Ergophobia: apakah itu dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Ketakutan terhadap proses kerja, tanggungjawab, pekerjaan di tempat baru membuatkan sesetengah orang mengelak daripada aktiviti profesional. Kadangkala keterlaluan yang tidak wajar tentang potensi bahaya bermula, dan kemudian ketakutan itu beransur-ansur berkembang menjadi fobia. Untuk memulakan rawatan, adalah perlu untuk memahami sebab-sebab ketakutan bekerja.

Ketakutan yang luar biasa untuk melakukan kerja yang memerlukan kemahiran, pengetahuan, kemahiran dan profesionalisme tertentu dipanggil ergophobia. Perkataan itu diterjemahkan daripada bahasa Yunani sebagai "ketakutan bekerja" (daripada bahasa Yunani ergon work + phobos fear). Ia kadangkala dirujuk sebagai ergosiophobia.

Sesetengah percaya bahawa ketakutan bekerja timbul daripada kemalasan asas. Ini tidak benar. Fobia daripada kemalasan dibezakan dengan peningkatan kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan sebelum menyelesaikan tugasan kerana takut melakukan sesuatu yang salah. Ia sangat merumitkan kehidupan orang ramai. Tetapi tidak boleh diketepikan bahawa sesetengah orang malas menutup kemalasan mereka dengan ergophobia.

Ketakutan terhadap kerja menimbulkan gangguan mental yang serius dari kategori gangguan kecemasan. Objek mereka boleh:

• seram panik, yang, sebelum menyelesaikan tugas, memprogram seseorang untuk kegagalan terlebih dahulu;
• rasa tanggungjawab yang meningkat untuk aktiviti mereka menimbulkan ketakutan untuk mencari pekerjaan baharu atau merumitkan tinggal di perusahaan anda;
• Pertukaran pasukan, kepimpinan, jika perlu, untuk berpindah ke organisasi lain menimbulkan kebimbangan yang besar.

Fobia boleh nyata dalam bentuk keseronokan ringan yang tidak dapat dijelaskan, serta mencapai serangan panik... Ketakutan patologi sering datang dalam gelombang.Dengan kehilangan peluang untuk mendapatkan pekerjaan berprestij, seseorang tunduk kepada panik, yang kadang-kadang membawa yang kalah kepada gaya hidup gelandangan. Ergophobia boleh membawa kepada pemerolehan alkohol atau ketagihan dadah. Seseorang secara beransur-ansur tergelincir ke dasar sosial.

Gangguan obsesif-kompulsif melemahkan sistem saraf. Motivasi untuk bekerja semakin berkurangan. Takut hilang rezeki nampak. Dengan latar belakang ini, pekerja tidak lagi menangani tugasnya. Ini adalah benar terutamanya untuk orang yang aktiviti profesionalnya penuh dengan bahaya kepada kesihatan dan kehidupan, serta, jika perlu, tumpuan perhatian yang terbaik.

Ketakutan bekerja boleh timbul pada wanita dan lelaki yang mempunyai pekerjaan dan tidak pernah bekerja dalam pengeluaran sebelum ini. Sebarang gangguan psikologi memerlukan rangsangan. Kemunculan keterujaan yang berlebihan dan kebimbangan yang mendalam tentang aktiviti kerja mungkin disebabkan oleh faktor berikut.

