Nomophobia: mengapa ia berlaku dan bagaimana untuk merawatnya?

Salah satu fobia termuda ialah ketakutan patologi kehilangan alat, menyahcas sepenuhnya bateri peranti digital, memutuskan sambungan Internet, kehilangan komunikasi mudah alih, dan kemustahilan untuk berkomunikasi melalui pemesej segera. Untuk memulakan rawatan, anda perlu memahami ciri-ciri penyakit dan punca kejadiannya.

Nomophobia adalah ketakutan untuk ditinggalkan tanpa telefon pintar, tablet, komputer, atau berada jauh dari peranti digital. Istilah ini muncul pada tahun 2008 berdasarkan singkatan perkataan Inggeris no mobile phone phobia. Diterjemah, frasa itu kelihatan seperti ini: fobia kerana tidak mempunyai telefon bimbit.

Pada zaman teknologi maklumat, kebanyakan orang merasakan keperluan untuk sentiasa berhubung dengan saudara-mara dan rakan-rakan, untuk dapat mengakses Internet secara berkala, menikmati muzik, menonton filem, menggunakan pelbagai permainan.

Seorang penagih telefon bimbit biasa tiada kaitan, tiada tempat untuk meletakkan tangannya. Penghidap fobia mengalami ketidakselesaan psikologi yang luar biasa, disertai dengan gejala ciri. Seseorang terdedah kepada tekanan yang paling kuat apabila perlu mematikan telefon pintar pada acara penting, mesyuarat, di kuil, teater, lapangan terbang, hospital.

Telefon sentiasa berdekatan. Walaupun semasa mandi, iPhone hendaklah diletakkan di tempat yang mudah dilihat berhampiran.Selepas bangun dari tidur, seseorang mula-mula melihat skrin alat dan selepas itu semua yang lain. Sebelum tidur, skrin telefon adalah yang terakhir dilihat oleh nomophobe pada hari itu.

Sesetengah orang takut untuk mengotorkan telefon pintar mereka, kerana skrin mungkin menjadi tidak responsif kepada sentuhan jari mereka.... Menutup skrin dengan filem pelindung atau kaca khas biasanya merupakan profilaksis terhadap ketakutan ini. Takut panik untuk mengotorkan telefon, kehilangannya, tidak mempunyai pengecas di tangan sekiranya peranti mudah alih dinyahcas sepenuhnya menunjukkan kehadiran gambaran klinikal penyakit itu.

Seseorang bersedia untuk membelanjakan banyak wang untuk pembelian model terkini, pelbagai aksesori untuknya.... Sesetengah orang membeli satu lagi jika berlaku kegagalan peranti mudah alih. Dengan dua telefon, seseorang berasa benar-benar selamat.

Keinginan untuk memiliki komputer, tablet, beberapa alat membawa sesetengah orang kepada hutang kewangan yang besar, banyak pinjaman, yang menyebabkan banyak masalah.

Perlu diingatkan bahawa ada yang takut kehilangan telefon kerana maklumat rahsia yang disimpan di dalamnya atau terlalu maklumat peribadi... Orang lain bimbang jika tiada sambungan mudah alih, mereka tidak akan dapat menghubungi ambulans dan bantuan lain sekiranya berlaku kecemasan. Ketakutan seperti itu sering berkembang menjadi fobia. Orang yang ketagih tidak melepaskan telefon bimbit mereka atau tanpa henti mengeluarkannya dari dompet atau poket mereka.

Seseorang sentiasa boleh menyemak kehadiran pergantungannya sendiri pada telefon pintar dengan mematikannya tepat satu hari. Jika dia hanya berasa tidak selesa, seperti dalam gangguan bekalan elektrik, maka keadaan ini bukanlah ketagihan. Ketagihan sebenar dicirikan oleh penggantian alat kehidupan sebenar, reaksi yang menyakitkan terhadap kekurangan komunikasi mudah alih. Dalam kes ini, bukan orang yang mengawal peranti digital, tetapi ia mengawal orang itu.

