Meditasi kesyukuran

Keupayaan untuk menghargai persekitaran dan peristiwa semasa seseorang, untuk berterima kasih kepada Tuhan untuk mereka membawa kedamaian dan kebahagiaan kepada seseorang. Jika anda tidak berpuas hati dengan hidup anda dan mengeluh tentang perubahan kehidupan, maka meditasi kesyukuran pada asasnya akan mengubah kepercayaan anda.

Teknik meditasi kesyukuran membantu seseorang untuk melihat semua aspek positif dalam kehidupan, untuk mencari ketenangan fikiran dan ketenangan. Keupayaan untuk menyatakan rasa terima kasih yang ikhlas untuk semua yang berlaku dalam kehidupan menanamkan keyakinan dalaman dalam diri seseorang, memberikan motivasi untuk pencapaian baru. Seseorang memperoleh keupayaan untuk bergembira pada sebarang peristiwa yang tidak penting, untuk mencari kelebihan dalam fakta negatif. Ia menghilangkan sifat negatif.

Meditasi harian membawa seseorang kepada hasil yang positif:

• kualiti hidup meningkat;
• matlamat yang ditetapkan mudah dicapai;
• jalan keluar dari situasi yang sukar dicari dengan cepat;
• latar belakang emosi diratakan;
• rintangan tekanan meningkat;
• kemurungan dan sikap tidak peduli hilang selama-lamanya;
• keupayaan untuk mencari tambah dalam situasi yang tidak menyenangkan diperoleh;
• komunikasi dengan orang lain membawa kegembiraan, kemudahan, kemudahan dan keseronokan;
• datang kesedaran bahawa anda perlu tinggal di sini dan sekarang.

Meditasi paling mudah "Aliran air"menghidupkan masa minimum. Anda perlu memilih kedudukan yang selesa dan fokus pada menyedut dan menghembus nafas. Pernafasan dalam dan sekata hendaklah diteruskan selama beberapa minit. Kemudian anda perlu melepaskan ketegangan otot dan berehat secara maksimum.Seterusnya, anda perlu membayangkan diri anda di tepi tasik yang tenang, bayangkan keluasan dan permukaan airnya, rasakan ketenangan yang lengkap.

Selepas permulaan kedamaian dalam jiwa anda, mulailah berterima kasih kepada Tuhan untuk hidup anda, takdir dan untuk semua yang anda miliki. Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih secara mental kepada semua orang yang pernah berada di dekat anda, dan mereka yang kini hadir dalam hidup anda.

Teknik kedua "Diari Kesyukuran" bertujuan untuk menetapkan detik-detik kehidupan yang menyenangkan dalam ingatan, keupayaan untuk melihat keindahan dalam kehidupan seharian. Pakar mengesyorkan bahawa setiap hari sebelum tidur, tulis dalam buku nota semua peristiwa yang anda berterima kasih kepada Alam Semesta. Tumpukan perhatian anda pada hari yang lalu, cuba sekali lagi untuk menghidupkan semula semua detik indah secara mental. Anda perlu membetulkan sekurang-kurangnya 5 mata pada helaian.

Ini diikuti dengan meditasi kesyukuran petang. Pada waktu pagi, anda perlu membaca semula semua yang anda terima semalam. Amalan meditasi bersyukur pagi secara positif menyesuaikan anda dengan hari yang akan datang.

Meditasi seterusnya merangkumi kedua-dua teknik sebelumnya. Ia dipanggil Syukur dalam Diam. Untuk melakukan ini, anda mesti terlebih dahulu menulis kira-kira 7-10 acara di tempat terpencil yang anda berterima kasih kepada nasib. Kemudian mereka mengesyorkan duduk di atas kerusi atau di atas lantai dalam kedudukan teratai. Luruskan bahu dan belakang anda tidak boleh tegang. Pastikan kepala anda lurus. Lipat tangan anda di pangkuan anda, tutup mata anda, dan berehat sepenuhnya semua otot.

Seterusnya, anda perlu merasakan bagaimana kedamaian memenuhi badan. Kemudian fokus pada pernafasan anda yang mendalam. Setelah pernafasan anda selaras, fokus pada rasa syukur anda. Katakan dengan lantang segala sesuatu yang anda bersyukur kepada Tuhan.

Terdapat teknik yang berkesan untuk bersyukur kepada alam semesta. Mengumpul semua sensasi anda secara mental ke dalam satu bola emas dan menghantarnya ke Alam Semesta. Dengan cara ini, anda boleh menarik tenaga kosmik. Rasakan bagaimana bola, yang telah menyerap cinta dan kesyukuran anda, mengembang dan memenuhi seluruh ruang di sekeliling anda. Tenaga Alam Semesta yang berkuasa ini menyelubungi anda dan orang yang anda sayangi. Terima kasih Tuhan dari lubuk jiwa anda untuk semua yang anda miliki pada masa ini.

