Urut kaki: apa yang berguna dan bagaimana untuk melakukannya?

Pada mulanya, seni urut kaki hanya tersedia untuk pengamal perubatan oriental, dan kemudian selamat diserahkan kepada orang Eropah. Ia telah berkembang tanpa henti dan hari ini semua orang boleh merehatkan otot-otot kaki dengan gerakan urut dan memberikan kaki mereka berehat selepas seharian bekerja.

Mari kita mulakan dengan sedikit lawatan anatomi. Kaki kita adalah bahagian distal anggota bawah, yang terdiri daripada dua puluh enam tulang dan tiga puluh tiga sendi. Kaki memberikan kita kebebasan pergerakan, keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan dan rintangan semasa pelbagai pergerakan.

Gerbang membujur dan melintang kaki "memunggah" anggota bawah, pelvis dan tulang belakang. Peletakan kaki yang betul bukan sahaja dipastikan oleh otot dan saluran darah. Kaki disokong oleh seratus tujuh ligamen, tiga puluh satu tendon, dan tujuh puluh ribu hujung saraf.

Yang terakhir membentuk zon refleksogenik yang berkaitan dengan kerja organ dalaman dan sistem badan. Bukan kebetulan bahawa kaki adalah gambaran langsung kesihatan kita, kerana keadaan mereka menunjukkan kehadiran penyakit. Jadi, kulit kaki teduh putih "bercakap" anemia, dan merah - mengenai kehadiran diabetes atau penyakit kardiovaskular. Kaki basah dan sejuk "memberi isyarat" penyakit tiroid, dan kaki panas boleh menjadi tanda hipertensi atau aterosklerosis.

Selalunya, prosedur bermula dengan pukulan lembut dan berakhir dengannya. Oleh itu, anda bukan sahaja melegakan ketegangan dari otot-otot kaki, tetapi juga meningkatkan kesihatan seluruh badan.

Sebelum beralih kepada selok-belok teknik urut, mari kita lihat bagaimana prosedur perubatan jenis ini berguna.

Kesan yang bermanfaat pada badan membolehkan penggunaan urut sebagai terapi tambahan. Dengan bantuannya, patologi ortopedik seperti kaki rata, kaki valgus, taji atau arthrosis diperbetulkan. Urut kaki sering ditetapkan pada tanda-tanda awal vena varikos dan aterosklerosis. Pada pesakit diabetes mellitus, ia membolehkan anda mencegah beberapa komplikasi, termasuk "kaki diabetes".

Sepuluh hingga dua puluh minit sehari khusus untuk urutan kaki yang menenangkan meningkatkan peredaran darah, membantu menurunkan tekanan darah, dan melegakan migrain. Pergerakan mengurut perlahan mengurangkan kebimbangan, membantu anda berehat dan meningkatkan tidur. Urut melegakan simptom PMS pada wanita, dan lelaki menggunakan refleksologi ini untuk mencegah penyakit pelvis. Tidak kira jantina, pergerakan mengusap membantu memperbaiki keadaan umum, meremajakan badan, menormalkan proses metabolik dan meningkatkan mood.

Lagipun, ia mengurangkan risiko kecederaan pada kaki dan sendi buku lali, dan membantu meningkatkan prestasi sukan. Sekiranya masalah telah berlaku, adalah mungkin untuk mempercepatkan pemulihan dan melegakan kesakitan pada otot yang cedera dengan mengusap dan menggosok.

Untuk semua kelebihannya, urutan adalah prosedur fisioterapi, yang tidak dibenarkan kepada semua orang.

• Refleksoterapi adalah dilarang sama sekali untuk pesakit yang mengalami gangguan mental, penyakit batu karang dan penyakit dermatologi.
• Mengurut tidak boleh diterima dengan kehadiran gangren dan sindrom sawan, ulser trofik dan trombophlebitis.
• Dengan batuk kering, penyakit sistem darah, onkologi, ia juga dilarang. Keadaan demam atau keterukan penyakit kronik juga merupakan kontraindikasi langsung.

