Glossophobia: penerangan, sebab dan kaedah perjuangan

Ketakutan peringkat adalah salah satu fobia yang paling biasa yang menjejaskan kanak-kanak dan orang dewasa dari mana-mana jantina atau status sosial. Sebab-sebab kebimbangan, kebimbangan dan panik yang dikaitkan dengan pengucapan awam adalah pelbagai dan sebahagian besarnya individu.

Ketakutan tahap dalam psikologi dipanggil glossophobia. Nama ini berasal dari bahasa Yunani, di mana "glosso" bermaksud "ucapan". Fobia untuk pelbagai sebab muncul pada orang, menyampaikan pengalaman yang agak tidak menyenangkan dan serius, kerana bagi kebanyakan kita kehidupan berkaitan secara langsung dengan pengucapan awam. Kita perlu melakukan banyak perkara dalam kehidupan seharian - di tempat kerja atau di perayaan keluarga.

Dalam banyak profesion dan bidang aktiviti lain, individu perlu menerima dalam satu cara atau yang lain keperluan untuk menyampaikan ucapan kepada orang awam, serta berkomunikasi dengan penonton. Sebagai contoh, boleh jadi bekerja dalam struktur politik, pedagogi, bekerja sebagai peguam, pengurusan, bertindak. Semua profesion ini memerlukan kawalan diri yang yakin di khalayak ramai, lebih-lebih lagi, kemahiran menyesuaikan diri dengan penonton, keupayaan untuk meyakinkan orang bahawa mereka betul, memberi inspirasi kepada mereka dengan mood yang betul dan menyampaikan mesej mereka dengan jelas dan menarik adalah penting.

Setiap orang dalam hidupnya dalam beberapa cara menghadapi situasi di mana dia perlu naik ke pentas, menunjukkan kemahiran berpidatonya, menyampaikan sesuatu kepada sebilangan besar orang yang tidak dikenali atau bahkan orang yang ragu-ragu.Pelbagai kajian dan tinjauan psikologi menunjukkannya sebahagian besar daripada semua orang di dunia mengalami ketakutan apabila bercakap di hadapan khalayak yang luas.

Dan selalunya kita tidak bercakap tentang keseronokan cahaya biasa, tetapi tentang fobia sebenar, yang secara ketara merosakkan kualiti hidup pesakit. Lagipun, gangguan fobia bukan sahaja menyebabkan tekanan yang teruk kepada mana-mana individu yang mengalaminya, tetapi juga menjadi punca kelemahan fisiologi dan juga penyakit.

Ramai individu yang mengalami gangguan fobia ini ingin memahami cara menghadapi dan mengatasi ketakutan peringkat. Glossophobia menimbulkan penurunan besar dalam kualiti hidup pada orang sedemikian. Penyakit ini secara ketara mengganggu kenaikan pangkat di tempat kerja dan semua aktiviti kerjaya secara amnya. Untuk mencapai banyak tugas profesional, adalah penting untuk dapat meyakinkan penonton.

Oleh itu, ketakutan tahap obsesif dan tidak terkawal adalah gangguan serius yang sangat tidak menyenangkan dan kompleks, yang mana ramai individu tidak melampirkan makna terakhir. Ini terutamanya boleh digunakan kepada mereka yang, mengikut sifat aktiviti mereka sendiri, hanya dipaksa untuk bercakap secara terbuka di hadapan sejumlah besar orang setiap hari. Jika orang sedemikian mencetuskan fobia ini, jangan cuba mengatasi ketakutan mereka sendiri, dan juga menolak bantuan yang berkelayakan daripada ahli psikologi atau psikoterapi, hasilnya boleh menyedihkan. Tekanan dalam kes ini boleh membawa kepada patologi mental, perkembangan penyakit kronik, kelesuan berterusan, alkohol atau ketagihan dadah.

Sesetengah individu cuba mengatasi ketakutan peringkat mereka sendiri.dengan mencipta sendiri teknik dan tingkah laku tertentu yang membantu anda bertenang. Ada yang mengambil sedatif ringan atau, sebaliknya, antidepresan dan sedatif yang kuat. Kadang-kadang ia datang kepada dadah dan minuman beralkohol dalam kuantiti yang banyak. Walau bagaimanapun, ini bukan penyelesaian kepada masalah itu, tetapi mengabaikannya - ini boleh membantu hanya untuk masa yang singkat.

Pakar mengenal pasti pelbagai jenis glossophobia. Hakikatnya ialah masalahnya sangat kompleks dan kompleks dan sebab-sebab kejadiannya, serta manifestasi psikologi, boleh berbeza dengan ketara. Selepas pakar psikologi mengenal pasti semua butiran ketakutan peringkat dan pengucapan awam, dia akan dapat memilih cara rawatan yang paling cepat dan paling berkesan untuk pesakit. Fobia ini boleh dibahagikan kepada tiga jenis.

