Semua tentang teknik Mula Bandha

Masalah dengan sistem genitouriner boleh berlaku secara tiba-tiba pada lelaki dan wanita. Sudah tentu, anda boleh pergi ke pejabat doktor dan menggunakan terapi dadah. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan hasil atau menyingkirkan sepenuhnya penyakit, anda juga boleh menggunakan teknik yang dipanggil Mula Bandha. Sebelum meneruskan, anda perlu membiasakan diri dengan maklumat di bawah.

Secara ringkas, kita boleh katakan ini: Mula bandha adalah sejenis senaman yang terdiri daripada menegangkan otot-otot lantai pelvis. Ia juga dipanggil kunci akar atau perineum. Ia meningkatkan tenaga penting yang bergerak dari pusat ke kawasan antara larinks dan jantung. Dengan latihan ini, anda boleh meningkatkan nada otot dan memecahkan blok yang menghalang aliran tenaga.

Kunci akar yang dipanggil dilakukan seperti berikut: kami mengetatkan otot perineum dan berehat. Wanita menarik masuk dan memicit faraj manakala lelaki menarik buah zakar. Tindakan ini adalah sejenis urutan untuk sistem genitouriner.

Dengan penggunaan biasa teknik ini, tenaga yang diperlukan akan mengalir melalui perineum ke dalam tulang ekor, dan kemudian mengalir ke tulang belakang.

Mula bandha mengarahkan tenaga seksual ke arah yang betul, dengan itu mengedarkan tenaga ini ke seluruh badan dan melalui semua saluran penting. Dan seperti yang kita tahu, tenaga seksual mempengaruhi semua bidang kehidupan manusia. Jika tahap tenaga di pusat seks meningkat, maka tenaga keseluruhan meningkat. Seseorang menjadi kurang terdedah kepada faktor negatif luaran.

Sekiranya terdapat penurunan nada, maka sikap tidak peduli akan timbul. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan Mula Bandha. Latihan ini amat berguna untuk orang yang tidak mempunyai pasangan seksual - ia akan membantu membangunkan tenaga seksual yang menyokong kecergasan.

Amalan Mula Bandha sangat berfaedah. Penganut teknik mengatakan bahawa ia berfungsi sebagai hampir penawar untuk semua masalah kesihatan atau mood yang tidak baik. Oleh itu, mari kita mulakan dengan sifat positif yang wujud dalam amalan ini.

• Kebanyakan asana yoga tidak boleh dilakukan tanpa Mula Bandha. Sebagai contoh, untuk menyokong badan anda semasa dirian kepala, dirian tangan, dsb., anda juga perlu menggunakan senaman sedemikian. Jika anda tidak boleh tegang dan memegang pelvis, maka anda tidak akan dapat mengekalkan keseimbangan badan anda.
• Kesan senaman adalah jelas apabila ia datang untuk menguatkan otot lantai pelvis. Dengan usia, otot ini kehilangan keanjalannya. Oleh itu, organ di kawasan ini juga mula kehilangan nada mereka. Dan faktor negatif sedemikian melibatkan masalah kesihatan.
• Tubuh manusia mengandungi otot PC (juga dipanggil otot PC). Dengan bantuannya, kita boleh melakukan atau menahan kencing. Walaupun tanpa itu, ereksi seorang lelaki adalah mustahil. Jika anda melatih otot ini dengan Mula Bandha, anda akan berasa gembira dan sihat.
• Sekiranya anda terpaksa mengalami pantang seksual, maka anda harus melakukan senaman di atas dengan lebih kerap. Jika tidak, masalah di kawasan kemaluan dijamin kepada anda, kerana tekanan darah yang berlebihan dalam alat kelamin membawa kepada keradangan mereka. Sebagai contoh, lelaki mungkin mengalami prostatitis, manakala wanita mungkin mengalami masalah kesuburan atau pelbagai tumor mungkin berkembang.
• Teknik ini memungkinkan untuk menutup tenaga psikik dalam kesedaran dan tidak membenarkan tenaga ini tenggelam lebih rendah dan lebih rendah. Jika senaman ini disempurnakan, maka kesannya terhadap badan mental akan sangat berkesan.
• Bab keempat teks "Hatha Yoga Pradipika" mengatakan kira-kira yang berikut: dengan bantuan Mula Bandha, prana dan apana, nada dan bindu digabungkan. Sambungan ini memberikan seseorang kesempurnaan lengkap dalam prestasi yoga. Istilah "prana" dalam kes ini muncul dalam bentuk pergerakan khusus badan yang ditetapkan. Mereka mengeluarkan tenaga jahat dan sisa tenaga dari badan. Sekiranya terdapat keseimbangan antara prana dan apana, maka terdapat keseimbangan antara tenaga.
• Jika anda mengamalkan Mula Bandha dengan kerap, anda akan dapat mengekalkan keadaan kesedaran anda sepanjang hari. Fikiran anda akan menjadi fleksibel, anda akan belajar membuat keputusan yang cepat.
• Dengan menumpukan pada amalan Mula Bandha, anda akan dapat melindungi diri anda daripada pemikiran yang tidak perlu.