• Selalunya, ergophobia berakar pada zaman kanak-kanak yang mendalam. Ketidakupayaan untuk menerima kritikan boleh berkembang disebabkan oleh omelan ibu bapa yang berterusan dan kritikan yang tidak adil. Kritikan tanpa belas kasihan terhadap ibu atau bapa sering membawa kepada gangguan mental. Lama kelamaan, perasaan bersalah atas ketidaksempurnaan diri sendiri, ketakutan untuk membuat kesilapan walaupun sedikit berkembang menjadi ketakutan terhadap aktiviti profesional.
• Harga diri yang rendah membawa kepada pemeriksaan diri, analisis tindakan yang keras, kesimpulan negatif, menyalahkan diri sendiri untuk semua dosa.
• Pekerjaan pertama sering menimbulkan ketakutan dalam diri seseorang. Dia takut dengan pengetahuan yang tidak mencukupi, kekurangan pengalaman, kemungkinan cemuhan orang lain atas kemungkinan kegagalan. Seorang pakar muda berasa ragu-ragu: adakah dia melakukan tugas atasannya dengan betul, adakah dia mengikut huraian kerja dengan jelas.
• Peranti ke tempat baharu menakutkan walaupun tidak diketahui. Pengetahuan yang tidak mencukupi tentang tanggungjawab pekerjaan masa depan, keraguan tentang kekuatan dan keupayaan mereka sendiri, ketakutan terhadap bos baharu menimbulkan perasaan putus asa. Kadang-kadang sebab ketakutan boleh menjadi pemecatan dari tempat kerja sebelumnya atas inisiatif pengurusan, pengurangan unit kakitangan.
• Pengalaman pencarian kerja negatif yang lalu juga boleh menyebabkan kebimbangan ringan berubah menjadi gangguan obsesif-kompulsif. Keengganan untuk mencari pekerjaan sangat tersimpan dalam ingatan dan selepas beberapa ketika menampakkan diri dalam bentuk fobia.
• Pengalaman kerja yang lama di tempat aktiviti tetap tidak menjamin ketiadaan fobia. Orang yang kritis dan bertanggungjawab tinggi takut bahawa mereka tidak akan dapat menyelesaikan tugas pada masa yang ditetapkan. Mereka takut untuk memenuhi perintah tidak pada tahap yang sepatutnya. Kadang-kadang pemeriksaan sistematik, laporan harian, pengawasan berterusan oleh bos membawa kepada fobia takut bekerja. Rasa jijik di tempat kerja boleh disebabkan oleh rasa ngeri pada jeritan seorang pengurus.
• Ketakutan untuk memulakan tugas profesional selepas perintah itu timbul daripada ketakutan kehilangan kemahiran dan kebolehan tertentu, kemunculan teknologi baru yang sebelum ini mustahil untuk dikuasai. Selalunya, kebimbangan mula menyeksa kerana kemungkinan kegagalan, potensi perasaan malu, jika tiba-tiba seseorang tidak dapat mengatasi tugasan.
• Kecederaan pekerjaan yang terhasil menimbulkan ketakutan akan pengulangan situasi. Seseorang bertindak lebih berhati-hati, manakala yang lain mula takut dengan proses kerja.
• Kemurungan, gangguan tidur, keletihan mental atau fizikal, kesan sampingan daripada ubat kadangkala menjadi punca fobia.
• Ergophobia boleh mengakibatkan hubungan pasukan yang buruk.Ketakutan terhadap kritikan, kata-kata kasar, penghinaan, penghinaan dan pandangan sebelah mata menjadikan tinggal di tempat kerja sebagai kerja yang sukar.
• Terdapat orang yang ergophobia berpunca secara langsung daripada fobia sosial.

Ada yang merasa sukar untuk mula bekerja di perusahaan selepas berehat panjang, terutamanya untuk pergi bekerja selepas tamat cuti biasa atau bersalin, atau sakit yang lama.

Ketegangan dalaman yang berterusan sebelum melaksanakan tugas segera mereka, ketakutan panik kerana kemungkinan panggilan kepada pihak berkuasa, ketakutan dipecat dan kehilangan pendapatan menjadikan kehidupan seseorang menjadi mimpi ngeri. Kualiti kerja yang dilakukan mula terjejas. Pengalaman boleh meningkat disebabkan perniagaan baharu yang ditetapkan, yang dicirikan oleh peningkatan kerumitan.

Manifestasi fobia penyakit ini diperhatikan pada tahap mental dan fizikal. Sukar bagi seseorang untuk mengatasi masalah psikologi sendiri:

• kebimbangan yang berlebihan;
• jangkaan peristiwa negatif;
• kehilangan kawalan diri dan ketenangan;
• keinginan untuk menangis dan bersembunyi;
• mimpi ngeri;
• kurang keyakinan terhadap kekuatan dan keupayaan mereka sendiri;
• pandangan pesimis terhadap masa depan;
• kritikan diri yang tidak munasabah.

