Peraturan gimnastik untuk muka

Setiap wanita mengimpikan untuk kekal cantik dan muda. Dan dalam mengejar belia dan daya tarikan, wanita bersedia untuk pergi ke mana-mana prosedur yang mahal, menyakitkan dan kadang-kadang mengerikan. Walaupun pasaran moden penuh dengan pelbagai produk penjagaan muka, malah ramai yang bersedia untuk pergi ke bawah pisau pakar bedah, hanya untuk memanjangkan awet muda mereka. Walaupun salah satu cara yang paling mudah dan berkesan untuk memanjangkan kecantikan kulit wajah adalah penjagaan yang betul, yang merangkumi beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa, di mana sahaja.

Pemain piano terkenal Frederic Chopin pernah berkata: "Belia tanpa kecantikan tetap menarik, kecantikan tanpa belia tidak pernah." Tetapi betapa salahnya dia, kerana pada zaman sekarang mana-mana wanita boleh kekal muda dan cantik jika dia mahu. Seperti badan, wajah kita memerlukan tona yang berterusan. Gimnastik muka ialah satu set latihan yang bertujuan untuk melatih otot-otot muka dan leher serta menghapuskan ketidaksempurnaan kulit. Dengan kata lain, penjagaan kulit yang betul membantu memanjangkan keremajaan.

Terdapat beberapa faktor utama dalam penuaan kulit.

• Fisiologi dan penuaan kulit adalah proses semula jadi dalam kehidupan manusia. Lama kelamaan, badan melambatkan proses sintesis kolagen, yang membawa kepada kemunculan kedutan pertama.
• Ekspresi muka aktif - seperti yang anda tahu, kita berhutang penampilan kedutan kepada ekspresi muka. Akibat penguncupan otot yang kerap, kedutan kecil muncul di muka.
• Gangguan hormon, penurunan berat badan yang drastik dan tekanan - akibat daripada emosi negatif adalah kemerosotan dalam warna dan keadaan kulit.
• Kesan alam sekitar negatif - item ini juga termasuk sinaran elektromagnet.

• Pendedahan kepada sinaran ultraungu - cahaya matahari aktif memusnahkan sel DNA, menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan keanjalan.
• Kekurangan vitamin - sejumlah besar pengawet, penambah rasa dan pelbagai perisa tidak semulajadi memberi kesan negatif kepada keadaan kulit.
• Penggunaan kosmetik yang tidak sesuai - krim yang dipilih secara tidak betul boleh membuat kulit lebih kering atau, sebaliknya, lebih berminyak.
• Solekan buta huruf - penggunaan foundation dan bedak secara berlebihan.
• Penyakit - kerosakan organ dalaman sentiasa tercermin pada kulit.

Sebelum memulakan penjagaan kulit yang kompleks, anda perlu memutuskan masalah dan ketidaksempurnaan yang ingin anda atasi.

• Kedutan dan ketidakteraturan kulit - kedutan pertama boleh muncul di muka pada usia awal. Dan sebab utama adalah kerja otot yang tidak sekata.
• Kulit kusam menandakan anda kekurangan vitamin dan mineral.
• Kulit longgar dan kering - melatih otot muka dan pelembapan aktif semasa prosedur akan menyelesaikan semua masalah dengan cepat.
• Kemunculan lipatan dan perubahan bujur - mungkin disebabkan oleh penuaan tisu adiposa. Di muka, selain kulit dan otot, terdapat juga tisu adiposa. Pada usia muda, ia diagihkan secara merata pada muka. Tetapi dengan usia, jumlah tisu adiposa berkurangan di beberapa kawasan, sementara di kawasan lain, sebaliknya, meningkat. Jadi, sebagai contoh, disebabkan oleh ketegangan otot di dahi, jumlah tisu adiposa berkurangan, yang menyebabkan kedutan muncul.

Tetapi untuk sebahagian besar, kami berhutang ekspresi muka kami kepada penampilan kedutan dan lipatan pada kulit. Apabila kita gembira, marah, atau sedih, emosi ini terpapar pada wajah kita. Pada masa yang sama, otot muka yang berbeza tegang dan santai, yang mempunyai beban yang berbeza pada tisu penghubung. Dari sini, kedutan kecil muncul, yang, tanpa penjagaan yang betul, dengan cepat menjadi besar dan dalam.

• Rapuh dan dekat dengan kapilari kulit - dengan masalah sedemikian, perlu bekerja dengan muka dengan berhati-hati. Pengukuhan tisu otot secara beransur-ansur akan membantu memulihkan keplastikan saluran darah dan kapilari. Dengan itu, kulit wajah akan menjadi sekata.

