Meditasi Osho: Ciri dan Teknik

Menyelesaikan masalah terkumpul dalam pergerakan dan tarian. Ini boleh dilakukan jika anda mengikuti ajaran guru India yang mengambil nama Osho untuk dirinya sendiri. Ia diterjemahkan dari Hindi sebagai: "diberkati, siapa tuhan", turun dalam sejarah dan memberikan nama kepada cara meditasi yang luar biasa.

Semasa hayat guru, sikap terhadap Osho sangat samar-samar. Di beberapa negara di dunia, termasuk negara kita, yang ketika itu masih menjadi Kesatuan Soviet yang hebat dan perkasa, pengajaran dilarang. Tetapi seperti yang sering berlaku, selepas kematian guru itu pada tahun 1990, ideanya diakui hebat dan tersebar luas, terutama di India dan Nepal.

Antara meditasi Osho ialah amalan seksual. Dalam hubungan ini, ada yang memanggilnya "guru seks". Namun, kaedah beliau yang lain lebih dikenali. Osho menjadikan konsep meditasi sebagai satu proses, yang tujuannya adalah ketenangan dan keharmonian. Dia yakin bahawa adalah mungkin untuk menangani tekanan dan kemunduran dengan bantuan pergerakan.

Amalannya tidak ditujukan kepada mana-mana matlamat tertentu, ia sendiri membawa seseorang kepada apa yang dia perlukan. Mereka membantu melepaskan belenggu. Lihatlah diri anda dan dunia di sekeliling anda seolah-olah dari luar, atau lebih tepat lagi dari atas. Salah satu aspek menarik kaedah ini ialah tiada latihan khas diperlukan untuk mengaplikasikannya. Apa yang diperlukan hanyalah sedikit ruang dan keinginan untuk mencari kebebasan, termasuk daripada mengejar nilai material.

Mungkin satu-satunya perkara yang boleh menghalang kebanyakan kita daripada menyembah sepenuhnya ajaran Osho ialah panjangnya meditasi. Mereka direka untuk setiap hari. Mereka perlu dilakukan dua kali sehari. Kedua-dua sesi petang dan pagi berlangsung sejam.

Sudah tentu, guru itu juga menghasilkan versi singkatan untuk pengikutnya yang sangat sibuk, tetapi idealnya, setiap meditasi harus mengambil masa tepat 60 minit. Jika anda bersedia untuk meluangkan masa ini daripada jadual sibuk anda untuk mencari ketenangan fikiran yang lengkap, maka anda boleh meneruskan. Secara keseluruhan, tuan mencipta 112 kaedah meditasi. Kami menawarkan penerangan tentang yang paling biasa, popular dan berkesan.

Renungan petang ini. Ia bertujuan untuk menindas semua emosi negatif hari lalu, merehatkan badan dan jiwa. Untuk prestasi yang lebih berkesan, adalah disyorkan untuk menggunakan muzik sebagai iringan. Teknik ini dibahagikan kepada 4 bahagian lima belas minit.

semasa suku pertama biarkan badan anda bergerak secara tidak sengaja selama berjam-jam. Anda perlu bermula dengan kaki dan lengan, di mana ujung saraf tertumpu. Pada mulanya, anda akan memaksa mereka untuk berayun, lama kelamaan, pergerakan itu akan menjadi tidak disengajakan. Seluruh badan secara beransur-ansur akan berada di bawah belas kasihan gegaran sebenar. Dari luar ia akan menyerupai tarian orang gila, bagaimanapun, ini tidak perlu membimbangkan anda. Tugasnya adalah untuk memulakan tarian yang benar-benar tidak terkawal.

15 minit kemudian pergerakan badan yang tidak dapat difahami harus digantikan dengan tarian sebenar. Ini sepatutnya sudah menjadi tindakan yang disengajakan. Perhatikan badan anda, dengarkan, apakah jenis pas yang ingin dilakukannya. Namun, sekali lagi, jangan fikir tentang kecantikan dan daya tarikan persembahan anda.