Ergophobes mempunyai simptom fisiologi berikut:

• kardiopalmus;
• kekurangan udara;
• peningkatan berpeluh;
• pening yang teruk;
• migrain;
• mata berkabus;
• perasaan tidak realiti tentang apa yang berlaku;
• ketidakjelasan pemikiran dan pertuturan;
• kelemahan umum, kelesuan;
• loya;
• menggigil;
• pemutihan kulit;
• kebas badan;
• menggigil;
• kilat panas;
• pengsan;
• kemerosotan keadaan umum.

Ingin menyembunyikan perasaan mereka dan mengawal kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan, seseorang mungkin menyembunyikan simptomnya buat sementara waktu daripada orang lain.

Sangat sukar untuk mengatasi penyakit itu sendiri. Pembasmian fobia mesti bermula dengan kemunculan gejala pertama. Sains moden menawarkan banyak teknik menarik untuk menggantikan ergophobia dengan emosi positif. Rawatan kompleks membantu dengan baik: latihan auto, terapi kognitif, meditasi, relaksasi dan ubat-ubatan.

Hanya pakar yang berpengalaman akan membantu anda mengatasi ketakutan anda terhadap kerja dan menyesuaikan diri dengan realiti sedia ada. Ia adalah perlu untuk menghubungi ahli psikoterapi profesional yang dapat mencari pendekatan individu untuk setiap pelanggan.

Bagi ergophobes muda yang tidak pernah bekerja sebelum ini, pakar akan meningkatkan harga diri mereka, menghapuskan kompleks sedia ada. Usaha ahli psikoterapi diarahkan ke arah mencari rungutan masa kanak-kanak yang tersembunyi, trauma dan punca lain keraguan diri patologi.

Sekiranya seseorang tidak mengalami sebarang penderitaan sebelum pergi bekerja, maka kita bercakap tentang gangguan psikologi yang diperoleh pada usia sedar. Ini memerlukan perubahan sikap terhadap peristiwa yang telah berlaku dan penghapusan sikap yang terbentuk terhadap tanggungjawab yang berlebihan, keseronokan yang tidak munasabah atau situasi traumatik.

Seseorang boleh menolong dirinya sendiri dengan mengubah sikapnya kepada ketakutan. Meditasi diri sendiri di rumah boleh membantu membina harga diri dan membina keyakinan. Adalah perlu untuk menghasilkan senario yang baik untuk situasi yang menyebabkan seram apabila mengingatinya sahaja. Ia adalah perlu untuk takut kerja untuk mengambil kawalan. Alangkah baiknya untuk mendapatkan sokongan orang tersayang.

Anda harus sentiasa membuat analisis tentang kejadian yang tidak menyenangkan yang telah berlaku. Pencarian kesilapan tingkah laku sendiri, yang membawa kepada kecacatan, dan penghapusan mereka mesti disertai dengan kepercayaan pada diri sendiri dan sikap positif terhadap masa depan.

Fikiran negatif tentang kerja harus dielakkan dalam setiap cara yang mungkin, menggantikan ingatan momen aktiviti yang menyenangkan dan berguna... Adalah dinasihatkan untuk membuang semua ketakutan anda yang berkaitan dengan kerja, bukan untuk memikirkannya, tetapi untuk pergi ke masa depan dengan emosi positif.

Mandi kontras adalah kaedah pengurusan tekanan yang hebat. Latihan pernafasan tersedia untuk semua orang. Ia adalah perlu untuk menyedut dan menghembus nafas sepenuhnya. Pernafasan semasa menghembus nafas hendaklah ditangguhkan sedikit.

Senaman adalah gangguan yang hebat dari pemikiran negatif. Pakar psikoterapi mengesyorkan melakukan squats dan tekan tubi.

Rawatan dadah ditetapkan dengan ketat oleh ahli psikoterapi dan di bawah pengawasannya. Ia tidak sepenuhnya menghapuskan masalah. Selain itu, kebanyakan dadah adalah ketagihan. Apabila ubat dibatalkan, fobia itu kembali.