Walau bagaimanapun, dalam semua kes, adalah perlu untuk mengambil kira faktor negatif yang boleh berlaku apabila melakukan Mula Bandha. Mari kita pertimbangkan mereka.

• Dengan buasir di peringkat eksaserbasi, anda perlu menahan diri daripada melakukan senaman.
• Dalam kes keradangan akut prostat, ia juga perlu untuk meninggalkan amalan.
• Kehamilan adalah kontraindikasi untuk bersenam.
• Anda harus berhati-hati dengan Mula Bandha jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau selsema. Hakikatnya ialah semasa latihan badan tegang, dan ketegangan sedemikian secara langsung mempengaruhi keadaan umum seseorang. Dengan sistem imun yang lemah atau tekanan tinggi, badan mungkin tidak bertindak balas dengan betul kepada pergerakan badan anda. Kemudian akan timbul masalah kesihatan.
• Jika anda mengalami vertigo, maka anda harus berhati-hati ketika melakukan Mula Bandha.

Kunci akar dalam yoga mampu membangkitkan tenaga Kundalini. Ini akan berlaku jika dilakukan dengan betul. Apabila melakukan yoga, pada mulanya, anda harus mengecutkan otot di tempat di mana chakra Muladhara berada.

Terima kasih kepada latihan sedemikian, anda akan dapat menentukan dengan tepat lokasi chakra pada badan anda. Dan hanya kemudian, dengan kuasa pemikiran anda semasa yoga, anda akan dengan mudah dapat menumpukan tenaga pada ketika ini. Selain itu, anda akan dapat membetulkan tenaga yang masuk dengan bantuan kesedaran anda.

Untuk melaksanakan latihan dengan betul, anda perlu menggunakan satu set latihan, yang dibahagikan kepada tiga bahagian. Mari kita pertimbangkan isu ini dengan lebih terperinci.

• Biasanya semua tindakan bermula dengan Muladhara Mudra. Merupakan pusat badhi (kunci aliran akar). Apabila anda memerah kanda, anda mengaktifkan prana dan memaksa alirannya ke saluran tenaga anda. Untuk memenuhi syarat ini, anda perlu memerah otot di kawasan perineum dengan baik.
• Seterusnya, teruskan dengan Ashvini Mudra. (tengah, yang di belakang, perlu dipicit kuat). Pusat ini meningkatkan aliran tenaga. Apabila melakukan senaman ini bersama-sama dengan Vajroli Mudra, tenaga akan tertumpu pada tulang ekor. Apa itu Vajroli Mudra? Ini adalah senaman yang melibatkan memerah otot di dinding perut anterior.
• Bahagian terakhir dianggap mudra Vajroli.terletak di hadapan. Dengan senaman ini, anda memerah sfinkter zakar dan saluran kencing, dengan itu mengangkatnya. Melakukan senaman ini melibatkan pengecutan otot di bahagian bawah abdomen.

Anda harus tahu: ruang yang mempunyai bentuk telur dipanggil kanda (di sini pembentukan saluran tenaga nadi berlaku). Kanda berada di dalam, di atas kelangkang. Apabila seseorang menggunakan Mudra Mulahadra dengan Vajroli, serta Mudra Ashvini, dia secara langsung mengedarkan tenaga melalui tiga saluran.

Apabila kanda dimampatkan, prana naik ke peringkat atas melalui 5 saluran tenaga dan terus ke Aham-granthi dan Mahat-granthi. Memerah otot menggerakkan prana. Jadi ia terkumpul di Manipur dan membekalkan kecergasan seluruh organisma.

Ketahuilah bahawa apabila menggunakan amalan Mula Bandha, prana naik dari lapisan bawah ke lapisan atas. Oleh itu, semua chakra bergetar, dan semua maklumat dalaman berubah menjadi lebih baik.