Dalam setengah jam dari permulaan meditasi, kami pergi kepada bahagian ketiga... Mula-mula anda perlu berhenti secara tiba-tiba. Untuk 15 minit seterusnya, anda akan berada dalam keadaan tidak bergerak. Berdiri atau duduk, tidak mengapa. Perkara utama adalah untuk mengarahkan pemikiran anda jauh ke dalam diri anda selama ini. Jangan menilai apa yang berlaku. Lihat sahaja apa yang berlaku kepada anda seolah-olah dari luar.

15 minit terakhir meditasi dilakukan dalam keadaan berbaring.... Berbaring di atas katil anda, di atas lantai, atau di atas rumput anda. Lokasi tidak penting. Satu-satunya tugas ialah melepaskan diri daripada semua yang berlaku di sekeliling dan di dalam diri anda. Senyap sepenuhnya daripada pemikiran yang sekata - dan tiada pergerakan. Kali ini, seperti segmen sebelumnya, perlu dihabiskan dengan mata tertutup, manakala dua peringkat pertama boleh dilalui sesuka hati. Selepas sejam berlalu sejak permulaan meditasi, kami membuka mata kami. Anda telah menerima penglihatan anda secara luaran dan dalaman. Meditasi Kundalini telah berakhir.

Adalah dipercayai bahawa ia adalah - Meditasi asas Oshodi mana semua yang lain berasaskan. Ia boleh dilakukan secara bebas dan berkumpulan. Lebih-lebih lagi, dalam kes kedua, ia akan menjadi lebih berkesan, kerana ia akan menyatukan tenaga beberapa orang. Ia berlaku dengan mata tertutup, lebih baik untuk mengikat pembalut pada mereka sama sekali. Tetapi perlu ada minimum pakaian lain. Tiada apa-apa yang boleh mengekang badan anda. Syarat lain ialah anda boleh melakukannya hanya semasa perut kosong. Tempoh - kira-kira satu jam, ini adalah lima selang 10-15 minit setiap satu. sedia? Kemudian mari kita mulakan.

hidup peringkat pertama fokus hanya pada pernafasan anda. Tarik nafas dalam dan keluar. Mereka harus sekerap mungkin. Jika pada masa ini badan ingin bergerak, jangan ditahan. Lambaian tangan, pusing kepala - biarkan badan anda mengambil alih fikiran anda. Anda hanya mengawal pernafasan - dalam dan sengit.

Selepas 10 minit, pergi ke peringkat seterusnya... Peringkat ini seperti bolt dari biru. Tiada siapa yang boleh meramalkan terlebih dahulu bagaimana rupanya. Anda perlu menyerah kepada kehendak perasaan anda sendiri, yang akan menyebabkan pernafasan dinamik. Ia boleh menjadi apa sahaja - menangis dan juga menangis teresak-esak, atau, sebaliknya, ketawa hingga ketawa yang tidak dapat ditahan. Anda mungkin mahu melompat atau mengayunkan tangan anda untuk mensimulasikan tumbukan. Lakukan apa sahaja kehendak jiwa dan raga anda.Anda sama sekali tidak perlu peduli bagaimana rupanya dari luar, walaupun anda menjadi seperti orang gila bandar. Jangan ragu untuk melepaskan tenaga terkumpul di dalam.

Pada peringkat ini, mantra "Huu" digunakan. Mula melompat di tempatnya. Iringi setiap satu dengan lafaz mantera. Lakukan ini dengan lantang dan senyap. Adalah penting untuk mendarat di atas kaki anda. Bunyi yang bersentuhan dengan lantai sepatutnya menyerupai perkataan "Huu". Melompat haruslah sengit.

Selepas 10 minit kita berhenti mengejut. Kami kekal dalam kedudukan ini selama seperempat jam. Anda harus benar-benar beku untuk kali ini. Hentikan dorongan sukarela anda untuk menggaru hidung atau meluruskan pakaian anda. Badan awak adalah patung. Fikiran anda diarahkan jauh ke dalam jiwa anda. Dengarkan dia dan perhatikan perubahan yang berlaku dalam dirinya. Semua tenaga yang dibuang dengan pergerakan luar memasuki anda semula.

