Autophobia: Tanda dan Kaedah Kawalan

Autofobia adalah gangguan mental yang agak biasa hari ini. Ia berdasarkan ketakutan obsesif untuk bersendirian. Pemikiran obsesif tentang keperluan masyarakat manusia dan kebimbangan tanpa orang adalah amat sukar untuk dialami.

Autofobia dicirikan oleh kebimbangan, panik, dan ketidakselesaan apabila bersendirian atau apabila memikirkan tentang kesunyian. Gangguan fobia dianggap sebagai masalah serius, tetapi ia boleh diuruskan dengan rawatan awal. Penyakit ini berbahaya bukan sahaja oleh perasaan kebimbangan yang obsesif, tetapi juga oleh risiko bahaya kepada diri sendiri. Menurut statistik, dalam kalangan autofob, bilangan terbesar orang yang membunuh diri keluar.

Bagi kebanyakan orang, tinggal sebentar bersendirian dengan diri sendiri adalah satu keseronokan - ia membolehkan anda berehat dari kepesatan kehidupan dan kesibukan bandar, menyusun fikiran anda, membuat keputusan penting yang termaklum, atau, pada Sebaliknya, biarkan diri anda beralih kepada aktiviti kegemaran yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, bagi orang lain, kesunyian adalah tidak selesa. Masalahnya dipanggil fobia hanya dalam tahap yang melampau: jika anda hanya suka syarikat bising dan merindui orang, ini bukan patologi.

Ketakutan akan kesunyian sering terbentuk apabila seseorang itu hanya dibuang dari lingkungan sosial. Kemudian dia merasakan bahaya menentang dirinya kepada majoriti. Kesepian menyebabkan ketidakselesaan pesakit, kerana dia tidak merasa yakin pada dirinya sendiri, tetapi merasakan kebergantungannya pada orang lain. selain itu, fobia sebegini diperkukuh oleh keinginan semula jadi seseorang untuk menjadi sebahagian daripada masyarakat.

Autofobia sangat sukar bagi orang tua yang berasa tersisih daripada cara hidup. Selalunya, fobia juga berkembang pada remaja semasa krisis pembesaran: pada usia muda, adalah sangat penting untuk menjadi sebahagian daripada kalangan sosial tertentu dan untuk mewujudkan dirinya dalam masyarakat, dan penolakan oleh rakan sebaya boleh menjadi permulaan kepada penyakit yang serius. Kadang-kadang fobia terbentuk dari zaman kanak-kanak, dan dalam beberapa situasi ia boleh terbentuk dalam keadaan dewasa: semuanya bergantung pada keadaan tertentu.

Fobia sering berkembang pada tahun-tahun pertama kehidupan, apabila kita mempunyai ketakutan untuk ditinggalkan oleh ibu bapa kita. Juga, selalunya autofobia berlaku selepas rehat yang menyakitkan dengan orang tersayang: ia berlaku pada wanita dan lelaki, selalunya selepas umur 30 tahun. Adalah sangat sukar walaupun untuk pakar untuk mengenal pasti dengan tepat mengapa individu tertentu menjadi autofob, kerana dalam kehidupan sebenar kita dipengaruhi oleh gabungan banyak faktor.

Tetapi masih ada peluang untuk mencari sebab yang paling mungkin dan asas.

