Takut kepada kegelapan: punca dan kaedah untuk menghilangkan

Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka terpaksa mengalami perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan di dalam bilik yang tidak terang. Ada yang secara tidak munasabah membesar-besarkan bahaya kegelapan, dan kemudian ketakutan itu beransur-ansur berkembang menjadi fobia. Untuk memulakan rawatan, adalah perlu untuk memahami keanehan penampilan ketakutan pada waktu petang dan pada waktu malam.

Ketakutan panik terhadap kegelapan dipanggil nyphobia. Perkataan itu diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "ketakutan malam" (dari bahasa Yunani nyktos - "malam" dan phobos - "ketakutan"). Scotophobia (dari bahasa Yunani skotos - "kegelapan"), ahluophobia dan eluophobia adalah istilah sinonim yang bermaksud ketakutan yang tidak dapat dilawan terhadap kegelapan.

Selalunya, penyakit ini menunjukkan dirinya pada kanak-kanak. Dunia malam dikaitkan dengan misteri, imej khayalan dan mimpi ngeri. Selepas itu, bagi kebanyakan kanak-kanak, ketakutan terhadap waktu malam berkurangan dan hilang sepenuhnya. Tetapi ia juga berlaku bahawa selama bertahun-tahun, nytophobia hanya meningkat. Ketakutan patologi terhadap kegelapan menjejaskan 10% penduduk dunia.

Keistimewaan fobia ini ialah kengerian yang memakan semua itu bukan disebabkan oleh kegelapan itu sendiri, tetapi oleh ketiadaan pencahayaan. Ketakutan timbul daripada ketidakupayaan untuk mendapatkan maklumat tentang ruang sekeliling. Ketidakpastian menjadikan imaginasi kaya seseorang bekerja keras. Fenomena dan objek yang ngeri dan tidak wujud muncul dalam fantasi.

Seseorang yang mengalami scotophobia mengalami ketakutan yang luar biasa, walaupun semasa berada di apartmen mereka sendiri yang benar-benar selamat. Lebih kerap daripada yang lain, orang yang mempunyai kecerdasan tinggi, pemikiran tidak standard dan imaginasi yang kuat menderita.

Selalunya orang dalam kegelapan yang lengkap berasa tidak selesa daripada peluang untuk berlanggar dengan mana-mana objek dan tidak lebih. Fobia berbeza daripada ketakutan biasa kerana kebimbangan secara beransur-ansur membina dan bertukar menjadi seram panik. Apabila kegelapan menghampiri, orang yang fobia kadangkala mengalami simptom berikut:

• takikardia;
• ketidakselesaan di saluran gastrousus, kekejangan perut;
• keinginan yang kerap untuk membuang air kecil;
• kesukaran bernafas;
• Sakit kepala yang kuat;
• peningkatan atau penurunan mendadak dalam tekanan darah;
• pening;
• peningkatan berpeluh;
• sejuk di seluruh badan;
• menggigil, gegaran dalaman, gegaran tangan;
• kebimbangan;
• pengsan;
• histeria;
• gagap, kekeliruan dan kelewatan pertuturan;
• mulut kering, kehilangan suara;
• penurunan atau peningkatan dalam nada otot;
• kelemahan pada kaki lemas;
• keadaan neurotik;
• paranoia.

Pada tahap emosi, fobia boleh menampakkan dirinya dalam tidur yang cetek dan mimpi ngeri yang menyakitkan. Orang itu bangun secara tiba-tiba dalam peluh sejuk. Pada masa ini, dia tidak dapat memahami dengan segera apa yang berlaku. Ketakutan dan keputusasaan menimbulkan aktiviti fizikal dan keinginan yang tidak dapat ditolak untuk melarikan diri ke suatu tempat. Selepas itu, syak wasangka dan gugup berkembang.

Fobia boleh memberi manfaat: seseorang yang takut kepada kegelapan tidak cenderung untuk mengambil risiko. Perhatian dan berhati-hati ditunjukkan bukan sahaja pada saat berada di dalam bilik gelap, tetapi di mana-mana. Sukan lasak dan penggunaan dadah tidak menarik nymphobes. Orang seperti itu mempunyai naluri yang dibangunkan dengan baik untuk memelihara diri.