Namun, ini bukan semua. Anda boleh cuba menggunakan amalan "Merah - Mula Bandha, Biru - Ashvini Mudra."

• Untuk melakukan ini, duduk di atas tikar dalam kedudukan Padmasana (anda boleh menggunakan yang lain, iaitu di mana anda menggunakan punggung lurus).
• Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas anda dan halakan kesedaran anda ke mudra Vajroli. Hembus nafas, dan kemudian picit sfinkter dengan kuat dan angkatnya.
• Seterusnya, anda perlu menarik nafas lagi dan menggunakan mudra Ashvini (kami memerah otot peritoneal dan menekannya ke tulang belakang).
• Seterusnya, kami memerah otot dengan kuat dan bayangkan bagaimana tenaga itu disesarkan ke atas.
• Akhirnya, kami menyelesaikan penyedutan dan bergerak ke Jalandhara Bandha (tarik belakang kepala ke atas, sambil menekan dagu ke leher).
• Kami menahan nafas lagi.
• Seterusnya, kami memerah kuat otot perineum dan menghembus nafas.
• Rehatkan leher, kemudian rilekskan badan.

Pemula tidak boleh terlalu memaksa diri dan melakukan latihan di atas lebih daripada 10 kali. Hanya selepas banyak latihan anda boleh mula meningkatkan bilangan latihan secara beransur-ansur.

Latihan mesti dilakukan dengan betul. Kesilapan bukan sahaja boleh membatalkan kesan amalan, tetapi juga merosakkan kesihatan fizikal dan mental. Oleh itu, adalah perlu untuk mempelajari kebenaran berikut.

1. Kegagalan memanaskan badan sebelum mengamalkan Mula Bandha boleh memberi kesan negatif.
2. Jangan membebankan sebelum berlatih.Orang yang berlatih dengan perut penuh berisiko mengalami senak. Di samping itu, mereka akan membebankan badan mereka lebih banyak lagi dan membahayakannya.
3. Jika amalan itu tidak dilakukan setiap hari, tetapi dari semasa ke semasa, anda tidak akan mendapat hasil yang diinginkan. Hanya kerja harian pada diri sendiri membolehkan otot menguatkan seperti yang diperlukan. Pada masa yang sama, tenaga di semua titik yang diperlukan hanya meningkat, dan kesedaran muncul dari amalan.
4. Otot-otot di perineum berfungsi pada masa yang sama dengan otot-otot lain dalam badan anda. Apabila orang yang tidak berpengalaman menegangkan otot-otot pada titik seksual, dari tindakan sedemikian seluruh badannya menjadi tegang. Anda perlu belajar untuk memisahkan usaha ini dan mengawalnya. Jika tidak, anda tidak akan berjaya.
5. Jangan serta-merta cuba melakukan semua cara yang anda perlukan. Sebagai permulaan, anda perlu membangunkan keupayaan mudah untuk mengecut dan mengendurkan otot-otot perineum sesuka hati. Anda juga harus bernafas dengan bebas dan tidak menyelaraskan pernafasan dengan pengecutan otot.
6. Anda tidak sepatutnya berasa tidak selesa dengan mengetatkan otot dan mengekalkan ketegangan otot ini di perineum. Oleh itu, sentiasa bernafas secara sekata dan perlahan.
7. Pernafasan anda dan kerja semua otot mesti sepadan. Pengamal yang, apabila menyedut, tidak mempunyai masa untuk mengetatkan otot mereka, tidak mendapat kesan yang diingini. Semasa latihan, tumpukan pada perineum pusat. Dengan berbuat demikian, perhatikan sensasi yang berkaitan secara langsung dengan Mula Bandha. Jika anda tidak melakukan ini, maka anda tidak akan dapat mengarahkan tenaga ke arah yang betul.
8. Luangkan masa anda semasa menjalankan versi asal. Untuk memahami semua kehalusan, ia akan mengambil masa. Adalah lebih baik untuk menambah tempoh amalan daripada tidak mendapat hasil yang diinginkan.
9. Jangan mempersendakan pernafasan anda. Hanya apabila anda belajar menggabungkannya dengan ketegangan otot anda boleh meneruskan perkembangan anda. Jika tidak, anda akan cepat bosan dengan tindakan yang salah dan hilang minat untuk menjalankan amalan tersebut.

Dalam video ini anda boleh membiasakan diri secara visual dengan ciri-ciri teknik Mula Bandha.