Pada akhir latihan meditasi, seseorang harus duduk dengan tenang dan cuba menikmati perasaan damai dan kebahagiaan yang lengkap. Manusia memasuki keharmonian dengan Alam Semesta dan dirinya sendiri. Kesimpulannya, adalah perlu untuk mengucapkan sekali lagi ucapan terima kasih kepada Alam Semesta.

Teknik meditasi kesyukuran disyorkan untuk dijalankan di atas katil sebelum tidur. Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan yang selesa, menutup mata anda, berehat semua otot, menumpukan perhatian pada proses pernafasan. Kemudian anda perlu membayangkan diri anda berbaring di sebelah sungai ajaib, aliran deras yang anda rasai dengan jelas. Pertama, anda perlu berterima kasih secara mental kepada ibu bapa anda, ahli keluarga yang lain, rakan, rakan sekerja anda. Maka patutlah bersyukur kepada Tuhan atas segala yang berlaku kepada anda pada hari yang lalu.

Pakar memberikan petua berikut untuk melakukan meditasi kesyukuran sebelum tidur:

• tumpukan perhatian pada saat-saat yang menyenangkan hari ini: bangun dari bunyi burung, hujan hangat, bau ungu yang mekar, laporan yang dihantar tepat pada masanya, kemajuan kerjaya yang dirancang, lawatan ke muzium yang menarik, makan malam yang lazat dengan rakan-rakan;
• fikirkan tentang apa yang membawa anda kegembiraan, apa yang paling anda inginkan dalam hidup, dan apa yang anda akan berputus asa tanpa rasa sakit selama-lamanya;
• cari detik-detik positif dalam situasi yang tidak menyenangkan yang telah berlaku, fikirkan sama ada ia boleh diubah ke arah yang betul.

Apabila rasa syukur menjadi sebahagian daripada kehidupan seseorang, maka peluang baru muncul untuk mewujudkan keadaan untuk kewujudannya yang selesa. Tindakan subjek berikut mendekati keadaan ini:

• tinggal setiap hari di udara segar, komunikasi dengan alam semula jadi;
• perbuatan bersyukur yang membantu mereka yang memerlukan dan menyembuhkan jiwa seseorang yang ingin berkongsi rasa terima kasihnya dengan orang lain;
• menunjukkan kasih sayang kepada orang ramai dan memberi hadiah kepada saudara-mara dan rakan-rakan tanpa sebarang sebab;
• menjalani gaya hidup sihat, di mana meninggalkan tabiat buruk, pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal membersihkan minda dan mengisi kehidupan dengan positif.

Teknik meditasi kesyukuran tidak mengambil masa yang lama untuk seseorang, tetapi ia memberi manfaat yang besar. Terdapat beberapa rahsia yang boleh membantu anda mencapai kesan maksimum. Adalah penting untuk mencari tempat yang tenang dan selesa untuk meditasi. Ia adalah perlu untuk menyekat semua bunyi luar. Untuk melakukan ini, gunakan fon kepala, dari mana melodi yang ringan dan tenang boleh berbunyi.

Perlu pakai pakaian yang selesayang tidak mengekang badan. Membayangkan diri anda dalam pakaian kegemaran anda dan kasut yang selesa menanamkan ketenangan dan keyakinan dalam diri seseorang. Pada masa yang sama, anda perlu mempersembahkan wajah anda yang segar dengan gaya rambut yang cantik. Dalam kes ini, semua pergerakan anda memperoleh keazaman dan keyakinan. Dan anda sendiri segera mula merasakan kebijaksanaan dan kebijaksanaan.

Kemahiran juga penting berehat sepenuhnya. Duduk atau baring dengan selesa. Anda perlu merehatkan setiap otot, tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan selama beberapa minit. Adalah lebih baik pada saat-saat ini untuk membayangkan diri anda di tebing sungai. Bayangkan anda sedang menghirup udara segar yang sejuk, melihat aliran sungai. Semasa latihan meditasi, adalah penting untuk merasakan rasa terima kasih yang mendalam kepada landskap sekeliling, kehidupan seharian, saudara-mara dan rakan-rakan.

Semasa melakukan teknik bersyukur, anda tidak boleh mengabaikan walaupun kegembiraan terkecil dan perkara kecil yang menyenangkan. Anda perlu berterima kasih setiap minit dalam hidup anda. Belajar untuk menikmati segala-galanya: hari baharu, bumbung di atas kepala anda, makanan lazat, kopi pagi yang menyegarkan, kicauan burung, cuaca baik, kawasan hijau di sekeliling rumah anda, setiap aliran kecil, komunikasi dengan orang ramai.