Walau bagaimanapun, ini semua adalah kelebihan. Keadaan patologi ketakutan sering menjejaskan kualiti hidup secara negatif. Mimpi ngeri mengganggu kehidupan seharian. Kurang tidur, keletihan dan kelesuan menghalang seseorang daripada menumpukan perhatian dan membawa kepada gangguan. Terdapat peluang untuk mendapat gangguan obsesif-kompulsif yang tiada kaitan dengan kegelapan.

Seseorang takut untuk bergerak di sepanjang jalan pada waktu petang. Bilik yang tidak terang membawa pesakit ke keadaan tertekan. Ketakutan, kebimbangan, pergolakan emosi yang kerap berbahaya kepada badan. Pemburukan penyakit terpendam adalah mungkin. Hasil daripada overstrain saraf yang berterusan boleh menjadi perkembangan diabetes mellitus, arthrosis, dan onkologi.

Ketakutan kepada kegelapan boleh timbul atas beberapa sebab.

• Kod genetik diwarisi. Orang purba mengalami kengerian sebelum bermulanya kegelapan kerana kemungkinan serangan terhadap mereka oleh puak musuh atau haiwan pemangsa. Dan pada orang moden, rasa pemeliharaan diri menghantar isyarat kepada otak tentang pendekatan waktu yang paling berbahaya pada siang hari - malam.
• Penglihatan dalam kegelapan berkurangan dengan mendadak, seseorang mula merasakan ketidakberdayaan dan ketidakberdayaannya yang lengkap... Oleh kerana kehilangan ketajaman penglihatan, kemerosotan deria bau, terdapat bahaya kemalangan pada waktu malam.
• Hampir semua kanak-kanak takut dengan kegelapan. Kebimbangan dalam kegelapan bermula dari ketiadaan ibu. Ketakutan kanak-kanak boleh berkembang menjadi neurosis. Ini difasilitasi oleh pelbagai cerita menakutkan tentang penghuni malam yang menyeramkan dan mengajar kanak-kanak itu untuk tidur sendirian dengan lampu dimatikan.
• Ada ibu bapa yang sendiri menanam rasa takut kepada bayi sebelum malam. Dengan memanipulasi kanak-kanak itu, mereka memprogramkannya untuk takut kepada kegelapan. Ugutan terhadap kanak-kanak dengan watak dongeng dan mitos menyebabkan keterujaan yang kuat pada mereka, ketakutan untuk ditinggalkan bersendirian di dalam bilik yang tidak terang muncul. Ketakutan terhadap roh jahat, hantu bermula, kadang-kadang ketakutan semakin meningkat kerana kemunculan bunyi yang tidak diketahui asalnya.
• Penjagaan ibu bapa yang berlebihan menyumbang kepada kemunculan pengecut dan keraguan diri, yang menyumbang kepada kemunculan kebimbangan yang teruk.
• Keluarga ibu bapa tunggal membuatkan lelaki kecil itu berasa tidak selamat.
• Pada orang dewasa, nyfobia adalah menanam ketakutan zaman kanak-kanak.oleh itu adalah sangat penting untuk menghapuskan penyakit pada peringkat awal. Selalunya, ketakutan akan kegelapan gelap berkembang selama bertahun-tahun. Terdapat kemungkinan perubahannya menjadi gangguan mental.
• Ketakutan untuk bersendirian dalam kegelapan boleh membawa kepada fantasi yang tidak normal. Imaginasi direka untuk memesongkan beberapa perkara di dalam bilik. Imaginasi ribut menyumbang kepada penciptaan gambar yang menakutkan.
• Ramai tercermin dalam keterpengaruhan mereka yang berlebihan daripada menonton kronik jenayah, detektif atau filem seram pada waktu petang.... Dalam cahaya malap, dan walaupun sedikit gelap, individu yang terlalu terdedah mula melihat raksasa, imej khayalan.
• Sesetengah orang mengaitkan kegelapan dengan ketiadaan.... Ketakutan akan kematian timbul daripada kejadian yang kerap berlaku dalam kegelapan. Dalam kes ini, ahli psikologi sedang berusaha untuk menghapuskan ketakutan kematian.
• Perasaan sunyi menyebabkan perlunya kehadiran orang tersayang berdekatan. Keakraban jiwa yang hidup menyemai ketenangan dan ketenangan.
• Tekanan, gugup, konflik juga sering menimbulkan fobia. Masalah di tempat kerja, kekurangan pendapatan yang stabil, penyakit orang tersayang memesongkan mekanisme naluri pemeliharaan diri. Perasaan tidak selamat timbul. Seorang kanak-kanak, remaja, dan juga seseorang pada usia yang dihormati dapat mengalami ketakutan akan kegelapan gelap akibat permulaan perselisihan faham dengan orang tersayang.
• Kekurangan mikronutrien dalam badan disebabkan oleh sekatan makanan semasa diet, memburukkan kesihatan emosi seseorang dan menjejaskan penampilan mimpi ngeri.
• Trauma psikologi boleh kekal selama bertahun-tahun selepas kejadian yang tidak menyenangkan yang berlaku di dalam bilik yang tidak terang atau pada waktu petang di jalan. Menurut statistik, hanya 20% daripada mereka yang telah dirompak dalam kegelapan dari masa ke masa menghilangkan fobia mereka.