15 minit seterusnya didedikasikan untuk tarian kemenangan. Dengan persembahan kami, kami berterima kasih kepada diri sendiri dan alam semesta atas keseronokan yang kami terima. Ini adalah tarian kebahagiaan, serahkan diri anda sepenuhnya kepada kuasanya, dan pada akhir meditasi anda akan merasakan lonjakan kekuatan yang luar biasa, termasuk seksual.

Teknik ini dipecahkan kepada 3 peringkat. Bahagian utama sekali lagi didedikasikan untuk tarian. Ia akan mengambil tempoh masa meditasi yang lebih lama, yang akan berlangsung sedikit lebih sejam. Langkah pertama berlangsung 40 minit. Ia sesuai jika anda memasang muzik pada masa ini. Penghujungnya akan menjadi seperti jam penggera untuk anda. Tetapi lebih lanjut mengenai itu kemudian. Mula-mula, mari kita terjun ke dalam tarian. Anda tidak perlu melakukan pergerakan yang betul, walaupun anda seorang ballerina Bolshoi atau juara dunia dalam tarian ballroom. Ini adalah tarian dunia dalaman. Lakukan apa sahaja yang diperintahkan oleh jiwamu. Walaupun tarian itu akan lebih menyerupai latihan sumo, tiada apa yang perlu menakutkan anda atau lebih-lebih lagi menghalang anda. Anda boleh menghentikan semua pergerakan hanya selepas 40 minit.

Sebaik sahaja muzik tamat, kami brek dengan kuat dan baring di atas lantai. 20 minit seterusnya anda perlu berbelanja dalam keadaan senyap dan tanpa pergerakan sedikit pun. Segala bunyi dan tenaga yang diterima hasil daripada tarian itu menembusi ke dalam lapisan badan yang paling dalam. Kami bangun dan menari lagi. Seperti dalam teknik dinamik sebelumnya, ini adalah tarian kesyukuran, keseronokan, keseronokan. Anda memberikannya kepada diri sendiri dan alam semesta, menerima kuasa cahaya baru daripadanya sebagai balasan.

Teknik ini diketahui lama sebelum kemunculan Oshi. Ia diamalkan oleh sami Tibet. Mereka melakukannya pada waktu malam. Biasanya sekitar pukul tiga dari tengah malam. Kemudian mereka tidur semula. Guru India mengesyorkan melakukannya sebelum tidur atau pada waktu pagi. Dalam kes kedua, selepas meditasi, anda memerlukan sekurang-kurangnya lima belas minit berehat. Pada dasarnya, anda boleh menggunakannya pada siang hari, hanya ingat bahawa anda masih perlu mengetepikan masa untuk berehat.

Anda boleh melakukannya walaupun semasa melakukan beberapa kerja yang memerlukan pergerakan tangan sahaja. Di samping itu, ia direka untuk prestasi individu dan prestasi kumpulan. Untuk kesan terbaik, anda boleh menggunakan penyumbat telinga supaya bunyi ambien tidak mengganggu anda. Keadaan lain ialah perut kosong.

Langkah pertama akan bertahan setengah jam. Ia perlu dilakukan dengan mata tertutup. Seterusnya, anda harus mula menyebut bunyi yang serupa dengan wisel lokomotif wap. Tidak kira bagaimana anda mencapainya - sendu, melolong atau berdengung. Perkara utama ialah mulut anda tertutup dan bunyi yang anda keluarkan cukup kuat. Jika anda mahu, anda boleh menukar nada, melakukan beberapa pergerakan. Bip ialah penyedutan, bunyi bip ialah hembusan. Selepas beberapa ketika, anda akan ditinggalkan sendirian dengan bunyi ini. Ia akan menembusi jauh ke dalam anda dan membersihkan fikiran anda daripada pemikiran dan emosi yang tidak perlu.