• Peyraphobia (ketakutan orang ramai) terdiri daripada ketakutan untuk bercakap dalam khalayak ramai. Seseorang tidak mempunyai sebarang masalah untuk membuat pembentangan dalam bulatan dua atau tiga orang, tetapi penonton yang luas, dewan yang penuh dengan orang menyebabkan seram panik. Gangguan ini selalunya boleh dikaitkan dengan fobia sosial dan antropofobia, serta ketakutan dan ketidakselesaan pada sebarang jenis acara awam.
• Verbophobia (takut bercakap) Adakah ketakutan untuk bercakap. Dalam kes ini, gejala fobia yang tidak menyenangkan timbul walaupun penonton sangat kecil. Sukar untuk pesakit bercerita panjang bersama rakan-rakannya, apatah lagi membuat pembentangan di hadapan dewan yang penuh orang ramai.
• Lalophobia (takut gagap atau diksi terjejas) terletak pada hakikat bahawa seseorang itu takut tergelincir lidah, mula tergagap atau tidak dapat menyebut kata-kata. Sangat menarik bahawa fobia berlaku pada orang yang benar-benar mengalami semua jenis gangguan diksi, gagap atau disleksia, dan pada orang yang tidak mempunyai masalah serius atau kelainan dengan artikulasi.

Kadang-kadang seseorang hanya mempunyai satu jenis ketakutan panggung, dan kadang-kadang mereka bertindak dalam kombinasi. Adalah sangat penting untuk menentukan dengan betul apa sebenarnya yang ditakuti seseorang. Selepas itu, anda boleh memahami gejala gangguan fobia, melegakan gejala dan merawat penyakit.

Sebab-sebab glossophobia mungkin berbeza dalam setiap kes tertentu: kajian fobia ini menunjukkan bahawa, sebagai contoh, pada kanak-kanak sekolah, ketakutan mungkin timbul daripada ketakutan diejek, dan di kalangan pengurus atasan, dari ketakutan, ia tidak mencukupi untuk menyampaikan secara meyakinkan. idea mereka. Dan mungkin terdapat banyak variasi sebab sedemikian. Pakar psikologi profesional mengenal pasti dua faktor utama dan utama yang boleh mempengaruhi perkembangan ketakutan peringkat. Mereka menyerlahkan keturunan dan didikan, iaitu sifat watak dan sifat keperibadian semula jadi atau ketakutan yang diperoleh melalui pengaruh sosial tertentu.

Dalam kes ini, menurut ahli psikologi, keturunan bermaksud kecenderungan awal untuk mengalami sebarang emosi dengan terlalu jelas, mudah dipengaruhi, serta ketakutan yang diwarisi secara genetik terhadap masyarakat. Perlu diingat bahawa jenis perangai, ciri ciri watak seseorang, tahap kekuatan emosi yang dialami oleh orang ini juga diwarisi. Ibu bapa dan anak perempuan dan anak lelaki mereka sering sangat serupa antara satu sama lain dalam ciri psikologi mereka: penyelidik sering merekodkan gangguan fobia yang sama di dalamnya, apatah lagi fakta bahawa pasti ada persepsi emosi yang sama.

Antara prasyarat tersebut, yang berikut dibezakan:

• keibubapaan yang terlalu autoritarian pada zaman kanak-kanak;
• konflik dan pencerobohan dalam keluarga atau dalam persekitaran terdekat kanak-kanak yang lain juga boleh memberi kesan yang sangat negatif dan meningkatkan risiko gangguan fobia;
• penekanan dalam pendidikan terhadap kritikan luar, cubaan untuk sentiasa membandingkan kanak-kanak itu dengan orang lain;
• kritikan dan refleksi diri yang berlebihan, keinginan untuk memudahkan semua orang dan menggembirakan semua orang, kecenderungan untuk mempercayai mana-mana pihak berkuasa;
• harga diri yang rendah, cinta diri yang tidak mencukupi;
• kegagalan besar pada zaman kanak-kanak, yang orang lain telah membincangkan dan mengkritik untuk masa yang lama - ini adalah sejenis trauma yang boleh menjadi titik permulaan untuk fobia;
• kecenderungan untuk menjadi pesimis terhadap dunia dan mentafsir secara negatif sebarang fakta.

Satu lagi prasyarat yang mungkin dan biasa untuk perkembangan fobia sedemikian boleh persediaan yang lemah untuk pembentangan, kekurangan kecekapan, kurang keyakinan terhadap pengetahuan mereka, ketidakupayaan untuk menjawab soalan di luar skop laporan. Di samping itu, kadangkala fobia itu hanya disebabkan oleh kekurangan amalan. Selalunya, semakin banyak seseorang bercakap di hadapan penonton, semakin yakin dia, dan sebaliknya - jika ini adalah prestasi serius pertama dalam hidup, fobia boleh menampakkan diri sebagai pelbagai gejala yang tidak menyenangkan.