Ciri fobia ialah mengelakkan tempat gelap. Pangsapuri orang yang menderita fobia diterangi dari semua pihak: lampu menyala di mana-mana. Bilik yang tidak terang menandakan bahaya. Dalam gelap, objek biasa dilihat sedikit berbeza. Gambar yang menakutkan dilukis. Sebarang bunyi berdesir menakutkan dan menyebabkan panik yang teruk.

Kadang-kadang imej fiksyen mula terapung di hadapan mata anda, seolah-olah dalam realiti. Proses dalam alam bawah sedar sangat terganggu sehingga timbul pseudo-halusinasi. Kegagalan untuk membezakan antara imej ngeri khayalan dan realiti boleh menyebabkan penyakit mental yang teruk. Sesetengahnya mempunyai tingkah laku yang merosakkan: penerbangan atau jeritan liar.

Kadang-kadang orang dewasa meninggalkan lampu suluh di sebelah mereka sekiranya mereka tidur. Ada orang yang lebih suka tertidur dengan bunyi TV. Ada yang takut melihat bayang-bayang saudara mara yang sudah meninggal, ada yang ditindas perasaan tidak menentu. Segala macam bunyi decitan, gemerisik tidak membenarkan anda tidur dengan tenang. Ada yang mendengar dengan tekun dan mengintip ke dalam kegelapan. Yang lain, sebaliknya, cuba menutup mata mereka rapat-rapat dan menutup telinga mereka dengan selimut.

Bagi scotophobes, tragedi terbesar ialah pemadaman mendadak atau kegagalan peralatan elektrik. Dalam kes ini, mereka menyimpan terlebih dahulu dengan lilin, lampu suluh dan telefon bimbit dengan skrin terang. Sekiranya tiada sumber cahaya tambahan, orang seperti itu melarikan diri. Sekiranya mustahil untuk mencari kawasan berlampu, mereka mula panik, menjerit, dan meminta bantuan.

Nyphobia adalah lebih mudah pada zaman kanak-kanak daripada pada masa dewasa. Anda tidak boleh membenarkan peningkatan fobia kanak-kanak dan membenarkannya berubah menjadi penyakit yang serius. Dari usia dini, adalah perlu untuk menyesuaikan kanak-kanak dalam mood yang positif, dalam setiap cara yang mungkin untuk membantu mengekalkan mood bayi yang baik.

Watak dongeng dan mitos sering menjadi objek ketakutan kanak-kanak. Bayi sukar untuk tidur kerana digeruni oleh raksasa dan cerita seram. Ia adalah perlu untuk menjelaskan kepada lelaki kecil bahawa dalam kehidupan sebenar raksasa ini tidak wujud. Mereka adalah buah khayalan liar seseorang. Kanak-kanak yang mudah dipengaruhi tidak sepatutnya menonton televisyen pada waktu malam.

Mengalami seram yang luar biasa, kanak-kanak itu menangis, membangunkan ibu bapa pada waktu malam. Jangan sekali-kali anda memarahinya kerana ini dan memanggilnya pengecut. Ia adalah perlu untuk memeluk bayi, bertenang, menyokong. Sekiranya lelaki kecil itu terlalu takut, anda boleh menghidupkan lampu malam untuknya atau biarkan pintu biliknya terbuka.

Psikologi moden menawarkan banyak teknik menarik untuk menggantikan fobia dengan emosi positif.

