Bagaimana untuk memilih kasut lari?

Jika ini kali pertama anda memilih kasut lari, terdapat banyak perkara yang perlu dipertimbangkan. Pilih model, tapak dan bahan yang betul dan kemudian berlari akan menjadi keseronokan sebenar!

Tidak ada kekurangan kasut lari untuk dipilih hari ini. Seorang pemula berkemungkinan besar menghadapi masalah lain - rangkaian kasut terluas untuk setiap citarasa.

Untuk berjalan di atas permukaan asfalt, kotoran dan sintetik, anda perlu memilih model kasut yang berbeza yang akan melindungi anda daripada kecederaan yang tidak perlu. Jika anda serius untuk berjoging, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang kasut - musim panas dan musim sejuk, dipadankan dengan permukaan yang biasa anda gunakan.

Kasut larian ini direka untuk berlari di kawasan hutan. Mereka sesuai untuk bergerak di sepanjang laluan dengan tanah, tumbuh-tumbuhan kecil, kawasan berbatu. Pendek kata, ia sesuai untuk kegunaan luar jalan.

Mereka mempunyai corak yang agresif pada tapak luar yang tahan gelongsor di atas tanah. Pad tapak luar yang tegar melindungi kaki anda daripada benjolan dan benjolan semasa anda berlari. Kebanyakan model mempunyai penutup kaki keras yang melindungi jari kaki anda.

Tapak luar hendaklah berlekuk untuk mengelakkan tergelincir, tetapi tidak sedalam pada kasut jejak. Sneakers harus bernafas, melindungi kaki anda daripada ubah bentuk dan mempunyai kusyen yang baik. Perkara yang paling penting ialah mempunyai kusyen yang baik, yang akan menghalang kaki anda daripada terkena asfalt keras. Sneakers yang baik mempunyai sisipan khas di kawasan tumit dan kaki, kerana ini adalah kawasan yang paling mendapat tekanan.

Jika anda melakukan jogging yang sengit di trek, terutamanya untuk pelari berat, maka anda memerlukan kasut larian khas. Model untuk larian bandar adalah sesuai, yang mempunyai elemen penyerap kejutan yang diperlukan.

Jika anda suka berlari di luar dalam sebarang cuaca, hujan atau salji, anda memerlukan sepasang jurulatih kalis air ganti. Mereka dilengkapi dengan membran Gore-tex, yang menghalang kaki daripada basah, tetapi pada masa yang sama membolehkan udara melaluinya, supaya kulit bernafas. Untuk musim sejuk, adalah berbaloi untuk membeli model kalis air terlindung, yang juga akan melindungi kaki anda daripada kesejukan.

Kasut sukan bertebat dan kalis air yang memastikan kaki anda kering dan hangat. Jika anda berlari di atas tarmac, tapak kaki biasa sudah memadai. Model jejak biasanya mempunyai tapak khas dengan pancang logam yang membolehkan anda bergerak di atas ais dan salji. Ia membolehkan anda membetulkan permukaan licin dengan selamat, meminimumkan kemungkinan terjatuh dan kecederaan.

Kasut ringan dan bernafas yang sesuai untuk berlari dalam cuaca panas dan kering. Sekiranya hujan, anda memerlukan sepasang lagi jurulatih kalis air. Agar tidak membelanjakan wang pada musim panas yang istimewa, anda boleh memilih pilihan sepanjang musim.

Sneakers ini merujuk kepada kasut larian bandar serba boleh. Jika anda tidak berlari setiap hari, dan hanya di atas asfalt atau di dalam dewan, sepasang kasut akan cukup untuk anda sepanjang tahun. Pada musim sejuk, anda boleh memakai stokin hangat untuk memastikan kaki anda hangat. Sekiranya cuaca buruk, anda boleh tinggal di rumah dengan berlari pada hari lain.