• Kurang sokongan dewasa awal. Ibu bapa sering dan lama meninggalkan anak mereka, saudara-mara jarang bercakap dengan bayi, dia tidak menghadiri tadika dan kehilangan komunikasi dengan kanak-kanak lain, kanak-kanak itu sering diancam untuk meninggalkannya jika dia berubah-ubah, dan ketakutan dan air mata zaman kanak-kanak. tidak diendahkan. Didikan terpisah sedemikian boleh membawa kepada fobia kesendirian - kekurangan sosial dan perasaan terdedah tanpa ibu bapa meningkatkan risiko penolakan panik terhadap kesunyian sendiri.
• Pada zaman kanak-kanak, orang dewasa di sekeliling kurang memberi perhatian kepada pendidikan., jangan ajar anak lelaki atau perempuan untuk berdiri sendiri, jangan cuba mengembangkannya secara intelek, dan jangan tanamkan hobi yang berguna. Dari sini, kanak-kanak itu tidak berasa kenyang, yakin, dia mempunyai sedikit minat. Pada masa hadapan, ini membawa kepada pergantungan yang menyakitkan kepada orang lain.
• Kanak-kanak itu sering diugut untuk ditinggalkan sendirian, dibuang di jalan atau diberikan kepada orang yang tidak dikenali. Tidak mustahil untuk berinteraksi dengan kanak-kanak dengan cara ini, kerana ancaman sedemikian yang menimbulkan fobia.
• Berkaitan dengan syarikat yang kurang bernasib baik pada usia remaja mereka juga boleh mengembangkan autofobia. Ini berlaku apabila seorang remaja hampir tidak diterima dalam masyarakat yang dia mahu menjadi sebahagian daripadanya. Ini adalah bagaimana ketakutan yang menyakitkan terhadap penolakan terbentuk.
• Krisis remaja mengalir deras, kekurangan teman bicara yang memahami juga boleh menjadi punca autofobia. Ketidakupayaan untuk berkongsi perasaan dengan sesiapa sahaja adalah masalah psikologi yang serius yang membawa kepada penyakit mental.
• Ketakutan orang dewasa untuk tidak mempunyai masa untuk membina keluarga dan mempunyai anak - Ini adalah punca biasa pembentukan autofobia pada masa dewasa. Bagi setiap orang, umur ini berbeza, tetapi ketakutan yang paling obsesif adalah selepas 30 tahun. Ia berterusan terutamanya apabila saudara-mara dan kenalan meningkatkan keadaan.
• Mudah tertipu dan rapat dengan orang yang tidak boleh dipercayai adalah berbahaya. Seseorang menjadi bergantung kepada mereka, tetapi tidak mendapat kasih sayang dan persefahaman bersama. Ini juga menimbulkan ketakutan panik untuk ditinggalkan sepenuhnya tanpa orang tersayang. Kegagalan sistematik dalam cinta sering mendahului autofobia, dan kegagalan itu sendiri sering timbul dari fakta bahawa seseorang individu tidak tahu bagaimana memilih orang yang "betul".
• Menghadapi kematian orang tersayang Adalah satu lagi punca biasa yang membawa kepada timbulnya autofobia. Individu itu menyedari betapa rapuhnya hubungan dengan orang tersayang dan betapa singkatnya hidup kita, dia takut orang yang disayangi boleh hilang dengan mudah.
• Keyakinan diri yang rendah, kesukaran berkomunikasi, pemalu juga membawa kepada fobia terhadap sebarang kesendirian.Dalam kes ini, kecenderungan kongenital digabungkan dengan kemalangan yang tidak menguntungkan, yang dengan mudah boleh menjadi pencetus untuk kemunculan autofobia.
• Kegagalan cinta perpisahan yang amat sukar dan tidak dijangka, pengkhianatan terhadap orang yang disayangi - ini adalah punca biasa fobia berbahaya pada wanita dan lelaki pada sebarang umur. Jika perpisahan sedang melalui sangat sukar, kadangkala anda perlu mendapatkan bantuan ahli psikologi untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
• Bagi orang yang cenderung untuk merenung, Malah kenangan yang tidak menyenangkan ketika bersendirian boleh mencetuskan autofobia. Mungkin seseorang mendapati dirinya dalam situasi yang sukar, di mana dia bersendirian dengan dirinya sendiri, dan kini ketiadaan orang di sekelilingnya dikaitkan dengan negatif.
• Kehidupan yang sibuk dan pekerjaan yang besar bagi seseorang pada zaman kita (Ini terutama berlaku untuk kawasan metropolitan yang besar) juga boleh menjadi masalah. Orang ramai tidak mempunyai masa untuk hubungan dan komunikasi sepenuhnya, mereka sentiasa berada dalam masyarakat, tetapi pada masa yang sama mereka merasa kesepian, kerana mereka tidak dapat membina hubungan rapat dengan sesiapa pun.

Anda perlu memahami bahawa kerana banyak faktor mempengaruhi seseorang dari semua pihak, satu sebab adalah sangat sukar untuk ditubuhkan: faktor ditumpangkan antara satu sama lain dan bertindak dalam kompleks. Seorang ahli psikologi yang berpengalaman boleh membantu mengenal pasti punca yang paling ketara dan menyingkirkan penyakit itu, kerana setiap kes sentiasa individu.

Ketakutan obsesif adalah perasaan yang sangat tidak menyenangkan yang mengurangkan kualiti hidup dengan ketara. Jika ini adalah kebimbangan ringan atau serangan panik sekali, masih terlalu awal untuk bercakap tentang penyakit ini: gangguan ini sangat sistematik dan menyeluruh. Walau bagaimanapun, fobia boleh menjadi sangat halus, jadi tidak mungkin untuk mengenal pastinya dalam kes individu sendiri.

