Meditasi Relaksasi Sebelum Tidur

Semua orang menjadi sangat letih selepas sehari. Sudah tentu, setiap daripada kita ingin melepaskan diri daripada beban masalah sebelum tidur dan pada waktu pagi untuk merasai pembaharuan yang lengkap dan lonjakan kekuatan. Mereka akan berguna untuk laluan baru. Bagaimana untuk membuatnya supaya anda boleh berehat dan tidur sepenuhnya? Adalah perlu untuk menjalankan ritual tertentu, iaitu meditasi sebelum tidur.

Meditasi adalah kaedah khusus yang sesuai dengan semua orang, tanpa pengecualian. Pada umumnya, ini adalah latihan mental yang sering digunakan dalam agama atau untuk penyembuhan seluruh tubuh. Terima kasih kepada keadaan fikiran yang timbul semasa penggunaan amalan, seseorang dapat menyingkirkan penyakit rohani dan jasmani.

Faedah menjalankan teknik telah lama terbukti. Meditasi sebelum tidur akan memberi anda ketenangan dan membersihkan fikiran buruk. Di samping itu, anda akan tertidur sejurus selepas sesi tamat, dan pada waktu pagi anda tidak akan berasa tidak selesa daripada bangun awal. Penggunaan teknik akan membantu menghilangkan insomnia dan juga menyembuhkan.

Penggunaan amalan yang kerap akan memberikan perasaan yang berkekalan tentang peningkatan menyeluruh dalam keadaan keseluruhan organisma, serta kelonggaran otot. Semua ini akan berlaku kerana aliran darah akan bertambah baik dan menyuburkan organ dalaman dan otak anda dengan bahan berguna. Pernafasan akan menjadi mudah dan anda akan dapat tidur. Keseimbangan tenaga dan hormon anda akan dipulihkan.

Ia cukup untuk menjalankan teknik relaksasi 10 minit sebelum tidur dan anda akan berjaya. Pada waktu pagi anda akan bangun dengan segar, segar dan cantik. Hanya sikap terhadap kelas harus serius.

Ini adalah salah satu perkara yang paling penting. Semasa anda membuat persediaan, meditasi akan berlaku. Jika anda terganggu sepanjang masa, maka anda tidak akan berjaya. Anda akan kecewa dengan kaedah tersebut dan tidak mahu berbuat apa-apa lagi. Akibatnya, anda akan terlepas banyak dalam hidup anda.

Jadi, mari kita lihat perkara-perkara yang perlu anda perhatikan.

• Kelonggaran sepenuhnya akan berlaku apabila anda boleh menemui sudut yang selesa dan tenang di ruang kediaman anda. Jika anda akan mengendalikan kelas secara tetap, pilih lokasi untuk pelaksanaannya di mana tiada sesiapa boleh mengganggu anda. Lebih mudah bagi orang bujang melakukan ini. Mereka boleh dinasihatkan untuk melakukan meditasi di dalam bilik tidur. Pasangan dan pasangan yang mempunyai anak boleh bersara sementara di tempat yang tidak akan ada anak atau haiwan.

• Sebelum meditasi, bagaimanapun, serta sebelum tidur, anda tidak boleh makan terlalu banyak. Perkara yang paling boleh anda lakukan ialah minum segelas jus asli atau makan epal.

• Sebelum meditasi, anda tidak sepatutnya menonton program yang memberi kesan negatif kepada minda dan jiwa secara keseluruhan. Lebih-lebih lagi, anda tidak boleh membuat masalah dan berdebat dengan rumah tangga. Jika tidak, penyucian mendalam, yang merupakan matlamat utama meditasi, anda tidak akan dapat melaksanakannya.

• Ingat bahawa meditasi harus dipilih supaya ia akan membawa kelonggaran maksimum dan ketenangan sepenuhnya kepada kesedaran. Pergerakan mendadak dan postur yang janggal harus ditinggalkan untuk majlis-majlis lain.

• Ambil pakaian untuk latihan yang seselesa mungkin, diperbuat daripada bahan kapas.

Tidur yang lena adalah penting jika anda ingin kelihatan cantik. Kenyataan ini adalah benar terutamanya untuk wanita. Walau bagaimanapun, ia melibatkan lelaki tidak kurang. Untuk memenuhi syarat ini, anda mesti boleh berehat selepas bekerja keras. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan teknik berikut.

Mari kita mulakan dengan teknik yang paling berkuasa.

• Mainkan bunyi santai untuk membantu anda berkhayal (muzik angkasa lepas, kicauan burung, bunyi alam semula jadi, dsb.). Lampu hendaklah dimalapkan atau dimatikan sepenuhnya. Lupakan segala-galanya di dunia. Pada masa ini, hanya anda dan jangkaan nirvana harus wujud dalam fikiran anda.
• Bayangkan dalam fikiran anda ayunan bot atau landskap semula jadi. Bayangkan anda berada di ruang yang luar biasa. Biarkan angin menyentuh pipi dan bibir anda. Rasai kesejukan petang yang datang dari sungai yang tenang.
• Sikap mental seperti: "Saya benar-benar santai (a) dan gembira (a)", "Saya rasa kehangatan merebak ke seluruh badan saya" dan seumpamanya akan membantu untuk mendapatkan kesan yang paling besar.
• Jika pada siang hari anda mengalami tekanan atau situasi negatif, maka bayangkan detik-detik ini dalam bentuk segumpalan tenaga gelap. Dan kemudian secara beransur-ansur membawa mereka keluar dan menghantar mereka ke neraka.
• Seterusnya, fikirkan tentang fakta bahawa di suatu tempat di luar sana, di Cosmos, bola besar sedang terbentuk. Ia bersinar dan turun ke arah anda. Biarkan tenaga cahaya ini dalam diri anda. Dia akan membawa anda kedamaian dan kekuatan. Rasa bertenaga. Tinggal dalam keadaan ini untuk seketika dan tidur.