Untuk melawan penyakit ini, anda perlu bermula dengan permulaan gejala pertama. Ketakutan kanak-kanak adalah lebih mudah untuk diatasi. Semakin berumur seseorang, semakin sukar untuk menyingkirkan penyakit ini. Adalah penting bagi seorang kanak-kanak untuk merasakan kelembutan, kasih sayang, penjagaan ibu bapa. Pelukan dan ciuman daripada ibu atau bapa boleh menjadi ubat terbaik untuk semua ketakutan.

Paling penting, kanak-kanak itu takut dalam kegelapan yang tidak diketahui. Anda boleh melekatkan bintang bercahaya dan bulan sabit di seluruh bilik. Adalah sangat penting untuk meminta anak anda menutup mata sebelum tidur. Selepas itu, anda perlu menyingkirkan pencahayaan dengan perkataan: "Saya mematikan lampu."

Mainan lembut atau haiwan peliharaan adalah terapi yang baik. Biarkan kanak-kanak itu tidur dengan haiwan peliharaannya. Untuk mengelakkan perkembangan sifat kekanak-kanakan atau khurafat yang berlebihan pada masa akan datang, sesetengah ahli psikologi mengesyorkan mengeluarkan "pembela" sebaik sahaja tidak ada keperluan mendesak untuknya.

Adalah penting untuk mengetahui daripada kanak-kanak itu siapa atau apa sebenarnya yang dia takuti dalam kegelapan. Selepas itu, anda harus melukis objek yang menakutkan, diterangi oleh matahari yang terang dan mentol lampu. Dari helaian dengan gambar, anda perlu membuat bot, yang akan dihantar oleh kanak-kanak itu sendiri untuk belayar di sepanjang sungai.

Kadang-kadang kanak-kanak tidak memerlukan bantuan luar. Pada usia 8-10 tahun, fobia hilang dengan sendirinya. Sebagai langkah pencegahan, bayi boleh ditawarkan untuk mencari sesuatu di dalam bilik gelap dengan sentuhan. Pada masa yang sama, anda perlu mempunyai perbualan yang ceria dengannya, bergurau, ketawa. Apabila ketakutan timbul, kanak-kanak itu boleh ditawarkan lampu suluh. Dia mesti merasakan keselamatannya sepenuhnya jika tiada cahaya.

Anda boleh bergerak bersama anak anda dari bilik bercahaya ke bilik gelap. Tindakan itu mesti diulang beberapa kali. Anda boleh mengatur permainan dengan lampu dihidupkan dan dimatikan, sementara anda perlu menumpukan perhatian kanak-kanak itu bukan pada pencahayaan dan kegelapan, tetapi pada lagu, tepukan, melompat, kata-kata lucu.

Jiwa kanak-kanak adalah plastik. Ia mudah untuk dirawat. Tiada ubat diperlukan. Fobia boleh dihapuskan dengan mudah dengan teknik kreatif. Terapi dongeng, kelas dengan pasir, permainan khas membuat kanak-kanak itu melalui ketakutan mereka, pastikan tiada ancaman. Memberitahu anak anda tentang ketakutannya pada waktu malam juga boleh membantu dia mengatasi fobianya.

Dalam kes ini, anda perlu memberi orang itu peluang untuk membuang emosi mereka dan membersihkan diri mereka daripada pengalaman. Terapi seni, drama simbol dan beberapa teknik lain bertujuan untuk membetulkan keadaan. Rujukan tepat pada masanya kepada ahli psikoterapi menjamin penghapusan lengkap fobia ini.

Jika ketakutan terhadap kegelapan tidak menyebabkan kesulitan yang teruk, maka terdapat kemungkinan untuk menyingkirkannya sendiri. Anda boleh mengatasi fobia seperti berikut.

• Kurangkan kecerahan pencahayaan secara beransur-ansur, dengan itu menyapih diri anda daripada cahaya. Mula-mula anda perlu menyesuaikan diri dengan senja.Kemudian, dengan pertumbuhan kegelapan, adalah perlu untuk mencari saat kemunculan ketakutan. Adalah perlu untuk melihat ketakutan ini dari luar, untuk menganalisis objek atau fenomena yang menyebabkan seram. Anda perlu memahami dari mana datangnya imej di kepala anda, untuk mengalaminya. Ketakutan beransur hilang.
• Anda perlu memikirkan apa sebenarnya yang kelihatan mengancam pada waktu malam dalam imaginasi dan mencabarnya.
• Pada siang hari, anda perlu berehat secara berkala untuk permulaan kelonggaran lengkap pada waktu malam. Anda perlu belajar mengawal badan anda. Latihan pernafasan berdasarkan tempoh hembusan nafas menggalakkan kelonggaran. Mula-mula anda perlu membekukan, tahan nafas anda sepenuhnya. Pada zaman dahulu, mereka melakukan ini supaya pemangsa tidak menyedarinya. Hembusan nafas yang tenang dan panjang dilakukan dengan kiraan mental sehingga 8-10.
• Biasanya, ketakutan akan kegelapan muncul apabila seseorang bersendirian di dalam bilik yang tidak terang. Anda boleh menjemput orang yang disayangi untuk seketika, dan tinggal bersamanya sehingga permulaan kegelapan yang lengkap, dan kemudian tinggal di sana sahaja.
• Adalah penting untuk melihat kegelapan dari sudut yang berbeza: waktu malam membolehkan seseorang menikmati tidur yang nyenyak dan berehat.