Peringkat lima belas minit kedua dibahagikan kepada 2 bahagian. Pada mulanya, anda perlu melakukan pergerakan bulat dengan tangan anda. Tapak tangan hendaklah menghadap ke luar.Anda jenis melukis bulatan luar. Selepas 7 minit, kami menukar arah. Kami menurunkan tapak tangan kami dan mula melukis bulatan ke arah yang bertentangan. Pada peringkat pertama, anda melepaskan tenaga ke luar, pada peringkat kedua, anda mengumpulnya ke dalam. 15 minit terakhir meditasi harus dihabiskan dalam senyap sepenuhnya dan tanpa satu pergerakan pun. Selepas seperempat jam, ia berakhir.

Teknik ini akan mengambil masa sejam yang anda biasa lakukan. Ia dibahagikan kepada 4 bahagian, 15 minit setiap satu. Pada peringkat pertama, anda berlari di tempat dengan lutut diangkat tinggi. Dengan setiap minit anda perlu mempercepatkan rentak pergerakan kaki. Anda disyorkan agar menggunakan muzik yang temponya juga meningkat dari semasa ke semasa. Anda mesti menyerah sepenuhnya kepada pergerakan ini. Pernafasan sekata, dalam, tetapi tidak tegang. Oleh itu, adalah mungkin untuk membebaskan minda daripada semua pemikiran, untuk seketika untuk meninggalkan sebarang pemikiran. Oleh itu, anda akan memberi peluang untuk menembusi badan dan jiwa tenaga yang diperlukan jauh ke dalam. Ia akan mula mengalir dari bawah.

Kami duduk, tutup mata dan mula menghayunkan badan dari sisi ke sisi, kanan dan kiri. Kami melakukannya dalam bulatan. Pergerakannya lembut. Anda adalah perwujudan kelembutan. Tenaga meningkat dalam badan anda sehingga paras pusat anda. Kami baring dan buka mata. Kami mula membuat pergerakan bulat mengikut arah jam. Kami melakukan pergerakan ini dengan lancar pada mulanya, kemudian lebih cepat dan lebih cepat. Oleh itu, anda menyingkirkan tenaga negatif, yang terkumpul dalam kuantiti yang banyak di dinding belakang soket mata dan pada masa yang sama mengangkat yang positif ke atas. Ia mencapai tahap batang hidung dan berhenti di mata ketiga, membuka mata dalam. Kita tutup mata. Kami kekal tidak bergerak selama 15 minit seterusnya.

Nama meditasi diterjemahkan sebagai "suara ilahi". Tubuh anda menjadi mulut Tuhan. Latihan juga mengambil masa sejam dan dibahagikan kepada 4 bahagian yang sama. Hidupkan muzik dan duduk. Untuk 15 minit pertama, anda hanya duduk dan mendengar muzik.

Cuba biarkan suara ilahi dalam diri anda. Mula mengulangi "la-la-la" yang tidak bermakna. Selepas beberapa lama, anda akan menyedari bahawa anda menyebut perkataan yang tidak diketahui sebelum ini, yang selepas beberapa sesi akan mula membentuk ayat. Dan kini anda sudah fasih dalam bahasa yang tidak diketahui sehingga kini. Suara itu datang dari bahagian otak yang terlupa. Yang bekerja semasa anda masih bayi bertindak pada tahap bawah sedar.

Bangun. Teruskan bercakap ucapan yang dihantar kepada anda dari atas, tetapi sekarang juga biarkan badan anda bukan sahaja suara, tetapi juga bunyi. Selepas beberapa ketika, sinaran tenaga ilahi yang hangat dan terang mula menembusi ke dalam badan. Baring. Rehatkan badan anda sepenuhnya.

Seperti yang dinyatakan di atas, untuk melakukan meditasi Osho, tiada latihan khas diperlukan, yang bermaksud bahawa pengikut baru teknik sedemikian tidak wujud pada dasarnya. Satu-satunya nasihat yang guru berikan ialah menjadi pemerhati pemikiran dan keinginan anda, bukan sahaja semasa sesi latihan. Untuk melihat semua yang berlaku di dalam dan di sekeliling dari luar - maka mudah untuk mencapai keharmonian dengan diri sendiri dan seluruh dunia di sekeliling anda.