Dan jika pada peringkat awal penuaan kulit dengan kedutan meniru pertama, sudah cukup untuk hanya menggunakan krim berkhasiat, maka dari masa ke masa ia adalah perlu untuk menggunakan penyelesaian yang komprehensif untuk masalah. Kosmetik pelembap yang digunakan pada kulit hanya mempunyai kesan sementara. Tidak dinafikan, krim khas membolehkan anda mengaktifkan metabolisme selular dan mempercepatkan sintesis kolagen, membantu memulihkan kesihatan dan keremajaan kulit, tetapi tidak lama.

Dan selain itu, sebab-sebab penampilan kedutan dan kulit kendur bukan terletak pada kekurangan kelembapan, tetapi lebih dalam. Sudah tentu, suntikan di pejabat pakar kecantikan akan membantu untuk mencapai kesan yang diingini, tetapi kos prosedur akan sangat tinggi. Dan penawar ajaib seperti itu akan diperlukan untuk kulit anda berulang kali. Oleh itu, penjagaan kulit yang betul dan pengukuhan otot akan membantu menjadikan kontur wajah lebih cantik dan kulit lebih licin.

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai otot muka yang berkembang dengan baik kelihatan lebih muda. Facelift dengan gimnastik anti-penuaan akan melambatkan proses penuaan kulit.

Penjagaan kulit yang komprehensif, termasuk gimnastik muka, akan membantu menghilangkan banyak masalah:

• mengurangkan kedutan, menghilangkan kedutan dan bengkak;
• menaikkan kening dan kelopak mata, menjadikan mata lebih ekspresif;
• keluarkan beg dan lebam di bawah mata - otot muka akan menjadi lebih kuat, dan kulit akan lebih kencang dan licin;
• memulihkan keanjalan dan nada kulit - bentuk muka akan menjadi lebih kemas dan tona;
• untuk memberikan ketegasan bujur - untuk mengetatkan kontur leher, membulatkan pipi cekung dan menaikkan sudut bibir, ia agak dalam kuasa gimnastik untuk muka;
• sekatakan tona kulit - kulit akan menjadi lebih sihat.

Ia tidak mengambil masa yang lama untuk melakukan latihan. Keperluan utama ialah menumpukan 10-15 minit untuk gimnastik setiap hari. Dalam kes ini, hasil pertama peremajaan dan pembaharuan kulit akan ketara dalam masa dua minggu.

Pelaksanaan program yang kerap akan membolehkan anda memperbaharui kulit anda dalam masa yang singkat:

• aliran keluar limfa akan meningkat dan dengan itu akan terdapat penurunan edema, dan toksin dan toksin akan dikeluarkan dari badan;
• peredaran darah dan peredaran darah akan bertambah baik;
• pertumbuhan otot muka akan meningkat, yang akan mengurangkan dan melicinkan kedutan yang sedia ada;
• kontur muka akan diketatkan, dagu kedua akan berkurangan, dan rupa akan menjadi lebih ekspresif;
• perubahan yang berkaitan dengan usia akan menjadi kurang ketara, senaman akan membolehkan anda menghilangkan lalat;
• normalisasi proses dalaman akan membolehkan anda mengatasi jerawat, jerawat dan menghilangkan bintik hitam;
• gimnastik bukan sahaja akan memperbaiki kontur muka dan keadaan kulit, ia juga akan mempunyai kesan anti-tekanan yang bermanfaat - ia akan membantu melegakan ketegangan, melegakan sakit kepala dan mengurangkan keletihan mata.

Dan jika anda menetapkan matlamat, maka dengan bantuan gimnastik mudah untuk muka, anda boleh menghilangkan kedutan meniru dan lipatan nasolabial, melicinkan kulit, mengetatkan bujur dan mengembalikan wajah ke masa muda dan kecantikannya.

Setiap wanita pada usia apa pun boleh kelihatan mewah. Perkara utama ialah memilih program penjagaan yang betul. Dan sama sekali tidak perlu melawat pakar kecantikan untuk ini, membelanjakan sejumlah besar wang dan menjalankan prosedur yang menyakitkan. Tetapi gimnastik yang berkesan tidak selalu boleh digunakan dan bukan untuk semua orang.