Amalan seterusnya adalah berdasarkan pengecutan otot. Ia meningkatkan peredaran darah, berkat organ anda, termasuk otak, menerima nutrien yang diperlukan. Kaedah ini akan membolehkan anda mengumpul tenaga dan bangun dengan cergas dan sihat.

• Agar semuanya berfungsi, anda perlu mengetatkan otot anda dengan kuat, dan kemudian berehat. Pertama, kita memerah otot-otot kaki bawah selama 15-20 saat. Memerah otot di kawasan betis mesti didekati dengan berhati-hati. Di dalamnya terdapat ketegangan utama, memberikan sensasi negatif.
• Seterusnya, beralih kepada manipulasi yang akan mengetatkan dan mengendurkan otot di seluruh badan. Jika dalam kebanyakan kes anda menggunakan tangan anda dalam kerja anda (bekerja sebagai juruwang, pakar IT, pelukis, dll.)kemudian cuba juga memberi perhatian khusus kepada bahagian badan ini.
• Selepas semua latihan, teruskan memanipulasi mata. Untuk melakukan ini, picit kelopak mata dengan sangat ketat, dan kemudian berehat. Apabila semua latihan selesai, berehat sepenuhnya, matikan semua pemikiran anda dan berbaring di sana sehingga tidur berlaku.

Kaedah yang sama berkesan ialah penggunaan mantera. Untuk mendengarnya, anda memerlukan fon kepala dan senyap sepenuhnya. Jika anda lebih suka meditasi pasif, maka anda hanya perlu berbaring dalam kedudukan yang selesa dan hidupkan peranti yang membolehkan anda mendengar kursus. Bunyi yang paling betul dalam kes ini ialah perkataan bentuk Om Agasti Shainah.

Lebih dekat dengan malam, kesedaran seseorang berfungsi dalam mod khas, dan oleh itu mantra akan diterima dengan betul oleh kesedaran anda. Pada waktu pagi anda akan bangun dalam mood yang baik dan merasakan lonjakan tenaga.

Jika anda ingin meningkatkan kesan, anda perlu menggunakan mantra Ri Ah Hum. Untuk melakukan ini, bawa mata anda ke titik antara kening dan dengar kursus pada peranti khas. Dengan senaman ini, anda boleh menghilangkan insomnia.

Jika anda mengalami mimpi buruk, cuba mantra ini: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Tuliskannya pada peranti dan hidupkannya terus apabila anda hampir tertidur. Ingat bahawa banyak bergantung hanya pada anda. Jika anda tidak mendengar bunyi yang sihat, tetapi mula memupuk fikiran negatif dalam fikiran anda pada masa yang sama seperti mendengar, maka anda tidak akan berjaya. Jadi kawal keadaan mental anda dan mula berlatih.

Mantra yang paling biasa ialah Om. Ia menggalakkan bukan sahaja kelonggaran yang lengkap, tetapi juga pembersihan negatif (mata jahat, kutukan, kerosakan). Jika anda merasakan bahawa anda telah diserang sedemikian, maka gunakan mantra ini. Ia boleh dikatakan apabila anda selesa di atas katil, atau anda hanya boleh merakamnya pada pembawa dan mendengarnya sebelum tidur.

Meditasi penyedutan dan hembusan nafas boleh merehatkan minda dan badan anda sepenuhnya. Jadi malapkan lampu dan duduk dalam kedudukan Lotus betul-betul di atas katil anda. Mula bernafas dalam-dalam (11-15 minit), fokuskan nafas anda pada perut. Rasa mengantuk akan muncul, anda akan mahu berbaring. Lakukan ini dan teruskan bernafas dalam-dalam dan tenang. Anda juga boleh menggunakan visualisasi. Bayangkan anda sedang berbaring di pantai lautan dan mendengar bunyinya. Oleh itu, anda tidak akan perasan bagaimana anda tertidur.

Mana-mana meditasi bertujuan untuk berehat sepenuhnya, dan lebih-lebih lagi sebelum meditasi sebelum tidur. Oleh itu, anda perlu cuba berehat sebanyak mungkin. Keadaan ini adalah perkara yang paling penting dalam amalan.

Jangan paksa diri untuk bermeditasi dengan sengaja. Tindakan ganas terhadap diri sendiri tidak akan menyumbang kepada kejayaan. Oleh itu, cuba sedar bahawa amalan adalah satu proses yang membolehkan anda memperoleh kesihatan dan mengisi semula tenaga anda. Percayalah!

Pelbagai bau dan bunyi menyumbang kepada kelonggaran sepenuhnya. Gunakan sahabat ini untuk membimbing meditasi anda. Lavender atau minyak lily of the valley akan membantu anda memanfaatkannya sepenuhnya, kerana aroma ini membantu anda mengantuk.