Sebagai tambahan kepada pengharaman lengkap terhadap prosedur, terdapat beberapa sekatan masa.

• Sebab larangan urut untuk wanita hamil adalah peningkatan nada rahim. Juga, wanita dilarang melakukan fisioterapi dengan kehadiran phyoma atau sista. Sebarang pergerakan mengurut mungkin dikontraindikasikan dalam hipertensi, vena varikos dan diabetes mellitus.
• Penyakit sendi kaki, kecenderungan untuk pendarahan, alahan pada peringkat akut atau akibat infarksi miokardium juga bukan petunjuk untuk melakukan prosedur urut.

Jika ubat memberi "teruskan", teruskan mengurut, memerhatikan semua cadangan doktor. Jika kaki anda sakit semasa urutan, dan selepas prosedur anda berasa tidak selesa, berhenti apa-apa jenis menekan, menggosok dan mengusap dan jangan tarik dengan pergi ke doktor yang hadir.

Jika anda berhasrat untuk meningkatkan kesihatan anda dan kesejahteraan orang tersayang dengan bantuan urutan kaki, lakukan dengan mengambil kira zon refleks yang terletak di kaki.

Anda harus mengetahui lokasi mereka untuk menjalankan prosedur yang berkualiti tinggi dan lengkap.

• Ovari menonjolkan bahagian tengah tumit. Sekiranya tekanan yang sedikit membawa kepada kesakitan atau ketidakselesaan, berjumpa dengan pakar sakit puan: agak mungkin anda perlu menghentikan proses keradangan. Bagi lelaki, bahagian tengah tumit diurut untuk menguatkan kesihatan lelaki, ketidakselesaan yang sedikit juga harus menjadi alasan untuk melawat doktor.
• Tindakan mengurut aktif yang bertujuan untuk lengkungan kaki akan membantu mengatasi insomnia.
• Gejala penyakit perut, kelenjar adrenal dan buah pinggang akan dipermudahkan dengan mengurut titik di kedalaman forniks.

• Mengurut bahagian sisi tapak kaki akan "menyembuhkan" penyakit di telinga. Juga, jenis manipulasi ini berguna untuk sakit tekak atau penyakit bronkial.
• Dengan hidung berair dan sinusitis, anda perlu menguli jari kaki anda secara aktif.
• Di kaki adalah sejenis "butang" yang membolehkan anda mempengaruhi organ tertentu. Jadi, ibu jari kaki adalah unjuran kelenjar pituitari, bahagian depan tapak kaki dan lengkungan kaki kiri bertanggungjawab untuk aktiviti otot jantung. Yang terakhir ini juga dirangsang dengan mengurut kawasan yang menonjol di bawah ibu jari.

• Hujung setiap jari kaki diurut untuk melegakan migrain.
• Manipulasi pada selekoh jari kedua dan ketiga merangsang saraf optik.
• Bahagian tengah kaki digunakan secara aktif jika pesakit mengalami penyakit pulmonari, asma atau sesak nafas.

Hari ini terdapat banyak kaedah untuk meningkatkan badan anda, tetapi kami akan menyenaraikan hanya yang popular.

Urutan refleks dianggap paling mudah dan paling berkesan. Malah pakar perubatan Cina purba mendapati bahawa mengurut zon tertentu memberikan kemasukan Qi - tenaga yang memulihkan kesihatan. Oleh itu, intipati urutan ini adalah untuk mempengaruhi kawasan tertentu di kaki untuk memulihkan aliran darah. Kaedah ini juga membantu menghilangkan toksin dan memulihkan keadaan semula jadi tisu. Kesan pada zon harus santai, dan rawatan tapak itu sendiri harus dilakukan mengikut tekanan yang semakin meningkat.

Pasti seseorang akan berminat dengan amalan akupresur Jepun, yang dipanggil "shiatsu". Tekniknya dilakukan dengan tekanan berirama pada titik bioaktif tapak kaki. Shiatsu direka untuk meningkatkan imuniti dan mempercepatkan proses pemulihan. Walau bagaimanapun, perlu diingat: melaksanakan prosedur dalam teknik ini memerlukan pengalaman, kemahiran dan pengetahuan. Jika anda ingin merasai khasiat shiatsu, hubungi ahli terapi urut yang berpengalaman.