Adalah sangat penting untuk mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan semasa melakukan latihan dan membiasakan diri dengan senarai kontraindikasi:

• hipertensi;
• keradangan akut dan patologi saraf muka dan ternary;
• penyakit telinga, tekak, hidung;
• dermatitis, herpes, ekzema dan penyakit kulit akut lain;
• onkologi;
• penyakit pergigian;
• kesihatan umum, demam tinggi atau keterukan akut sebarang penyakit;
• penyakit dan keadaan lain di mana perlu untuk mengehadkan kerja aktif otot muka dan leher;
• kehadiran suntikan subkutaneus sebelumnya;
• tempoh pemulihan selepas pembedahan plastik.

Set latihan yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja memulihkan kecantikan semula jadi wajah, tetapi juga menegangkan kulit dan meratakan nada.

Tetapi sebelum memulakan kecergasan untuk muka, adalah wajar mengetahui otot-otot utama muka:

• dahi - kajian kawasan ini akan membantu mengurangkan saiz lipatan membujur dan kedutan menegak di jambatan hidung;
• mata - berfungsi untuk menguatkan otot kelopak mata akan membantu mencegah dan melambatkan penuaan kulit, menghilangkan beg dan lebam di bawah mata;
• pipi - bersenam kawasan ini akan memberikan keanjalan dan mengekalkan bentuk muka yang cantik;
• Bibir - Dengan bekerja di sekitar bibir, anda mengurangkan lipatan dan kedutan nasolabial.

Kami menawarkan senaman yang terbaik dan paling mudah untuk peremajaan. Kompleks yoga untuk wajah ini dibina di atas pembinaan meringis aktif, menguatkan otot, serta mengusap dan melembapkan kulit. Anda boleh melakukan senaman bergantian atau menggunakan segala-galanya dalam satu program. Beban dan bilangan ulangan juga boleh diselaraskan berdasarkan ciri individu.

Mari kita lihat enam latihan mudah untuk gimnastik muka di rumah.

Latihan ini bukan sahaja akan menyegarkan kulit anda, tetapi ia juga akan membantu anda melonggarkan. Intinya ialah melaungkan vokal: a, y, oh, saya, dan, eh, oh. Dalam kes ini, sangat penting untuk membuka mulut anda seluas mungkin dan menegangkan otot muka dan leher. Setiap huruf mesti dilaungkan 5-10 kali.

Membolehkan anda memberikan ekspresi kepada rupa. Oleh kerana perubahan yang berkaitan dengan usia terutamanya tercermin pada mata, urutan ini mesti dimasukkan ke dalam kompleks penjagaan kulit harian.

Anda juga memerlukan krim mata atau serum pelembap untuk mengurut. Dan adalah penting untuk diingat bahawa di kawasan ini kulitnya nipis dan halus, jadi sebelum menggunakan krim, pastikan ia boleh digunakan pada kawasan sekitar mata. Mulakan urutan dengan gerakan menepuk lembut dengan hujung jari anda, bergerak dalam gerakan membulat dari batang hidung di sepanjang kelopak mata atas ke pelipis dan belakang di sepanjang kelopak mata bawah.

Selepas itu, tekan jari tengah pada pelipis dan dengan pergerakan gelongsor mencapai jambatan hidung di sepanjang kelopak mata bawah - latihan ini akan membantu untuk menekankan sempadan semula jadi tulang pipi dan mata.

Kemudian teruskan untuk mengurut kelopak mata atas yang tidak bergerak. Pegang kening supaya ibu jari berada pada kelopak mata tetap dan jari telunjuk berada di dahi. Dengan pergerakan tekanan ringan, pergi dari batang hidung ke pelipis. Ulangi pergerakan 3-4 kali. Bekerja di kawasan yang sama dengan pergerakan bergetar - bergerak dari pelipis ke batang hidung di sepanjang garis kening secara zigzag ke atas dan ke bawah. Ini akan mengendurkan otot-otot di dahi anda dan menggalakkan pengaliran limfa.

Pada akhir urutan, perhatikan kawasan sekitar mata. Gunakan pad jari telunjuk anda untuk berjalan dalam gerakan membulat di sekeliling mata dari pelipis ke batang hidung di sepanjang kelopak mata bawah dan belakang di sepanjang kelopak mata alih atas. Selepas bulatan keempat, tukar trajektori pergerakan dan tambahkan pergerakan bergetar, sama seperti langkah sebelumnya, tetapi hanya pada kelopak mata atas. Gelombang zigzag ini membantu melegakan bengkak mata.

