupun perubahan itu tidak muncul untuk kali kedua dan ketiga, jangan putus asa. Lambat laun, anda pasti akan dapat berdamai dengan dalaman anda yang tersinggung.

Untuk mengetuk bawah sedar anda adalah perlu untuk membuang beban negatif dari bahu anda, lepaskan simpulan Gordian ini dan biarkan cinta dan peluang untuk menjalani kehidupan dengan kepala anda di dalam hati anda, dan tidak membongkok di bawah beban emosi negatif.

Masalah yang menemani kita selama beberapa dekad mungkin timbul akibat konflik dengan ibu bapa. Seseorang mungkin tidak menyedari perkara ini. Tetapi mainan yang sekali tidak dibeli boleh menyebabkan gangguan psikologi utama selama bertahun-tahun. Maafkan semua kesalahan, buka diri anda kepada keinginan baru, dan tinggalkan keinginan zaman kanak-kanak pada masa lalu.

Akibatnya, bukannya anak patung yang tidak pernah anda terima, anda akan memperoleh kekayaan sebenar.

• Anda akan berasa lebih muda sekurang-kurangnya 10 tahun. Ini akan berlaku kerana hakikat bahawa emosi positif baru akan menggantikan rungutan lama. Kuasa baru akan "menembusi" ke dalam badan, yang akan membantu untuk mengatasi banyak perkara yang sebelum ini tidak dapat diselesaikan.
• Mood bertambah... Anda akan terus mengalami kegembiraan tanpa sebab tertentu.
• Meningkatkan kesejahteraan... Sesetengah penyakit akan surut. Pintu keluar dari badan anda akan terbuka selepas anda mengeluarkan sekatan dari rungutan yang tidak melepaskan penyakit.
• Menamatkan konflik... Sebaik sahaja anda memaafkan pendera anda, dia berhenti menjadi perengsa. Lebih-lebih lagi, dia akan kehilangan keinginan untuk bertempur dengan anda. Sebaik sahaja anda berhenti menembak anak panah anda kepadanya, dan keinginannya untuk mencucuk akan segera hilang. Anda pula, setelah mengatasi emosi negatif yang diarahkan ke arahnya, akan menemui jalan baru untuk diri sendiri yang akan membawa kepada promosi, mencipta perniagaan anda sendiri atau kemunculan keluarga.

Selalunya, jalan menuju masa depan yang lebih cerah ditutup kepada kita oleh kompleks kita sendiri, yang lahir akibat kebencian terhadap diri kita sendiri. Dalam kes ini, lambat laun, kita memulakan proses pemusnahan diri yang merosakkan. Dan dia, pada gilirannya, sering membawa kepada keinginan untuk melarikan diri dari realiti dengan bantuan alkohol atau dadah. Ini boleh dicegah hanya dengan memaafkan diri sendiri apa-apa, kedua-dua kesilapan yang paling kecil dan kesalahan yang serius. Untuk melakukan ini, terdapat satu set frasa yang anda perlu ulangi kepada diri sendiri hari demi hari.

Berikut adalah senarai jiwa ini:

• Saya minta maaf kepada diri saya sendiri kerana tidak membeli ... (senarai apa yang anda impikan, tetapi tidak berani membelanjakan wang);
• Saya memohon maaf kepada diri saya sendiri kerana terlalu memberi perhatian kepada pendapat orang lain;
• Saya memohon maaf atas hakikat bahawa saya sering tunduk kepada kemalasan dan tidak pernah mencapai kejayaan yang ketara dalam bidang profesional;
• Saya memohon maaf kepada diri saya sendiri kerana terlalu bimbang tentang kata-kata yang tidak menyenangkan yang diucapkan oleh orang yang tidak dikenali kepada saya;
• Saya memohon maaf kepada diri saya sendiri kerana saya sering menunjukkan rasa tidak puas hati dengan orang yang rapat dengan saya;
• Saya meminta diri saya untuk memaafkan kesalahan;
• Saya minta maaf kerana tidak menjadi bapa / ibu.

Pilih daripada senarai ini frasa yang sesuai dengan anda, tambahkan frasa anda sendiri. Jujurlah dengan diri sendiri. Jangan sembunyikan keluhan anda dan cuba berunding secepat mungkin. Sebaik sahaja ini dicapai, anda harus beralih ke bahagian seterusnya untuk mengubah diri anda.

Dari kata-kata pengampunan, kita beralih kepada kata-kata yang memberikan sensasi baru:

• Saya menghargai apa yang telah diberikan kepada saya;
• Saya melipatgandakan apa yang saya ada;
• hidup saya indah;
• nasib saya di tangan saya;
• Saya bertanggungjawab atas perkataan dan perbuatan saya;
• Saya memohon maaf kepada diri saya sendiri kerana saya sering menunjukkan rasa tidak puas hati dengan diri saya dan hidup saya;
• Saya menghormati diri saya sendiri.

Senarai ini juga boleh diperluaskan mengikut kehendak dan keperluan anda.