Penyakit ini diperhatikan bukan sahaja pada mereka yang tinggal di bandar-bandar besar, pusat perindustrian, tetapi juga di luar bandar di kawasan yang jarang penduduknya. Sesetengah orang berjaya membalas komen di rangkaian sosial semasa melakukan beberapa tindakan seharian, untuk membuat mel. Ia tidak sepenuhnya menyenangkan untuk berkomunikasi dengan orang yang hidungnya sentiasa terkubur dalam alat.

Fobia yang dikaitkan dengan kehilangan telefon anda amat berbahaya untuk kanak-kanak dan remaja. Sistem saraf yang tidak stabil boleh menyebabkan masalah mental yang serius.

Fobia takut ditinggalkan tanpa telefon bimbit mungkin muncul atas pelbagai sebab.

• Kehidupan orang moden berkait rapat dengan gajet., yang mengandungi gambar, buku kegemaran, video, lagu, dokumen kerja. Peringatan khas akan memberitahu anda hari lahir saudara-mara dan rakan-rakan, memberitahu anda tentang janji temu yang dijadualkan tepat pada masanya, dan memberi isyarat kepada anda apabila anda perlu mengambil ubat. Mempercayai peranti mudah alih sejagat, seseorang mungkin tidak menyimpan banyak maklumat yang tidak perlu di dalam kepalanya, itulah sebabnya kehilangan telefon pintar dianggap sangat menyakitkan.
• Kehidupan maya membayangi realiti. Menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial, melihat dan menilai foto rakan dan juga orang yang tidak dikenali, komen, surat-menyurat berterusan, balasan kepada mesej daripada peminat dan peminat menjadikan hidup tanpa telefon pintar, walaupun selama satu jam, menjadi tragedi.
• Keupayaan untuk orang yang ragu-ragu dan pemalu untuk mempunyai ramai kawan dan rakan di rangkaian sosial. Alat ini membantu mencipta ilusi bahawa mereka mempunyai pelbagai komunikasi. Ketakutan untuk bersendirian di dunia nyata menyumbang kepada pembentukan fobia.
• Selalunya masalah peribadi yang tidak dapat diselesaikan dan keengganan untuk mencari jalan untuk menyelesaikannya membawa kepada keinginan untuk hidup di alam maya.Di samping itu, terdapat peluang untuk menyamar sebagai orang yang sama sekali berbeza, untuk bersembunyi di sebalik nama samaran.
• Keinginan untuk mencapai populariti, berasa seperti bintang menggalakkan sesetengah orang untuk blog, memuat naik video, gambar.
• Rasa harga diri muncul kerana menerima mesej, panggilan yang kerap. Perasaan yang tidak diterima dalam kehidupan sebenar diberi pampasan dalam pesawat maya melalui telefon, tablet, komputer dan peranti digital lain.
• Kurang keyakinan diri dengan ketiadaan komen di rangkaian sosial, ia menimbulkan perasaan tidak berguna dan tidak bernilai, menyumbang kepada pembentukan ketakutan untuk keluar dari komunikasi maya.
• Mendapat sebarang bantuan melalui peranti mudah alih menimbulkan perasaan tenang. Enjin carian memungkinkan untuk mendapatkan jawapan kepada sebarang soalan. Melalui telefon, anda boleh membeli perkara yang diperlukan, membayar utiliti dan perkhidmatan lain. Kekurangan insurans sedemikian adalah menakutkan dan menyumbang kepada kemunculan fobia.
• Jadual kerja yang sukar keperluan untuk sentiasa berhubung menyumbang kepada tindak balas yang menyakitkan terhadap kekurangan komunikasi, yang akhirnya membawa kepada gangguan kecemasan.
• Kemungkinan peningkatan status sosial jika anda mempunyai peranti digital. Harga gajet yang tinggi kadangkala melebihi gaji seseorang, jadi kehilangan alat mahal boleh mencetuskan fobia.
• Perisian iklan mengganggu membentuk idea orang yang tidak matang tentang kemustahilan wujud tanpa telefon bimbit.
• Remaja sering tunduk kepada perasaan kumpulan. Mereka tidak mahu ketinggalan fesyen. Penjajaran nilai yang salah kadangkala membuatkan kanak-kanak dan remaja menganggap iPhone model baru sebagai simbol kemakmuran. Ketiadaan telefon pintar menimbulkan perasaan rendah diri.
• Pengalaman negatif yang dikaitkan dengan kekurangan komunikasi mudah alih pada saat yang bertanggungjawab atau berbahaya bagi seseorang, ia boleh membentuk fobia sepanjang hayat dalam dirinya.