Latihan ini sudah biasa kepada ramai dari zaman kanak-kanak dan dianggap terutamanya sebagai menyeronokkan. Tugasnya adalah untuk mencapai dengan lidah anda ke hujung hidung. Pengulangan yang kerap latihan ini akan mengencangkan otot muka dan leher, yang akan mengetatkan dagu kedua. Anda boleh melaraskan sendiri bilangan ulangan, tetapi sekurang-kurangnya 10 sentuhan mesti dibuat dalam satu sesi.

Latihan ini akan membantu memerangi kedua-dua kedutan dan benjolan kecil dan kelihatan pada dahi. Letakkan jari telunjuk anda di atas kening anda dan tekan perlahan-lahan pada pad untuk mengangkat kulit. Kemudian gunakan jari anda untuk meregangkan kulit ke arah telinga anda. Latihan yang dipanggil "Surprise" akan membantu melicinkan garis ekspresi dalam bentuk garis menegak di atas batang hidung. Anda juga boleh mengerutkan kening - rapatkan kening anda, dan gunakan hujung jari anda untuk cuba menarik kening dari satu sama lain. Ulangi prosedur ini 3-6 kali.

Selepas itu, untuk melatih bahagian tengah dahi, di mana lipatan besar membujur terbentuk, duduk berhampiran meja dan letakkan siku anda di atas meja. Pastikan belakang anda lurus untuk mengelakkan aliran darah terhalang. Tekan jari anda ke kening anda dan buat pelbagai meringis: terkejut, marah, ketawa. Selepas itu, tekan pad jari anda pada garis rambut dan tarik kulit ke atas, dan tarik kening ke bawah untuk melicinkan kulit di dahi.

Senaman mudah - mengembungkan pipi - akan membantu menegangkan bujur muka dan melicinkan kedutan nasolabial. Tarik banyak udara ke dalam mulut anda dan tutup bibir anda rapat-rapat, tahan nafas anda, atau bernafas melalui hidung anda. Pegang gelembung di dalam mulut anda selama 10 saat.Ia perlu mengulangi prosedur sekurang-kurangnya 10 kali. Untuk perubahan, anda juga boleh melancarkan udara dari satu pipi ke pipi yang lain.

Senaman ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke bibir dan meningkatkan keanjalan kulit. Tarik bibir anda ke dalam tiub dan kemudian senyum lebar. Latihan ini mesti diulang kira-kira 20 kali. Keindahan latihan ini ialah anda boleh mengulanginya sepanjang hari, contohnya, semasa berdiri dalam kesesakan lalu lintas, atau semasa bekerja di depan komputer.

Satu lagi senaman yang berkesan dan mudah akan meningkatkan ketegasan otot di bahagian bawah muka. Tarik bibir anda dengan tiub dan dalam kedudukan ini, luncurkan bibir anda dalam bulatan mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Mulakan dengan 5-7 pusingan setiap sesi dan kemudian tingkatkan repetisi anda.

Selepas gimnastik, anda mungkin merasakan sensasi kesemutan seketika di kawasan yang sedang bersenam. Ini bermakna anda melakukan segala-galanya dengan betul, dan peredaran darah di kawasan ini meningkat. Senaman ini akan membolehkan anda secara aktif melatih semua lapisan epidermis dan menjejaskan semua otot di muka. Ini akan menguatkan otot muka dan meningkatkan keanjalan kulit. Tetapi perkara yang paling penting ialah kecergasan muka membolehkan bukan sahaja mengurangkan tanda-tanda penuaan kulit, tetapi juga melawan punca penampilan mereka.

Persediaan yang betul akan meningkatkan keberkesanan gimnastik. Untuk melihat kesannya, anda boleh mengambil gambar muka penuh dan profil muka anda di kawasan yang terang. Semua latihan sebaiknya dilakukan di hadapan cermin untuk mengawal ketepatan pergerakan dan tindakan mereka.

Sebelum memulakan gimnastik di rumah, anda perlu mencuci solek anda. Sebaik-baiknya, mandi kontras. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka sudah cukup untuk mencuci dan mencuci tangan anda dengan teliti. Sapukan pemampat kontras - anda memerlukan tuala kecil untuk melakukan ini. Mula-mula, basahkan dengan air panas dan sapukan tuala hangat ke muka anda, beri perhatian khusus pada kawasan sekitar mata, tulang pipi dan dahi bawah. Kemudian basahkan tuala dengan air sejuk. Ulang kompleks kontras beberapa kali lagi. Kemudian lapkan kulit dengan tisu kering untuk menghilangkan lembapan. Dan sapukan pelembap pada kulit anda sambil memberikan urutan lembut pada muka dan leher anda.

