Kasut berlari

Kasut larian yang berkualiti adalah kunci kepada kesihatan kaki anda. Ramai orang mengenepikan isu ini, sehingga membuat kesilapan besar. Kasut yang salah bukan sahaja boleh merosakkan pengalaman berlari anda, malah boleh mencederakan anda.

Kasut joging ialah kasut khas yang membantu anda dengan sukan anda. Setiap tahun pengeluar menjadikannya lebih selamat dan malah sangat pintar. Ia dibuat menggunakan teknologi canggih, cuba menjadikan tugas pelari semudah mungkin.

Bahagian atas sama ada mesh atau kulit tetapi mempunyai sisipan mesh. Mereka memberikan pengudaraan yang baik, sesuai dengan kaki dan melindungi daripada faktor persekitaran yang negatif.

Perlu ada ruang yang cukup di jari kaki supaya jari kaki boleh bengkok semasa anda berlari. Jika tidak, anda tidak boleh mengelakkan kesakitan dan kekejangan di kaki. Bahagian tumit perlu dilapisi dengan bahan komposit khas untuk membantu menstabilkan kaki semasa pergerakan.

Tapak luar harus berkusyen semasa pergerakan dan memberikan kestabilan untuk kaki. Mereka terdiri daripada tiga jenis:

• lurus - sesuai untuk mereka yang mempunyai punggung yang kecil dan kaki yang hampir lurus. Ia akan menyokong bahagian dalam kaki, menghalang pronasi (keruntuhan kaki ke dalam);
• melengkung - sesuai untuk kaki yang tinggi dan sedikit melengkung.Ia menyerap lebih baik, mengekalkan kestabilan kaki belakang dan mencegah supinasi (keruntuhan kaki ke luar);
• separa melengkung - menggabungkan kelebihan dua pilihan sebelumnya dan memberikan sokongan optimum untuk kaki tanpa masalah yang dapat dilihat.

Jadi, apakah perbezaan antara kasut lari dan kasut biasa? Perbezaan utama mereka ialah mereka mengambil kira bilangan maksimum ciri individu pelari. Terima kasih kepada pelbagai model, anda boleh memilih kasut larian berdasarkan berat badan anda, gerbang kaki anda, kehadiran atau ketiadaan kaki rata dan masalah kaki lain yang disenaraikan di atas. Juga adalah penting untuk mempertimbangkan teknik larian yang anda pilih (jari kaki atau tumit).

Ia menjadi jelas bahawa ciri membezakan utama kasut lari adalah itu setiap model tertumpu kepada ciri fisiologi tertentu seseorang. Faktor ini penting untuk pelari profesional dan pelari pagi biasa yang ingin melakukannya dengan selesa dan menjaga kesihatan mereka.

Jika anda hanya berlari di gim, ciri teknikal ini sudah memadai untuk anda. Dan jika setiap hari, walaupun dalam cuaca hujan, anda berjoging di taman atau di stadium, anda memerlukan kasut kalis air yang diperbuat daripada kain membran Gore-tex. Mereka juga sesuai untuk musim sejuk, kerana salji, jatuh pada kasut biasa, mula cair dengan cepat dari kehangatan kaki anda.

Kasut sukan Gore-tex direka untuk aktiviti sukan dalam cuaca hujan dan salji. Kedua-duanya kalis air dan kedap udara, menjadikannya sesuai untuk sukan luar. Ia adalah musim sejuk dan separuh musim - yang pertama juga melindungi kaki anda daripada kesejukan, memberikan anda kehangatan dan keselesaan semasa berlari.

Kasut sukan ini biasanya digunakan oleh atlet profesional dan pelari kasual, memutuskan untuk berlari dalam maraton. Selain itu, model ini sesuai untuk larian ulang-alik. Mereka dipanggil "marathon", walaupun secara rasmi jenis ini tidak wujud.

Ia adalah kasut bertapak rata yang ringan dan fleksibel. Ia boleh dikatakan tidak berat dan sangat selesa, jadi ia mudah untuk bergerak masuk. Di dalamnya, anda akan merasakan setiap inci trek, menumpukan sepenuhnya pada larian. Perlu diingat bahawa kasut sedemikian tidak melindungi daripada microtrauma, tetapi mereka menjamin prestasi maksimum.

Pilih model yang direka untuk beban maksimum, tetapi juga pertimbangkan teknik larian anda sendiri. Jika anda mendarat di tumit anda, kawasan ini hendaklah dipadatkan dan dinaikkan sedikit.

Untuk larian memanaskan badan, kasut dengan tapak empuk dan bersegmen yang meningkatkan mobiliti kaki. Trek ialah permukaan yang stabil dan rata yang lebih dipercayai daripada asfalt atau rupa bumi yang tidak berturap. Oleh itu, kriteria pemilihan utama adalah kemudahan dan kemudahan pergerakan.

Kasut sukan ini boleh dipanggil "SUV". Bahagian atasnya tahan lama dan padat, selalunya mereka mempunyai membran Gore-tex. Pelindung khas dipasang pada tapaknya, yang memudahkan untuk bergerak di sepanjang laluan tanah yang terdapat di zon taman hutan.

Untuk kaki rata, adalah penting untuk memilih kasut yang akan menyokong lengkungan kaki dengan kuat tanpa kusyen berat. Mereka harus membetulkan kaki dengan kuat, menghalang pergelangan kaki daripada jatuh ke dalam. Cari model dengan sokongan gerbang tambahan.