Video berikut akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai punca nomophobia.

Kadang-kadang seseorang mengalami serangan panik hanya dari pemikiran bahawa dia perlu kekal tanpa sambungan mudah alih untuk masa yang lama, sebagai contoh, akibat daripada pendakian yang panjang, mendaki ke puncak gunung atau perjalanan ke hutan selama beberapa hari atau bahkan minggu. Apabila alat hilang di tempat kerja, pekerja yang mencari telefon yang hilang muncul kekecohan yang berlebihan dan kehilangan kawalan ke atas tingkah laku seseorang, ia melemparkan dokumentasi dan mencipta kemusnahan total.

Gangguan kecemasan dicirikan oleh gejala fisiologi berikut:

• tangan menggeletar;
• menggigil;
• berasa sesak nafas, pernafasan yang cepat;
• peningkatan berpeluh;
• kardiopalmus;
• ketidakselesaan di kawasan dada;
• kekeliruan pemikiran;
• pening;
• gangguan pernafasan.

Gejala psikologi:

• keseronokan yang semakin meningkat;
• rangsangan emosi yang kuat;
• hilang akal, kurang tumpuan;
• melankolis yang menggembirakan;
• perasaan kehilangan yang tidak boleh diperbaiki;
• keinginan untuk segera tergesa-gesa mencari telefon bimbit;
• kemurungan;
• kurang tidur;
• serangan panik.

Terdapat tanda-tanda tidak langsung fobia:

• bayaran pendahuluan untuk komunikasi selular;
• pemeriksaan biasa prestasi telefon pintar;
• peningkatan kebimbangan apabila tahap cas bateri berkurangan;
• pemeriksaan e-mel yang tidak munasabah secara sistematik;
• keperluan untuk melihat suapan berita secara tetap;
• ketagihan kepada rangkaian sosial;
• keinginan untuk mengikuti perkembangan semua inovasi teknologi selular dunia;
• kehilangan minat dalam bidang kehidupan lain;
• takut kehilangan, mengotorkan, menggaru atau memecahkan telefon.

Ketakutan ditinggalkan tanpa telefon menguras sistem saraf. Kebimbangan, kecurigaan terhadap kanak-kanak dan remaja harus memberi amaran kepada ibu bapa dan menjadi alasan untuk menghubungi ahli psikologi kanak-kanak.

Menurut data tinjauan, kanak-kanak dan remaja yang paling menderita akibat ketakutan kemungkinan kekurangan telefon pintar. Mereka diikuti oleh kumpulan umur 25 hingga 34 tahun. Tempat ketiga disandang oleh warga pra-persaraan dan umur persaraan 55 dan ke atas.

Hanya pakar yang berkelayakan akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Terdapat rawatan moden yang berkesan yang menggabungkan terapi kognitif-tingkah laku dengan ubat.

Jika anda mendapati diri anda ketagih dengan telefon anda dan tanda-tanda pertama fobia muncul, anda harus cuba kembalikan diri anda ke dunia nyata. Anda perlu beralih kepada hobi anda, cari hobi yang sesuai, bebankan diri anda dengan kerja, buat kawan baharu, sambung menonton filem di pawagam dan menghadiri acara hiburan.