Teknik Thai melegakan kesakitan di kaki dan melawan ketegangan otot, dan juga membantu memulihkan fungsi setiap organ dalaman.

Ia melakukan ini dengan mengurut jari kaki, setiap satunya adalah "bertanggungjawab" untuk organ tertentu.

• Ibu jari (iaitu, bahagian atasnya) mengunjurkan kerja hati pada dirinya sendiri, dan bahagian bawahnya, yang berasal dari pinggir kuku luar, bertanggungjawab untuk kerja limpa dan pankreas.
• Urutan "umum" ibu jari membantu mengatasi gangguan psikoemosi, migrain, jaundis, gastritis dan ulser.
• Mengurut jari kedua meningkatkan fungsi perut dan menggalakkan penyerapan makanan yang lebih baik.
• Aliran tenaga menghubungkan usus kecil dan besar dengan jari ketiga, pundi hempedu dengan jari keempat. Sistem genitouriner dikaitkan dengan jari kelingking.

Bersama-sama dengan bahasa Thai, terdapat sistem urutan Ayurveda berdasarkan falsafah India kuno. Postulat utamanya ialah perpaduan prinsip rohani, fizikal dan mental, yang dicapai dengan mengurut kawasan tertentu pada tapak kaki seseorang. Setiap zon dikaitkan dengan salah satu unsur alam semesta. Contohnya, tumit adalah unjuran Bumi, gerbang tapaknya ialah Air. Pad kaki dikaitkan dengan unsur api, jari dikaitkan dengan Udara, dan pad jari adalah unjuran Eter.

Selalunya, kedua-dua ahli terapi urut berpengalaman dan baru menggunakan minyak mawar atau cendana. Jika anda lebih suka formulasi penting, tambahkannya pada minyak asas pilihan anda.Aroma minyak yang menyenangkan memberi inspirasi kepada urutan yang santai atau erotik, apabila tapaknya digosok dengan pergerakan ringan yang lembut, diperah dari dalam dan luar, malah sedikit dicubit.

Dunia tidak berdiam diri, perkembangan teknologi juga telah menjejaskan urutan manual biasa. Peranti pertama muncul pada abad kelapan belas. Nah, hari ini terdapat arah seperti urutan perkakasan, yang diwakili oleh beberapa ultrasonik, getaran dan hydro-massager.

Yang terakhir ini sangat popular di salun kecantikan, di mana wanita diurut kaki mereka sebelum atau selepas prosedur pedikur. Populariti tukang urut elektrik akutekanan, yang merupakan tiruan kualiti teknik urutan popular, semakin popular.

Tanpa terasa, kami mendekati untuk memulakan urutan secara bebas. Mari kita lihat peringkat penyediaan dan pengendalian prosedur, yang akan membantu anda melaksanakannya dengan betul.

Pertama sekali, perhatikan beberapa peraturan mudah.

• Sediakan tapak untuk urutan anda yang akan datang. Suhu di dalam bilik hendaklah selesa, kerusi atau sofa hendaklah selesa.
• Keluarkan roller atau bantal untuk diletakkan di bawah lutut anda. Untuk tujuan ini, anda boleh menggulung tuala dengan ketat. Jika anda bercadang untuk mengurut diri sendiri, sediakan rehat yang selesa.
• Tapak kaki diurut secara bergilir-gilir, menutup kaki yang bebas dengan tuala lembut atau selimut hangat.
• Manfaat maksimum daripada prosedur ini ialah penggunaan krim dan minyak. Mereka adalah sejenis pemangkin untuk kesan tonik, santai dan pemanasan. Ia juga dibenarkan menggunakan krim penyejuk khas.