Gejala autofobia adalah seperti berikut.

1. Ketidakupayaan untuk membuat keputusan ketidakpercayaan diri, kurang keyakinan mencirikan penyakit ini. Individu sedemikian merasakan kesukaran yang berterusan dan serius dalam menyesuaikan diri dengan dunia, oleh itu dia sentiasa mencari sokongan dan persetujuan daripada pihak ketiga. Ketakutan terhadap privasi, tanggungjawab dan autonomi adalah isu penting dan tidak menyenangkan yang boleh mencirikan autofobia.
2. Keinginan yang kuat untuk menjadi sebahagian daripada mana-mana kumpulan juga mencirikan patologi. Pesakit sangat ingin berasa seperti sebahagian daripada masyarakat.
3. Percubaan untuk mengalah kepada orang di sekeliling anda dalam segala-galanya dan menahan mereka pada sebarang kos menunjukkan ketakutan yang kuat untuk ditinggalkan tanpa orang-orang ini. Dalam kes yang melampau, ini tidak baik.
4. Serangan panik juga mencirikan autofobia. Ini adalah satu lagi panggilan bangun yang jelas menunjukkan ketakutan yang obsesif dan tidak sedarkan diri terhadap kesepian. Kepanikan pesakit timbul pada saat berpisah dengan orang. Kadangkala ketidakupayaan untuk berkomunikasi dengan seseorang melalui telefon bimbit menimbulkan serangan.
5. Tingkah laku haram dalam perhubungan dengan orang lain. Pesakit dari luar boleh kelihatan sangat rambang dalam hal memilih pasangan jiwa mereka. Mereka cenderung mempunyai hubungan yang singkat dan tidak mengikat, mereka boleh dengan cepat dan tanpa berfikir untuk memutuskan perkahwinan. Matlamat utama autofob adalah untuk tidak dibiarkan bersendirian dan tidak ditinggalkan.

Ketakutan dicirikan oleh ketidakselesaan, panik, dan kadang-kadang ia boleh nyata pada tahap fizikal. Pernafasan cepat, gegaran, berdebar-debar, sakit, berpeluh - semua ini boleh dinyatakan dalam autophobia.

Gangguan mental autofobik boleh bertindak balas dengan baik terhadap rawatan yang layak. Dengan pendekatan yang betul dan dengan bantuan profesional, seseorang dapat menyingkirkan masalah itu, memulakan hidup tanpa tekanan harian.

Bagaimana untuk menangani penyakit ini? Adalah lebih baik untuk meninggalkan ubat sendiri supaya tidak memburukkan keadaan. Celik huruf dan ahli psikologi profesional atau pakar psikiatri... Dari langkah-langkah ubat-ubatan sendiri, anda hanya perlu melawat saudara-mara dan rakan-rakan anda lebih kerap, bercakap tentang masalah, menerima bantuan dan sokongan.

Terdapat banyak cara untuk merawat autofobia. Pada peringkat pertama, mudah, ahli psikologi menggunakan pelbagai teknik, sebagai contoh, pesakit mungkin diminta untuk bercakap atau menarik ketakutan mereka, menyatakan emosi mereka dengan cara yang berbeza, dan menyingkirkan pencerobohan dalaman. Pada peringkat akhir perjalanan penyakit, ahli psikoterapi lebih cenderung untuk bekerja: pesakit mengambil antidepresan atau ubat lain yang ditetapkan oleh doktor.

Nasihat terkenal daripada pakar akan membantu mengatasi fobia pada peringkat awalnya, sebahagiannya akan melegakan anda daripada kebimbangan dan membolehkan anda menenangkan kebimbangan anda, tetapi mereka tidak akan dapat menggantikan lawatan ke doktor.