Perfeksionisme yang berlebihan dalam diri seseorang individu, keinginan untuk menjadi yang terbaik, untuk mengawal keadaan sepenuhnya - ini juga merupakan prasyarat yang kerap untuk perkembangan banyak fobia, khususnya, kebimbangan panik sebelum pengucapan awam.

Panik tentang pengucapan awam boleh dinyatakan dalam pelbagai cara. Glossophobia bukan sahaja menimbulkan pengalaman emosi negatif pada seseorang, ia harus diingat bahawa ia sering juga menunjukkan dirinya pada tahap fisiologi.Manifestasi gejala tertentu sangat berubah-ubah dan individu: dalam sesetengah kes, seseorang boleh bertolak ansur dengan fobia dengan agak mudah, dan selalunya ia benar-benar mengganggu kehidupan.

Ia semua bergantung kepada punca fobia, perangai seseorang dan peringkat perkembangan penyakit. Dengan kehadiran bentuk fobia yang berlarutan, maju dan teruk, penyakit seperti itu bahkan boleh menjadi tempat pembiakan untuk gangguan somatik yang serius, gangguan dalam kerja organ dalaman.

Pakar ambil perhatian bahawa paling kerap fobia dicirikan oleh gejala berikut:

• gerak isyarat saraf pesakit adalah sangat biasa: ia adalah sukar bagi seseorang dalam keadaan ketakutan panik untuk mengawal tubuhnya;
• sering bercakap dengan kehadiran fobia disertai dengan gangguan saluran gastrousus, contohnya, ramai yang menghadapi cirit-birit;
• antara simptomnya, ramai yang perasan ketawa gementar tanpa sebab yang jelas;
• berpeluh berlebihan adalah satu lagi tindak balas badan, ciri ketakutan yang kuat, khususnya, untuk fobia persembahan pentas;
• ramai yang melaporkan mulut kering, pening, demam, dan loya, yang kadangkala boleh disertai dengan muntah;
• menggeletar dalam suara pesakit, ekspresi muka yang tidak wajar, ketegangan otot juga boleh menunjukkan kehadiran gangguan fobia obsesif;
• degupan jantung dipercepatkan dan peningkatan tekanan darah adalah gejala yang menunjukkan bahawa seseorang berada dalam keadaan tertekan;
• rasa ketulan di tekak, dan dalam kes yang jarang berlaku, kehilangan suara sepenuhnya juga berkaitan dengan glossophobia;
• ada yang mencatatkan perubahan dalam timbre suara, pelanggaran diksi dan artikulasi;
• kadang-kadang pesakit berhadapan dengan kencing yang tidak disengajakan;
• satu lagi gejala ciri adalah kebas pada lengan dan kaki, kekejangan otot.

Anda boleh mengatasi fobia pada peringkat awalnya sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu mempunyai kemahuan, serta mendapatkan sokongan rakan dan keluarga. Untuk mengatasi ketakutan, ahli psikologi mengesyorkan agar anda mengambil beberapa langkah.

• Yoga, meditasi dan senaman pernafasan Adakah ubat yang berguna untuk menghilangkan masalah keseronokan yang berlebihan. Anda mesti belajar untuk berehat, bertenang, dan melegakan tekanan. Dalam situasi pengucapan awam, cuba juga bernafas dalam-dalam.
• Sedatif semula jadi yang ringan boleh diambil, sebagai contoh, teh herba. Mereka boleh membantu menenangkan kebimbangan, menyesuaikan diri dengan mood yang positif, dan mengalahkan ketakutan.
• Sebarang cara untuk berehat boleh membantu - urutan, mandi air panas, rekreasi luar yang menyenangkan. Pastikan anda mengambil sedikit masa untuk diri sendiri. Juga cuba tidur lebih banyak, makan makanan yang lebih sihat, dan bersenam.
• Latihan untuk persembahan di hadapan cerminPersediaan yang teliti, termasuk ekspresi muka dan gerak isyarat, boleh memberi anda keyakinan. Minta orang yang anda sayangi untuk mendengar ceramah anda beberapa kali sebelum acara untuk mengasah segala-galanya hingga ke butiran terkecil. Ini akan menyumbang kepada kejayaan anda di khalayak ramai, dan lebih kerap anda beraksi dengan jayanya, lebih cepat anda berasa yakin dan bebas.
• Anda boleh menghadiri latihan pengucapan awam: di atasnya anda boleh mengasah kemahiran pengucapan awam anda, mendapatkan keyakinan diri dan menghilangkan fobia.

Psikologi dan psikoterapi moden akan membantu menghilangkan fobia pada mana-mana peringkat. Jika ketakutan menghalang anda daripada hidup, cara untuk mengatasinya mungkin berbeza, tetapi yang paling cepat ialah mendapatkan bantuan profesional.