• Jika urutan kaki yang menenangkan adalah penting untuk anda, anda boleh membuat minyak anda sendiri. Ambil minyak kastor, zaitun atau kacang soya sebagai asas (tidak lebih daripada dua sudu teh). Tiga titis minyak lavender dan satu titis minyak geranium dan chamomile ditambah kepadanya, dan kemudian semua bahan dicampur. Ramuan itu cukup untuk satu sesi, satu sudu teh akan mengambil satu tapak. Sebelum prosedur, minyak perlu dipanaskan hingga tiga puluh tujuh darjah, dan pada akhir urutan, letakkan stoking hangat.
• Sediakan penutup untuk sofa atau kerusi berlengan anda untuk mengelakkan perabot anda mengotorkan.
• Waktu petang dianggap masa terbaik untuk rawatan santai, apabila anda berada di rumah dan berehat selepas hari yang sibuk.

• Urut tidak dilakukan sejurus selepas makan: sekurang-kurangnya satu jam harus berlalu dari makan malam hingga permulaan sesi. Ia berguna untuk minum segelas air pada suhu bilik sejurus sebelum sesi. Selepas sesi, anda perlu melakukan perkara yang sama untuk membantu badan membuang toksin dan toksin.
• Jangan merokok serta-merta selepas urutan, kerana badan yang santai menjadi mudah terdedah kepada bahan berbahaya.
• Sebelum urut, mereka membasuh kaki dan memanaskan tangan mereka: anda mesti mengakui bahawa sentuhan telapak tangan berais tidak begitu menyenangkan.
• Urut kaki dilakukan dengan mengusap, menggosok, menguli dan juga manipulasi bergetar, dan anda sendiri atau bakal "pelanggan" anda harus merasai kelonggaran sepenuhnya semasa prosedur.

"Kerja" persediaan selesai, mari kita teruskan ke tindakan. Adalah lebih baik untuk bermula dengan diri sendiri, jadi pertimbangkan teknik urut diri yang paling mudah.

Anda harus duduk dengan lebih selesa, regangkan satu kaki di hadapan anda, bengkokkan yang lain di lutut dan mula mengurut.

• Bahagian atas tapaknya dilonggarkan dengan sapuan lembut. Ini memanaskannya dan merangsang peredaran darah. Pergerakan harus dimulakan dari atas, dan kemudian secara beransur-ansur "menurunkan" mereka ke arah buku lali. Mengusap bahagian atas kaki dilakukan sekurang-kurangnya lima hingga enam kali, dan kemudian bahagian bawah kaki diurut dengan cara yang sama.
• Untuk mengendurkan tapak kaki dan sendi, genggam tumit dengan tapak tangan sebelah tangan, betulkan kaki. Dengan tangan bebas anda, genggam pad jari anda. Selepas itu, anda perlahan-lahan pusingkan kaki lima kali dari kanan ke kiri dan begitu juga sebaliknya.
• Apabila sendi dilonggarkan, jari boleh dipanjangkan. Satu tangan memegang kaki dengan kuat di bawah punggung kaki. Dengan ibu jari kedua, tekan bahagian bawah ibu jari kaki supaya perlahan-lahan memanjang ke atas. Selepas itu, jari perlu diputar di sekeliling paksinya, menggenggamnya dengan ibu jari dan telunjuk.

• Pergerakan itu dipanggil gelongsor licin. Satu tangan menutup dan membetulkan tumit, dan jari-jari yang lain bergerak lancar ke sana ke mari di antara jari kaki. Slaid dilakukan enam hingga tujuh kali untuk setiap kaki.
• Kenaikan diperah seperti ini: dengan satu tangan anda membetulkan tumit, dan dengan bahagian bawah tekan kedua pada pangkal kaki secara bergantian dari kanan dan kiri. Apabila melakukan tindakan ini, usaha tambahan tidak diperlukan, kerana kenaikan itu sensitif terhadap sensasi memerah.
• Peringkat akhir prosedur adalah mengusap yang kita sudah biasa. Lengkapkannya, pakai stokin rumah yang selesa dan nikmati keselesaan rumah anda dan rehat yang menyenangkan.