Apabila keadaan menjadi tidak terkawal, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar yang berkelayakan. Tidur dengan lampu menyala tidak menyelesaikan masalah. Dia hanya menangguhkan keputusannya. Ingat: semakin gelap bilik, semakin dalam tidur.

Sukar untuk membetulkan ketakutan akan kegelapan, yang timbul disebabkan oleh ciri-ciri keperibadian individu. Orang dewasa tidak boleh malu dengan ketakutan akan kegelapan, kerana tidur yang sihat meningkatkan fungsi penting.

Rawatan ubat adalah mungkin semasa eksaserbasi, untuk melegakan beberapa gejala. Ubat tidak akan mengatasi fobia sepenuhnya. Sedatif dan antidepresan melindungi daripada permulaan kemurungan yang teruk, tetapi mereka tidak menyelesaikan masalah. Di samping itu, dadah adalah ketagihan.

Pakar psikoterapi mungkin mencadangkan sesi hipnosis. Penghidap fobia dimasukkan ke dalam khayal untuk seketika. Kemasukan alam bawah sedar memungkinkan untuk menggantikan pemikiran yang menyeramkan dengan pengiktirafan ketakutan yang tidak wajar terhadap masa gelap hari. Kaedah ini akan relevan hanya untuk individu yang bertolak ansur dengan hipnosis dengan baik.

Pakar hipnologi membetulkan jiwa, "meletakkannya" ke arah yang betul. Pada akhir kursus hipnosis, ketakutan hilang, fobia digantikan oleh pemikiran positif:

• tidak ada reaksi tajam terhadap pendekatan malam;
• seseorang memahami bahawa tidak ada yang mengerikan dalam kegelapan;
• keadaan mental beransur pulih;
• ketakutan terhadap kemunculan bayang-bayang misteri dan fenomena yang tidak diketahui di dalam bilik yang tidak bercahaya hilang.

Hasil terapi sangat tahan lama. Walau bagaimanapun, setiap pelanggan perlu "mengambil kunci sendiri", dan tugas ahli psikoterapi adalah untuk membantu pesakit. Jika tidak, neurasthenia hanya bertambah kuat, terdapat kemungkinan pembentukan fobia yang berkaitan yang tidak dikaitkan dengan ketakutan akan kegelapan. Jika ini berlaku, ahli terapi menetapkan ubat yang berbeza.

Terdapat latihan khas yang mengajar anda untuk berehat, mengembalikan pernafasan anda kepada normal dan mengawal emosi anda. Pada mulanya, seseorang yang mengalami fobia mesti menjawab sendiri beberapa soalan:

• bila saya menjadi takut dengan fantasi saya?
• apakah yang boleh berlaku jika saya tertidur dengan lampu ditutup?
• Mengapa saya cemas, dan bagaimana saya boleh menanganinya?
• Kenapa saya takut dengan makhluk ini?
• apa yang berlaku kepada saya jika saya tertidur?
• bolehkah saya mengatasi ketakutan sendiri?

Sebelum tidur, anda perlu memvisualisasikan impian anda, ingat saat-saat yang menyenangkan dalam hidup. Semua pemikiran anda mesti diarahkan ke arah yang positif. Alangkah baiknya untuk mengekod semula persatuan negatif kepada yang positif dalam kedudukan yang selesa, dengan mata tertutup dan dengan iringan muzik yang tenang.Adalah dinasihatkan pada saat-saat ini untuk membayangkan permukaan licin laut biru, pasir keemasan yang rapuh, langit biru, semak dan pokok hijau, bunga yang indah.