Ia adalah perlu untuk merawat gangguan dengan ubat pada peringkat akut manifestasi fobia. Sedatif menasihati untuk menormalkan tidur. Antidepresan melindungi daripada permulaan kemurungan yang teruk. Penenang ditetapkan untuk neurosis obsesi. Proses metabolik sistem saraf pusat berhenti ubat nootropik... Untuk menguatkan sistem saraf, pakar psikoterapi mengesyorkan penggunaan vitamin kumpulan B.

Terdapat latihan khas yang mengajar anda cara mengatasi ketakutan anda. Sebelum itu, anda perlu belajar bagaimana untuk mengawal emosi anda sendiri, membawa pernafasan anda kembali normal dan berehat sepenuhnya.

Latihan pernafasan melibatkan menarik nafas dalam dan keluar. Pada saat penyedutan, adalah wajar untuk membayangkan aroma harum bunga. Semasa menghembus nafas yang berpanjangan, seseorang mesti membayangkan dengan jelas proses meniup lilin yang menyala, terletak kira-kira satu meter dari seseorang.

Teknik relaksasi:

• akupunktur merangsang titik akupunktur pada badan, meningkatkan daya hidup, serta mengawal tekanan darah, hormon dan proses dalam sistem saraf pusat manusia;
• electrosleep mengaktifkan proses perencatan dalam korteks serebrum, yang membantu menormalkan fungsi sistem saraf dan melegakan tekanan mental;
• urutan santai manual melalui persepsi kulit dan otot membawa kepada perencatan dan kelonggaran lengkap sistem saraf pusat, yang mempunyai kesan positif terhadap aktiviti seluruh organisma.

Perbualan psikoterapeutik, perundingan individu dan sesi kumpulan bertujuan untuk menghapuskan ketakutan terhadap sebarang jenis aktiviti.

Terapi Gestalt meningkatkan pemahaman tentang kepenuhan dan makna kehidupan, membantu meningkatkan hubungan dengan dunia luar dan orang di sekeliling anda. Pakar psikoterapi sering menggunakan monodrama yang dipanggil kaedah "kerusi kosong". Pesakit harus membayangkan bahawa bos duduk di sebelahnya. Dari semasa ke semasa, ahli psikoterapi boleh campur tangan dalam komunikasi dengan pemimpin khayalan, memberi tumpuan kepada sesuatu yang penting, bertanya soalan dan mengarahkan perbualan ke arah yang betul.

Pengukuhan imej peribadi yang holistik diikuti dengan pembangunan kebebasan individu. Perhatian tertumpu kepada keperluan mereka sendiri, merealisasikan impian dan hobi mereka. Ia adalah perlu untuk menyedari bahawa anda harus mencari pekerjaan mengikut citarasa anda, di mana bakat individu itu akan terungkap sepenuhnya.

Bagi sesetengah pesakit, pakar menawarkan sesi hipnosis. Pesakit dimasukkan ke dalam keadaan berkhayal untuk masa yang singkat. Pemadaman lengkap dan pengaktifan minda bawah sedar membetulkan pemikiran yang mengerikan. Orang itu diprogramkan semula untuk potensi kejayaan kerja dan keinginan untuk bekerja. Tekniknya sesuai hanya untuk orang yang pandai hipnosis.

Pakar hipnologi mengarahkan jiwa ke arah yang betul. Selepas menyelesaikan kursus penuh hipnosis, ketakutan beransur-ansur hilang, ergophobia digantikan dengan sikap positif untuk bekerja. Dengan bantuan hipnosis, sangat mungkin untuk menghapuskan manifestasi fobia dan menyelesaikan masalah sepenuhnya.

Pendekatan peribadi kepada setiap penghidap ergophobia mempercepatkan pemulihan. Tugas ahli terapi bukan untuk membahayakan pesakit. Lagipun, keadaan seseorang boleh berkembang menjadi kemurungan klinikal. Dalam kes ini, rawatan tambahan akan diperlukan.