Ia sangat mudah untuk menjalankan prosedur urut, tetapi pada masa yang sama mereka sangat membosankan.

Supaya anda tidak bosan dengan melakukan manipulasi yang sama, dengar cadangan pakar.

• Untuk menyelesaikan hujung saraf dan saluran tenaga kaki, anda boleh dan harus menyambungkan bahan di tangan. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan batu licin, kacang, buah berangan atau kacang dalam kotak bermuka rendah. Permaidani yang dibeli di kedai yang meniru kerikil laut juga sesuai. Berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan yang tidak rata itu sendiri merupakan pemanasan yang hebat.
• Jangan abaikan senaman kaki yang kerap. Ini adalah berjalan di atas tumit dan jari kaki, fleksi dan lanjutan tapak kaki. Ini juga termasuk menggulung bola urut atau cuba mengangkat objek seperti pensel dengan kaki bengkok. Dengan senaman yang kerap, senaman ini mempunyai kesan penyembuhan yang kuat dan merupakan pencegahan pembengkakan, sawan dan penyakit vena yang sangat baik.

• Kayu licin biasa dengan diameter sekurang-kurangnya empat sentimeter akan membantu mengatasi kesakitan, kekejangan, berat dan keletihan kaki. Tiada apa-apa yang istimewa diperlukan, hanya gulungkannya dengan kaki anda selama dua minit. Pada masa yang sama, anda tidak seharusnya terpengaruh dengan idea membeli kayu khas dengan hujung bulat yang merangsang titik aktif secara biologi dan direka untuk kegunaan profesional.
• Di rumah, ia dibenarkan menggunakan pelbagai alat urut roller. Mereka membantu memanaskan titik sensitif tapak kaki, di mana organ dalaman diunjurkan. Jika sensasi yang menyakitkan muncul pada mana-mana bahagian kaki, jangan abaikan mereka. Cuba berjumpa doktor anda secepat mungkin untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Senaman yang kerap akan memecahkan pengerasan yang menyakitkan, yang akan mempercepatkan proses penyembuhan, tetapi teruskan menggunakan alat urut hanya dengan kebenaran doktor.

• Satu lagi ciptaan hebat ialah sol magnet dengan pancang elastik pada permukaan dan menyembuhkan bola magnet di dalamnya. Memakainya dikenal pasti dengan kebiasaan berjalan tanpa alas kaki. Mereka berfungsi dengan sangat mudah: anda meletakkan insole magnetik dalam kasut anda, meletakkan kasut anda pada kaki kosong anda dan berjalan di sekitar apartmen selama lima hingga sepuluh minit. Sensasi yang menyakitkan mungkin pada mulanya, tetapi ia berlalu dengan cepat. Secara beransur-ansur, masa berjalan dengan insoles magnetik perlu ditingkatkan kepada lima belas minit.
• Mandi kaki hangat meningkatkan peredaran darah dan merupakan pencegahan osteochondrosis yang sangat baik. Mereka perlu dilakukan selepas urut sebelum tidur, kerana dalam mimpi badan dibebaskan daripada toksin terkumpul, dan air suam membantu meningkatkan proses pembersihan. Suhu air hendaklah empat puluh hingga lima puluh darjah, kaki disimpan di dalamnya dari lima belas minit hingga setengah jam.

Berdasarkan banyak ulasan, urutan adalah dan kekal sebagai teknik refleksologi yang hebat.Semua yang telah menguji kesan manipulasi yang menenangkan pada diri mereka menganggap urutan sebagai salah satu kaedah rawatan yang paling berkesan dan berguna.

Ramai peminat urut membantu bukan sahaja diri mereka, tetapi juga orang tersayang, membolehkan mereka berehat selepas hari yang sibuk di tempat kerja. Lagipun, sentuhan lembut tangan hangat menenangkan yang terbaik di dunia, pergerakan teratur yang lancar menyumbang kepada kelonggaran, dan secara umum, prosedur itu meningkatkan mood dan menguatkan kesihatan.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai urutan kaki dalam video ini.