Pilih kasut yang diperbuat daripada bahan berkualiti yang tahan lama dan lembut pada masa yang sama. Lupakan kulit semula jadi, yang akan mengganggu pengudaraan normal kaki.

Memilih saiz kasut lari yang betul adalah penting untuk membantu melindungi kaki anda daripada terseliuh, kapalan dan kecederaan lain. Berlari dengan saiz kasut yang salah boleh menyebabkan kecederaan serius yang perlu dirawat oleh pakar bedah.

• Bagi kebanyakan orang, panjang kaki berbeza sedikit antara satu sama lain, jadi anda perlu mengukur panjangnya pada kedua-dua kaki. Apabila memilih kasut, anda perlu fokus pada kaki yang lebih panjang.
• Untuk mengukur panjang kaki anda, letakkan di atas sekeping kertas, tekan dengan kuat ke lantai. Dengan pensil, buat dua tanda - depan dan belakang, di tempat yang paling menonjol, dan kemudian ukur panjang antara tanda.
• Oleh kerana anda akan berlari dalam sarung kaki, anda perlu menambah ketebalannya kepada hasil yang diperoleh. Stokin nipis bersyarat menambah saiz lantai, dan stokin musim sejuk yang tebal menambah saiz keseluruhan. Juga, semasa latihan, darah akan mengalir ke kaki anda, yang mana ia akan bertambah besar.

Jika anda membeli-belah untuk musim panas atau kasut treadmill, sepasang saiz separuh lebih besar sudah memadai.Kasut larian sepanjang musim hendaklah satu saiz lebih besar, dan kasut musim sejuk hendaklah satu setengah lebih besar.

Terdapat tiga jenis outsole pada kasut lari:

• rata. Sesuai untuk pelari dengan kaki yang rendah dan kaki yang hampir rata. Sneakers dengan tapak sedemikian akan membetulkan bahagian dalam kaki, menghalangnya daripada jatuh ke dalam.
• melengkung. Penting untuk pelari bertingkat tinggi. Terima kasih kepada kusyen yang baik, ia akan membetulkan bahagian belakang kaki, menghalangnya daripada jatuh.
• Sedikit melengkung. Waran optimum untuk pelari yang tidak mempunyai masalah kaki.

Kerana tekanan yang tinggi pada seluruh badan semasa berlari, anda perlu memilih kasut dengan kusyen yang baik yang akan menghalang impak. Lebih berat anda, lebih baik kusyen itu sepatutnya. Ia boleh dibuat daripada pelbagai bahan: gel khas, buih, atau plastik beralun.

Ramai pelari mengabaikan pilihan stoking larian dengan sia-sia. Mereka boleh didapati dari pengeluar terkenal dan dari jenama demokratik. Ia diperbuat daripada fabrik yang sangat anjal yang boleh bernafas dan baik untuk menghilangkan kelembapan.

1. Untuk berlari, kasut dengan tapak kaki yang tebal dan lembut tidak sesuai. Tetapi jika anda pernah memakai kasut sebegitu sebelum ini, anda tidak boleh menolaknya secara tiba-tiba. Kurangkan ketebalan secara beransur-ansur, dari tebal ke sederhana dan kemudian nipis.
2. Ketebalan di bawah tumit tidak boleh jauh berbeza daripada ketebalan tapak kaki yang lain. Penurunan optimum tidak lebih daripada 3 mm.
3. Sneakers tidak boleh ketat di jari kaki, jika tidak, mereka hanya akan terlibat dalam penolakan. Untuk berjalan dengan betul, ia perlu dibentangkan dan memberi ruang yang cukup kepada jari anda.
4. Orang yang mempunyai berat badan yang banyak harus memilih kasut dengan tapak tebal., titisan kecil dan jari kaki lebar. Ini akan mengurangkan tekanan pada sendi kaki semasa berlari.

Kami telah membincangkan asas memilih kasut larian yang betul untuk membantu anda membuat pilihan yang tepat.