Seperti mana-mana senaman, kecergasan muka membolehkan anda berehat, meningkatkan mood anda, bermeditasi dan menghilangkan tekanan. Ikuti untuk meluangkan beberapa minit dengan manfaat diri anda dan kecantikan anda. Anda juga boleh memainkan muzik santai atau menyegarkan. Beri perhatian kepada setiap kawasan muka, walaupun anda tidak perasan perubahan berkaitan usia pada masa ini.

Prosedur yang paling mudah, paling menyenangkan dan berpatutan di rumah adalah urut diri. Terima kasih kepadanya, anda boleh melegakan tekanan dan berehat. Di samping itu, urutan akan membantu melicinkan ketidakteraturan kulit, menghilangkan kedutan dan lipatan kecil, menegangkan bujur muka, memperbaiki kontur dan memberikan kulit cahaya yang sihat dan semula jadi. Urut sendiri boleh dilakukan setiap petang sambil menggunakan pelembap malam. Pergerakan menepuk, mengusap dan mengurut ringan memberi kesan positif kepada keadaan kulit.

Selepas latihan, pastikan anda menggunakan pelembap atau krim berkhasiat pada muka dan décolleté anda.

Anda boleh mula bersenam dan menguatkan otot muka pada usia apa pun. Tetapi bermula awal dan sistematik memberikan hasil yang terbaik. Kerana lebih baik menggunakan teknik pencegahan daripada menyelesaikan masalah yang telah terbentuk. Ramai gadis dalam ulasan mereka menyatakan bahawa gimnastik muka dibenarkan mengurangkan bilangan kedutan dan lipatan, membantu mengetatkan bujur dan memberikan warna kulit yang sihat.

Dan anda boleh meningkatkan keberkesanan latihan anda sendiri, untuk ini anda hanya perlu mengikuti peraturan mudah.

• Waktu terbaik untuk bersenam adalah pada waktu pagi. Pada masa ini, otot muka telah berehat semasa tidur dan bersedia untuk tekanan.
• Cryotherapy boleh bermula setiap hari - ini adalah prosedur mudah yang melibatkan menggosok muka anda dengan kiub ais. Bekukan air bersih di dalam peti sejuk terlebih dahulu. Lebih baik lagi, sediakan rebusan herba - contohnya, bunga chamomile atau calendula. Dan setiap hari, sebelum mencuci muka anda, lap muka dan décolleté anda dengan ais.

• Jika pada waktu pagi tidak mungkin untuk menumpukan beberapa minit untuk gimnastik, kemudian pilih program mudah yang boleh anda lakukan dalam lalu lintas, semasa memasak, pada waktu makan tengah hari atau di pawagam.
• Anda tidak sepatutnya menjalankan sebarang prosedur dalam suasana yang tidak baik. Cuba tinggalkan semua masalah dan pemikiran negatif sebelum memulakan pelajaran dan ikuti meditasi. Sebarang perubahan luaran sentiasa bermula dari dalam.
• Ventilasi bilik sebelum memulakan senaman anda - menghirup udara segar akan membantu menormalkan pernafasan oksigen dan mempercepatkan pembaharuan kulit.

• Jangan membebankan muka anda dengan terlalu banyak senaman dan pengulangan. Bersenam pada kadar yang selesa untuk anda.
• Menggabungkan gimnastik muka ke dalam rutin harian anda. Dan cuba untuk tidak malas dan tidak menangguhkan penjagaan kulit anda untuk keesokan harinya, jika tidak, anda perlu menunggu masa yang sangat lama untuk hasil yang dapat dilihat.
• Tanggalkan sel kulit mati seminggu sekali dengan scrub, gel pembersih dan losyen.

Melakukan beberapa latihan selama beberapa minit tidak akan memberikan hasil yang diingini. Apabila menjaga kulit anda, terdapat peraturan mudah: basuh muka anda dengan air sejuk, minum kira-kira 2 liter air minuman bersih setiap hari, masukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam makanan anda, elakkan makanan siap dengan rasa, warna dan rasa. penambah. Metabolisme yang lebih baik akan mempercepatkan pembaharuan sel dalam epidermis dan dermis. Cuba untuk lebih banyak berada di luar rumah, dapatkan tidur yang cukup, gunakan krim yang dilindungi UV pada hari yang panas, dan jangan lupa memakai cermin mata hitam. Dan untuk memanjangkan keremajaan kulit anda, cuba kurangkan berkerut dahi dan lebih kerap tersenyum.

Untuk maklumat tentang cara melakukan gimnastik untuk wajah Make Face, lihat video seterusnya.