Membantu diri sendiri terdiri daripada menyerahkan telefon pintar anda secara sukarela. Anda harus beransur-ansur melepaskan diri daripada ketagihan telefon. Mula-mula anda perlu mengeluarkan alat selama setengah jam. Sekiranya anda mengalami sebarang kesulitan, anda boleh meminta saudara mara untuk menyembunyikan telefon. Keesokan harinya, anda boleh menghalang diri anda daripada menggunakan telefon pintar anda selama sejam atau lebih.

Dan seterusnya meningkatkan tempoh setiap hari. Selepas itu, anda perlu mengatur sendiri hari memunggah sepenuhnya dari telefon. Masa tanpa gajet boleh digunakan untuk membaca, melukis, menjahit dan lain-lain perkara yang menarik... Adalah dinasihatkan untuk menganjurkan berjalan-jalan di taman atau lawatan ke muzium tanpa telefon. Gimnastik, yoga, aerobik, menari, berenang mengurangkan tekanan mental, membantu memperdalam pernafasan dan menenangkan badan secara keseluruhan.

Kehidupan seseorang tidak seharusnya tertumpu pada satu peranti mudah alih. Foto boleh disimpan pada kad kilat, kenalan yang diperlukan boleh ditulis ke dalam buku nota, berbual di rangkaian sosial - tidak lebih daripada dua jam sehari.

Pakar psikologi mengesyorkan teknik berkesan berikut:

• untuk bangun pada waktu pagi pada waktunya, adalah dinasihatkan untuk membeli jam penggera sebenar, dan tidak menggunakan alat untuk tujuan ini;
• anda perlu meninggalkan tabiat membawa telefon pintar bersama anda di seluruh apartmen;
• adalah lebih baik untuk mengetepikan tempat tertentu untuk telefon dalam kotak atau bakul;
• tidak perlu membawa telefon ke bilik mandi atau tandas;
• adalah baik untuk meninggalkan peranti mudah alih dari katil pada waktu malam, sebaik-baiknya di dalam bilik lain, atau mematikannya;
• mengeluarkan alat dari beg atau jaket anda semasa bekerja atau waktu sekolah hanya perlu jika benar-benar perlu;
• adalah penting untuk melatih diri anda untuk mematikan bunyi dengan lebih kerap untuk pelbagai pemberitahuan;
• sekali seminggu anda perlu melawat tempat yang disyorkan untuk mematikan alat;
• adalah dinasihatkan untuk memasang hanya satu permainan pada telefon pintar dan menghabiskan tidak lebih daripada setengah jam sehari di atasnya;
• adalah amat disyorkan untuk mengurangkan bilangan permohonan.

Dalam kes yang teruk, anda mesti menghubungi pakar yang berkelayakan. Psikoterapi boleh mengaplikasikan teknik Pendekatan Realiti. Pesakit perlu fokus pada tingkah laku tanpa menggunakan gajet.

Semasa sesi, pakar menyumbang kepada transformasi radikal watak dan potret personaliti. Selepas kajian terperinci tentang dunia dalaman seseorang dan faktor-faktor yang mencetuskan permulaan gangguan kecemasan, pakar berusaha untuk mengubah pemikiran yang merosakkan dan menghapuskan tingkah laku yang tidak berfungsi. Teknik psikoterapi bertujuan untuk menyingkirkan kompleks dalaman, meningkatkan harga diri, interaksi harmoni dalam masyarakat, dan mendapatkan hobi yang sihat.

Jika ketakutan kehilangan telefon anda mencetuskan histeria, kemurungan dan kemunculan pemikiran obsesif, ahli psikoterapi boleh menetapkan ubat:

• sedatif - untuk menormalkan tidur dan mengurangkan tekanan;
• penenang - untuk menghapuskan kebimbangan, obsesi, ketakutan yang kuat untuk telefon pintar;
• antidepresan - untuk memerangi kemurungan yang semakin meningkat;
• Vitamin B - untuk menguatkan sistem saraf.