1. Adalah sangat penting untuk menyedari bahawa kesunyian - ini adalah keadaan semula jadi bagi mana-mana orang, kita semua adalah personaliti autonomi dan individu. Sediakan diri anda untuk tetapan khusus ini. Tidak mustahil untuk sentiasa berada di dekat seseorang, dan jika keadaan sedemikian disediakan, ia akan menyebabkan kemudaratan yang sangat besar kepada perkembangan jiwa dan peribadi. Penting untuk belajar berdikari dan tidak terlalu bergantung kepada faktor luaran termasuk orang sekeliling.
2. Berehatlah dari fikiran dan kenangan yang tidak menyenangkan anda dengan bantuan hobi atau hanya perkara yang menyenangkan, kreativiti, sukan atau kesedaran diri yang lain. Mencari hobi, dan jika tidak, melakukan kerja-kerja yang bermakna di sekitar rumah atau tenggelam sepenuhnya dalam kerja akan mengalihkan perhatian daripada ketakutan.
3. Jangan biarkan rutin itu memakan masa anda pastikan anda berehat dan menjaga diri anda. Susun membeli-belah, pergi menonton wayang bersama rakan-rakan, keluar dari bandar, pelbagaikan masa lapang anda. Semakin hidup anda penuh dengan peristiwa yang cerah dan menggembirakan, semakin cepat anda akan terganggu daripada kebimbangan tentang kesunyian.

Seseorang itu terjerumus ke dalam kebimbangan dan keputusasaannya sendiri, malah lebih banyak melindungi dirinya daripada masyarakat. Dalam kes ini, pemahaman di pihak saudara-mara pesakit adalah sangat penting. Orang rapat harus mendorong orang itu dengan lembut ke arah perubahan, membantu mengisi hari-hari dengan detik-detik cerah, memperoleh keyakinan dan minat baharu. Anda pasti harus cuba meyakinkan autofob untuk melawat ahli psikologi.

Psikologi kini boleh mengatasi hampir semua masalah jika anda memilih profesional dalam bidang anda.

Anda boleh menghilangkan kebimbangan tidak terkawal yang merangkumi semua dalam beberapa situasi dengan bantuan teknik hipnosis: kaedah moden yang berkesan membantu secara langsung memperkenalkan sikap yang diperlukan ke dalam minda bawah sedar anda dan menggantikan yang negatif dengan positif. Pada masa akan datang, pesakit berhenti merasakan kesendirian sebagai fenomena yang menakutkan, mula mengaitkannya dengan acuh tak acuh dan juga menikmati saat-saat kesendirian.

Dalam situasi yang sangat sukar, ubat digunakan. Ini adalah antidepresan, pelbagai sedatif. Mereka hanya boleh diambil atas cadangan doktor.

Adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan secepat mungkin, jangan biarkan fobia mengambil jalannya, jika tidak penyakit itu akan berkembang. Dengan rawatan yang seimbang, anda boleh sembuh sepenuhnya daripada autofobia, meningkatkan kesihatan anda, melupakan gejala fisiologi yang tidak menyenangkan, dan juga menstabilkan keadaan psikologi.Dengan menyingkirkan ketakutan obsesif, kualiti hidup anda juga akan bertambah baik dengan ketara, khususnya, ini melibatkan pembangunan profesional dan perhubungan peribadi.

Mengatasi fobia dengan sendiri hanya mungkin pada peringkat awal. Ia juga akan berkesan sebagai langkah pencegahan jika anda merasakan kecenderungan untuk autofobia. Langkah-langkah berikut akan membantu mencegah penyakit atau menyekat perkembangannya pada peringkat awal.

• Meditasi dan latihan pernafasan boleh membantu anda sembuh daripada sebarang fobia, termasuk ketakutan patologi terhadap sebarang kesendirian. Ini disebabkan oleh fakta bahawa anda bertenang dalam proses dan melepaskan tekanan terkumpul. Perlu menumpukan beberapa minit meditasi setiap hari, serta mengingati pernafasan dalam secara langsung dalam situasi yang cemas - ini tidak akan membenarkan anda panik, dan ketenangan akhirnya akan menjadi kebiasaan.
• Anda harus mengembangkan dan mencuba perkara baruuntuk menghilangkan fobia anda. Cari minat baru, atasi diri sendiri, buat kerja yang menarik. Ini akan membantu anda menjalin hubungan dengan diri sendiri - anda akan berhenti bosan bersendirian, anda akan mendapat keyakinan diri dan anda akan berhenti takut akan ketiadaan orang lain.
• Sukan dan kreativiti Mereka hebat dalam membantu melepaskan tenaga negatif dan tidak meninggalkan masa untuk kebimbangan atau kebimbangan. Daftar untuk latihan, yoga, melukis atau kelas menyanyi. Anda akan mempunyai masa yang menyenangkan, mempelajari perkara baharu, serta memperoleh keyakinan diri dan mendapat inspirasi daripada hasil kerja anda.