Mengikut musim

• Model musim sejuk selalunya tinggi, mereka tidak basah dan mengekalkan haba dengan baik. Paling penting ialah tapak luar, berjalan di atas ais dan salji memerlukan kasut dengan paku logam. Dalam semua yang lain, anda berisiko tergelincir dan cedera.
• Kasut musim panas harus ringan dan bernafas. Ia jarang dibuat kalis air, jadi anda memerlukan sepasang lain untuk cuaca hujan. Satu-satunya boleh dipilih daripada pilihan di atas berdasarkan jenis permukaan yang anda ingin jalankan.
• Sepanjang musim. Jika anda hanya berlari di jalan berturap bandar, pilih kasut larian asfalt. Ia dilengkapi dengan penyerap hentak khas yang menghalang kesan pada kaki semasa berlari. Anda boleh berlari di dalamnya sepanjang tahun tanpa rasa takut jatuh atau tergelincir.

Sekiranya kanak-kanak itu tidak mempunyai masalah dengan kakinya, model kasut sejagat yang direka untuk sukan sesuai untuknya. Jika dia berlari di luar rumah, elakkan model dengan jaringan halus, di mana kakinya boleh membeku.

Kasut lari mestilah diperbuat daripada bahan yang tahan lama lagi lembutyang memberikan pengudaraan yang baik. Lebih suka bahan semula jadi yang akan menghalang peluh. Sebaik-baiknya, bahagian atas kasut hendaklah diperbuat daripada jaring yang tahan lama dan ringan, dengan sisipan kulit yang selamat di sekeliling perimeter.

Jenama popular menawarkan beberapa model kasut lari:

1. Climawarm Oscilate. Model separuh musim serba boleh yang sesuai untuk berlari dalam sebarang cuaca. Bahagian atas menyediakan pengudaraan yang boleh dipercayai, menghilangkan lembapan dan memastikan kaki anda sentiasa hangat. Mereka mempunyai tapak luar yang mencengkam dan tahan lasak yang bagus untuk larian di bandar.
2. Ultra Boost. Tapak luar istimewa memberikan kusyen yang baik dan pemulihan tenaga semasa anda berlari. Bahagian atas sesuai dengan selesa di sekeliling kaki untuk keselesaan sepenuhnya. Tapak luar menyesuaikan dengan baik pada kaki dan memberikan keseimbangan dan kestabilan penuh.

Ciri utama kasut jenama ini ialah sistem kusyen unik pada kaki depan. Dalam kasut sebegitu, mempelajari teknik larian yang betul datang secara semula jadi, semuanya berlaku secara semula jadi.

ZPrint Run ialah kasut larian daripada Reebok. Tapak luar direka untuk memberikan kusyen yang boleh dipercayai, perlindungan dan menyesuaikan diri sepenuhnya dengan gaya larian anda. Permukaan kain mesh memegang kaki dengan selamat, dan reka bentuk yang rendah tidak menghalang pergerakan bebas. Terima kasih kepada tapak busa khas, cengkaman yang sangat baik pada mana-mana permukaan akan berlaku semasa anda berlari.

Untuk pelari, Skechers menawarkan model "Go Run" yang terkenal. Ini adalah kasut ringan dengan bentuk tapak kaki yang luar biasa, yang, seolah-olah, melengkung ke luar. Iaitu, tempat paling tebal terletak di tengah-tengah kaki.

Terima kasih kepada ini, pelari meletakkan kakinya bukan dari tumit atau dari jari kaki, tetapi dari tengah kaki, yang memberikan pelepasan cepat dari permukaan dan kelajuan yang baik. Tapak luar yang fleksibel memberikan anda rasa permukaan yang baik, dan salutan khas memberikan daya tarikan yang boleh dipercayai dan responsif yang sangat baik.

Pilih kasut larian di atas lantai atau saiz yang lebih besar. Semasa larian yang sengit, darah mengalir ke kaki dan kaki membesar sedikit. Walau apa pun, kasut yang lebih besar sedikit akan memberikan pengudaraan yang baik dan berasa ringan dan luas.

Apabila memilih kasut, penting untuk mempertimbangkan jenis kaki anda. Ia boleh menjadi neutral, dengan supinasi yang jelas (kelengkungan tinggi kaki) atau dengan pronasi (kaki rata). Pilihan kasut yang betul akan membantu mengelakkan ubah bentuk kaki pada masa akan datang.

1. Kusyen di tapak luar adalah satu kemestian - pengeluar yang baik biasanya menunjukkan maklumat ini pada kotak.
2. Tapaknya hendaklah fleksibel dan lembut.
3. Tapak luar harus mempunyai sisipan getah yang tidak tertakluk kepada lelasan. Mereka biasanya terletak di tumit dan di luar jari kaki.
4. Elemen tegar hendaklah hanya terletak di kawasan tumit, tetapi tidak boleh bersentuhan dengan tendon Achilles.
5. Adalah penting untuk mempunyai insole yang boleh ditanggalkan - jika perlu, ia boleh digantikan dengan yang ortopedik.
6. Sepasang kasut mesti mempunyai berat sekurang-kurangnya 400 gram.

Anda perlu mengikat tali kasut larian anda agar sesuai dengan keperluan individu kaki anda.

1. Jika kalus timbul pada tumit selepas berlari, ikat kasut anda dengan cara bersilang biasa tanpa memasukkan tali ke dalam lubang terakhir. Masukkan tali ke dalam lubang terakhir tanpa menyeberanginya untuk membuat gelung kecil di mana anda boleh menarik hujung tali yang tinggal.
2. Jika lebam terbentuk pada jari anda, anda perlu mengangkat stokin ke atas supaya ia tidak menekan pada jari. Untuk melakukan ini, buat satu hujung dua kali lebih panjang daripada yang lain, masukkan renda melalui lubang bawah dan ikat mengikut corak yang ditunjukkan dalam gambar.
3. Jika kasut anda ketat, mula mengikatnya dari sepasang lubang kedua, biarkan yang pertama tidak berpenghuni. Lacing dilakukan dengan cara biasa melintang.